ПЛАН – КОНСПЕКТ УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ для учащихся 2 класса Учитель: Сасин Александр Александрович Тема урока: Развитие ОФП. Основные цели и задачи урока: Цель: Привлечение обучающихся к систематическим занятиям физкультурой и спортом Задачи: Оздоровительная - формирование правильной осанки; - развитие быстроты и ловкости. Воспитательная - воспитывать командный дух посредством подвижных игр. Образовательная - обучение правильному выполнению физических упражнений на развитие всех мышц. Место проведения: Спортивный зал школы МБОУ ООШ №6 Инвентарь: Свисток. Дата проведения: 17.04.2023 год ХОД РАБОТЫ Содержание Дозировка ОМУ Подготовительная часть (12 мин.) 1) Построение. Приветствие. 2) Упражнения на осанку: 2 мин Проверить готовность обучающихся к уроку (наличие спортивной формы и обуви; выявление больных и отсутствующих). Учитель приветствует класс, подает команды: «Равняйсь!» «Смирно!» «Вольно!» Сообщение темы урока. Команды: «Направо – раз – два!», « Кругом – раз – два!» Команда: «Направо – раз – два!», «В обход налево шагом марш!» - на носках, руки вверх, ладони смотрят внутрь; - на пятках, руки в стороны, ладони смотрят вниз; - на внешней стороне стопы, руки в стороны; 0,5 круга 0,5 круга 0,5 круга - перекаты с пятки на носок, руки на пояс; 3) Бег. 0,5 круга 1 мин 4) Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе. 1 круг 5) Перестроение. 1 мин 6) ОРУ: 1. - Повороты головы: И.п. – широкая стойка, руки на пояс. 1 – вправо; 2 – И.п.; 3 – влево; 4 – И.п. 2. - Вращения в плечевом суставе: И.п. – стойка ноги врозь, руки к плечам. 1 – 4 – вперед; 1 – 4 – назад. 3. Рывки руками. И.п. – стойка ноги врозь, правая вверху, левая внизу. 1-2 - рывки правая вверху, левая внизу. 3-4 – тоже левая вверху, правая внизу 6 раз «На носках марш!». Взгляд вперед, спина прямая. «На пятках марш!». Спина прямая, темп медленный. «На внешней стороне стопы марш!». Взгляд вперед, спину держать ровно. «Перекаты марш!». Темп средний, спина прямая. «Бегом - марш!» Темп медленный. Дистанция 2 – 3 шага. На 1 - 2 руки через стороны вверх - вдох (через нос); на 3 - 4 руки через стороны вниз - выдох (через рот); «Направляющий, на месте!» «Стой раз – два!» «Налево - раз – два!» «На 1, 2, 3 рассчитайсь!» «По расчету шагом марш!» «Влево от направляющего приставными шагами на вытянутые руки – разомкнись!» «И.п принять! Упражнение влево начинай!», «Стой!». Темп медленный. Спина прямая. 6 раз «И.п принять! Упражнение вперед начинай!», «Стой!». Спина прямая. Амплитуда движений полная. 6 раз «И.п принять! Упражнение вперед начинай!», «Стой!». Спина прямая. Амплитуда движений полная. 4.- Вращение в локтевом суставе И.п. – стойка ноги врозь, руки перед собой. 1 – 4 – вперед; 1 – 4 – назад. 5. - Повороты туловища И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1 – поворот вправо; 2 – И.п.; 3 – поворот влево; 4 – И.п. 6. – Наклон вперед: И.п. – о.с., руки опущены. 1 – 3 – наклон вперед; 4 – И.п. 7. - Круговые вращения тазом: И.п. – широкая стойка, руки на пояс. 1 – 4 – в левую; 1 – 4 – в правую. 8. – Выпады : И.п. – О.с. 1 – 2 – выпад на правую; 3 – 4 – выпад на левую; 9. Приседания И.п. – стойка ноги врозь 1-2 – присед 3-4 – и.п. 10. – Вращение голеностопного сустава: И.п. – стойка ноги врозь. 6 раз «И.п принять! Упражнение вперёд начинай!», «Стой!». Темп средний. 6 раз «И.п принять! Упражнение в вправо сторону начинай!», «Стой!». Темп средний. 6 раз «И.п принять! Упражнение начинай!», «Стой!». Темп средний, ноги не сгибать, тянутся руками до носков. 6 раз «И.п принять! Упражнение влево начинай!», «Стой!». Ноги в коленях не сгибать. Темп средний. 6 раз «И.п принять! Упражнение начинай!», «Стой!». Взгляд вперед. Дыхание спокойное. Темп средний. «И.п принять! Упражнение под свой счет начинай!» 10 раз 6 раз «И.п принять! Упражнение начинай!», «Стой!». Взгляд 1 – 4 - вправо; 4 –8 – влево. вперед. Дыхание спокойное. Темп средний. 11. - Прыжки на двух ногах: И.п. – о.с. «И.п принять! Упражнение под свой счет начинай!» 10 раз 12. – Прыжки из полуприседа И.п. – стойка ноги врозь. 7) Перестроение. «И.п принять! Упражнение под свой счет начинай!» 10 раз Учитель дает команды: «Кругом – раз – два!» 1 мин «На свои места шагом марш!» «Кругом – раз – два!» Основная часть (25 мин) 8. Комплекс упражнений на развитие ОФП 1) Вис на гимнастической стенке с подниманием согнутых ног. И.п.-Вис, хват сверху 1.5 мин Спина прямая. Ноги поднимать до уровня 90 градусов. 2) Подтягивания на перекладине (Мальчики), подтягивания на низкой перекладине(Девочки). И.п.(мальчики)- Вис, хват сверху. И.п.(девочки)- Вис на низкой перекладине, хват сверху, упор ногами. 1.5 мин Спина прямая. Подбородок выше перекладины. Не допускать покачиваний туловища. 3) Запрыгивания на скамейку. И.п.- стойка ноги врозь 1.5 мин Выполнять вскок на скамейку и выпрямлять ноги, после этого спрыгивать обратно. Не перепрыгивать на скамейку, а запрыгивать. 4) Поднимание туловища из положения лёжа ( пресс ). И.п.- Лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой в замке. Поднимание туловища с касанием локтями колен. 1.5 мин Руки держать в замке, не расцеплять. Ноги не отрывать от пола. 5) Приседания. И.п.-Стойка ноги врозь. 1.5 мин Спина прямая. Выполнять глубокий присед. 6)Прыжки на скакалке. И.п – стойка ноги врозь. 1.5 мин 7)Отжимания от скамейки обратным хватом. И.п- упор лёжа сзади, руки на скамье. Опуститься, угол локтя 90’ и выпрямить. Подвижная игра « Стоп.» Играющие становятся в круги раситываются по порядку номеров. Водящий с мячом в руках стоит в центре круга. Он подбрасывает мяч высоко вверх и называет любой номер. Вызванный игрок старается поймать мяч. 1) Построение. 5 мин Прыгать без продвижения в стороны. Прыгать на одном месте. Ноги прямые, упор ногами в пол спереди, руки сзади на скамейке. Выполнять не быстро, плавно. Мяч кидать не в сторону, а вверх. Ловить мяч только тогда когда назвали ваш номер. Заключительная часть (3 мин) 30 сек Учитель дает команду: «В общий строй становись!» 2) Подвижная игра: 1) «Слушай сигнал.» Играющие идут по залу колонной по оному. По сигналу учителя – один хлопок (свисток) – все ставят руки на пояс, продолжая ходьбу; два хлопка (свисток) – опускают руки вниз; три хлопка (свисток) – руки за спину. Тот, кто ошибается, выходят из строя, становятся в конец колонны, но из игры не выбывает. По окончанию игры учитель отмечает тех, кто ни разу не ошибся. 3)Организованный уход в раздевалку. 1.5 мин 1.5 мин Дети идут медленным шагом. 30 сек Учитель дает команды: «В обход налево шагом марш!»
