Аргинин - это очень важная заменимая аминокислота, которая

Аргинин - это очень важная заменимая аминокислота, которая прнимает участие в образовании белков. Для
детей аргинин, является незаменимой аминокислотой. Аргинин, также принимает участие в создании
мочевины и очищении организма от белковых шлаков. Одна из самых важных функций аргинина - это то,
что он служит носителем и донором азота, необходимого в синтезе мышечной ткани. При попадании в
организм Аргинин конвертируется в окись азота, и является исходным сырьем для его синтеза, в результате
этого напрашивается простой вывод, что чем больше в организме аргинина, тем больше NO. Окись азота NO
довольно популярна среди бодибилдеров. Связано это с тем, что NO расширяет капилляры. Это приводит к
значительному усилению эффекта пампинга.
Свойства аргинина:
1.
Аргинин является одним из самых эффективных стимуляторов продукции соматотропного гормона
гипофиза (гормона роста); недостаток аргинина в питании приводит к замедлению роста детей;
2. является донором и естественным переносчиком азота, снабжает азотом систему ферментов,
синтезирующих NO группу – главное вещество, регулирующее тонус сосудов артериального русла, от
которого зависит диастолическое давление. При недостатке Аргинина диастолическое давление
возрастает;
3. участвует в цикле переаминирования и выведения из организма конечного азота, т.е. продукта распада
отработанных белков. От мощности работы цикла (орнитин - цитруллин - аргинин) зависит способность
организма создавать мочевину и очищаться от белковых шлаков;
4. способствует улучшению настроения, делает человека более активным, инициативным и выносливым;
5. увеличивает скорость восстановления поврежденных тканей;
6. аргинин важен для метаболизма мышц (способен увеличивать мышечную и уменьшать жировую массу
тела). Служит носителем и донором азота, необходимого в синтезе мышечной ткани;
7. активизирует иммунитет и используется при иммунодефицитных состояниях, в том числе при СПИДе;
8. проявляет противоопухолевую активность (активирует макрофаги; увеличивает число и функциальную
активность Т-хелперов – основного звена в развитии иммунного ответа; увеличивает число и активность
NK (натуральных киллеров) и LAK (лимфокин активированных киллеров);
9. препятствует образованию кровяных сгустков и адгезии этих сгустков на внутренней стенке артерий,
уменьшается риск возникновения тромбов и атеросклеротических бляшек;
10. при недостатке аргинина повышается риск развития диабета 2-го типа (невосприимчивость инсулинозависимых тканей к действию инсулина);
11. при недостатке аргинина в питании у детей замедляется половое созревание;
12. L-аргинин эффективен для интенсификации сперматогенеза, что используется при некотрых видах
бесплодия у мужчин; 3–4капсулы, принимаемые за 40 минут до полового акта, способны увеличить силу и
продолжительность кровенаполнения половых органов, как у мужчин, так и у женщин. Аргинин продлевает
время полового акта, усиливает приятные ощущения и делает оргазм более продолжительным и глубоким.
Время приёма аргинина
Оптимальным временем для приема аргинина является - 45-60 минут до тренировки. Именно за это время
аргинин превращается в оксид азота, вследствии чего начинается рост уровня NO в организме. Оксид азота
вызывает расширение капилляров, что в свою очередь приводит к усилению питания мышечных тканей
кислородом, глюкозой, аминокислотами и другими нужными и полезными веществами. Значительное
увеличение кровотока к мышцам, приводит к мощному пампингу. Вместе с этим аргинин вызывает
производство гормона роста, который имеет анаболические свойства. По-этому аргинин также рекомендуется
принимать еще и вечером. После вечернего приема аргинина - ночная секреция гормона роста усиливается.
Не лишним будет принять аргинин утром, что позволит вам поддержать высокий уровень гормона роста в
течении дня.
Необходимо запомнить, что принимать аргинин нужно на пустой желудок: за час до приёма пищи или через
час после еды. В противном случае - усвоение аргинина замедлится. Также не забывайте еще один факт, что
аргинин и жиры -антагонисты. Не принимайте аргинин вместе с жирной пищи. Перед тренировкой необходимо
сначало принять аргинин, а после этого выпить протеиновый коктель.
Среднее количество аргинина для приема спортсменами - 3-5 г аргинина (разовый приём).Для рассчёта
дозировки, можно применять следующую формулу: на килограмм веса тела должно приходиться 110 мг
аргинина.
Формы аргинина
Наиболее распространенная форма аргинина - L- аргинин, т.е аминокислота в свободной форме. Многие
исследования говорят, что такой аргинин усваивается очень плохо. Если вы принимаете аргинин и эффект
малозаметен, то следует попробывать принимать другие формы: аргинин альфа, кетоглюкорат или аргинин
этил эстер. Такой аргинин усваиваются в разы лучше.