скачать(.doc) - Здоровый образ жизни

С заботой о сердце
Сердце – уникальный орган, обеспечивающий бесперебойную работу в
течение всей жизни человека. Оно работает изо дня в день без перерывов на
отдых, совершая ежедневно 100 тысяч ударов и перекачивая за сутки около
170 литров крови.
Как правило, мы вспоминаем о сердце только, когда оно заболеет.
Заболеваний сердца много, но чаще встречается ишемическая болезнь
сердца, в основе которой лежит сужение и закупорка коронарных артерий
атеросклеротическими бляшками и идет дисбаланс между доставкой к
сердцу кислорода и потребностью в нем. Клинически это проявляется
появлением сжимающей, давящей болью в сердце или тяжестью за грудиной
и одышкой. Доказано, что в развитии ишемической болезни сердца большую
роль играют такие
ФАКТОРЫ, как:
- курение;
- повышенное артериальное давление;
- повышенный холестерин;
- ожирение;
- гиподинамия;
- стрессы.
Изменение этих факторов существенно улучшают прогноз и течение
заболевания и снижают риск осложнений.
Бросайте курить! Никотин сужает сосуды, повышает артериальное давление,
учащает сердцебиение, повышает свертываемость крови и способствует
отложению холестерина на стенки сосудов.
Соблюдайте диету! Употребление жирной, жареной, копченой пищи, богатой
холестерином, ведет к образованию холестериновых бляшек и сужению
сосудов. Гораздо полезнее употреблять больше овощей, каш, молочных
продуктов с низким содержанием жира, рыбу, нежирные сорта мяса
(индейка, куриная грудка, телятина).
Ведите активный образ жизни! Увеличьте физическую нагрузку, больше
ходите пешком, работай в саду, на даче, ежедневно делайте утреннюю
зарядку.
Контролируйте свой вес.
Научитесь справляться со стрессами. Управляйте своими эмоциями,
старайтесь избегать конфликтных ситуаций.
О том, как бороться с вышеуказанными факторами риска, улучшить течение
ишемической болезни сердца и уменьшить риск осложнений Вам расскажут
в школе терапевтического обучения пациентов в поликлинике. Для
пациентов Самарского и Ленинского районов города Самара школа
«Здоровое сердце» работает в отделении восстановительного лечения,
расположенной по улице Фрунзе, 30.
К Всемирному Дню сердца 25 сентября сотрудниками Самарского городской
поликлиники №3 были проведены лекции для ветеранов и пожилых людей. В
поликлинических отделениях в эти дни для пациентов были разложены
брошюры и информационные листовки.
Подготовлено при содействии Елены ИСАЕВОЙ, заведующей отделением
профилактики Самарской городской поликлиники № 3