ООО Инфоурок Реферат по дисциплине: «Теория и методика обучения базовым видам спортивнооздоровительной деятельности» По теме: «Принципы методики обучения плаванию» Исполнитель: Иванов Михаил Константинович Москва 2023 год Оглавление Введение ........................................................................................................... 3 Общая характеристика плавания ................................................................. 4 Виды плавания ............................................................................................. 5 Методика обучения плаванию....................................................................... 7 Задачи обучения ........................................................................................... 9 Принципы обучения плаванию ................................................................ 10 Структура процесса обучения .................................................................. 10 Методы обучения ....................................................................................... 12 Примеры упражнений для обучения технике спортивного плавания . 13 Заключение .................................................................................................... 15 Список литературы ...................................................................................... 16 Введение Плавание - водный вид спорта, заключающийся в преодолении различных дистанций за наименьшее время за счет собственных сил пловца без дополнительных приспособлений. Плавание, прежде всего любительский вид спорта, которым занимаются ради получения удовольствия. Занятия плаванием устраняют нарушения осанки, плоскостопие, гармонично развивают почти все группы мышц - особенно плечевого пояса, рук, груди, живота, спины и ног. Плавание отлично тренирует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Занятия плаванием укрепляют аппарат внешнего дыхания, вырабатывают правильный ритм дыхания, увеличивают жизненную емкость легких, поскольку плотность воды затрудняет выполнение вдоха и выдоха: вдоха - из-за давления воды на грудную клетку, выдоха - из-за сопротивления воды. Люди, систематически занимающиеся плаванием, имеют высокие показатели жизненной емкости легких и экскурсии грудной клетки. Плавание укрепляет нервную систему, улучшает сон, аппетит и часто рекомендуется врачами с этой целью как лечебное средство. Занятия плаванием широко применяются в лечебной физкультуре и медицине при нарушении обмена веществ, сердечно-легочной недостаточности, контрактурах суставно- мышечного аппарата и др. Особенно велико оздоровляющее, укрепляющее воздействие плавания на детский организм. Плаванию можно обучать детей с грудного возраста. Занятия плаванием укрепляют опорно-двигательный аппарат ребенка, развивают также физические качества, как выносливость, сила, быстрота, подвижность в суставах, координация движений; они также своевременно формируют «мышечный корсет» способствует выработке хорошей осанки, предупреждая искривления позвоночника, устраняют возбудимость и раздражительность. Дети, регулярно занимающиеся плаванием, заметно отличаются от сверстников, не занимающихся спортом: они выше ростом, имеют более высокие показатели жизненной емкости легких, гибкости, силы, меньше подвержены простудным заболеваниям. Умение плавать - жизненно необходимый навык для человека любого возраста. Хорошо плавающий человек никогда не рискует жизнью, находясь в воде. Цель исследования - изучить историю развития плавания, раскрыть понятия теории и методики плавания. Общая характеристика плавания Понятие «плавание» можно рассматривать со следующих позиций: плавание как физическое действие и плавание как учебный предмет. Плавание как физическое действие - способность (или умение) человека держаться на поверхности воды и передвигаться в заданном направлении без посторонней помощи и дополнительных приспособлений. Ныряния, погружения и плавание под водой, в том числе с помощью различных средств (ласты, акваланг и др.), является уже производным от умения плавать, т. е. способности держаться на поверхности воды. Плавание как учебный предмет - область знаний, которая включает гидродинамические и биохимические законы взаимодействия человека с водой, технику плавания, методику обучения и т. д. Данная область знаний, постоянно пополняющаяся и совершенствующаяся, используется для качественного проведения процесса обучения плаванию, организации учебных и тренировочных занятий, подготовки специалистов (учителей, тренеров, инструкторов) и их профессиональной переподготовки. Виды плавания Вид плавания - одно из направлений активной физической деятельности человека в воде. Каждый из видов плавания характеризуется особыми движениями или способами передвижения в водной среде. А способ передвижения в воде определяет технику плавания. Плавание бывает: - спортивное; - оздоровительное; - игровое; - фигурное (художественное, синхронное); - прикладное; - подводное. Спортивное плавание характеризуется системой специальной подготовки и участием в соревнованиях, которые проходят по определенным правилам. К классическому виду спортивных соревнований относят состязания в бассейнах стандартных размеров путем преодоления различных строго регламентированных дистанции за определенное время. Основная задача пловца в спортивном плавании – подготовиться к скоростному преодолению дистанции и показать свой максимально возможный результат на соревнованиях. Саму дистанцию преодолевают различными строго регламентированными правилами соревнований способами. Способы спортивного плавания: кроль на груди, кроль на спине, брасс, баттерфляй. До сих пор во всех классификациях и правилах вместо кроля на груди упоминается способ вольный стиль, т. е. пловец может плыть любым способом без ограничений и даже менять его по ходу дистанции. Но так как способ кроль на груди является самым быстрым из существующих на сегодня, то пловцы используют именно его. По скорости самым быстрым является кроль на груди, затем баттерфляй, кроль на спине и брасс. Спортивное плавание имеет свои разновидности. Например, марафонское проводится на открытой воде — дистанции 5, 10, 25 км. Существует зимнее плавание (в холодной воде) — объединившее в себе элементы закаливания (моржевания) и плавания на скорость. Плавание как один из видов входит в программу триатлона, не так давно включенного в олимпийскую программу. Также плавание на различные дистанции входит как обязательное упражнение в различные виды многоборья, например, современное пятиборье, морское многоборье и др. Оздоровительное плавание - использование особенностей плавательных движений и нахождения тела в воде в лечебных, профилактических, гигиенических, закаливающих, восстановительных, тонизирующих и др. целях. Способы плавания могут использоваться самые разнообразные — спортивные и самобытные. Плавание рекомендуется людям всех возрастов, за исключением случаев ограничения по состоянию здоровья. Однако именно плавание имеет минимум ограничений для людей с различными отклонениями в здоровье, по сравнению с другими видами физических упражнений, что связано со специфическими особенностями самого плавания. Во многих случаях плавание рекомендовано врачами и специалистами в качестве восстановительно-реабилитационных мероприятий, коррекции и т. д. Игровое плавание - использование всевозможных подвижных игр в условиях водной среды. Игры вызывают большие эмоции, повышают активность, способствуют появлению инициативы, развивают координацию. Разнообразные игры и развлечения широко применяются в оздоровительных лагерях, при организации водных праздников. Одна из таких игр — водное поло - стала олимпийским видом спорта. Фигурное (художественное, синхронное) плавание - совокупность различных комплексов движений, включающих элементы хореографии, акробатические и гимнастические комбинации. Может выполняться индивидуально и группами. Используется при организации водных праздников и представлений. Синхронное плавание является и отдельным видом спорта, входящим в олимпийскую программу соревнований. Прикладное плавание - способность человека держаться на воде (то есть обладать навыком плавания) и производить в воде жизненно необходимые действия и мероприятия. Прикладное плавание является частью профессиональной подготовки работников силовых и спасательных структур, людей, чья рабочая деятельность связана с водой. Многие из них сдают специальные нормативы по плаванию для определения своей профессиональной пригодности. Прикладное плавание подразделяется на виды: преодоление водных преград, ныряние, спасение утопающих. Подводное - плавание человека под водой с помощью различных поддерживающих средств и приспособлений. Большое распространение в настоящее время получил дайвинг как часть активного и экстремального туризма. Подводное плавание существует и как вид спорта. Существенными особенностями плавания, отличающими его от других видов физических упражнений и движений человека, являются: – нахождение тела в воде; – горизонтальное положение тела; – тело находится во взвешенном состоянии, без твердой опоры, т. е. в условиях относительной невесомости. Методика обучения плаванию Весь процесс обучения плаванию условно делится на четыре этапа. 1. Показ техники изучаемого способа плавания лучшими пловцами; использование средств наглядной агитации (плакатов, рисунков, кинофильмов др.) Таким образом, у новичков создается представление об изучаемом способе плавания, стимулируется активное отношение и интерес к занятиям. Если позволяют условия, то инструктор разрешает новичку попробовать плавать показанным способом. 2. Предварительное ознакомление с техникой изучаемого способа плавания (положение тела, дыхание, характер гребковых движений). Проводится на суше и в воде. Занимающиеся выполняют общеразвивающие и специальные физические упражнения, имитирующие технику плавания, также упражнения для освоения с водой. 3. Изучение отдельных элементов техники плавания и затем изучаемого способа в целом. Техника плавания изучается в следующем порядке: положение тела, дыхание, движения ногами, движения руками, согласование движений; При этом освоение каждого элемента техники проводится в постепенно усложняющихся условиях, предусматривающих, в конечном счете, выполнение упражнений в горизонтальном безопорном положении (рабочая поза пловца). Каждый элемент техники плавания изучается в следующем порядке: - ознакомление с движением на суше. Проводится в общих чертах без совершенствования деталей, поскольку условия выполнения движения на суше и в воде различны; - изучение движений в воде с неподвижной опорой (на месте). При изучении движений ногами в качестве опоры используют бортик бассейна, дно или берег водоема и т. д. Движения руками изучают стоя на дне по грудь или по пояс в воде; - изучение движений в воде с подвижной опорой. При изучении движений ногами в качестве опоры используют плавательные доски. Движения руками изучаются во время медленной ходьбы по дну или лежа на воде в горизонтальном положении (с поддержкой партнера); - изучение движений в воде без опоры. Все упражнения выполняются в скольжении и плавании. Одной из форм организации занятий по плаванию на этапах начального обучения навыку плавания является урок. В связи с основными дидактическими целями и задачами, реализуемыми преподавателем, выделяют три типа уроков: 1) комбинированный, 2) по усвоению нового материала, 3) урок закрепления пройденного, урок проверки знаний, умения и навыков. Урок по плаванию имеет три части: подготовительную, основную и заключительную. В отличие от традиционной последовательности этих частей, в уроке по плаванию они располагаются на суше и в воде. В зависимости от типа урока будет изменяться и расположение частей урока. Обычное расположение частей на уроке по плаванию выглядит так: на суше подготовительная, основная; в воде - подготовительная, основная, заключительная; на суше - заключительная. Планирование учебной работы по обучению плаванию отличается по своему содержанию от планирования по другим предметам. Это обуславливается спецификой процесса обучения двигательным действиям, структурой программы и необходимостью наряду с решением образовательных и воспитательных задач целенаправленно влиять на физическое развитие занимающихся. Задачи обучения Обучение и тренировки неразрывно связаны между собой и составляют учебно-тренировочный процесс. Однако условно первый этап этого процесса, на котором преобладает первоначальное освоение элементарных навыков плавания, обозначают термином «обучение», а второй, в котором преобладает подготовка к достижению высоких спортивно-технических результатов, термином «тренировки». Таким образом, различие между этими двумя этапами заключаются, прежде всего, в задачах. В процессе обучения плаванию решаются следующие задачи: 1. Укрепление здоровья, закаливание, усвоение устойчивых гигиенических навыков; 2. Изучение техники плавания и овладение жизненно необходимым навыком плавания; 3. Разностороннее физическое развитие, развитие опорно-двигательного аппарата и усовершенствование физических качеств: силы, выносливости, гибкости, скорости, ловкости, координации движений; 4. Ознакомление с правилами безопасности на воде и овладение навыками прикладного плавания. Принципы обучения плаванию Учебно-тренировочный процесс при обучении плаванию осуществляется в соответствии с основными принципами физического воспитания: - принципа воспитательного обучения; - принципа разностороннего развития; - принципа оздоровительной направленности; - принципа прикладной направленности. Кроме того, учебный тренировочный процесс базируется на основе основных дидактических принципов, которые отражают методические закономерности обучения и воспитания: принцип сознания и активности; принцип систематичности; принцип доступности; принцип наглядности; принцип индивидуализации. Структура процесса обучения Общая схема обучения способа плавания состоит из следующих этапов: - демонстрация способа плавания и его элементов; - теоретическое обоснование (объяснение) техники данного способа плавания и его элементов; - опробования способа (попытка плавать данным способом); - практическое ознакомление с формой движений на суше; - овладение элементами способа и отдельными сочетаниями движений в воде (сначала с твердой опорой — у бортика, на неглубокой части бассейна — потом в движении) усвоения способа плавания в целом; - совершенствования техники способа и его элементов. Выбор способов плавания и последовательность их обучения определяются: 1) целью и задачей обучения (подготовка спортсменов для составления нормативов, прикладные задачи, гигиено-оздоровительные задачи и др.) 2) контингентом учащихся (пол, возраст, общее физическое развитие, степень владение навыком плавания) 3) условиями проведения занятий 4) сроками обучения (количество часов, продолжительность курса, количество занятий в неделю, продолжительность каждого занятия). В зависимости от этих факторов преподаватель выбирает одну из следующих систем обучение различным способам плавания. I. Одновременное (параллельно) обучения всем основным спортивным способам плавания. Обучение проводится одновременно всем спортивным способам плавания. Ученики после выполнения комплексов упражнений на освоение водной среды изучают основные элементы техники плавания каждого способа. Освоения с водой: техника движений ногами; брасс; баттерфляй; кроль на груди; кроль на спине; техника движений руками: кроль на груди; кроль на спине; баттерфляй; брасс; техника дыхания: кроль на груди; кроль на спине; баттерфляй; брасс. II. Параллельно-последовательное обучение плаванию. Эту систему целесообразно применять в ДЮСШ при подготовке перспективных спортсменов. Освоение воды: параллельное изучение техники плавания; кроль на груди; кроль на спине; техника плавания: способом брасс; техника плавания: способом баттерфляй; совершенствование техники. III. Последовательное обучение способам плавания. Обучение плаванию по этой системе целесообразно проводить с военнослужащими, студентами вузов и средних учебных заведений, с лицами, которые готовятся к сдаче различных норм, с различным контингентом занимающихся, которые занимаются для оздоровления, с лицами, должны овладеть навыком плавания. Методы обучения Методы обучения - это такие способы и приемы работы педагога, применение которых обеспечивают успешное решение задачи усвоения навыков плавания. Известны три основные группы методов обучения: словесные; наглядные; практические. К словесным методам обучения относятся: описание; объяснение; рассказ, беседа; разбор; указание; команды и распоряжения; подсчет и др. С помощью словесных методов у учащихся создают предварительное представление о данном движении, о его форме и характере, а также развивают умение анализировать определенное движение, находить и исправлять ошибки. Наглядные методы обеспечивают создание представления у учащихся о конкретном изучаемом движении, что очень важно при обучении спортивной техники. Такие методы включают: показ упражнений; показ техники плавания и отдельных движений; использование наглядных пособий, кинофильмов; применение жестикуляции. Практические методы состоят из следующих методов: метод упражнения; игрового метода; соревновательного метода. Рассмотрим практические методы более детально: 1. Метод упражнения характеризуется многократным выполнением движения в целом и по частям с учетом величины физической нагрузки, которое регулируется изменением количества выполняемых упражнений на уроке, их сложности, количества повторов, темпа выполнения, продолжительности отдыха между упражнениями и другое. Поэтому различают: а) Метод обучения по частям. Основу данного метода составляет система подводных упражнений, последовательное изучение которых обеспечивает усвоение способа плавания в целом. Подводные упражнения по структуре подобные движений способа плавания, изучается. В основе разработки этих упражнений является «позитивный перенос» двигательных навыков. б) Метод изучения в целом — это плавание в полной координации, а также плавание с помощью движений руками и ногами с различными согласованиями этих движений. Этот метод применяется на завершающих этапах освоения техники способа плавания. Игровой и соревновательный методы применяются при начальном обучении плаванию для повышения эмоциональности и динамизма занятий. Принципиальная разница этих методов: в игровом методе всегда сюжетный содержание, а в соревновательном - нет. Примеры упражнений для обучения технике спортивного плавания Упражнения, применяемые при обучении плаванию брассом Упражнения для разучивания движений ногами Имитационные упражнения на суше 1. И.п. — на лежа на скамье движения ногами, как при плавании брассом (выполнять упражнение можно также - лёжа на бортике). Упражнения в воде с подвижной опорой 2. Плавание на груди с работой ног способом брасс, с доской в руках. Голова на поверхности воды. 3. Плавание на спине с работой ног способом брасс, с доской в руках. Упражнения в воде без опоры 4. Плавание на груди с работой ног способом брасс, руки вверху в согласовании с дыханием. 5. Плавание на груди с работой ног способом брасс, руки вдоль туловища в согласовании с дыханием. Ошибки Во время паузы тонут ноги. Сгибание ног вперед. Подтягивание и толчок ногами выполняются с одинаковой скоростью. После толчка ноги не соединяются вместе. Движения ногами выполняются ассиметрично. Упражнения для разучивания движений руками Имитационные упражнения на суше 6. И.п. — средняя стойка ноги врозь, руки вверх в наклоне туловища вперёд. Имитация гребковых движений руками брассом. 7. И.п. — средняя стойка ноги врозь, руки вверх в наклоне туловища вперёд. Имитация гребковых движений руками брассом в согласовании с дыханием. Упражнения в воде с подвижной опорой 8. Плавание на груди с работой рук брассом, с доской между ногами (с высоко поднятой головой), дыхание произвольное. 9. Плавание на груди с работой рук брассом, с доской между ногами в согласовании с дыханием. Упражнения в воде без опоры 10. Плавание на груди с работой рук брассом и попеременной работой ногами кролем, в согласовании с дыханием. Упражнения для разучивания общего согласования движений Имитационные упражнения на суше 11. И.п. — на лежа на скамье руки вверх, движения руками и ногами как при плавании брассом. Упражнения в воде без опоры 12. Плавание на груди с раздельной координацией движений рук и ног (руки заканчивают гребок и вытягиваются вперед, ноги начинают подтягивание и толчок), дыхание через 1—2 цикла движений. 13. Плавание на груди в полной координации способом брасс (с паузой при скольжении). Ошибки Излишне широкий гребок. Остановка после сведения рук. Отсутствие паузы во время скольжения - в момент, когда руки вытянуты вперед. Сгибание головы назад. Заключение Плавание - один из самых популярных видов спорта, плаванием, в отличие от бега и выполнения силовых упражнений, могут заниматься все желающие, независимо от возраста и физических возможностей. Плавание это отличное средство оздоровления и восстановления организма, одновременно позволяет поддерживать физическую форму, успокаивает нервную систему, требует контролировать дыхание, стимулирует кровообращение и не дает нагрузка на суставы, позволяет гармонично развивать мышцы плечевого пояса, торса и ног. Кроме того, это один из самых быстрых способов улучшить силу, выносливость и работу сердечнососудистой системы. В задачи обучения плаванию входит: 1) начальное обучение плаванию; 2) обучение современной технике спортивных способов плавания, стартов и поворотов; 3) совершенствование техники спортивных способов плавания и овладение ее вариантами. В процессе обучения тренер, инструктор, преподаватель руководствуется общими принципами физического воспитания, в том числе и принципами обучения. Упражнения, которые применяются для обучения плаванию, должны быть доступными, соответствовать возрасту и физической подготовленности тех, кто занимается, благотворно влиять на их здоровье, физическое развитие и психику. Для формирования правильного навыка плавания необходимо применять только научно обоснованные и апробированные методики обучения. Список литературы 1. Андрианов, Александр Инновационные технологии в плавании / Александр Андрианов. - М.: LAP Lambert Academic Publishing, 2012. - 128 c. 2. Булгакова, Н. Ж. Обучение плаванию в школе / Н. Ж. Булгакова. - М.: Просвещение, -2004. - 191с. 3. Быков В.А. Инновационная система ускоренного обучения плаванию, спортивной тренировки и оздоровления студентоквысших учебных заведений физической культуры: автореф. дис. д-ра пед. наук/ В.А. Быков.-М., 2003.-48 с. 4. Ганчар И.Л. Теория преподавателя плавания: технологии обучения и совершенствования: учебник/ И.Л. Ганчар - Одесса: Друк Ч. 2., 2006 - 696 с. 5. Герасимова Ю.С. Начальное обучение плаванию детей дошкольного возраста с использованием сюжетно-ролевых игр автореф. дис. канд. пед. наук/Ю.С. Герасимова. - СПб. 2009. -24 с. 6. Капотов, П. П. Обучение плаванию / П.П. Капотов. - М.: Воениздат, 2018. - 498 c. 7. Плавание. Библия тренера. - М.: Эксмо, 2014. - 416 c. 8. Плавание. Упражнения для обучения и совершенствования техники всех стилей. - М.: Попурри, 2013. - 274 c. 9. Пол, Ньюсом Эффективное плавание. Методика тренировки пловцов и триатлетов / Ньюсом Пол. - М.: Манн, Иванов и Фербер, 2013. - 323 c.
