СОХРАНИМ СВОЕ СЕРДЦЕ ЗДОРОВЫМ

СОХРАНИМ СВОЕ СЕРДЦЕ ЗДОРОВЫМ!
СЕРДЦЕ – жизненно важный орган, отвечающий за движение крови,
которая снабжает ткани кислородом и питанием, таким образом, позволяя
телу нормально функционировать, а также выводить вредные вещества,
например, углекислый газ. Каждый день Ваше сердце сокращается около ста
тысяч раз. Для выполнения этой работы ему необходимы кислород и
питание, которые доставляются к сердечной мышце с помощью сосудов,
окружающих сердце.
К сожалению, каждый третий человек сегодня умирает из-за сердечнососудистых заболеваний. Проблемы с сердцем также снижают качество
жизни миллионов людей. Самое распространенное заболевание –
ишемическая болезнь сердца. Оно возникает из-за того, что жировое
вещество холестерин прикрепляется к стенкам сердечных артерий. Так как
эти жировые бляшки накапливаются годами, артерии становятся все более
узкими, снижая или даже полностью блокируя приток крови к сердцу. Когда
ток крови ограничивается, может возникнуть боль в груди - стенокардия.
Если же ток крови резко ограничивается или прекращается совсем, возникает
сердечный приступ.
КОМУ ГРОЗЯТ ЗАБОЛЕВАНИЯ СЕРДЦА?
Проблемы с сердцем могут возникнуть у каждого, но существует ряд
причин, которые увеличивают риск заболевания. Они называются факторами
риска. Чем больше их у Вас, тем выше шанс развития сердечно-сосудистых
заболеваний.
ФАКТОРЫ ОБРАЗА ЖИЗНИ:
- КУРЕНИЕ
- НИЗКАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
- НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
- СТРЕСС
ФАКТОРЫ СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ:
- ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА
- ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ
- ЛИШНИЙ ВЕС
- ДИАБЕТ
- СТАРЕНИЕ
- ПОЛ
ВЫ МОЖЕТЕ ДОБИТЬСЯ ТОГО, ЧТОБЫ ВАШЕ СЕРДЦЕ
БЫЛО ЗДОРОВО!
ФАКТОРЫ РИСКА, КОТОРЫЕ ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ИЗМЕНИТЬ
Возраст
С увеличением возраста увеличивается количество людей, умирающих
от сердечно-сосудистых заболеваний. Риск развития приступа для мужчин
увеличивается после 45 лет, а для женщин – после менопаузы.
Пол
У мужчин риск развития сердечного приступа выше, чем у женщин, и
он может возникнуть раньше.
Наследственность
Важную роль при определении степени риска играет наследственность.
Например, такие факторы риска, как диабет, гипертония и высокий уровень
холестерина в крови проявляются у людей, имеющих генетическую
предрасположенность, то есть в семьях, где уже были такие заболевания.
ФАКТОРЫ РИСКА, КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ ИЗМЕНИТЬ
Курение, низкая физическая активность, неправильное питание и
стресс – вот те факторы, которые Вы можете контролировать. Это очень
важно, поскольку они приводят к высокому уровню холестерина в крови,
гипертонии, диабету и лишнему весу.
Бросая курить, Вы заметно снижаете риск различных заболеваний,
которые могут привести к преждевременной смерти – заболеваний сердца,
некоторых видов рака, респираторных инфекций. Бросив курить, Вы сразу
почувствуете себя лучше. Ваше артериальное давление и пульс придут в
норму, улучшится циркуляция крови в руках и ногах, они станут теплее. В
течение нескольких дней начнут восстанавливаться защитные системы
организма, помогая Вам бороться с кашлем, простудой и вирусами. Через год
после отказа от курения риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается
почти вдвое. Вы не только станете более здоровым. Всего через несколько
дней восстановится обоняние и вкус, а через пару недель исчезнет запах
сигарет, которым пропиталась Ваша одежда и мебель. Так как курение
увеличивает количество морщин, бросив курить, Вы будите дольше
выглядеть моложе.
НИЗКАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Подвижный образ жизни крайне важен для нашего здоровья. Он
снижает риск развития сердечных заболеваний, диабета, ожирения, высокого
кровяного давления и высокого уровня холестерина. Физические упражнения
также помогают нам справляться со стрессовыми ситуациями в жизни,
приобрести новых друзей и здоровый сон. Они помогают нам лучше
выглядеть и чувствовать себя, а также дают нам заряд энергии.
НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Хорошей диетой можно назвать ту, что обеспечивает все питательные
вещества, необходимые для Вашего здоровья. Такая диета разнообразна,
богата фруктами и овощами. Диета должна отвечать потребностям организма
в энергии, позволяя вам поддерживать оптимальный вес. То, что мы едим
сейчас, радикально отличается от того, что ели наши предки. Часто в нашем
рационе слишком много жиров, соли и сахара и слишком мало грубой пищи,
фруктов и овощей. Этим можно объяснить многие наши заболевания.
Правильное питание сокращает риск сердечных заболеваний, а также диабета
и некоторых видов рака. Хорошая диета благотворно влияет на Ваше сердце,
помогает поддерживать нормальный уровень холестерина, контролирует
кровяное давление, а также предотвращает набор лишнего веса.
Берегите свое сердце и постарайтесь бросить курить, больше
двигайтесь, правильно питайтесь и умейте расслабляться!
Помощник врача-валеолога
ГУ «Свислочский рай ЦГЭ»
Е. Ч. Герман