Гимнастика для жевательных мышц при рубцах в области

Гимнастика для жевательных мышц при рубцах в
области небных дужек
1.Открыть рот и закрыть.
2.Выдвинутьнижнюю челюсть вперед.
3.Открыть рот и закрыть.
4.Надуть щеки и расслабить.
5.Открыть рот и закрыть.
6.Движения нижней челюсти вбок.
7.Открыть рот и закрыть.
8.Втянуть щеки и расслабить.
9.Открыть рот и закрыть.
10.Нижними зубами закусить верхнюю губу и закрыть рот.
11.Открыть рот с запрокидыванием головы назад, закрыть рот –
голову прямо.
Весь комплекс повторять 3-4 раза в день перед зеркалом. Каждое
упражнение повторять 5-6 раз.
Комплекс физических и дыхательных упражнений
№ Исходное
п/п положение
1
Стоя, руки вдоль
туловища
2
Стоя
3
Стоя
4
Стоя, руки на
поясе
Стоя, руки на
поясе
5
6
Стоя, руки вдоль
туловища
7
Стоя, руки вдоль
туловища
Стоя, руки вдоль
туловища
Стоя, руки на
поясе
8
9
10
Стоя, руки на
поясе
11
Также
Описание
упражнения
Ходьба обычная, на
носочках, в
полуприседи, опять
обычная с
постепенным
замедлением
Поднять руки через
стороны вверх,
потянуться – вдох,
опустить рукивыдох
Развести руки в
стороны-вдох,
наклонить
туловище внизвыдох, выпрямиться
Повороты туловища
в стороны
Подниматься на
носки, опускаться
на пятки«перекатываться»
На вдох-руки в
стороны, на выдохподнять прямую
ногу и сделать
хлопок под коленом
Наклоны туловища
в стороны – «насос»
Спокойно вдохнуть,
на выдохе-«жжук»
Спокойно вдохнуть,
на выдохе
приседать с
вытянутыми вперед
руками
Ходьба на месте с
высоким
подниманием
колена
Прыжки
Дозировка
3 мин. по
залу
Методич.
указания
Корпус
держать
прямо,
дыхание
свободное
4 раза
Темп
медленный
4-5 раз
Вдох
обычный, на
выдохе-свист
5-6 раз
Темп средний
8-10 раз
Корпуспрямо
4-5 раз
Темп средний
5-6 раз
Темп средний
4-5 раз
Медленно
5-6 раз
Темп
медленный,
выдох
удлиненный
1-2 мин.
Следить за
дыханием
10-15 мин.
Дыхание
12
Стоя, руки вдоль
туловища
13
Стоя, руки к
плечам
Стоя
14
ритмичные, легкие
Руки вверх-вдох,
5-6 раз
наклон вперед,
опустить руки,
потрясти кистямивыдох
Круговые движения По 4 раза
локтями
Ходьба, руки к
2-3 мин.
плечам, в стороны,
вниз; руки вверх,
опустить.
свободное
Темп средний
Дыхание
свободное
Дыхание
глубокое