ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА АДАПТИВНОЙ ФИЗКУЛЬТУРЫ Для учащихся 7а класса Дата проведения: 17.10.2023г. Учитель: _________________________. Тема урока: Метание набивного мяча 1 кг двумя руками снизу, из-за головы, через голову. Цель: развивать физические качества посредством метания набивного мяча Задачи: Образовательные: совершенствовать технику метания набивного мяча. Коррекционно-развивающие: развивать двигательные качества – ловкость, быстроту, координацию. Воспитательные: воспитывать взаимодействие со сверстниками. Оздоровительные: способствовать развитию физических качеств и правильной осанки. Место проведения: спортивный зал школы. Инвентарь: свисток, секундомер, набивные мячи, набор для игры в бадминтон. Подготовительная часть 12 мин Содержание Дозировка ОМУ 1)Построение. Приветствие. Сообщение темы и задач урока. 2 мин Проверить готовность к обучению (наличие спортивной формы, выявление больных и отсутствующих). «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Здравствуйте!», «По порядку рассчитайсь!», «Вольно!». Тема нашего урока: Метание набивного мяча из различных положений. 2)Перестроение 2 мин «Налево!», «Направо!», «Кругом!» «В обход налево шагом марш!», «Легкий бег 2 минуты». 3)Ходьба с заданиями на осанку а) руки вверх, на носках, б) руки на пояс, на пятках, в) руки за голову, перекат с пятки на носок 0.5 круга 0.5 круга 0.5 круга «Марш!», «Спина прямая!» «Марш!», «Спина прямая!» «Марш!», «Спина прямая!» 4)Ходьба на восстановление дыхания 0.5 круга «Руки вверх-вдох, вниз-выдох!» ❖ Приставные шаги правым боком ❖ Приставные шаги левым и правым боком ❖ Бег с захлестом голени ❖ Бег с высоким подниманием бедра 1 раз 2 раза 1 раз 1 раз «Приставными шагами, правым боком!» «Приставными шагами, левым боком!» «Бег с захлестом голени!» «Бег с высоким подниманием бедра!» 6)Перестроение 1 мин «В одну шеренгу становись!» «На 1, 2 рассчитайсь!» «Вторые номера три шага вперед» 1.Наклоны головы И.п. – основная стойка руки на пояс 1- наклон вправо; 2 - И.п.; 3 – наклон влево; 4 - И.п. 6 раз «И.п принять, упражнение вправо начинай!» «Спина прямая!» 2.Повороты головы И.п. – основная стойка руки на пояс 1- поворот вправо; 2 - И.п.; 3 – поворот влево; 4 - И.п. 6 раз «И.п принять, упражнение вправо начинай!» «Спина прямая!» 3. Круговые движения плечами И.п. – основная стойка руки к плечам 1-2 – круг вперед; 3-4 – тоже назад 6 раз «И.п принять, упражнение вперед начинай!» «Спина прямая!» «Амплитуда движений полная!» 4. Рывковые движения руками 6 раз «И.п принять, упражнение вправо начинай!» 5)Беговые упражнения : 7)ОРУ на месте И.п. – ноги врозь, руки перед грудью 1-рывок руками вправо; 2-И.п 3-рывак руками влево; 4- И.п «Без резкий движений!» 5.Вращения кистями И.п.- ноги врозь, руки в стороны 1-10 вращение в кистевом суставе 6 раз «И.п принять, упражнение начинай!» 6.Наклоны туловища И.п.- основная стойка руки на пояс 1-наклон вправо; 2-И.п 3-наклон влево; 4-И.п 6 раз «И.п принять, упражнение в право начинай!» «Спина прямая!» 7.Повороты туловища И.п.- основная стойка руки на пояс 1-поворот вправо; 2-И.п 3-поворот влево; 4-И.п 6 раз «И.п принять, упражнение в право начинай!» «Спина прямая!» 8.Вращение тазом И.п. -ноги врозь, руки на пояс 1-4 вращение тазом вправо; 4-8 вращение тазом влево 6 раз «И.п принять, упражнение в право начинай!» 9. Круговые вращения в коленном суставе И.п - широкая стойка, руки на колени 1-4-вращение вправо 5-8- вращение влево 6 раз «И.п принять, упражнение в право начинай!» «Амплитуда движений полная!» 10. Прыжки И.П- стойка ноги врозь, руки на пояс 1-4-прыжки на левой ноге 5-8-прыжки на правой ноге 6 раз «И.п. принять, упражнение с правой ноги начинай!» «Спина прямая!» 8) Перестроение 1 мин «На свои места шагом марш!» «В одну шеренгу становись!» «Первая шеренга мячи взять!» Основная часть 25 мин 9) Показ видеороликов о технике выполнения метания набивного мяча из разных положений 5 мин Обратить внимание на безопасности при выполнении упражнения. технику данного 10) Выполнение метания набивного мяча обеими руками из-за головы сидя на дальность И.п.: сидя лицом в сторону метания, мяч в согнутых руках над головой. 1 - отвести руки с мячом назад; 2 – метнуть мяч вперёд-вверх. 6-8 раз При седе ноги держать на ширине плеч. Обращать внимание на продвижение туловища вперёд. Бросок двумя руками от груди И.п. - ноги врозь, руки согнуты перед грудью. 6-8 раз Следить за правильностью выполнения основной стойки, выполнения бросков с мячом. 11) Перестроение 1 мин «В одну шеренгу становись!» 12) Игра в бадминтон: 8 мин Разделиться на пары для игры в бадминтон. Заключительная часть 3 мин 13) Построение, подведение итогов урока, опрос обучающихся 14) Домашнее задание 15) Организованный уход в раздевалку. 1 мин 1 мин 1 мин «В одну шеренгу, становись!» -Какая тема урока? Поднимание туловища мал/дев (20/15 раз). «Напра-во!», «шагом, марш!
