Расписание групповых тренировок клуба действительно с 15-30 ноября 2015 года пн 9:00 10:00 11:00 вт ср чт Plastic body/zumba Джуллиана Fit ball Владислава ABS+Flex Владислава пт суб вс Yoga Катя/Лиза 1,5 часа Yoga Катя/Лиза 1,5 часа Spinning (сайкл) Мария платные мини- группы по предварительной записи: Fit ball Владислава Super Strong Владислава AQUA MIX Наталья Step basic + press ABS Валерия 11:30 Tai-bo Игорь 12:00 Tai-bo( взр.) Вскр 17.00 13:00 Young fighte дет. Самооборон (7-14) Игорь Fitness Lady 14:00 Валерия 15:00 АВС+Body stretch Валерия 16:00 Детская самооборона ведется набор в группу для детей пят.на 15:00 Бокс взр. Ведется набор в группу на суб:13:00 обучение плаванию для детей – ведется набор в группу для детей от 2 лет. Young fighter детская самооборона (7-14) Юрий 17:00 Yoga Kundalini Ольга, 2 часа Plastic body/ Body ballet Джуллиана Club Danсe Эвелина Club Danсe взрослые Yoga Kundalini Ольга, 2 часа ABS + Flex Митя Tai-bo Юрий 20:00 21:00 Teenage mix (9-14) Тимур Club Danсe взрослые 18:15 19:00 Club Danсe Эвелина 19:30 AQUA press Наталья Funkcionaltrening Митя Plastic body/ Body ballet Джуллиана Обращаем Ваше внимание, что администрация оставляет за собой право вносить изменения в расписание групповых уроков и производить замену инструкторов. Команда наших инструкторов всегда готова предложить вам программы персонального тренинга по различным уровням физической подготовки, с учетом ваших индивидуальных особенностей и пожеланий! Запись на мини группы и персональные тренировки производиться у администратора клуба или по телефону рецепции. По всем интересующим Вас вопросам, просим обращаться по телефону рецепции клуба : +7 (499) 951 90 03, +7 (916) 514 18 47 ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ УРОКОВ «VAVILOV CLUB» Fitball – урок средней интенсивности, выполняемый на мяче. Повышает тонус мышц, развивает вестибулярный аппарат, координацию движений, снимает нагрузку на позвоночник, повышает настроение. Bodyflex - это удивительная эффективная программа, позволившая вернуть грацию и здоровье тысячам женщин и мужчин, независимо от возраста и без диет! Вы приобретете более мощную иммунную систему и более стройную фигуру — всего лишь с помощью глубокого дыхания. «Бодифлекс» — это лучший способ обогащения организма кислородом. STEP MIX - это аэробика со специальным комплексом упражнений, который направлен на сжигание лишних килограммов. В степ-аэробику входят танцевальные движения (иногда с атрибутами), которые выполняются на специальном предмете, называемом степпером. – одна из фитнес-систем, в которых слиты воедино западный и восточный подходы к оздоровлению органи. Это синтез аэробики и восточных единоборств. Дисциплина хороша тем, что занимаясь достигается быстрая коррекция тела и формирования здорового духа и выносливости. ABS + Flex- это силовая тренировка на глубокую проработку всех мышц брюшного пресса и спины в сочетании с растяжкой прорабатываемых мышц. Тренировка ABS+Stretch в короткие сроки позволяет подтянуть живот и исправить форму и изгиб талии, укрепить мышцы спины, отвечающие за правильную осанку. FITNTES Lady – комплекс упражнений , направленный на развитие силы всех мышц тела, чередующийся с упражнениями на развитие гибкости. Эта тренировка поможет Вам в короткие сроки приобрести уверенность в себе, стать более женственной и привлекательной. Тай-бо Step basic + press ABS – урок на степ-платформах средней сложности (35 мин) + проработка мыщц брюшного пресса (15 мин). Прекрасное средство сжечь калории. В процессе занятия степ-аэробикой основная нагрузка приходится на нижнюю часть тела и ног, что способствует правильному формированию скульптуры тела. Plastic body/ body balet- – урок, направленный на развитие гибкости и пластики тела, позволяет улучшить фигуру, а также снять стресс и накопившееся напряжение. танцевальное занятие с элементами современных танцев и стриппластики. Spinning (сайкл) – урок очень эффективно решает проблему лишнего веса, параллельно укрепляя мышцы ног, ягодиц, пресса, спины, рук и положительно стимулируя сердечнососудистую систему спортсмена. YOGA- одно из наиболее популярных направлений в фитнесе в наши дни. Это урок, направленный на улучшение гибкости и подвижности суставов, укрепление мышц и снятие психо-эмоционального стресса. Это синтез двух направлений — фитнеса и йоги, который позволяет сделать их более доступным для людей всех возрастов и уровней подготовки. PILATES - cистема упражнений, направленная на укрепление большого количества глубоких мышц, а также мышц-стабилизаторов. В программу включены упражнения на восстановление, метаболизма и омоложение организма. Рекомендуется во время беременности. TEEN mix( 9-14 ) - Программа предназначена для развития силы, выносливости, ловкости и гибкости ребенка. В упражнениях используется дозированная физическая нагрузка с учетом данной возрастной группы детей. Продолжительность занятий 55 мин. Все упражнения проходят в игровой форме, что непременно понравится вашему ребенку. AQUA press - это комплекс физических упражнений в воде под музыку с элементами плавания, гимнастики, стретчинга и силовых упражнений. Занятия в воде приносят радость, улучшают настроение, появляется «второе дыхание» и необычная легкость. А самое главное – отличный результат. Благодаря воде очень быстро уходят объемы, фигура подтягивается, исчезает целлюлит. Super Strong- программа силовой аэробики, фитнес с использованием специального тренировочного оборудования и инвентаря, а также с выполнением упражнений на преодоление собственного веса. Super strong занятия строятся по принципу комплексного развития тела: всех мышц и мускулов — без исключения. YOGA kids - урок, направленный на укрепление позвоночника, мышечного каркаса, внутренних органов ребенка. Поскольку для маленького человека познание мира – это игра, то йога для детей – это увлекательное путешествие в неизведанный мир, построенное в игровой форме. При этом достигаются основные цели – развивается гибкость, хорошая осанка, укрепляется весь организм. Кроме того, йога способствует расслаблению, происходит эффективное восстановление работоспособности после занятий в школе. Yoga Kundalini . С кундалини связано изотерическое представление об энергии, сосредоточенной в основании позвоночника; существуют различные методы и практики, цель которых заключается в том, чтобы «пробудить змею», осуществив подъём энергии по позвоночнику одной из которых и является Кундалини йога. Это медитации и мантры, динамические и статические упражнения -асаны, пранаяма- дыхательные техники. Она позволяет пережить опыт тончайших состояний, прикоснуться к Бесконечности в самом себе, раскрыть новые просторы для контакта с окружающим миром и с самим собой.