«ИСКУССТВО» ПАДАТЬ НА ЛЬДУ: падая, попытайтесь сгруппироваться – это уменьшит силу удара о лед; постарайтесь присесть – уменьшится высота падения в момент падения нужно напрячь мышцы – отделаетесь ушибом; безопасней всего падать на бок; падая ничком, голову лучше втянуть в плечи, локти прижать к бокам, спину выпрямить, ноги слегка согнуть; ни в коем случае нельзя приземляться на выпрямленные руки; при падении на спину прижмите подбородок к груди, а руки раскиньте пошире; если вы падаете со скользкой лестницы, постарайтесь прикрыть лицо и голову руками. Не пытайтесь затормозить падение. Это только увеличит количество переломов. ЗНАНИЕ И ВЫПОЛНЕНИЕ ЭТИХ ЭЛЕМЕНТАРНЫХ ПРАВИЛ ПОМОЖЕТ ИЗБЕЖАТЬ ТРАВМИРОВАНИЯ И ДАЖЕ СПАСТИ ЖИЗНЬ! Составила инструктор-валеолог Вронская Т. П. Учреждение здравоохранения «6-я центральная районная клиническая поликлиника Ленинского района г. Минска» ОСТОРОЖНОСТЬ И ОСМОТРИТЕЛЬНОСТЬ — ПРОФИЛАКТИКА ЗИМНИХ ТРАВМ! Тема травм становится одной из самых популярных в период гололедицы и снегопада. Резкое похолодание после оттепели или сильный холодный ветер на продуваемых местах в слякотную погоду превращают городские тротуары в ледяные горки и катки. Особенно коварны скользкие ступеньки и кромка тротуара, они становятся причиной нешуточных травм — в первую очередь это растяжения связок, вывихи и переломы. Для пенсионеров и женщин после 40 лет особенно тяжелы оскольчатые переломы. Это связано с повышенной ломкостью костей, вызываемой недостатком кальция — остеопорозом. Поэтому во время гололеда пациентами отделений травматологии чаще всего являются пожилые люди и женщины зрелого возраста. Но опасней всего ситуации, когда люди, падая, ударяются затылком и получают черепно-мозговые травмы. Как обезопасить себя от переломов, вывихов и обморожений, и не оказаться на больничной койке: Выбирайте зимнюю обувь с расчетом на гололед – на низком каблуке и с максимально ребристой подошвой. Если у вас длинное пальто или шуба, приподнимайте полы, выходя из транспорта или спускаясь по лестнице. Аккуратно ступайте по только что выпавшему снегу – под ним может оказаться не асфальт, а лед. Скользкое место проходите медленно, на носках, перенеся центр тяжести тела немного вперед. Не выходите гулять, не просмотрев прогнозы погоды. Люди мерзнут не столько от мороза, сколько от высокой влажности и сильного ветра. Одежду и обувь выбирайте по размеру — если они вам тесны, кровоснабжение будет нарушено, и вы скорее замерзнете. Позаботьтесь о том, чтобы не замерзали шея, уши, ступни и кисти рук — этим частям тела сильнее других угрожает обморожение.