описание групповых и водных программ

СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
КАРДИО НАПРАВЛЕНИЯ
ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ И ВОДНЫХ ПРОГРАММ (залы № 1, № 2 – 2 этаж, № 3 – 3 этаж, бассейн – 1 этаж)
1. StepDance
Урок, в который соединены степ-аэробика, современная музыка и модные танцевальные движения. Это
интересное сочетание степ-аэробики и хореографии. Кардио - тренировка для тех, кто любит двигаться. Вы
сжигаете калории, улучшаете свою физическую подготовку и учитесь лучше танцевать. MID & ADV.
2. DANCE AEROBIKA
Это прекрасная возможность в ритме танца избавиться от лишнего веса, вернуть тонус телу, Вернуть
подвижность суставам, укрепить мышцы, сердечно-сосудистую систему и улучшить координацию. MID & ADV
3. TAE-BO
Комплекс физических тренировок, в основе которых движения из разных видов боевых искусств, «сплав»
боксерских ударов, аэробных шагов, элементов тайского бокса, а также простых хореографических движений.
MID & ADV
4. SLIDE
Разновидность аэробики, сочетающая в себе аэробные и силовые нагрузки, которая проводится с
использованием специального коврика со скользящей поверхностью и бортиками для торможения. MID & ADV
1. BODY CONDITION
Эффективный силовой класс на развитие тонуса всех групп мышц и улучшение форм бедер, ягодиц, спины,
пресса, плечевого пояса с использованием отягощений. MID & ADV
2. Power Training
3. WORCOUT COMBAT
1. ORIENTAL
Весь урок ваши мышцы находятся в тонусе и не расслабляются, даже если вы уже закончили выполнять
упражнение. Программы тренировок: «здоровая спина», «красивая осанка», «Flexi-Bar» (разгадка в
эффективности этой «волшебной палочки» кроется в вибрации, которую она создает). Flexi-Bar является важным
инструментом в борьбе с болью в спине, мышечным дисбалансом, низкой устойчивостью суставов,
остеоартрозом и многими др. ALL.
Новейшая программа тренировки основных физических качеств (силы, выносливости, баланса, равновесия,
координации). В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. MID & ADV
Базовые движения, связанные в единое целое под звон монет и ритмичную музыку Востока. Вы почувствуете
себя юной Шахерезадой, благодаря технике завораживающей пластики и грации восточного танца. BEG
2. LATINO
Горячие латинские ритмы, фейерверк зажигательной музыки, мамбо, ча-ча-ча – все на этом уроке, мы танцуем
для Вас. ALL.
4. ИЗОТОН
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ
НАПРАВЛЕНИЯ
5. FUNCIONAL
Если вы не хотите скучать на фитнес-программах, а хотите веселиться – приходите на Zumba!!! Под
зажигательные ритмы латиноамериканских напевов вы сочетаете базовые шаги с экзотическими элементами из
других танцевальных направлений. Получается психологически расслабляющий и физически тонизирующий
«расколбас»!!! ALL
Сводить с ума мужчин одним лишь жестом, очаровывать гибкостью тела, пленить грацией движений,
погрузиться в атмосферу ночной страсти без правил и ограничений – стрип-хореография для Вас… ALL.
3.
СПОКОЙНЫЕ КЛАССЫ
4. STRIP - DANCE
ВОДНЫЕ
КЛАССЫ
Силовая тренировка на все группы мышц. Урок начинается с нагрузки на крупные группы мышц (ноги, спину,
грудь) и потом упражнения переходят на более мелкие мышцы-плечи, руки. Нагрузка здесь не очень сильная и
она распределена на все группы мышц, поэтому этот урок подойдёт даже для новичка. ALL
Интенсивная функциональная тренировка всех основных физических качеств с использованием баланса и
координации. В основе работа со своим телом. MID & ADV
5. Dancehall/TWERK
Модные направления современной танцевальной хореографии. Микс из энергичных провокационных движений
грудью и бедрами под зажигательную музыку Ямайки. ALL.
1. PILATES
Функциональная тренировка на проработку глубоких мышц с использованием дополнительного оборудования.
ALL
2. ФИТНЕС - ЙОГА
Тренировка тела, подойдет тем, кто не заинтересован в серьезном изучении высоких психологических
требований йоги. Эти уроки сводятся, главным образом, к правильному принятию поз и не использует
дыхательных и медитативных техник.. ALL
3. FLEX
Углубленный стрейтч. Урок, сочетающий динамические и статические упражнения, с использованием
различного оборудования. Комплекс упражнений направленный на растягивание мышц и релаксацию. ALL
4. КИТАЙСКАЯ
дыхательно-энергетическая
ГИМНАСТИКА
Это упрощённый Тайцзицюань (24 формы), был создан в 50-х годах для оздоровления масс населения Китая.
Позволяет обрести крепкое здоровье, повысить общий уровень энергии. Даже китайские мастера ушу
подчёркивали особую оздоровительную и профилактическую ценность этого направления. Состоит из
сложнокоординационных упражнений, выполняемых без остановок, сочетающихся с концентрацией внимания и
дыханием. ALL
5. STRETCH
Урок, направленный на растягивание мышц. ALL
6. BODYFLEX
Это дыхательная гимнастика с комплексом упражнений основанных на глубоком аэробном дыхании и силовых
статических упражнениях . Дыхание обогащает кровь кислородом, силовой комплекс помогает активному
жиросжиганию. Кислород расщепляет жир, одновременно тонизируя мышечную ткань, активизируя лимфоток и
ускоряя обмен веществ. ALL
1. AQVA АЭРОБИКА
Урок в бассейне с использованием специального оборудования.ALL
BEG – класс для начинающих
MID & ADV – класс для продвинутых и профи
ALL – класс подходит для любого уровня как для мужчин, так и для женщин
Правила посещения групповых программ:
1. Посещение занятий только в спортивной форме и чистой обуви. Тренировка в уличной обуви запрещена. Желательно наличие полотенца.
2. Во избежание травм и каких-либо неудобств, рекомендуем вам посещать уроки, соответствующие уровню Вашей подготовленности.
3. Опоздание на урок более чем на 10 минут, опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на данное занятие.
4. Расписание групповых программ корректируется по мере необходимости. Мы всегда рады вашим предложениям.
5. Администрация оставляет за собой право замены заявленного в расписании инструктора, и вносить изменения в расписание групповых занятий.
6. После занятия все оборудование должно быть убрано в отведенные для него места.
В зале групповых программ запрещается:
Использовать собственные упражнения и хореографию без соответствующей рекомендации тренера.
Использование мобильного телефона.
Тренироваться в уличной обуви.
Использование парфюма с резким запахом.
Самостоятельно резервировать зал групповых программ.