Расписание групповых тренировок Время 8:00 10:00 11:00 12:00 13:00 14:00 Понедельник Вторник Среда Суббота Воскресенье Кузьмина Любовь Кузьмин Сергей Шарифов Ильгар Stretch Qigong ММА Шарифов Ильгар Четверг Действительно с 14 марта 2016 года Пятница Шарифов Ильгар ММА ММА Миронов Андрей Миронов Андрей Low body TBC Кузьмина Любовь Кузьмина Любовь Pilates for beginners Кузьмин Сергей Pilates for beginners Tai-chi(1,5ч) Кузьмина Любовь Кузьмина Любовь Кузьмина Любовь Кузьмина Любовь Pilates Body Ballet*$* Pilates Body Ballet*$* Кузьмина Любовь Кузьмина Любовь Strong&flexible body Body Ballet*$* 15:00 16:00 Кузьмина Любовь Дембицкий Антон Stretch All body training Диего Лопес Дембицкий Антон Capoeira Crunch & stretch Неугомонов Вадим 17:00 AQUA aerobika*** (45 min) Тинь 17:30 НЯТ-НАМ(1,5ч) 18:00 19:00 20:00 Кузьмина Любовь Неугомонов Вадим Body Ballet*$* Low body training Диего Лопес Миронов Андрей Свиридова Анжелика Миронов Андрей Диего Лопес Dance Mix Super Sculpt AntyGravityYoga*** All body training Dance Mix Свиридова Анжелика Миронов Андрей Свиридова Анжелика Миронов Андрей Свиридова Анжелика Yoga(1,5ч) Boxing Yoga(1,5ч) Boxing AntyGravityYoga*$* Наши инструкторы групповых тренировок рады предложить Вам персональные тренировки по эксклюзивным направлениям: Свиридова Анжелика (89030144628)- antigravity yoga Дембицкий Антон (89645511455)- cycle Кузьмина Любовь (89057073470) – pilates, боди балет, stretch Студия пилатеса, оснащенная самым современным оборудованием (кадиллак, реформер, стул, бочка, спайнкорректор) Семенов Дмитрий (89099422999), Кошкина Татьяна (89253762650) Персональный тренинг с лучшими инструкторами «Репаблики» - наиболее эффективный и короткий путь к достижению наилучшей физической формы и отличного настроения! *$*- платные мини группы. *** - группы по записи на рецепции. Описание групповых тренировок Групповые тренировки разделяются на 3 уровня подготовки: 1 - для начинающих, 2 - для среднего уровня подготовки, 3 - для подготовленных название TBC Gymstick Аэробные уроки Интервальная тренировка высокой интенсивности, включает в себя чередование силовой и аэробной нагрузки. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. В уроке используется оборудование (степ, гантели, бодибары и др.). Гимнастическая палка с двумя резиновыми амортизаторами и петлями для ног и рук. Позволяет проработать не только крупные мышцы, но и мышцы- стабилизаторы. Увеличивает силовую выносливость, улучшает баланс и координацию уровень 2-3 1-2-3 Танцевальные уроки Урок с элементами хореографии латиноамериканских танцев. Помогает раскрепоститься психологически и физически. Развивает гибкость, ритмичность и умение выражать свои чувства. 1-2-3 Body Ballet Является адаптированным комплексом упражнений, состоящим из хореографических па, упражнений на растяжку и аэробных элементов. 1-2-3 Dance mix Это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений. 1-2-3 Latina Силовые уроки All Body Training Low Body Training Crunch Силовой урок на все мышечные группы. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц. Эта тренировка улучшает физическую форму и создает рельефность мышц. 1-2-3 Силовая тренировка на развитие мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц. Эта тренировка улучшает форму и создает мышечный рельеф. 1-2-3 Силовые упражнения на укрепление мышц брюшного пресса. Способствует созданию мышечного корсета и рельефа. 1-2-3 Super Sculpt Это силовой класс аэробики высокой интенсивности, воздействующий на все группы мышц. 1-2-3 Upper Body Силовой класс, направленный на качественную проработку мышц грудной клетки, плеча и спины путем выполнения базовых и изолированных упражнений на эти группы мышц. Тренировка проходит с использованием специального оборудования. 1-2-3 Тренировка направлена на проработку мышц спины и брюшного пресса, проводится с использованием дополнительного оборудования. 1-2-3 ABS Восточные практики и единоборства Tai-chi, Qigong Нят-Нам Boxing ММА Capoeira Традиционная китайская система физических упражнений. Позволяет достичь гармонии между телом, разумом и окружающим миром. Эффективное средство укрепления здоровья, профилактики и лечения заболеваний. Одна из древних вьетнамских оздоровительных и боевых систем, в основе которой лежат дыхательные, статические, динамические упражнения и прикладные тактические приемы. Урок, в ходе которого изучаются техники из классического бокса: нанесение ударов руками, защита от ударов противника различными способами, отрабатываются элементы ведения боя в парах. Тренировка представляет собой множество техник, школ и направлений единоборств. ММА является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке(клинч), так и на полу(партер). Бразильское национальное боевое искусство, сочетающее в себе элементы танца, акробатики, игры. Как боевое искусство отличается использованием низких положений, ударов ногами, подсечек и, в некоторых направлениях, обилием акробатики. 1-2-3 1-2-3 1-2-3 2-3 1-2-3 Развитие гибкости, восстановление мышечного баланса тела Stretch Pilates Yoga Antigravity Yoga Комплекс упражнений, направленных на улучшение подвижности суставов, развитию гибкости и снятию мышечного и эмоционального напряжения. Включает элементы хореографии. Последовательная система упражнений, направленная на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, развитие гибкости и чувства равновесия. Занятие включает в себя лучшие элементы от китайской гимнастики до йоги. Возможно использование малого оборудования (изотоническое кольцо, мяч, роллер и д.р. по усмотрению тренера) Проверенная тысячелетиями практика развития личности; через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния в целом, повышению силы и развитию гибкости. Продолжительность — 90 мин. Занятия проводятся в гамаках. Постоянное изменение положения тела по отношению к земле, а также комбинация статичных и динамических поз приводит к развитию вестибулярного аппарата, способности к координации движений. Это вызывает состояние легкости, появляется ощущение контроля над телом. 1-2-3 1-2-3 1-2-3 1-2-3 Занятия в бассейне AQUA aerobika* Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, развитие координационных способностей .(45 мин). Администрация оставляет за собой право замены инструктора или урока! Москва, Никольская ул.,10 телефон 8(495) 775 92 22, www.republika.ru Фитнес менеджер – Кошкина Татьяна, телефон 89253762650 1-2-3