L-АРГИНИН КАК ДОНАТОР АЗОТА Аргинин - условно незаменимая алифатическая аминокислота, основной донатор оксида азота и его переносчик. Оксид азота - это медиатор, регулирующий тонус сосудов артериального русла, от которого зависит артериальное давление. При недостатке аргинина и недостаточной активности NO-синтаз артериальное давление возрастает. Аргинин участвует в цикле переаминирования и выведения из организма конечного азота, то есть продукта распада отработанных белков. От мощности работы цикла (орнитин — цитруллин — аргинин) зависит способность организма создавать мочевину и очищаться от белковых шлаков. Аргинин служит как носитель и донатор азота, который необходим в синтезе мышечной ткани, именно эта функция явилась главным фактором распространения аргинина в бодибилдинге. Аргинин способствует увеличению мышечной массы и уменьшению жиров при адекватной физической нагрузке. АРГИГИН В БОДИБИЛДИНГЕ Аргинин - это одна из самых популярных добавок, которая доступна в чистом виде, а также входит в состав других продуктов. Аргинин играет важную роль в делении мышечных клеток, восстановлении мышц после тренировок, заживлении травм, удалении шлаков, иммунной системе, а также увеличивает продукцию соматотропного гормона. Немаловажное свойство аргинина - его способность улучшать эректильную функцию, в этом случае может применяться совместно с йохимбином. ЭФФЕКТЫ АРГИНИНА Повышает удельную силу и массу, улучшает метаболизм мышц Улучшает питание мышц и уменьшает жировую массу тела Способствует пампингу Снижает артериальное давление и препятствует образованию тромбов Активно стимулирует иммунную систему Улучшает транспорт креатина в мышцы Стимуляция участков мозга, отвечающих за долгосрочную память Улучшает эректильную функцию и предупреждает мужское бесплодие Интенсифицирует рост подростков (это реальная возможность для низкорослых родителей позаботится о том, чтобы их дети стали высокорослыми) ОПТИМАЛЬНЫЕ ДОЗЫ И ВРЕМЯ ПРИЕМА Для набора мышечной массы аргинин рекомендуется принимать в дозах от 3 до 9 г в сутки. Чем выше доза, тем ощутимее эффект, однако не рекомендуется превышать дозу более 10 г. Начинайте прием с наименьшей дозы, затем постепенно увеличивайте ее. Лучшее время для приема аргинина: перед тренировкой, после тренировки - для улучшения питания мышц и пампинга. На ночь - для усиления секреции гормона роста. СОЧЕТАНИЕ СО СПОРТИВНЫМ ПИТАНИЕМ Аргинин используется не только как самостоятельная добавка, но и транспортная система. За счет повышения кровотока в мышцах, аргинин улучшает доставку всех питательных веществ к мышечным клетками. В частности, его используют как транспортную систему для креатина, поэтому их желательно принимать одновременно. Источник: www.sportswiki.ru