греко-римская борьба

1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
1.1. Характеристика вида спорта
Гре́ко-ри́мская борьба́ (классическая борьба, французская борьба, спортивная борьба греко-римского стиля) — европейский вид единоборства, в котором спортсмен должен, с помощью определённого арсенала технических действий (приёмов), вывести соперника из равновесия и прижать лопатками к ковру. В греко-римской борьбе, в отличие от вольной, запрещены технические действия ногами (зацепы, подножки, подсечки) и захваты ног руками. Классическая
борьба родилась в Древней Греции и получила развитие в Римской империи, а
современный вид греко-римской борьбы сформировался во Франции в первой
половине XIX в.
С 1896 греко-римская борьба входит в программу Олимпийских игр,
с 1898 проводятся чемпионаты Европы, с 1904 — чемпионаты мира. В Международной федерации борьбы — ФИЛА (FILA; основана в 1912 году) состоит
свыше 120 стран (1997).
Международной федерацией борьбы величайшим борцом греко-римского
стиля XX века был признан российский спортсмен Александр Карелин, являющийся 3-кратным олимпийским чемпионом, 9-кратным чемпионом мира, 12кратным чемпионом Европы и 13-кратным чемпионом СССР и России.
В данной программе, представлены модель построения системы многолетней тренировки, учебный план отделения греко-римской борьбы, примерные
планы-графики учебного процесса на каждый год обучения, варианты распределения занятий в недельном микроцикле в зависимости от периода и условий
подготовки, схемы отдельных микроциклов и тренировочных занятий разной
направленности. В этих документах определена общая последовательность изучения программного материала, что позволит тренерам Спортивной школы
придерживаться в своей работе единого стратегического направления в учебнотренировочном процессе.
Спортивная школа, являясь учреждением дополнительного образования,
призвана способствовать самосовершенствованию, познанию и творчеству,
формированию здорового образа жизни, профессиональному самоопределению,
развитию физических, интеллектуальных и нравственных способностей, достижению уровня спортивных успехов сообразно способностям.
Для достижения высокой степени готовности к ведению эффективного
поединка в греко-римской борьбе в СДЮСШОР 1 предусмотрена программа
спортивной подготовки. Спортивная подготовка – это тренировочный процесс,
который подлежит планированию, включает в себя обязательное систематическое участие в спортивных соревнованиях, направлен на физическое воспитание и совершенствование спортивного мастерства лиц, проходящих спортивную подготовку, и осуществляется на основании государственного задания на
оказание услуг по спортивной подготовке или договора оказания услуг по
спортивной подготовке в соответствии с настоящей программой.
1.2. Отличительные особенности и специфика организации тренерского
процесса:
Целью прохождения спортивной подготовки по греко-римской борьбе является отбор и эффективная тренировка спортсменов высокого уровня спортивного
мастерства на базе СДЮСШОР №1.
В качестве основного принципа организации учебно-тренировочного процесса
предлагается спортивно-игровой принцип, предусматривающий широкое использование (особенно на первых двух-трех годах обучения) специализированных игровых
комплексов И тренировочных заданий, позволяющих одновременно с разносторонней
физической подготовкой подвести учащихся к пониманию сути единоборства с
позиций возникающих и создающихся в ходе поединка ситуаций. В этом учебный
процесс строится с учетом естественно и постепенно повышающихся тренировочных
требований, по мере реализации которых решаются задачи укрепления здоровья учащихся, развития у них специфических качеств, необходимых в единоборстве, ознакомления их с техническим арсеналом видов борьбы, привития любви к спорту и устойчивого интереса к дальнейшим занятиям спортивной борьбой.
Основными формами учебно-тренировочного процесса являются: групповые
учебно-тренировочные и теоретические занятия, работа по индивидуальным планам
(работа по индивидуальным планам обязательна на этапе спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства), медико-восстановительные мероприятия, тестирование и медицинский контроль, участие в соревнованиях, матчевых
встречах, учебно-тренировочных сборах, инструкторская и судейская практика
учащихся.
1.3. Структура системы многолетней подготовки (этапы, уровни):
Многолетняя спортивная подготовка спортсмена состоит из планомерного
прохождения следующих этапов:
- этапа начальной подготовки (НП),
-тренировочного этапа (этапа спортивной специализации) (Т),
-этапа совершенствования спортивного мастерства (СС),
-этапа высшего спортивного мастерства (ВСМ).
Разряды и спортивные звания присваиваются в соответствии с требованиями
Единого всероссийского спортивного классификатора. Обычно этапам подготовки
соответствуют следующие уровни мастерства спортсменов:
-этапу начальной подготовки соответствуют новички, III и II юношеские
разряды;
-тренировочному этапу соответствуют II юношеский I юношеский, III, II и I
спортивные разряды;
-этапу спортивного совершенствования соответствуют звания: «Кандидат в
Мастера спорта России» и I спортивный разряд;
-этапу высшего спортивного мастерства соответствуют звания «Мастер спорта
России», «Мастер спорта России международного класса» и «Заслуженный мастер
спорта России».
В исключительных и обоснованных случаях, утверждённых решением Тренерского Совета, допускается переход спортсмена с этапа на этап экстерном или
повторное прохождение этапа более низкого уровня.
Тренировочный процесс включает в себя и состоит из следующих видов занятий:
- Регулярных групповых практических тренировочных занятий (ГПЗ);
-Тренировочных занятий по индивидуальным планам, в том числе самостоятельных занятий (ИСЗ);
-Теоретических занятий, в том числе лекций, мастер классов и семинаров (ЛЗ);
-Участия в тренировочных сборах (УТС);
-Участия в спортивных, в том числе оздоровительных лагерях (СОЛ);
-Участия в спортивных соревнованиях (СОР);
-Медицинских и восстановительных мероприятий (МЕД);
-Методической подготовки, в том числе судейской, стажёрской и инструкторской практики, а также просмотра спортивных соревнований в качестве зрителя
(МЕТ);
-Сдачи зачётов и нормативов (ЭКЗ).
2. Нормативная часть
2.1. Длительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст
спортсменов для зачисления на этапы спортивной подготовки, пределы
наполняемости групп на этапах спортивной подготовки.
Минимальный
Длительность возраст для
этапов
зачисления в
Этапы спортивной подготовки
(лет)
группы (лет)
Этап начальной
подготовки
Тренировочный этап (этап
спортивной
специализации)
Этап совершенствования
спортивного мастерства
Этап высшего спортивного
мастерства
Наполняемость
групп
(человек)
3
10
12 - 15
4
12
10 - 12
3
14
4-7
не
ограничена
16
1-4
2.2. Этапные нормативы по видам спортивной подготовки. Относительное распределение тренировочного времени по видам подготовки в зависимости от этапа подготовки.
Разделы
подготовки
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап
начальной
подготовки
1
год
Общая физическая
подготовка (%)
Специальная
физическая
подготовка (%)
Техникотактическая
подготовка (%)
Теоретическая и
психологическая
подготовка (%)
Восстановительны
е
мероприятия (%)
43 - 55
14 -18
Тренировочный
Этап
Этап
этап (этап
совершенствовани высшего
спортивной
я
спортивного
специализации)
спортивного
мастерства
мастерства
Свыше До
Свыше
года
двух
двух
лет
лет
32 22 16 - 21
9 - 12
31 - 39
41
28
16 18 21 - 27
20 - 26
16 - 20
20
23
20 - 26
25 32
24 31
25 - 32
30 - 39
25 - 32
5-7
6-8
7-9
8 - 10
8 - 10
6-8
-
6-7
710
13 - 17
13 - 16
8 - 10
Инструкторская и судейская
практика (%)
Участие в
0,5- 1
соревнованиях (%)
2.3.
0,5 1
1-2
2-3
2-3
1-2
1-2
3-5
3-6
5-6
5-7
Планируемые показатели соревновательной деятельности
Под соревновательной деятельностью в настоящей программе признаётся
нацеленное на результат (победу) участие в схватках по спортивной борьбе.
Единицей измерения объёма соревновательной деятельности является схватка,
целью которой является одержание победы над соперником с использованием
всего тактико-технического арсенала и физического потенциала спортсмена.
Соревновательные схватки, в зависимости от места и задачи проведения, могут быть тренировочными (проходящими согласно тренировочному плану),
контрольными (имеющими задачей оценку текущего уровня подготовки борца,
основными (проходящими в рамках официальных соревнований). Минимальный
объём соревновательной нагрузки представлен в таблице:
Виды
соревнований
Контрольные
Отборочные
Основные
Главные
Соревновательных
схваток
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап
начальной
подготовки
Тренировочный
Этап
Этап
этап (этап
совершенствования высшего
спортивной
спортивного
спортивного
специализации)
мастерства
мастерства
До Свыш До
Свыше
года е
двух
двух
года
лет
лет
3-4
4-5
5-6
5-6
1
1-2
1-2
1-2
1
1
1-2
1-2
1
1
1
8814 14 - 38
40 - 44
40 - 48
12
12
38
2.4. Режимы тренировочной работы
К выполнению тренировочного плана (тренировочной работе) допускаются
исключительно спортсмены, прошедшие медицинское освидетельствование
(диспансеризацию или углублённое медицинское обследование), не имеющие
медицинских противопоказаний к планируемой тренировочной нагрузке, имеющие
соответствующую спортивную квалификацию и успешно прошедшие подготовку
на предшествующем этапе. Максимальные объёмы нагрузки определяются
следующей таблицей:
Этапы спортивной подготовки
Годы
обучения
Максимальное
количество
тренировочных
часов в неделю
Максимальное
количество
соревнований
в месяц
Этап начальной подготовки
Тренировочный этап(этап спортивной специализации)
Этап совершенствования
спортивного мастерства
Этап высшего спортивного
мастерства
1
2
3
1
2
3
4
1
2
3
Весь
период
6
9
9
12
12
20
20
28
28
28
32
1
2
3
4
5
6
6
6
6
6
6
Тренировочная работа, за исключением решения специальных задач, должна
проводиться в соответствии с весовой категорией спортсмена, исключая соревновательные схватки с соперниками тяжелее, чем на три весовые категории.
При объединении в одну группу спортсменов, проходящих спортивную подготовку, разных по уровню готовности, разница в уровне их спортивного мастерства не должна превышать двух спортивных разрядов.
При формировании пар для спарринга, должны быть учтены, наряду с полом,
весом и уровнем готовности, психологические особенности партнёров.
Индивидуальный объём и структура индивидуальных тренировок составляется исходя из результатов оценки текущего уровня физической готовности и
результатов соревнований в предыдущем мезоцикле. Индивидуальный план
формируется личным тренером для каждого спортсмена и оформляется в документальном виде.
Полный годовой цикл подготовки состоит из 52 недель.
Годовой цикл подготовки борцов СДЮСШОР №1 делится на 6 мезоциклов:
-подготовительный мезоцикл (сентябрь),
-нагрузочный мезоцикл (октябрь-декабрь),
-малый восстановительный мезоцикл (январь),
-основной соревновательный мезоцикл (февраль-апрель),
-малый соревновательный мезоцикл (май-июнь),
-большой восстановительный мезоцикл (июль-август).
2.5. Медицинские, возрастные, психофизические требования к
лицам, проходящим спортивную подготовку
Понятие о биологическом и паспортном возрасте.Большая часть многолетней
спортивной подготовки приходится на пубертатный период развития, который в
целом охватывает диапазон от 10 до 17 лет. К концу пубертатного периода организм
достигает полной половой, физической и психической зрелости. Пубертатный
период принято разделять на три фазы: препубертатную, собственно пубертатную и
постпубертатную. Эти фазы характеризуются различными темпами роста и созревания отдельных функциональных систем организма (нервной, костно-мышечной,
сердечнососудистой, дыхательной и др.). Препубертатная фаза развития характеризуется ускоренным ростом тела в длину и интенсивными изменениями со стороны
вегетативных систем организма. Собственно, пубертатный период характеризуется
нарастанием активности половых желез и совершенствованием деятельности всех
функциональных систем организма. В начале пубертатного периода имеют место
высокие темпы увеличения длины и массы тела, которые затем снижаются. С точки
зрения построения многолетней тренировки собственно пубертатный период
является наиболее важным. Данная фаза характеризуется нарастанием активности
половых желез организма и совершенствованием деятельности всех функциональных систем.
Постпубертатная фаза развития характеризуется завершением естественного
прироста мышечной массы и тела в длину и снижением темпа прироста физических
качеств. В этой фазе развития организм достигает полной физиологической зрелости. Типы и темпы биологического развития у детей различны. Подростки одного и
того же календарного возраста могут значительно отличаться по уровню полового
созревания и физической подготовленности. По типам биологической зрелости
детей одного и того же паспортного возраста принято разделять на опережающий
тип развития, нормальный тип, для которого характерно соответствие паспортного и
биологического возраста, и тип запаздывающего развития.
Сенситивные периоды в развитии основных физических качеств. Отдельные
двигательные способности развиваются гетерохронно – они отличаются друг от
друга периодами ускоренного развития и возрастными рамками «пиковых»,
максимальных приростов. Это создает предпосылки для целенаправленного
воздействия с помощью физических нагрузок на процессы роста и развития юных
спортсменов. Появляется возможность выделить оптимальные возрастные периоды
для избирательного воздействия на развитие аэробной производительности,
анаэробной производительности, подвижности в суставах, быстроты, гибкости,
максимальной силы, силовой выносливости, скоростно-силовых способностей и т.д.
Согласно теории «сенситивных» (чувствительных) периодов наибольшего эффекта
от целенаправленной тренировки на прирост отдельных двигательных способностей
следует ожидать в периоды их наиболее интенсивного естественного прироста.
2.6. Предельные тренировочные нагрузки
Нормативы максимального обьема тренировоной нагрузки
Этапный
норматив
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап
начальной
подготовки
до
года
Количество
часов в
неделю
Количество
тренировок
в неделю
Общее
количество
часов в год
Общее
количество
тренировок
в год
6
свыш
е
года
9
Тренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
До
Свыше
двух
двух лет
лет
12
20
Этап
Этап высшего
совершенствования спортивного
спортивного
мастерства
мастерства
28
32
34
3-5
6
9 - 12
9 - 14
9 - 14
312
468
624
1040
1456
1664
208
260
312
624
728
728
2.7 Минимальный и предельный объем соревновательной деятельности
Система соревнований для каждой возрастной группы формируется на основе
календаря всероссийских и зональных, областных, городских, внутришкольных
соревнований. Чем выше стаж и квалификация спортсменок проходящих спортивную подготовку, тем в большей степени на систему соревнований для конкретной
возрастной группы оказывает влияние календарь всероссийских соревнований.
Лицо, проходящее спортивную подготовку, направляется организацией, осуществляющей спортивную подготовку, на спортивные соревнования в соответствии с содержащимся в Программе планом физкультурных мероприятий и
спортивных мероприятий и положениями (регламентами) о спортивных соревнованиях и спортивных мероприятиях.
Для обеспечения круглогодичности спортивной подготовки, подготовки к
спортивным соревнованиям и активного отдыха (восстановления) лиц, проходящих
спортивную подготовку, организуются тренировочные сборы, являющиеся составной частью (продолжением) тренировочного процесса в соответствии с перечнем
тренировочных сборов.
Вид тренировочных
сборов
Предельная продолжительность сборов по этапам
спортивной подготовки (количество дней)
Этап
Этап
Тренировочны
Этап
высшего
совершенствования й
начальной
спортивного
спортивного
этап (этап
подготовк
мастерства
спортивной
и
1. Тренировочные сборы по подготовке к соревнованиям
Тренировочные
21
21
18
-
Оптимальное
число
участников
сбора
Определяется
сборы по
подготовке к
международным
соревнованиям
Тренировочные
сборы по
подготовке к
чемпионатам,
кубкам,
первенствам
России
Тренировочные
сборы по
подготовке к
другим
всероссийским
соревнованиям
Тренировочные
сборы по
подготовке к
официальным
соревнованиям
субъекта
Российской
Федерации
Тренировочные
сборы по общей
или специальной
физической
подготовке
18
14
-
18
18
14
-
14
14
14
-
14
-
2. Специальные тренировочные сборы
18
18
Восстановительные
тренировочные
сборы
Тренировочные
сборы для
комплексного
медицинского
обследования
Тренировочные
сборы в
каникулярный
период
Просмотровые
тренировочные
21
До 14 дней
-
До 5 дней, но не более 2 раз в год
-
-
-
До 21 дня подряд и не
более двух сборов в год
-
До 60 дней
-
организацией,
осуществляющей
спортивную
подготовку
Не менее 70%
от
состава группы
лиц, проходящих
спортивную
подготовку на
определенном
этапе
Участники
соревнований
В соответствии с
планом
комплексного
медицинского
обследования
Не менее 60%
от
состава группы
лиц, проходящих
спортивную
подготовку на
определенном
этапе
В соответствии с
правилами при-
сборы для
кандидатов на
зачисление в
образовательные
учреждения
среднего
профессионального
образования,
осуществляющие
деятельность в
области
физической
культуры и спорта
ема
2.8 Требования к оборудованию и инвентарю школы, используемых при реализации спортивной подготовке спортсменов
отделения греко-римской борьбы
N
п/п
Наименование
Единица
измерения
Основное оборудование и инвентарь
1.
Ковер борцовский 12 x 12 м
комплект
Дополнительные и вспомогательные технические средства обучения
2.
Весы до 200 кг
штук
3.
Гантели массивные от 0,5 до 5 кг
комплект
4.
Гири спортивные 16, 24 и 32 кг
комплект
5.
Гонг боксерский
штук
6.
Доска информационная
штук
7.
Зеркало 2 x 3 м
штук
8.
Игла для накачивания спортивных мячей
штук
9.
Кушетка массажная
штук
10.
Лонжа ручная
штук
11.
Манекены тренировочные для борьбы
комплект
12.
Маты гимнастические
штук
13.
Медицинболы (от 3 до 12 кг)
комплект
14.
Мяч баскетбольный
15.
Мяч футбольный
штук
16.
Насос универсальный (для накачивания
штук
спортивных мячей)
17.
Скакалка гимнастическая
штук
18.
Скамейка гимнастическая
штук
19.
Стеллаж для хранения гантелей
штук
20.
Стенка гимнастическая
штук
21.
Табло информационное световое
комплект
электронное
22.
Урна-плевательница
штук
23.
Штанга тяжелоатлетическая
комплект
тренировочная
24.
Эспандер плечевой резиновый
штук
Количество
изделий
1
1
3
1
1
1
1
3
1
2
1
18
2
2
1
15
2
1
8
1
1
1
15
Минимальная экипировка борца-греко-римской борьбы состоит из, борцо-
вок, синего и красного трико.
2.9. Объем индивидуальной спортивной подготовки
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки осуществляется на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства.
Объем индивидуальной спортивной подготовки определяется уровнем спортивной подготовки спортсмена и этапом спортивной подготовки. При расчете
общего количество часов в году на этапах спортивной подготовки учитывается
доля индивидуальной подготовки спортсмена для выполнения полного объема
тренировочных нагрузок и соревновательной деятельности.
Для обеспечения объема индивидуальной спортивной подготовки
спортсмена необходимы:
- годовые индивидуальные планы, лиц проходящих спортивную подготовку на
этапах ССМ и ВСМ;
-индивидуальные планы тренировочных сборов по подготовке к соревнованиям, согласно календаря соревнований спортсмена;
-индивидуальные планы восстановительных сборов, согласно календаря соревнований спортсмена;
- индивидуальные планы тренировочных занятий в каникулярный период .
Объём индивидуальной спортивной подготовки в группах спортивного совершенствования составляет не более 50% от общего числа часов, в группах высшего спортивного мастерства не более 70%.
3.
Методическая часть
В методической части настоящей программы определена направленность тренировочного процесса по годам спортивной подготовки с учетом
сенситивных (благоприятных) фаз возрастного развития физическихкачеств.
Для каждого этапа многолетней подготовки рекомендуются основные тренировочные средства. Описаны средства и методы врачебного, педагогического
контроля, воспитательной работы и психологической подготовке, инструкторской и судейской практике и т.д. Дана классификация основных восстановительных средств и мероприятий.
3.1 Рекомендации по проведению тренировочных занятий требования к технике безопасности в условиях тренировочных занятий и
соревнований
СДЮСШОР организует работу с лицами, проходящими спортивную
подготовку в течение всего календарного года, в соответствии с федеральными стандартами и рабочей программы по спортивной борьбе.
Расписание занятий (тренировок) для лиц, проходящих спортивную
подготовку, составляется СДЮСШОР по представлению тренера в целях
установления более благоприятного режима тренировок, отдыха и обучения
в общеобразовательных и других учреждениях. Максимальный состав тренировочной группы определяется с учетом соблюдения правил техники безопасности лиц, проходящих спортивную подготовку на тренировочных занятиях.
В спортивный залах должны присутствовать ящики-аптечки со средствами остановки крови и заморозки ушибов. Количество занимающихся не
должно превышать норм установленных «Санитарно-эпидемиологическими
нормами и правилами СанПиН 2.4.4.1251-03» и количества рабочих мест в
зале. Тренировочные занятия должны быть методически продуманы с целью
недопущения травм спортсменов при борьбе, отработке личной техники или
работы на тренажёрах. При составлении спарринг-пар и формировании заданий на тренировку должны учитываться половые, возрастные и индивидуальные особенности спортсменов, адекватность уровня их готовности поставленным тренировочным задачам. Разница в возрасте спортсменов одной
группы этапов НП и Т не должна превышать трех лет. Разница в спортивной
квалификации не должна превышать трёх спортивных разрядов.
В ходе каждой тренировки тренер обязан:
- провести тщательный предварительный осмотр места проведения занятий,
убедиться в исправности спортивного инвентаря, надежности установки и закрепления оборудования;
-соблюдать принципы доступности и последовательности в освоении физических упражнений;
-ознакомить занимающихся с правилами техники безопасности, при занятиях
на тренажёрах;
- знать уровень физических возможностей занимающихся (по данным медицинского осмотра) и следить за их состоянием в процессе занятий;
- обеспечить педагогический обоснованный выбор форм, средств и методов
тренировки, исходя из психофизиологической целесообразности;
- составлять планы и программы занятий, обеспечивать их выполнение;
- выявлять творческие способности спортсменов, способствовать их развитию, формированию интересов и склонностей, поддерживать одаренных учеников;
- при проведении занятий обеспечивать соблюдение правил и норм техники
безопасности, охраны труда и противопожарной защиты;
- проводить занятия в соответствии с расписанием;
-контролировать приход занимающихся на спортивные сооружения и уход
после окончания учебных занятий.
Для участия в соревнованиях тренер обязан подавать в заявке исключительно спортсменов, соответствующих по уровню квалификации, возрасту и
требованиям отбора, указанным в официальном положении о проводимом
соревновании, а так же обладающих достаточным текущим уровнем физической, моральной и тактико-технической готовности
3.2. Рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок
Рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок
(в часах) отражены в годовых планах по этапам спортивной подготовки, и
рассчитанны на 52 недели, с учетом специфики этапов спортивной подготовки, где отражены разделы:
- Общая физическая подготовка (ОФП);
- Специальная физическая подготовка (СФП);
- Технико-тактическая подготовка (ТТП);
- Теоретическая подготовка (ТП);
- Контрольные соревнования (КС)4
- Контрольно- переводные испытания (КПИ);
- Восстановительные мероприятия (ВМ);
- Инструкторская и судейская практика (ИСП)
Недельный режим тренировочной работы является максимальным и
установлен в зависимости от периода и задач подготовки. Продолжительность одного тренировочного занятия считается академическим часом (45
мин) и не должна превышать:
- группах начальной подготовки – 2-х часов
- тренировочных группах- 3-х часов;
- группах СС и ВСМ - 4-х часов, при двухразовых тренировках в день
3-х часов.
В зависимости от периода подготовки (переходный, подготовительный,
соревновательный), начиная с тренировочных групп третьего года, недельная
тренировочная нагрузка может увеличиваться или уменьшаться в пределах
общегодового плана, определенного данной тренировочной группе. Так, во
время каникул и в период пребывания в спортивно-оздоровительных лагерях,
во время тренировочных сборов тренировочная нагрузка увеличивается с таким расчетом, чтобы общий объем годового учебного плана каждой группы
был выполнен полностью.
3.3. Рекомендации по планированию спортивных результатов
Распределение времени на основные разделы подготовки по этапам
спортивной подготовки происходит в соответствии с конкретными задачами,
поставленными на каждом этапе спортивной подготовки. Основой для
планирования нагрузок в годичном цикле являются сроки проведения
соревнований (контрольные, отборочные, основные).
Система соревнований. Система соревнований является важнейшей
частью подготовки спортсменов. Годовое планирование должно ориентироваться на главный старт в учебном году. Система соревнований для каждого
этапа спортивной подготовки формируется на основе календаря всероссийских, зональных, областных, городских и т.п. соревнований. Чем выше стаж
и квалификация лиц, проходящих спортивную подготовку, тем в большей
степени на систему соревнований для конкретной возрастной группы оказывает влияние календарь всероссийских соревнований.
Внедрение здоровьесберегающих программ позволит более стабильно
и уверенно готовить спортсменов к главному старту года.
3.4. Требования к организации и проведению врачебнопедагогического, психологического и биохимического контроля
Врачебный - педагогический, психологический и биохимический
контроль осуществляется путем проведения комплексного контроля (далее
КК).
Цель КК - получение полной объективной информации о здоровье и
подготовленности каждого лица проходящего спортивную подготовку.
КК включает в себя единую систему проведения всех процедур обследования, оценки структуры тренировочной и соревновательной деятельности
(соответствие спортивных результатов прогнозу, выполнение индивидуальных планов по тренировочным нагрузкам, диагностика здоровья и функционального состояния, уровень специальной физической, технической и психологической
подготовленности,
выполнение
назначенных
лечебнопрофилактических процедур и восстановительных мероприятий и.т.д.).
Основные формы КК:
1. Обследование соревновательной деятельности (ОСД).
2. Углубленные комплексные медицинские обследования (УМО и УКО).
3. Этапные комплексные обследования (ЭКО).
4. Текущие обследования (ТО)
3.5. Программный материал для практических занятий по каждому этапу подготовки с разбивкой на периоды подготовки.
3.5.1. Программный материал для групп НП
Общая физическая подготовка.
Широкое развитие двигательных качеств: сила, быстрота, гибкость, ловкость,
выносливость. Упражнения с теннисным мячом, с набивным мячом, с отягощениями, на гимнастических снарядах, акробатические упражнения, упражнения для
укрепления моста, простейшие формы борьбы, упражнения в самостраховке и
страховке партере.
Специальная подготовка.
Техника греко-римской борьбы:
Передвижения по ковру, простые захваты и освобождения от них. Специальные
упражнения для укрепления мышц шеи: связанные со вставанием на мост из положения, лежа спиной на ковре, отжимание от ковра стоя на ногах и руках, стоя на мосту, движения вперед и назад с помощью и без помощи рук, те же движения с
поворотом головы направо и налево, вставание на мост из стойки, разные движения с отягощениям, упражнения в забегании ногами вокруг головы вправо и влево
из упора в ковер ладонями и головой, то же упражнения, но руки, соединенные в
крючок, лежат предплечьями на ковре перед лицом. Сложные упражнения: перевороты с моста через голову, держась руками за край ковра.
Техника борьбы в партере. Перевороты скручиванием, перевороты переходом, перевороты забеганием, перевороты перекатом, перевороты накатом (накат), перевороты прогибом, броски накатом, захваты руки на ключ.
Техника борьбы стоя. Переводы в партер, броски с поворотом спиной (через спину),
броски прогибом (с поворотом, не касаясь головой ковра, через полумост, через
мост), сваливания.
Тактика греко-римской борьбы.
Простейшие способы тактической подготовки для проведения приемов-выведение
из равновесия, сковывание, угроза, выжидание, вызов. Тактика захватов, передвижений, проведения приемов, ведение поединка.
Участие в соревнованиях в течение одного года.
Юношам до 13 лет рекомендуется участвовать в соревнованиях различного масштаба:
- внутришкольное командное соревнование;
- городское командное соревнование;
- областное командное соревнование.
Психологическая подготовка.Воспитание настойчивости, выдержки, самообладания, решительности, инициативности, дисциплинированности.
Теоретическая подготовка.Ознакомление с развитием спортивной борьбы в России.
Возникновение спортивной борьбы и развитие системы самозащиты, гигиенические знания, навыки закаливания, режим питания.
Медицинское обеспечение.
Обязательный 2 разовый медицинский осмотр.
Организация процесса тренировки.
Основной групповой хметод тренировки.
3.5.2 Тренировочный этап
Учебно-тренировочный этап (до 2 лет обучения).
Теоретическая подготовка.
Значение физической культуры для всестороннего физического развития, укрепление здоровья. Спортивная борьба, как средство физического воспитания, ее краткая
характеристика. Гигиенические знания и навыки. Врачебный контроль, предупреждение травм, оказание первой помощи. Основы методики обучения и тренировки
борца. Основы техники и тактики борьбы.
Общая физическая подготовка.
Дальнейшее развитие двигательных качеств. Упражнения со штангой, гирями, гантелями, гимнастические упражнения. Подвижные игры с элементами единоборств.
Специальная подготовка.
L Техника греко-римской борьбы.
Техника борьбы в партере. Перевороты скручиванием: переворот рычагом, переворот захватом рук сбоку, переворот скручиванием за себя захватом рук сбоку, переворот скручиванием захватом шеи из-под дальнего плеча, переворот захватом
дальней руки сзади-сбоку, переворот захватом разноименного запястья сзади-сбоку,
переворот захватом шеи из-под плеча и другой руки снизу, переворот скручиванием
обратным захватом туловища.
Перевороты забеганием: переворот забеганием с захватом шеи из-под плеча; переворот ключом и предплечьем на шее; переворот ключом и захватом предплечья
другой руки изнутри; переворот захватом шеи из-под плеч; переворот захватом
шеи из-под плеча с ключом.
Перевороты переходом: переворот переходом с ключом и захватом; переворот переходом с ключом и захватом плеча другой руки. Перевороты перекатом: переворот захватом шеи и туловища снизу; переворот захватом шеи из-под плеча и туловища снизу; переворот захватом шеи и туловища сверху; переворот обратным
захватом туловища.
Перевороты накатом (накат): накат захватом туловища с рукой;
накат захватом туловища; накат захватом предплечья изнутри и
туловища сверху; накат захватом шеи из-под плеча и туловища
сверху.
Перевороты прогибом: переворот прогибом с захватом на рычаг;
переворот прогибом захватом плеча и шеи сбоку; переворот
прогибом с ключом и подхватом захваченной руки.
Броски накатом: бросок накатом с ключом и захватом туловища
сверху; бросок накатом с захватом предплечья и туловища.
Броски прогибом: бросок обратным захватом туловища; бросок
захватом туловища сзади.
Захваты руки на ключ
Техника борьбы в стойке.
Переводы в партер: переводы рывком; переводы нырком; переводы
вращением (вертушки).
Броски с поворотом спиной (через спину): подводящие и
имитационные упражнения.
Броски прогибом (с поворотом, не касаясь головой ковра, через
полумост, через мост): примерные подводящие и имитационные
упражнения для бросков прогибом в стойке без предварительного
отрыва противника от ковра.Сваливания: сваливания сбиванием (сбивания); сваливание скручиванием (скручивания).
Тактика греко-римской борьбы.
Разведка - наблюдением, поросом, поединком. Оценка обстановки -условий проведения соревнований и контингента участников. Планирование выступления (цель,
средства, методы). Тактика передвижений, проведение приема, ведение поединка.
Составление тактического плана поединка и его реализация. Распределение сил на
весь поединок.
Тактика выполнения приемов борьбы лежа. Тактика подготовки: выведение
из равновесия, повторная атака, маневрирование, выжидание.
Психологическая подготовка.
Психология взаимного понимания: стиль поединка. Восприятие поединка. Самосознание. Взаиморасположение греко-римских борцов. Психорегулирующая тренировка.
Инструкторско-судейская практика.
Проведение общей и специальной разминки. Судейство соревнований в качестве
судьи секундометриста, бокового судьи, арбитра, секретаря.
Участие в соревнованиях в течение одного года.
Внутришкольные соревнования, Городские соревнования.,Областные соревнования.
Учебно-тренировочный этап от 3 до 4 лет обучения.
Теоретическая подготовка.
Международные связи спортивных организаций. Влияние физических упражнений на организм (нервная, кровеносная и дыхательная система). Основы методики обучения и тренировки. Планирование тренировки. Физиологические основы
тренировки греко-римского борца: утомление, перенапряжение, перетренировка.
Работоспособность. Повышение и восстановление работоспособности. Основы
техники и тактики. Правила соревнований.
Общая физическая подготовка.
Дальнейшее развитие двигательных качеств.
Специальная подготовка.
1. Техника греко-римской борьбы.
Техника борьбы в партере. Перевороты скручиванием:
- переворот рычагом: защиты, контрприемы;
- переворот захватом рук сбоку: защиты, контрприемы;
- переворот скручиванием за себя захватом рук сбоку: защиты, контрприемы;
- переворот скручиванием захватом шеи из-под дальнего плеча: защиты, контрприемы;
- переворот захватом разноименного запястья сзади-сбоку: защиты, контрприемы;
- переворот захватом шеи из-под плеча и другой руки снизу: защиты,
контрприемы;
- переворот скручиванием обратным захватом туловища: защиты, контрприемы;
Перевороты забеганием:
- переворот забеганием с захватом шеи из-под плеча: защиты, контрприемы;
- переворот ключом и предплечьем на шее: защиты, контрприемы;
- переворот ключом и захватом предплечья другой руки изнутри: защиты,
контрприемы;
- переворот захватом шеи из-под плеч: защиты, контрприемы;
- переворот захватом шеи из-под плеча с ключом: защиты, контрприемы.
Перевороты переходом:
-переворот переходом с ключом и захватом: защиты, контрприемы;
переворот переходом с ключом и захватом плеча другой руки: защиты, контрприемы.
Перевороты перекатом:
- переворот захватом шеи и туловища снизу: защиты, контрприемы;
- переворот захватом шеи из-под плеча и туловища снизу: защиты, контрприемы;
переворот захватом шеи и туловища сверху: защиты, контрприемы;
- переворот обратным захватом туловища: защиты, контрприемы.
Перевороты накатом (накат):
- накат захватом туловища с рукой: накат захватом туловища: защиты,
контрприемы;
- накат захватом предплечья изнутри и туловища сверху: защиты, контрприемы;
- накат захватом шеи из-под плеча и туловища сверху: защиты, контрприемы.
Перевороты прогибом:
- переворот прогибом с захватом на рычаг: защиты, контрприемы;
- переворот прогибом захватом плеча и шеи сбоку: защиты, контрприемы;
- переворот прогибом с ключом и подхватом захваченной руки: защиты, контрприемы.
Броски накатом:
- бросок накатом с ключом и захватом туловища сверху: защиты, контрприемы;
- бросок накатом с захватом предплечья и туловища: защиты, контрприемы.
Броски прогибом:
- бросок обратным захватом туловища: защиты, контрприемы;
- бросок захватом туловища сзади: защиты, контрприемы. Захваты руки на ключ.
Техника борьбы в стойке.
Броски с поворотом спиной (через спину):
- бросок с поворотом на впереди стоящей ноге, подставляя к ней
сзади стоящую ногу: защиты, контрприемы;
- бросок с поворотом на носках, скрещивая ноги: защиты,
контрприемы;
- бросок с поворотом на впереди стоящей ноге с переносом вперед
сзади стоящей ноги: защиты, контрприемы;
- бросок с поворотом на сзади стоящей ноге с подставлением к ней впереди стоящей ноги: защиты, контрприемы;
- бросок через спину захватом руки через плечо: защиты, контрприемы;
- бросок через спину захватом руки под плечо: защиты, контрприемы;
- бросок через спину захватом руки (сверху, снизу) и туловища:
защиты, контрприемы;
-бросок через спину захватом руки на плечо: защиты,
контрприемы.
Броски прогибом (с поворотом, не касаясь головой ковра, через полумост,
через мост):
- бросок прогибом захватом туловища с рукой: защиты, контрприемы;
- бросок прогибом захватом руки и туловища сбоку (сзади): защиты, контрприемы;
- бросок прогибом захватом шеи и туловища сбоку: защиты, контрприемы;
- бросок прогибом захватом руки и туловища: защиты, контрприемы;
- бросок прогибом захватом рук сверху: защиты, контрприемы. Сваливания:
- сваливания сбиванием (сбивания): защиты, контрприемы;
- сваливание скручиванием (скручивания): защиты, контрприемы.
. Тактика греко-римской борьбы.
Тактика ведения поединка с различными партнерами. Тактика захватов и передвижений: сочетание различных захватов и передвижений относительно площади
ковра и относительно противника.
Тактика проведения приема: проведение приемов с непосредственным воздействием на противника (с толчком, с рывком, с тягой, с заведением).
Тактика ведения поединка: активность греко-римского борца в различные периоды
поединка, предугадывание вероятных действий противника.
Тактика проведения турнира: распределение сил на все поединки турнира;
выполнение режима соревновательного дня.
Тактическая подготовка: выведение из равновесия, сковывание, вызов.
Психологическая подготовка.
Ознакомление с методом (отключения). Развитие наблюдательности, концентрации внимания, мышления, памяти. Формы внушения непоколебимой уверенности перед началом соревнований.
Инструкторская и судейская практика.
Проведение основной и заключительной части занятий. Судейство в качестве
арбитра, руководителя ковра, секретаря соревнований.
Участие в соревнованиях.
Внутришкольные соревнования, Городские соревнования, Областные соревнования.
1.5.3. Этапа Спортивного совершенствования
Теоретическая подготовка.Спортивные федерации,Федерации грекоримской борьбы, Краткие сведения о строении и функциях организма, Анализаторы, Двигательный аппарат, сердечно-сосудистая система, Взаимосвязь технических и тактических действий, Методика обучения сложным технико-тактическим
действиям, Методы определения нагрузки, План предсоревновательной подготовки,
План проведения тренировочных занятий, Физиологическая характеристика различных видов мышечной деятельности.
Общая физическая подготовка.
Дальнейшее развитие двигательных качеств.
Техника греко-римской борьбы.
Комбинации приемов в партере.
1.
Переворот рычагом - защита: не давая произвести захват, прижать внутреннюю руку к туловищу - переворот захватом рук сбоку.
2. Переворот рычагом - защита: выставить наружную ногу вперед и, поворачиваясь грудью к атакующему, снять его руку с шеи - переворот прогибом с захватом на рычаг.
3. Переворот захватом рук сбоку - защита: выставить наружную ногу
вперед и повернуться спиной к атакующему - переворот скручиванием за себя захватом рук и шеи.
4. Переворот захватом рук сбоку - защита: отвести наружную руку в сторону - переворот рычагом.
5. Бросок накатом с ключом и захватом туловища сверху - защита: отходя от
атакующего, отставить ближнюю ногу назад и прижать таз к ковру -переворот
ключом и предплечьем на шее.
6. Бросок обратным захватом туловища - защита: лечь на бок грудью к ата-
кующему и, упираясь рукой и ногой в ковер, отходя в сторону от атакующего, захватить на туловище его запястье - переворот рычагом.
7. Бросок обратным захватом туловища - защита: лечь на бок грудью к атакующему и, упираясь рукой и ногой в ковер, отходя в сторону от атакующего, захватить на туловище его запястье - бросок обратным захватом туловища с другой
стороны.
8. Переворот обратным захватом туловища - защита: лечь на бок грудью к
атакующему и, упираясь рукой и ногой в ковер, отходя в сторону от атакующего,
захватить на туловище его запястье - переворот скручиванием обратным захватом туловища.
9. Переворот ключом и захватом предплечья другой руки изнутри защита: лечь на бок спиной к атакующему и, упираясь рукой и наружным
бедром в ковер, перейти в высокий партер - бросок накатом с ключом и захватом
туловища сверху.
10.Переворот ключом и предплечьем на шее - защита: упираясь свободной рукой в ковер, принять высокое положение партера; отводя плечо захваченной руки
в сторону - переворот прогибом с ключом и подхватом захваченной руки.
11.Накат захватом туловища - защита: прижать таз к ковру и упереться рукой и бедром в ковер в сторону переворота - выполнить тот же прием в другую
сторону.
12.Переворот захватом разноименной руки спереди-снизу - защита: лечь на
одноименный захваченной руке бок и упереться ногой в ковер -бросок через
спину захватом руки и шеи.
13.Бросок захватом туловища сзади - защита: резко подать туловище
вперед - накат захватом туловища.
14.Переворот ключом и захватом предплечья другой руки изнутри защита: лечь на бок спиной к атакующему и, упираясь рукой и наружным
бедром в ковер, перейти в высокий партер - переворот прогибом с ключом и захватом другой руки под плечо.
15.Переворот захватом предплечья изнутри - защита: прижимая руку к себе, лечь на бок спиной к атакующему и упереться свободной рукой и ногой в ковер
- накат захватом предплечья изнутри и туловища сверху.
16.Переворот обратным захватом туловища - защита: лечь на бок грудью к атакующему и, упираясь рукой и ногой в ковер, отходя в сторону от атакующего, захватить на туловище его запястье - переворот скручиванием с захватом рук с
головой спереди-сбоку.
17.Переворот захватом шеи и туловища снизу - защита: выставить
наружную ногу вперед-в сторону и, поворачиваясь грудью к атакующему,
освободиться от захвата - переворот (бросок) обратным захватом туловища.
18.Накат захватом туловища - защита: прижать таз к ковру и упереться рукой и бедром в ковер в сторону переворота - бросок захватом туловища.
Комбинации приемов в стойке
1. Бросок через спину захватом руки снизу и шеи - защита: приседая, отклониться назад и захватить туловище атакующего сзади - бросок прогибом с захватом туловища с рукой.
2. Бросок прогибом с захватом туловища с рукой - защита: упереться предплечьем захваченной руки в грудь атакующего - перевод вертушкой.
3. Бросок прогибом с захватом руки и туловища - защита: присесть и упереться предплечьем захваченной руки в грудь атакующего - бросок через спину захватом руки и шеи.
4. Перевод нырком с захватом шеи и туловища (в момент приземления на
ковер) - защита: переворот захватом разноименной руки сбоку.
5. Сбивание захватом руки двумя руками - защита: в момент толчка отставить ногу назад - бросок через спину захватом руки через плечо.
6. Сбивание захватом руки двумя руками - защита: в момент толчка отставить ногу назад - перевод вертушкой.
7. Сбивание захватом руки и туловища - защита: в момент толчка отставить ногу назад - бросок прогибом с захватом туловища с рукой.
8. Сбивание захватом руки и туловища - защита: в момент толчка отставить ногу назад - перевод вертушкой.
9. Переворот нырком с захватом шеи и туловища - защита: приседая,
захватить на туловище руку атакующего за запястье - бросок прогибом
с захватом шеи и туловища сбоку.
10.Перевод рывком за руку - защита: упереться предплечьем захваченной
руки в грудь атакующего и зашагнуть за него - бросок через спину захватом
руки через плечо.
11. Бросок через спину захватом руки через плечо - защита: выпрямиться и
упереться свободной рукой в поясницу атакующего - перевод рывком за руку.
12.Бросок через спину захватом руки сверху и туловища - защита:
приседая, отклониться назад и захватить туловище с рукой атакующегосзади - бросок прогибом с захватом руки и туловища.
13.Бросок через спину захватом руки сверху и туловища - защита:
приседая, отклониться назад и захватить туловище с рукой атакующего сзади сбивание захватом руки и туловища.
14.Бросок прогибом с захватом туловища с рукой - защита: упереться
предплечьем захваченной руки в грудь атакующего - сбивание захватом туловища с
рукой.
15.Бросок прогибом с захватом руки и туловища - защита: присесть и
упереться предплечьем захваченной руки в грудь атакующего – бросок через
спину захватом руки и туловища.
16.Бросок прогибом с захватом руки и туловища - защита: присесть и
упереться предплечьем захваченной руки в грудь атакующего сбивание
захватом туловища с рукой.
17.Сбивание захватом руки и туловища - защита: в момент толчка
отставить ногу назад - бросок через спину захватом руки и туловища.
18.Перевод рывком за руку - защита: вырывая руку, зашагнуть за
атакующего - сбивание захватом туловища.
19.Вертушка захватом руки - защита: выпрямляясь, рвануть к себе
захваченную руку - сбивание захватом туловища.
20.Перевод рывком за руку (в момент приземления на ковер) - защита:
переворот ключом и предплечьем на шее.
21. Бросок прогибом с захватом рук сверху - защита: упереться руками в
грудь атакующего и отвести туловище назад - бросок через спину захватом
руки и шеи.
22.Бросок через спину захватом руки снизу и шеи - защита: выпрямиться и
захватить свободной рукой на шее руку атакующего - бросок прогибом
с захватом руки двумя руками.
23.Бросок прогибом с захватом туловища с рукой - защита: упереться
предплечьем захваченной руки в грудь атакующего - бросок через спину захватом плеча и шеи (в разноименную захваченной руке сторону).
24.Бросок прогибом с захватом руки двумя руками - защита: приседая,
упереться предплечьем захваченной руки (или свободной рукой) в грудь атакующего - перевод вертушкой
25.Бросок через спину захватом руки и другого плеча снизу - защита:
выставить ногу в сторону поворота атакующего - сбивание захватом туловища
с рукой.
26.Бросок прогибом с захватом плеча и шеи - защита: приседая, упереться
свободной рукой в живот атакующего - бросок через спину захватом руки и
шеи.
27.Сбивание захватом туловища - защита: в момент толчка отставить ногу
назад - бросок через спину захватом руки и другого плеча снизу. 28.Сбивание захватом плеча и шеи сверху - защита: в момент толчка отставить ногу назад перевод рывком с захватом плеча и шеи сверху.
29.Перевод нырком с захватом шеи и туловища - защита: приседая,
захватить на туловище руку атакующего за запястье - сбивание захватом
шеи и туловища спереди.
30.Бросок через спину захватом разноименной руки снизу - защита:
приседая, отклониться назад и захватить туловище атакующего сверху -сбивание
захватом туловища.
31.Вертушка захватом руки - защита: выпрямляясь, рвануть к себе
захваченную руку - бросок прогибом с захватом туловища.
32.Бросок через спину захватом разноименной руки снизу - защита:
приседая, отклониться назад и захватить туловище атакующего сверху -бросок
прогибом с захватом туловища.
2. Тактика греко-римской борьбы.
Параметры технико-тактической подготовки: активность, эффективность, результативность, разносторонность.
Виды тактики: наступательная, контратакующая, оборонительнаВзаимосвязь
объема технических и эффективности тактических действий. Формирование навыка,
предполагающего автоматизацию выполнения действий в сочетании со складывающейся обстановкой борьбы.
Психологическая подготовка.
Самовнушение в подготовке спортсмена. Контроль за эмоциональными предстартовыми сдвигами. Стресс. Системный стресс. Психологический стресс. Физиология психологического стресса.
Инструкторско-судейская практика.
Проведение занятий по греко-римской борьбе. Судейство республиканских
соревнований в качестве арбитра.
Участие в соревнованиях.
Внутришкольные соревнования. Городские соревнования. Областные соревнования. Членство в сборных командах области.
1.6. Рекомендации по организации психологической подготовки
Психологическая подготовка для групп НП
1.Психология взаимного понимания: стиль поединка.
2. Восприятие противника.
3. Самосознание.
4. Взаиморасположение спортивной борьбы
5. Писхорегулирующая тренировка.
Психологическая подготовка для групп Т
Самовнушение и подготовка спортсмена. Контроль за предстартовыми эмоциональными сдвигами. Стресс. Системный стресс. Психологический стресс. Физиология психического стресса.
Упражнения для развития волевых качеств средствами грекоримской борьбы
Решительности: проведение поединков с моделированием реальных
ситуаций, которые могут встретиться в предстоящих соревнованиях.
Настойчивости: освоение сложных, не удающихся для выполнения с
первой попытки приемов, поединки с односторонним сопротивлением.
Выдержки: проведение поединка с непривычным, неудобным противником.
Смелости: поединки с более сильным противником (выполнение при
этом посильных задач – не позволить выиграть противнику, выполнить атакующее действие самому.)
Упражнения для развития волевых качеств средствами других видов двигательной деятельности
Выдержки: преодоление болевого рефлекса; преодоление усталости.
Настойчивости: освоение сложных двигательных действий из различных видов спорта, не удавшихся при выполнении с первой попытки;
строгое соблюдение режима дня и тренировки (домашняя работа и учет ее
выполнения); своевременное выполнение обещаний, точность явки на тренировку.
Упражнения для развития нравственных качеств средствами греко-римской борьбы
Трудолюбия: поддержание в порядке спортивной формы (стирка, глажка, ремонт).
Взаимопомощи: поддержка, страховка партнера, помощь партнеру
при выполнении различных упражнений.
Дисциплинированности: выполнение строевых команд, выполнение
требований тренера и традиций коллектива греко-римской борьбы.
Инициативности: выполнение некоторых обязанностей помощника
тренера (частичный показ выполнения приемов), самостоятельная работа по
освоению техники и тактики; проведение поединков со слабыми, менее квалифицированными партнерами с задачей действовать нестандартными способами и методами.
Упражнения для развития нравственных качеств средствами других видов деятельности
Инициативности: выполнение порученной работы с установкой сделать лучше, быстрее и качественнее, чем другие.
Честности: выполнение требований говорить правду товарищам,
тренеру, родителям (при опозданиях, при выявлении причин ошибок).
Доброжелательности: стремление подружиться с партнером по выполнению упражнения, по тренировке.
Дисциплинированности: не опаздывать в школу, на тренировку, соблюдать правила поведения в общественных местах, дома, в школе, в гостях.
Трудолюбия: выполнение необходимой работы в спортивном зале
(уборка, мелкий ремонт инвентаря), обязательно сопровождаемое положительными эмоциями, положительной оценкой результатов работы.
1.7. Планы применения восстановительных мероприятий
Планирование объема восстановительных средств определяется в годовых планах тренировочных занятий групп Т, СС и ВСМ.
Восстановительные средства и мероприятия включают в себя:
Пассивный отдых.
Прежде всего - ночной сон продолжительностью не менее 8 часов в
условиях чистого воздуха и тишины. В периодах с большими нагрузками рекомендуется дополнительно отдыхать 1-1,5 часа в послеобеденное время
(желательно не сразу, а после прогулки 20-30 мин). При очень напряженных
двух- и трехразовых тренировках возможен и трехразовый сон продолжительностью примерно по 1 часу после завтрака (первая тренировка до завтрака) и обеда. Ночной сон увеличивается до 9 часов.
Активный отдых.
После упражнений с большой нагрузкой часто бывает, полезен активный отдых (компенсаторное плавание), которое ускоряет процессы восстановления и снижает нагрузку на психическую сферу спортсмена. Однако
необходимо иметь в виду, что общий объем нагрузки при этом увеличивается
и утомление от всей суммы тренировочной работы на занятии
в целом не уменьшается. Во многих случаях на следующий день после занятий с большой нагрузкой эффективна 30-40-минутная нагрузка в виде малоинтенсивных упражнений (очень легкий бег или ходьба по лесу, езда на
велосипеде, ходьба на лыжах). Частота пульса при этом, как правило,
не должна превышать 120 уд./мин.
1.8. Планы антидопинговых мероприятий
Круглогодично тренерским составом со спортсменами проводится
разъяснительная работа по пресечению использования допинга. Спортсмены
дважды в год проходят углубленное медицинское обследование, так же, согласно Положению об организации и проведении антидопингового контроля
в области физической культуры и спорта в Российской Федерации, обязательному антидопинговому контролю подлежат призеры, а также спортсмены, определенные по жребию. Спортсмен может быть тестирован несколько
раз в течение соревнований. При этом максимально учитываются все интересы по участию в соревнованиях.
1.9. Планы инструкторской и судейской практики
Для Т - проведение общей и специальной разминки. Судейство соревнований в качестве судьи и секундометриста, бокового судьи, арбитра, руководителя ковра.
Организационная работа по подготовке и проведению соревнований в
составе оргкомитета. Изучение особенностей судейства соревнований по
греко-римской борьбе: оценка технических действий в схватке; оценка пассивности; замечания; предупреждения и поражение в схватке за нарушение
правил;оценка борьбы в зоне пассивности и на краю ковра.
Для групп СС - проведение занятия по греко-римской борьбе. Судейство республиканских соревнований в качестве арбитра и руководителя ковра.
4 СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
4.1Критерии подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку,
на каждом этапе спортивной подготовки, с учетом возраста влияния
физических качеств и телосложения на результативность в виде спорта
греко-римская борьба.
Приемные и переводные испытания проводятся в соответствии с контрольно-переводными нормативами по направлениям подготовки.
Оценка уровня подготовленности воспитанников производится по
следующим направлениям:
 общая физическая подготовка;
 специальная и техническая подготовка;
 участие в соревнованиях;
 наличие разряда, соответствующего уровню подготовки;
 состояние здоровья.
Общая, специальная и техническая подготовка оценивается по пятибалльной системе в соответствии с нормативами.
Воспитанник должен принять участие не менее чем в двух соревнованиях.
Для перевода в следующую группу необходимо набрать по всем контрольным нормативам минимальное количество баллов (три балла).
Для борцов наилегчайшего и тяжелого веса отдельные нормативы могут быть снижены до 10 %.
Воспитанники, не прошедшие переводные испытания, могут продолжить обучение в школе на том же этапе, но в рамках возрастных ограничений.
4.2. Требования к результатам реализации программы на каждом
этапе спортивной подготовки
4.2.1. На этапе начальной подготовки:формирование устойчивого интереса к
занятиям спортом; формирование широкого круга двигательных умений и
навыков; освоение основ техники греко-римской борьбы, наличие опыта выступления на официальных спортивных соревнованиях по греко-римской
борьбе; всестороннее гармоничное развитие физических качеств; укрепление
здоровья; отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий
по греко-римской борьбе; выполнение массовых разрядов (3 и 2 юношеского), сохранность контингента групп не менее 40% от первоначальной.
4.2.2. На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации): формирование общей и специальной физической, индивидуальной технико- тактической подготовки; стабильность демонстрации спортивных результатов на
официальных спортивных соревнованиях уровня первенства Округа и первенства города; стабильная общая и специальная психологическая подготовка; положительные тенденции в укреплении здоровья.
4.2.3. На этапе совершенствования спортивного мастерства:повышение
функциональных возможностей организма спортсменов; стабильное совершенствование специальных физических качеств, индивидуальной техникотактической и психологической подготовки; стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях; долгосрочное поддержание высокого уровня
спортивной мотивации; сохранение здоровья.
4.2.4. На этапе высшего спортивного мастерства:достижение результатов
уровня спортивных сборных команд Российской Федерации; стабильная демонстрация высоких спортивных результатов во всероссийских и международных официальных соревнованиях.
4.3. Виды контроля общей и специальной физической, спортивнотехнической и тактической подготовки, комплекс контрольных испытаний и контрольно-переводные нормативыпо годам и этапам подготовки, сроки проведения контроля.
С ростом спортивного мастерства увеличивается и значимость организации системы комплексного контроля над уровнем подготовленности
спортсменов и их адаптации к тренировочным и соревновательным нагрузкам. Комплексный контроль реализуется в ходе тестирования или процедуры
измерения результатов в тесте. В подготовке квалифицированных спортсменов выделяется три формы контроля: оперативный, текущий и этапный.
Оперативный контроль используется непосредственно в тренировочном занятии и направлен на оценку реакций на тренировочные или соревновательные нагрузки, качество выполнения технических действий и их комбинаций, настрой и поведение спортсмена в различных условиях тренировочной и соревновательной деятельности.
Текущий контроль направлен на изучение следовых явлений после
выполнения нагрузок различной направленности, усвоения или
совершенствования технико-тактических навыков в ходе тренировочных
или соревновательных микроциклов.
Этапный контроль связан с продолжительными циклами тренировки периодами, этапами макроцикла - и направлен на комплексное определение
итогов конкретного этапа, выраженных результатами соревнований и показа-
телями тестов, отражающих общий уровень различных сторон подготовленности спортсмена.
4.4. Комплексы контрольных упражнений для оценки общей, специальной физической, технико-тактической подготовки лиц, проходящих
спортивную подготовку, методические указания по организации тестирования.
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
Развиваемое физическое
качество
Быстрота
Координация
Выносливость
Сила
Силовая выносливость
Скоростно-силовые
качества
Контрольные упражнения (тесты)
Бег на 30 м
(не более 5,8 с)
Бег 60 м
(не более 9,8 с)
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 7,8 с)
Бег 400 м
(не более 1 мин. 23 с)
Бег 800 м
(не более 3 мин. 20 с)
Бег 1500 м
(не более 7 мин. 50 с)
Подтягивание на перекладине
(не менее 2 раз)
Вис на согнутых (угол до 90°) руках
(не менее 2 с)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 15 раз)
Бросок набивного мяча (3 кг) назад
(не менее 4,5 м)
Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за
головы (не менее 3,5 м)
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 8 раз)
Подъем ног до хвата руками в висе на
гимнастической стенке
(не менее 2 раз)
Прыжок в длину с места
(не менее 150 см)
Прыжок в высоту с места
(не менее 40 см)
Тройной прыжок с места
(не менее 4,8 м)
Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 3 раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с
(не менее 10 раз)
Подъем туловища, лежа на спине за 20 с
(не менее 4 раз)
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации)
Развиваемое физическое
Контрольные упражнения (тесты)
качество
Быстрота
Бег на 30 м (не более 5,6 с)
Бег 60 м (не более 9,6 с)
Координация
Выносливость
Сила
Челночный бег 3 x 10 м
Бег 400 м
(не более 7,6 с)
(не более 1 мин. 21 с)
Бег 800 м
(не более 3 мин. 10 с)
Бег 1500 м
(не более 7 мин. 40 с)
Подтягивание на перекладине
(не менее 4 раз)
Сгибание рук в упоре на брусьях
(не менее 16 раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее
20 раз)
Бросок набивного мяча (3 кг) назад
(не менее 6 м)
Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за головы
(не менее 5,2 м)
Силовая выносливость
Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке
(не менее 2 раз)
Скоростно-силовые
Прыжок в длину с места
качества
(не менее 160 см)
Прыжок в высоту с места
(не менее 40 см)
Тройной прыжок с места
(не менее 5 м)
Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 4
раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с
(не менее 10 раз)
Подъем туловища, лежа на спине за 20 с
(не менее 6 раз)
Техническое мастерство
Обязательная техническая программа
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства
Развиваемое физическое
качество
Быстрота
Координация
Выносливость
Сила
Силовая выносливость
Контрольные упражнения (тесты)
Бег на 30 м
(не более 5,4 с)
Бег 60 м
(не более 9,4 с)
Бег 100 м
(не более 14,4 с)
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 7,6 с)
Максимальный поворот в выпрыгивании
(не менее 390°)
Бег 400 м
(не более 1 мин. 16 с)
Бег 800 м
(не более 2 мин. 48 с)
Бег 1500 м
(не более 7 мин. 00 с)
Бег на 2000 м
(не более 10 мин.)
Бег 2 x 800 м, 1 мин. отдыха
(не более 5 мин. 48 с)
Подтягивание на перекладине
(не менее 6 раз)
Сгибание рук в упоре на брусьях
(не менее 20 раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 40 раз)
Бросок набивного мяча (3 кг) назад
(не менее 7 м)
Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за
головы
(не менее 6,3 м)
Подъем ног до хвата руками в висе на
гимнастической стенке
(не менее 2 раз)
Скоростно-силовые
качества
Техническое мастерство
Спортивный разряд
Прыжок в длину с места
(не менее 180 см)
Прыжок в высоту с места
(не менее 47 см)
Тройной прыжок с места
(не менее 6 м)
Подтягивание на перекладине за 20 с
(не менее 5 раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с
(не менее 14 раз)
Подъем туловища, лежа на спине за 20 с
(не менее 9 раз)
Обязательная техническая программа
Кандидат в мастера спорта
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства
Развиваемое физическое
качество
Быстрота
Координация
Выносливость
Сила
Контрольные упражнения (тесты)
Бег на 30 м
(не более 5,2 с)
Бег 60 м
(не более 8,8 с)
Бег 100 м
(не более 13,8 с)
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 7,1 с)
Максимальный поворот в выпрыгивании
(не менее 450°)
Бег 400 м
(не более 1 мин. 14 с)
Бег 800 м
(не более 2 мин. 44 с)
Бег 1500 м
(не более 6 мин. 20 с)
Бег на 2000 м
(не более 10 мин.)
Бег 2 x 800 м, 1 мин. отдыха
(не более 5 мин. 32 с)
Подтягивание на перекладине
(не менее 8 раз)
Сгибание рук в упоре на брусьях
(не менее 27 раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 48 раз)
Бросок набивного мяча (3 кг) назад
(не менее 9 м)
Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за
головы
(не менее 8 м)
Силовая выносливость
Подъем ног до хвата руками в висе на
гимнастической стенке
(не менее 6 раз)
Скоростно-силовые
Прыжок в длину с места
качества
(не менее 200 см)
Прыжок в высоту с места
(не менее 52 см)
Тройной прыжок с места
(не менее 6,2 м)
Подтягивание на перекладине за 20 с
(не менее 8 раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с
(не менее 18 раз)
Подъем туловища, лежа на спине за 20 с
(не менее 11 раз)
Техническое мастерство
Обязательная техническая программа
Спортивное звание
Мастер спорта России, мастер спорта России
международного класса
4.5. Требования к результатам реализации программы, выполнение которых дает основание для перевода лица, проходящего спортивную
подготовку, на следующий этап спортивной подготовки
Перед окончанием каждого тренировочного года спортсмены групп этапов
начальной подготовки, тренировочного этапа и этапа совершенствования спортивного мастерства, выполнившие тренировочный план, предусмотренный для
них тренировочной программой спортивной подготовки, сдают контрольные
испытания.
Спортсмены, освобождённые по результатам медицинского обследования от
практических занятий, но способные присутствовать в зале, участвуют в тренировочном процессе в качестве помощников тренера и перенимают методику подготовки и проведения занятий посредством наблюдения, конспектирования и
выполнения поручений тренера в качестве ассистентов. В конце года такие
портсмены сдают вместо практического зачёта теоретическую контрольную
работу. Зачёт служит критерием перевода спортсмена на следующий год или этап
подготовки. Для зачисления в группы первого года начальной подготовки используются только тесты, оценивающие физические качества.
Результаты всех проверочных испытаний заносятся в таблицу и на основании суммирования значений столбцов таблицы делается вывод о зачёте или
незачёте знаний и умений спортсмена.
5. Информационное обеспечение
1. Кун Л. Всеобщая история физической культуры и спорта.- М.: Радуга,
1982
2. Купцов А.П. О создании единой классификации, систематики и терминологии техники спортивной борьбы // Теория и практика физической культуры.-1975.№7.
3. Матущак П.Ф. 100 уроков вольной борьбы.- Алма-Ата: Казахстан,
1968.
4. Кожарский В.П., Сорокин Н.Н. Техника классической борьбы.-М.: Физкультура и спорт, 1972.
5. Кузнецов В.В., Шустин Б.И. Вопросы разработки « моделей сильнейших спортсменов»: - М.: ВНИИФК, 1998
6. Акопян А.О., Миронов В.Д. Управление технико-тактическими действиями в условиях спортивного поединка // Спортивная борьба: Ежегодник.1975.
7. Воловик А.Е. Начальное обучение классической борьбе.- М.:
Физкультура и спорт, 1999.
8. Галковский Н.М., Катулин А.З. Спортивная борьба: Учебник для интов физ культ,- М.: Физкультура и спорт, 1997.
9. Карелин А.А., Нелюбин В.В. Частная методика обучения контрприемам: Учебно-метод.пособие.- Новосибирск: Изд-во «Пасман и Шувалов», 1998.
10.
Карелин А.А. Спортивная подготовка борцов высокой квалификации. Монография// Новосибирск, 2002.
13.Игуменов В. Богатыри.//Альманах № 16/2003г.
14 Все на борьбу. Спорт Экспресс.// журнал № 10-1997год.
15.Классическая и вольная борьба (правила соревнований).// Физкультура
и спорт: Москва 1970год.
16. Классическая и вольная борьба (изменение правил соревнований).//
Ксерокопия: Лозанна.!9 мая 2004год.
17. Игуменов В.М., Пилоян Р.А., Туманян Г.С. Понятие «модель» спортивного противоборства, его научный и практический смысл // Теория и
практика физ.культуры.-1986год
18.Мартиросов Э.Г. Индивидуальные особенности борцов // На
борцовском ковре: Ежегодник.- М., 1999год.
19.Пилоян Р.А. Мотивация спортивной деятельности.-М.: Физкультура и
спорт, 1999 год.
20.Нелюбин В.В. Классификация элементов,приемов и тактикотехнических действий в спортивной борьбе // Ежегодный научный вестник:
Проблемы спортивной науки и физкультурного образования.- СПб.,2000 год.
21.Нелюбин В.В., Ярыгин И.С. Современные комбинации приемов с воздействием ног в вольной борьбе // СБ.науч.тр.: Современные проблемы
подготовки высококвалифицированных спортсменов.- СПб.,1994год.
23. Нелюбин В.В., Сидоров А.А. Педагогические критерии и принципы
классификации движений в спортивной борьбе // Материалы международного
конгресса «Физическая культура, спорт и здоровье нации.- СПб.,1996год.
24. Сидоров А.А., Иванюженков Б.В., Карелин А.А., Нелюбин В.В. Педагогика спорта: Учебник для студентов вузов.- М.2000год.