Расписание групповых тренировок Время Понедельник Среда Yoga(1,5) 07-15 08-30 Вторник All body training Четверг Пятница Yoga(1,5) Stretch All body training 12-00 Продолжительность уроков в 13 часов – 45 минут! 13-00 Tae-bo Modern ballet Crunch & stretch Latina Tae-bo 14-00 15-00 TBC 17-15 18-15 TBC All body training Tae-bo All body training 19-15 Dance mix Pilates & stretch Dance mix Pilates & stretch 20-15 Yoga(1,5) Boxing Yoga(1,5) Boxing Crunch & stretch Фитнес менеджер – Чиркова Жанна zzz@republika.ru Москва, Серебряническая наб.,29 телефон: +7 (495) 223-07-57 Действительно с 7 апреля2014г. Суббота Воскресенье Описание групповых тренировок Групповые тренировки разделяются на 3 уровня подготовки: 1 - для начинающих, 2 - для среднего уровня подготовки, 3 - для подготовленных название Trekking TBC Tae-bo Аэробные уроки уровень Интервальная тренировка высокой интенсивности на беговых дорожках. Тренировочный эффект достигается изменением скорости и угла наклона беговой дорожки. Интервальная тренировка высокой интенсивности, включает в себя чередование силовой и аэробной нагрузки. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. В уроке используется оборудование (степ, гантели, бодибары и др.). Урок, объединивший в себе аэробику и восточные единоборства. Высокоинтенсивная тренировка, сопровождаемая быстрым сжиганием калорий. Задействованы все группы мышц. Большое внимание уделяется гибкости и подвижности суставов 1-2-3 2-3 2-3 Танцевальные уроки Latina Урок с элементами хореографии латиноамериканских танцев. Помогает раскрепоститься психологически и раскрепостить тело. Развивает гибкость, ритмичность и умение выражать свои чувства. Body ballet, Modern Вallet-система движений, которая сделает Ваше тело дисциплинированным, подвижным и прекрасным. Modern-урок с использованием классической и современной хореографии. Способствует развитию глубины и полету фантазии. Dance mix Урок с использованием различных танцевальных стилей и направлений (hip-hop, street dance,break dance) .Способствует развитию координации, чувства ритма, пластики движений. 1-2-3 1-2-3 2-3 Силовые уроки All Body Training Силовой урок на все мышечные группы. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц. Эта тренировка улучшает физическую форму и создает рельефность мышц. Crunch &… Functional training !Силовые упражнения для укрепления мышц брюшного пресса. 1-2-3 1-2-3 Урок, способствующий улучшению функциональных возможностей организма и баланса тела Укрепляет мышцы- стабилизаторы, формирует правильный двигательный навык. Crossfit Программа, построенная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью. Цель- улучшение физической формы, реакции и силовой выносливости. Boxing Урок, в ходе которого изучаются техники из классического бокса: нанесение ударов руками, защита от ударов противника различными способами, отрабатываются элементы ведения боя в парах. 1-2-3 2-3 Восточные практики и единоборства 1-2-3 Развитие гибкости, восстановление мышечного баланса тела Flex , Stretch Pilates Yoga Комплекс упражнений, направленных на улучшение подвижности суставов, развитию гибкости и снятию мышечного и эмоционального напряжения. Включает элементы хореографии. Последовательная система упражнений, направленная на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, развитие гибкости и чувства равновесия. Занятие включает в себя лучшие элементы от китайской гимнастики до йоги. Возможно использование малого оборудования (изотоническое кольцо, мяч, роллер и д.р. по усмотрению тренера) Проверенная тысячелетиями практика развития личности; через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния в целом, повышению силы и развитию гибкости. Продолжительность — 90 мин. ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ: 1.Групповые тренировки проводятся по расписанию, которое находится на стойке рецепции и на сайте фитнес клуба. Администрация клуба оставляет за собой право вносить изменения в расписание групповых программ и производить замену заявленного инструктора. 2.Опоздание на урок более, чем на 10 минут опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить Вас к занятиям. 3.Не разрешается использовать собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора. 4.Пользование мобильными телефонами во время урока КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНО! 5.Тренировка возможна только в специальной одежде и чистой сменной обуви для фитнеса. Запрещено посещение уроков в неспортивной и пляжной обуви. 6.Настоятельная просьба, не использовать парфюмерию с сильным запахом, соблюдать личную гигиену. 7.После занятия все оборудование должно быть возвращено на свои места. 1-2-3 1-2-3 1-2-3