StepDance ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ И ВОДНЫХ ПРОГРАММ (залы № 1, № 2, 3...

Танцевальные направления
Силовые направления
Кардио
направления
ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ И ВОДНЫХ ПРОГРАММ (залы № 1, № 2, 3 этаж, бассейн)
Урок, в который соединены степ-аэробика, современная музыка и модные танцевальные движения. Это
интересное сочетание степ-аэробики и хореографии. Кардио - тренировка для тех, кто любит двигаться. Вы
сжигаете калории, улучшаете свою физическую подготовку и учитесь лучше танцевать. MID & ADV.
Урок аэробики с использованием оборудования (STEP, SLIDE) сочетающийся с силовыми упражнениями.
1. StepDance
2 AERO-N-SCULPT
MID & ADV
Урок степ-аэробики, сочетающийся с силовыми упражнениями во второй половине занятия. MID & ADV
Это прекрасная возможность в ритме танца избавиться от лишнего веса, вернуть тонус телу, Вернуть
подвижность суставам, укрепить мышцы, сердечно-сосудистую систему и улучшить координацию. MID & ADV
Эффективный силовой класс на развитие тонуса всех групп мышц и улучшение форм бедер, ягодиц, спины,
пресса, плечевого пояса с использованием отягощений. MID & ADV
Силовая тренировка на все группы мышц. Урок начинается с нагрузки на крупные группы мышц (ноги, спину,
грудь) и потом упражнения переходят на более мелкие мышцы-плечи, руки. Нагрузка здесь не очень сильная и
она распределена на все группы мышц, поэтому этот урок подойдёт даже для новичка. ALL
Супертренировка для мышц бедер, ягодиц и пресса. ALL
Весь урок ваши мышцы находятся в тонусе и не расслабляются, даже если вы уже закончили выполнять
упражнение. Программы тренировок: «здоровая спина», «красивая осанка», «Flexi-Bar» (разгадка в
эффективности этой «волшебной палочки» кроется в вибрации, которую она создает). Flexi-Bar является важным
инструментом в борьбе с болью в спине, мышечным дисбалансом, низкой устойчивостью суставов,
остеоартрозом и многими др. ALL.
3 STEP-N-SCULPT
4. DANCE AEROBIKA
1. BODY CONDITION
2. Power
Training
3. ABL
4. ИЗОТОН
5. Power&Stretch
new!!!
6. FUN training
1. ORIENTAL
2.GoGo
3. LATINO
4. PortDeBras
5. TANGO
6. Dancehall
new!!!
7.
8. STRIP - DANCE
Водные
классы
Спокойные классы
1. Pilates intro
2. Pilates Bosu
3. Pilates Mats
4. Pilates Кольцо.
Эта программа поможет Вам восстановить нервно-мышечную координацию, вернуть гибкость, силу и
равновесие вашим движениям! Занятия не требуют предварительной подготовки и подходят для людей с низким
уровнем физических возможностей. BEG
Базовые движения, связанные в единое целое под звон монет и ритмичную музыку Востока. Вы почувствуете
себя юной Шахерезадой, благодаря технике завораживающей пластики и грации восточного танца. BEG
Go-Go – это отличный выбор для тех девушек, которые хотят научиться современным клубным танцам, обрести
сексуальную привлекательность и привести в порядок свое тело. Танцевальные занятия будут сочетаться с
тренировками на силу, выносливость, гибкость, стречинг. MID & ADV.
Горячие латинские ритмы, фейерверк зажигательной музыки, мамбо, ча-ча-ча – все на этом уроке, мы танцуем
для Вас. ALL.
Это своеобразный коктейль из хореографии и элементов фитнеса. Немного хореографии, немного силовой
тренировки. Очень гармоничная, эстетичная программа абсолютно для всех. Подтягиваем мышцы, учим руки
быть изящными, а за ними само собой тянется всё тело. ALL
Танцевальная фитнес-программа с использованием хореографии аргентинского танго. ALL
Смесь хип-хопа и латино, но в большей степени - различных уличных ямайских танцев с характерной для
темнокожих танцоров пластикой. ALL
Если вы не хотите скучать на фитнес-программах, а хотите веселиться – приходите на Zumba!!! Под
зажигательные ритмы латиноамериканских напевов вы сочетаете базовые шаги с экзотическими элементами из
других танцевальных направлений. Получается психологически расслабляющий и физически тонизирующий
«расколбас»!!! ALL
Сводить с ума мужчин одним лишь жестом, очаровывать гибкостью тела, пленить грацией движений,
погрузиться в атмосферу ночной страсти без правил и ограничений – стрип-хореография для Вас… ALL.
Вводная программа на матах, направленная на освоение системы базовых упражнений и техники дыхания с
возможным использованием дополнительного оборудования. BEG
Функциональная тренировка на проработку глубоких мышц с использованием неустойчивой поверхности. ALL
Продвинутый уровень урока. Используется дополнительное оборудование для усложнения нагрузки. MID & ADV
5. Фитнес-йога
6. FLEX
7. ХАТХА – ЙОГА (1,5 часа)
Тренировка тела, подойдет тем, кто не заинтересован в серьезном изучении высоких психологических
требований йоги. Эти уроки сводятся, главным образом, к правильному принятию поз и не использует
дыхательных и медитативных техник.. ALL
Углубленный стрейтч. Урок , сочетающий динамические и статические упражнения, с использованием
различного оборудования. Комплекс упражнений направленный на растягивание мышц и релаксацию. ALL
Занимаясь регулярно хатха-йогой необходимо научиться прислушиваться к себе, к своим эмоциональным
процессам, к своему телу. Почему? Приходите на занятия по хатха-йоге, и мы расскажем вам почему…. MID &
ADV.
8. КИТАЙСКАЯ
дыхательно-энергетическая
ГИМНАСТИКА
Это упрощённый Тайцзицюань (24 формы), был создан в 50-х годах для оздоровления масс населения Китая.
Позволяет обрести крепкое здоровье, повысить общий уровень энергии. Даже китайские мастера ушу
подчёркивали особую оздоровительную и профилактическую ценность этого направления. Состоит из
сложнокоординационных упражнений, выполняемых без остановок, сочетающихся с концентрацией внимания и
дыханием. ALL
1. AQVA аэробика: noodle
Урок с использованием специального оборудования NOODLE , который позволяет удерживать тело на воде.ALL
2. AQVA аэробика: пояс +
перчатки
3. AQVA аэробика: AQVA сапожки + гантели
Урок с использование доп. оборудования пояс + перчатки, которые дают дополнительную нагрузку для
плечевого пояса и пресса. MID & ADV.
Урок с использование доп. оборудования AQVA -сапожки + гантели, которые дают дополнительную нагрузку
на мышцы: верхних конечностей, груди, спины, бёдер, ягодиц. MID & ADV.
BEG – класс для начинающих
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Урок, включающий силовую нагрузку и упражнения на растягивание мышц. ALL
MID & ADV – класс для продвинутых и профи
ALL – класс подходит для любого уровня как для мужчин, так и для женщин
Правила посещения групповых программ:
Посещение занятий только в спортивной форме и чистой обуви. Тренировка в уличной обуви запрещена. Желательно наличие полотенца.
Во избежание травм и каких-либо неудобств, рекомендуем вам посещать уроки, соответствующие уровню Вашей подготовленности.
Опоздание на урок более чем на 10 минут, опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на данное занятие.
Расписание групповых программ корректируется по мере необходимости. Мы всегда рады вашим предложениям.
Администрация оставляет за собой право замены заявленного в расписании инструктора, и вносить изменения в расписание групповых занятий.
После занятия все оборудование должно быть убрано в отведенные для него места.
В зале групповых программ запрещается:

Использовать собственные упражнения и хореографию без соответствующей рекомендации тренера.

Использование мобильного телефона,

Тренироваться в уличной обуви,

Использование парфюма с резким запахом,

Самостоятельно резервировать зал групповых программ.