Low Body Training

Описание групповых тренировок
Групповые тренировки разделяются на 3 уровня подготовки: 1 - для начинающих, 2 - для среднего уровня подготовки, 3 - для подготовленных
название
STEP
TBC
Аэробные уроки
уровень
Тренировка с использованием специальных степ платформ. Средней интенсивности и усложненной хореографии. Улучшает функциональные возможности сердечнососудистой системы, способствует уменьшению жировой
массы. Аэробная часть составляет 30-35 минут.
Интервальная тренировка высокой интенсивности, включает в себя чередование силовой и аэробной нагрузки. Улучшает функциональные возможности сердечнососудистой системы, способствует уменьшению жировой
массы. В уроке используется оборудование (степ, гантели, бодибары и др.).
Trekking
Интервальная тренировка на беговых дорожках. Тренировочный эффект достигается за счет изменения угла наклона и скорости беговой дорожки.Урок проходит в тренажерном зале, количество мест ограничено!
Outdoor
Занятия на свежем воздухе. Кардио + сила + стретчинг
2-3
2-3
2-3
Танцевальные уроки
Latina
Dance mix
Урок с элементами хореографии латино-американских танцев, Помогает раскрепостить тело, снять психологическое напряжение Развивает гибкость, ритмичность и умение выражать свои чувства.
Урок с использованием различных танцевальных стилей и направлений (hip-hop, street dance,break dance) .Способствует развитию координации, чувства ритма, пластики движений.
1-2-3
2-3
Силовые уроки
All Body Training Силовая тренировка на все группы мышц. Способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц. Эта тренировка улучшает физическую форму и создает рельефность мышц.
Low Body Training
Power Ball
Functional
training
Силовая тренировка на развитие мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц. Эта тренировка улучшает форму и создает рельефность
мышц. .
Урок с использованием специального резинового мяча. В тренировке задействованы все мышечные группы. Способствует развитию баланса, улучшает настроение и самочувствие!
Урок, способствующий улучшению функциональных возможностей организма и баланса тела .Укрепляет мышцы-стабилизаторы, формирует правильный двигательный навык.
1-2-3
1-2-3
1-2-3
1-2-3
Восточные практики и единоборства
Tai – chi
Традиционная китайская система, позволяющая достичь гармонию между телом, разумом и окружающим миром. Это эффективное средство укрепления здоровья, профилактики и лечения заболеваний, повышение жизненной энергии и
активности. Система не имеет возрастных ограничений.
Развитие гибкости, восстановление мышечного баланса тела
1-2-3
Therapy
Урок с ярко выраженным терапевтическим эффектом. В основу положены традиционные комплексы гимнастики цигун. Они сочетают в себе как профилактические, так и лечебные свойства. Таким образом этот урок является уникальной
оздоровительной системой.
1
Flex ,Stretch
Crunch…&
Back…&
Pilates mats
Hatha Yoga
Yoga-23
1-2-3
Комплекс упражнений, направленных на улучшение подвижности суставов, развитию гибкости и снятию мышечного и эмоционального напряжения. Включает элементы хореографии.
1-2-3
Crunch - силовые упражнения для укрепления мышц брюшного пресса.
1-2-3
Back –упражнения для укрепления мышц спины
Последовательная система упражнений, направленная на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, развитие гибкости и чувства равновесия. Занятие включает в себя лучшие элементы от китайской гимнастики
до йоги. Возможно использование малого оборудования (изотоническое кольцо, мяч, роллер и д.р. по усмотрению тренера)
Проверенная тысячелетиями практика развития личности; через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния в целом, повышению
силы и развитию гибкости. Продолжительность — 90 мин. Градация уроков: level 1 - для начинающих; level 2 –для среднего уровня подготовки; level 3-для подготовленных.
Особая методика освоения йоги, разработанная А.Сидерским.Особенность-адаптированность асан к европейскому менталитету. Особое внимание уделяется снятию блоков и зажимов физического тела.
Правила посещения групповых тренировок:
*Во избежание травм, просьба приходить на занятия без опозданий. В случае задержки более, чем на 10 минут, инструктор оставляет за
собой право не допустить Вас на занятие.
*Рекомендуется посещать занятия, соответствующие Вашему уровню подготовки.
*Используемое на уроках оборудование, просьба возвращать на специально отведенные места.
*Во время занятий запрещается пользование мобильными телефонами.
*Посещать занятия разрешено только в специальной спортивной обуви.
*Запрещено бронировать места в спортивном зале.
*Администрация клуба оставляет за собой право замены урока и ведущего инструктора.
г.Москва, пл.Академика Курчатова, д.1, стр.78 Тел.: 8-499-194-30-31
Фитнес менеджер – Короткова Анна kam@republika.ru
1-2-3
1-2-3
1-2-3
Летнее расписание групповых занятий / Зал Аэробики
Время
Понедельник
07:30
09:00
Вторник
Среда
Четверг
YOGA HATHA (1.5часа)
TBC
Инга
Аня
Суббота
Воскресенье
YOGA HATHA (1.5часа)
Хайк
PILATES MATS
Пятница
Действительно с 9 ИЮНЯ 2014 г.
Хайк
TREKKING-OUTDOOR
(улица) 1,5ч
STEP
Наташа С.
Таня
09:30
10:00
ALL BODY TRAINING
POWER BALL
YOGA HATHA(1,5 часа)
FUNCTIONAL TRAINING
YOGA HATHA(1,5 часа)
Инга
Аня
Оксана
Наташа С.
Оксана
New! OUTDOOR
(Парк Горького)
Стас
11:00
BACK & STRETCH
PING-PONG
PING-PONG
TBC
Инга
(без тренера)
(без тренера)
Юля
11:30
12:00
13:00
14:00
PING-PONG
PING-PONG
PING-PONG
FUNCTIONAL TRAINING
STEP
(без тренера)
(без тренера)
(без тренера)
Юля
Аня
PILATES MATS
Юля
ALL BODY TRAINING
TAI-CHI
Low body training
TAI-CHI
FUNCTIONAL TRAINING
TAI-CHI
Наташа
Ангелина
Наташа
Ангелина
Наташа
THERAPY
BACK & STRETCH
THERAPY
STRETCH
THERAPY
TAI-CHI
Наташа
Ангелина
Наташа
Ангелина
Наташа
Наташа
YOGA HATHA (1,5 часа)
YOGA HATHA (1,5 часа)
THERAPY
YOGA HATHA (1,5 часа)
Аркадий
Аркадий
Наташа
Аркадий
15:00
16:00
LATINA
Стас
16:30
PING-PONG
(без тренера) 2.5ч
17:00
LATINA
DANCE MIX
STRETCH
Лиза
Стас
Стас
18:00
PILATES MATS
Flex
PING-PONG
Галя
Лиза
(без тренера)
Стас
Антон
19:00
ALL BODY TRAINING
PILATES MATS
ALL BODY TRAINING
PILATES MATS
ALL BODY TRAINING
Галя
Оксана
Аня
Оксана
Антон
20:00
STEP
YOGA HATHA(1,5 часа)
TBC
YOGA HATHA(1,5 часа)
LOW BODY TRAINING
Аня
Оксана
Аня
Оксана
Галя
21:00
LOW BODY TRAINING
LOW BODY TRAINING
Аня
Аня
21:30
Аня
YOGA HATHA (1,5 часа)
Аркадий
Фитнес менеджер – Короткова Анна kam@republika.ru
CRUNCH & STRETCH
PILATES MATS