положительного и негативного влияния персонального компьютера на жизнь человека и его здоровье.

Содержание.
Введение……………………………………………………………………………………..…..3
Глава 1. Исторический аспект развития компьютерных технологий…………………...… 5
1.1.История возникновения компьютерных технологий………………………………..……5
1.2. Роль персонального компьютера в современном мире……………………………..…..7
Глава 2. Влияние персонального компьютера на человека и его здоровье…………….…10
2.1. Влияние компьютера на психику и здоровье человека…………………………..……..10
2.2. Профилактика наступления возможных заболеваний при работе с ПК…………..…...14
Заключение…………………………………………………………………………………..….17
Список информационных источников…………………………………………………….…..18
2
Введение
Актуальность. В век передовых и нанотехнологий, когда все сферы жизни постоянно
усовершенствуются и развиваются, трудно найти дом, офис или предприятие, в которых
не было бы персонального компьютера (далее ПК). Трудно найти и человека, даже среди
детей дошкольного возраста, который не имел бы самых простых навыков работы с этой
умной машиной. То, что еще несколько десятков лет назад казалось чем-то непонятным,
неизвестным, сложным и почти фантастическим, теперь стало обычным и доступным
даже ребенку. Многие уже не представляют своей работы, учебы и повседневной жизни
без компьютера. ПК превратился в универсальное средство для обработки всех видов
информации, используемых человеком.
Компьютер активно вошёл в жизнь каждого человека. С детских лет мы привыкаем к
захватывающим компьютерным играм, увлекательным «обучалкам». Мы учимся читать,
писать, рисовать, не отходя от экрана. Смотрим фильмы, слушаем музыку, общаемся. В
результате люди все больше времени проводят за компьютером.
А ведь компьютер — вещь далеко не безопасная.
Компьютер становится причиной
серьезных проблем со здоровьем. Бессонные ночи, проведенные за монитором,
способствуют появлению постоянной усталости и ослаблению иммунной системы
человека, после чего резко повышается вероятность недугов. Сидячий образ жизни
приводит к проблемам с позвоночником, неправильное освещение в ночные часы — к
заболеваниям глаз.
Было бы нелепым призывать вернуться к свечам, гусиным перьям и счётам. Главный
вопрос — если пользоваться, то как? Как это может отразиться на здоровье, на психике и
духовном мире? И что же все-таки представляет собой компьютер? «Друг» он человеку
или «враг»?
В связи с актуальностью проблемы и была выбрана тема исследования:
«Действительно ли ПК друг человека?»
Цель данной работы состоит в изучении положительного и негативного влияния
персонального компьютера на жизнь человека и его здоровье.
Достижение поставленной цели реализуется на основе следующих задач:
1) анализ роли ПК в современном мире;
2) исследование влияния ПК на здоровье человека;
3) изучение техники безопасности при работе с ПК.
Объект исследования – ПК в жизни человека.
3
Предмет исследования – положительное и отрицательное воздействие ПК на
человека и его здоровье.
Период исследования 2021/2022 учебный год.
Теоретическая основа. Анализ интернет ресурсов и литературы по заявленной
теме.
Структура. Цель и задачи информационного проекта обусловили его структуру.
Работа состоит из введения, трех глав, заключения и списка информационных источников.
4
ГЛАВА 1. ИСТОРИЧЕСКИЙ АСПЕКТ РАЗВИТИЯ КОМПЬЮТЕРНЫХ
ТЕХНОЛОГИЙ
1.1.
История возникновения компьютерных технологий
На протяжении всей истории существования человека он то и дело пытался
совершенствовать мир вокруг, чтобы улучшить свою жизнь сделать ее проще и
комфортнее. История создания компьютера – это, прежде всего стремление человека
изобрести устройство для решения задач, непосильных для человеческого разума.
Сама история вычисления берёт начало в давних временах, когда единственное,
при помощи чего человек мог считать, - это собственные руки. При помощи пальцев люди
и начали своё обучение счёта. Позже появились способы счёта с узелками и бирками.
Однако, их ограниченность в использовании привела к созданию абака – древнего
приспособления для счёта, представляющего собой деревянную табличку с линиями и
углублениями для счётных марок (камешков, косточек). Такая технология развивалась, и
появились механические счёты. Но это изобретение не стало последним в сфере
вычислений.
Первым созданным компьютером в истории человечества считается машина для
подсчетов Блеза Паскаля, которую он создал в 1642 году. Это был первый примитивный
калькулятор, который помогал изобретателю слагать и вычитать. Изобретение Паскаля
считается нулевым этапом в разработке компьютеров, и для своего времени это было
прогрессивное устройство, ведь ранее никаких попыток механизировать вычисления не
было. Придуманный Паскалем "компьютер" назвали "Паскалина" и представлял он собой
ящик с многочисленными шестернями. С помощью колесиков прибор позволял вводить
числа от 0 до 9, а в верхней части корпуса, после ввода исходных данных, показывался
результат. Нулевой этап в разработке компьютера продлился достаточно длительное
время, ведь история развития компьютеров была скачкообразной. Изобретение Паскаля
получило свое совершенствование в 1671 году. Немецкий математик Густав Лейбниц
изобрел на основе зубчатого колеса арифмометр, который "умел" выполнять не два, а
четыре действия. После этого скачка в развитии компьютера наступило полуторавековое
затишье, предшествующее грандиозному прорыву в развитии.
Как мы знаем, сами по себе компьютеры появились в XX веке. Как они выглядели?
Первые вычислительные машины были огромных размеров, словно дома. Работали
компьютерные гиганты посредством перфокарт – карточек с небольшими отверстиями,
которые служили машине неким алгоритмом действий, на определённых позициях. При
помощи таких кодов человек мог «общаться» с искусственным интеллектом. Такое
общение, конечно, приносило мало удовольствия – постоянно приходилось использовать
5
большое количество одноразовых перфокарт.1 В процессе усовершенствования техники
компьютеры уменьшались в размерах, пока не стали такими же, как известные нам
современные. Их внедряли в разные сферы деятельности: научную, производственную,
управленческую. Но одного лишь ввода-вывода информации уже не хватало при работе,
поэтому для упрощения взаимодействия началось развитие операционной системы.
Компьютеры, которые мы видим вокруг нас, принадлежат к технологиям
современного поколения, которые резко отличаются от машин предыдущих поколений,
прежде всего тем, что их организация в значительной степени отвечает идеям создания
искусственного
интеллекта,
то
есть
эти
машины
«думающие».
Последняя
информационная
революция
выдвигает
на
первый
план
отрасль
новую
–
информационную индустрию, связанную с производством технических средств, методов,
технологий для производства новых баз знаний для повышения качества образования.
Важнейшими составляющими становятся информационные технологии для передачи
данных на основе компьютерных сетей с применением Интернет-ресурсов.2
Полунов Ю. Л. От абака до компьютера: судьбы людей и машин. Т. II: Персональное чудо //
Русская редакция, 2004. – 480 с.
2
Хачатурова С.С. РОЛЬ КОМПЬЮТЕРА В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА // Международный журнал
экспериментального образования. – 2016. – № 12-1. – С. 49-49
1
6
1. 2. Использование компьютера в современном мире
В наше время жизнь каждого отдельного человека и общества в целом тесно
связана с таким явлением технического прогресса, как компьютер. Компьютерные
технологии проникли во все сферы нашей жизни. Компьютер стал привычным не только
для производственных целей и научных лабораторий, но и для ученических классов и
бытовых нужд.
Информация вышла на первый план среди критериев прогресса, а также средств ее
получения, обработки и использования компьютера и компьютерных технологий. От
внедрения интеллекта и модели окружающего мира в компьютер, то есть от
формирования «виртуальной реальности» в ее глубинах, люди переходят к воплощению
виртуальности вокруг себя - микропроцессоров в автомобилях, телевизорах, кредитные
карты, роботизированная домашняя техника, и даже шариковые ручки и т. д. Эти
технологические изменения существенно трансформируют не только среду обитания
человека, но и влияют на самого человека, организацию всех видов его деятельности,
взаимоотношения между сообществами людей на рынке сырья, товаров и услуг, систему
образования и, наконец,
на нормы и законы, закрепленные и разработанные
законодательной, судебной и исполнительной властью.
Жизнедеятельность современного человека сегодня реализуется на путях все более
активного общения с техническими устройствами; если раньше они были как бы
продолжением человеческих рук и способствовали повышению его физических
возможностей, то появление компьютера кардинально изменило ситуацию: он играет роль
сотрудника, который совместно выполняет сложную интеллектуальную работу. Это
приводит к формированию качественно иного отношения к компьютеру.
Применение методов и средств информатики возможно во всех тех областях
человеческой деятельности, в которых существует принципиальная возможность (и
необходимость) регистрации и обработки информации. По этому поводу существует
справедливое высказывание: "Применение вычислительных машин ограничено только
рамками нашей фантазии". Сейчас трудно назвать такую сферу деятельности человека, в
которой не применяют или не пытаются применить современные информационные
технологии. Среди наиболее значительных областей применения средств обработки
данных следует выделить:

Военное дело, например, системы противоракетной обороны, космические
системы.

Моделирование физических явлений и исследование построенных моделей с
помощью компьютеров.
7
Обработка
конкретных
экспериментальных
математических,
физических,
химических,

данных
при
биологических,
проведении
социологических,
исторических, археологических и т. п. исследований.

Решение задач метеопрогноза.

Автоматизированные рабочие
места
(АРМ)
специалиста,
например,
АРМ
бухгалтера, руководителя, врача и т. д.

Системы автоматического проектирования, обеспечивающие поддержку работы
инженера-конструктора, существенно повышающие производительность его труда и
сокращающие сроки разработок.

Управление работой отдельных станков (станки с числовым программным
управлением), роботы, робототехнические линии, цеха и заводы-автоматы.

Автоматизированные системы планирования и управления производством, начиная
с отдельных предприятий и кончая управлением целыми отраслями (железнодорожный
транспорт, авиация и т. д.).

Получение изображений внутренних частей непрозрачных тел, в том числе в
медицине - компьютерная томография, и на производстве - контроль качества, не
разрушающий изделий.

Системы массового
обслуживания и
информационно-справочные системы.
Например, системы резервирования и продажи железнодорожных и авиабилетов.

Обслуживание крупных спортивных мероприятий - мировых и европейских
чемпионатов, Олимпийских игр.

и
Базы данных правовой информации (быстрый доступ к нормативным актам, указам
постановлениям
правительства,
статьям
Уголовного
и
других
кодексов),
криминалистические базы данных, хранящие сведения о преступниках и т. д.

Банковские и биржевые компьютерные системы.

Библиографические компьютерные системы.

Подготовка различных документов, отчетов и других печатных материалов,
рекламное дело.

Компьютерная верстка и подготовка к изданию газет, журналов, книг.

Аранжировка музыкальных произведений, цветомузыка.

Скульптура и архитектура.

Компьютерный дизайн разрабатываемых устройств, помещений.

Компьютерная мультипликация и
анимация ("оживление" изображений
воспроизведение последовательности изображений, создающее впечатление движения).

Машинный перевод с различных естественных языков.
8
–

Лингвистика, расшифровка неизвестных языков.

Криптография – шифрование и расшифровка документов, доступ к которым
должен быть ограничен.

Компьютерная геодезия и картография.

Обучающие, тестирующие и контролирующие программы.

Цифровая аудио- и видеозапись.

Новые средства связи, базирующиеся на локальных и глобальных сетях.
Большую роль компьютерные технологии играют в медицине. Компьютерные
сети используются для мгновенной пересылки сообщений о наличии донорских органов, в
которых нуждаются больные, ожидающие трансплантации. Банки исследовательских
данных позволяют медикам быть в курсе новейших научных и практических достижений.
Компьютерная аппаратура широко используется при постановке диагноза, проведении
обследований и профилактических осмотров.
Компьютеры в быту человека стали предметами первой необходимости. Есть два
основных направления использования компьютеров дома.
1. Обеспечение нормальной жизнедеятельности жилища:
• охранная автоматика, противопожарная автоматика, газоанализаторная автоматика;
• управление освещенностью, расходом электроэнергии, отопительной системой,
управление микроклиматом;
•
электроплиты,
холодильники,
стиральные
машины
со
встроенными
микропроцессорами.
2. Обеспечение информационных потребностей людей, находящихся в жилище:
• заказы на товары и услуги;
• получение различного рода информации, обучение;
• обеспечение досуга и развлечений;
• электронная почта, телеконференции, интернет; Для людей с ограниченными
возможностями порой это единственный способ не только общения, но и благодаря
современным компьютерным технологиям такие люди могут себя реализовать, получить
работу.
9
Глава 2. Влияние персонального компьютера на человека и его здоровье
2.1. Влияние компьютера на психику и здоровье человека.
Проблемы
компьютеризации
определяются
двумя
составляющими
-
физиологическими особенностями работы человека за компьютером и техническими
параметрами средств компьютеризации. Эти составляющие - "человек" и "компьютер" тесно переплетены и взаимозависимы.3
Влияние статических нагрузок. Неподвижная напряженная поза оператора, в
течение длительного времени прикованного к экрану монитора, приводит к усталости и
возникновению болей в позвоночнике, шее, плечевых суставах, а также развивается
мышечная слабость и происходит изменение формы позвоночника. Интенсивная работа с
клавиатурой вызывает болевые ощущения в локтевых суставах, предплечьях, запястьях, в
кистях и пальцах рук. Часто присутствуют жалобы на онемение шеи, боль в плечах и
пояснице или покалывание в ногах. Но бывают, однако, и более серьезные заболевания.
Наиболее распространен кистевой туннельный синдром, при котором нервы руки
повреждаются вследствие частой и длительной работы на компьютере. 4
Электромагнитные излучения мониторов. Когда все устройства ПК включены, в
районе рабочего места оператора формируется сложное по структуре электромагнитное
поле. Реальную угрозу для пользователя компьютера представляют электромагнитные
поля. что в организме человека под влиянием электромагнитного излучения монитора
происходят значительные изменения гормонального состояния, специфические изменения
биотоков головного мозга, изменение обмена веществ. Электромагнитное излучение
может вызвать расстройства нервной системы, снижение иммунитета, расстройства
сердечно-сосудистой системы и аномалии в процессе беременности и соответственно
пагубное воздействие на плод.5
Психологическая напряженность при работе на ПК. Влияние на психику и
нервную систему. Медленная работа интернета, потерянные файлы, заражение
компьютера вирусами, зависимость от интернета и компьютерных игр, а также множество
других факторов негативно сказываются на работе нервной системы и могут
провоцировать развитие стрессов и депрессий. постоянные пользователи ПК чаще и в
Шуляк, A.C. Влияние продолжительной работы за компьютером на здоровье
человека/А.С.Шуляк//Молодежь и медицинская наука в XXI веке: сборник трудов XV-ой научнопрактической конференции студентов и молодых ученых с международным участием 16-18
апреля 2014 г. / Под ред. И.В. Шешунова, Н.К. Мазиной, Ю.В. Кислицына Киров: Кировская
государственная медицинская академия, 2014. - С. 456-457.
3
Демирчоглян Г.Г. Компьютер и здоровье. - М.: Издательство Лукоморье, Темп МБ, Новый Центр,
1997. -с.9-12
5
Демирчоглян Г.Г. Компьютер и здоровье. - М.: Издательство Лукоморье, Темп МБ, Новый Центр, 1997. с.9 с.150 с.155
4
10
большей степени подвергаются психологическим стрессам, функциональным нарушениям
центральной нервной системы, болезням сердечно-сосудистой системы. По результатам
исследований можно сделать выводы и о вероятности гормональных сдвигов и нарушений
иммунного статуса человека.6
На фоне этого медицинские круги выявили новый тип заболевания - синдром
компьютерного стресса. Как правило, наличие единственного симптома маловероятно,
поскольку все функциональные органы человека взаимосвязаны.7
1. Физические недомогания: сонливость, непроходящая усталость; головные боли
после работы; боли в нижней части спины, в ногах; чувство покалывания, онемения, боли
в руках; напряженность мышц верхней части туловища.
2. Заболевания глаз: чувство острой боли, жжение, зуд.
3. Нарушение визуального восприятия: неясность зрения, которая увеличивается в
течение дня; возникновение двойного зрения.
4. Ухудшение
сосредоточенности
и
работоспособности:
сосредоточенность
достигается с трудом; раздражительность во время и после работы; потеря рабочей точки
на экране; ошибки при печатании.
Зрительное
утомление. Человеческое
зрение
абсолютно
не
адаптировано
к
компьютерному экрану, люди привыкли видеть цвета и предметы в отраженном свете, что
выработалось в процессе эволюции. Экранное же изображение самосветящееся, имеет
значительно меньший контраст, состоит из дискретных точек - пикселей. Утомление глаз
вызывает мерцание экрана, блики, неоптимальное сочетание цветов в поле зрения.
Отечественные и зарубежные исследования показывают, что более 90% пользователей
компьютеров жалуются на жжение или боли в области глаз, чувство песка под веками,
затуманивание зрения и др. Комплекс этих и других характерных недомоганий с
недавнего времени получил название «Компьютерный зрительный синдром 8
Заболевания органов дыхания. Заболевания органов дыхания, развивающиеся из-за
долговременной работы с компьютером, имеют в основном аллергический характер. Это
связанно с тем, что во время долгой работы компьютера корпус монитора и платы в
системном блоке нагреваются и выделяют в воздух вредные вещества, особенно если
6
Морозов А.А. Экология человека, компьютерные технологии и безопасность оператора. // Вестник
экологического образования в России. - 2003, № 1. - С. 13
7
Демирчоглян Г.Г. Компьютер и здоровье. - М.: Издательство Лукоморье, Темп МБ, Новый Центр, 1997. с.12
8
Степанова М. Как обеспечить безопасное общение с компьютером. // Народное образование. - 2003, № 2. С.145-151.
11
компьютер новый. Помимо выделения вредных веществ, компьютер создаёт вокруг себя
электростатическое поле, которое притягивает пыль и, соответственно, она оседает у вас в
лёгких, в то же время работающий компьютер деонизирует окружающую среду, и
уменьшает влажность воздуха. Каждый из этих факторов пагубно влияет как на лёгкие,
так и на весь организм в целом.
Компьютер и аллергия.
Компьютер является довольно серьезным источником
ряда аллергенов. Корпус монитора, нагреваясь при нормальной работе до 50-55 градусов
Цельсия, начинает выделять в воздух пары трифенилфосфата. Но ведь нагревается не
только монитор, но и блок питания, и процессор, а за ним и материнская плата, и
видеокарта. А все они содержат различные смолы, фтор -, хлор -, фосфорсодержащие
органические и неорганические соединения, которые при нагревании могут выделяться в
воздух. Еще один источник аллергенов – принтер, а точнее – порошок (или чернила), с
помощью которых и происходит печать. Кроме того, в компьютере и вокруг него много
мест, где скапливается пыль и грязь, размножаются микробы и грибки. Клавиатура и
мышь, коврик мыши. В придачу пыль получает от экрана монитора электрический заряд,
хоть и слабенький, но достаточный для того, чтобы начать прилипать к лицу и оседать в
дыхательных путях.
Проявления аллергии на «компьютерные» аллергены достаточно типичны –
аллергический ринит (насморк без повышения температуры тела), кашель, глазные
(слезоточивость, покраснение глаз, припухлость век, «песок в глазах») и кожные (зуд,
сыпь, сухость кожи) реакции.
Все вышеперечисленные факторы
вызывают дополнительные психические
перегрузки, стрессы, повышается вероятность заболеваний органов зрения и других
наиболее нагруженных и ослабленных органов. Воздействие их в комплексе усугубляется,
если человек не совсем здоров.
Компьютерная зависимость. Еще одной глобальной проблемой в настоящее
время является компьютерная зависимость. Если зрению и слуху человека в первую
очередь угрожают клавиатура, «мышь», монитор или наушники, то, что касается психики
человека, так здесь на первый план выходят более виртуальные вещи, а именно —
чрезмерное увлечение компьютерными играми или интернетом, многочасовое сидение за
ПК. Такие люди уже не могут представить свою повседневную жизнь без всевозможных
чатов, интернет-форумов или различных компьютерных игр. Мы вряд ли ошибемся, если
скажем, что людям, проживающим всю свою жизнь в интернете (ну, хотя бы, большую
ее часть), как правило, крайне необходима социальная поддержка, так как они
испытывают огромные сложности с общением, неудовлетворенность собой, в некоторых
12
случаях крайне низкую самооценку, закомплексованность, застенчивость и целый ряд
других всевозможных проблем подобного рода. К сожалению, Интернет способен решить
практически все такие проблемы, предоставляя жизнь виртуальную (где можно сделать
себя абсолютно кем угодно, то есть, воплотить все свои мечты о собственной
исключительности) взамен жизни реальной, к которой такой человек попросту
оказывается неприспособленным.
Специалисты выделют ряд психологических симптомов, которые могут
проявляться у человека, относящегося к группе риска интернет-зависимых людей:
1.
ощущение хорошего самочувствия, а иногда даже эйфории от присутствия
за компьютером;
2.
увеличение количества времени, проводимого за экраном монитора;
3.
невнимательное отношение к членам семьи и друзьям, переходящее в полное
пренебрежение и равнодушие;
4.
ощущения
внутреннего
дискомфорта,
пустоты,
депрессии
и раздражения,
появляющиеся в отсутствие компьютера;
5.
учащающаяся ложь работодателям и членам своей семьи о своей деятельности;
6.
возникновение проблем с работой или учебой.
Помимо этого настороженность должны вызывать такие сигналы, как:

навязчивое стремление как можно чаще проверять электронную почту;

с трудом сдерживаемое предвкушение следующего сеанса нахождения в сети;

с каждым разом все большее время, проводимое в сети;

рост расходов, связанных с оплатой Интернет-услуг и компьютерного времени.
Чрезмерное
Особенности
увлечение
детской
ПК
представляет
наибольшую
психики
заставляют
ребенка
опасность
в крайне
приспосабливаться к окружающему миру, в том числе и к
для
детей.
короткий
срок
миру компьютеров.
Зачиживание перед ПК приводит к ряду изменений в поведении ребенка – эмоциональная
нестабильность, появление повышенной агрессивности, частых вспышек насилия;
у ребенка прекращается полет фантазии, свойственный его возрасту, он становится
неспособными создавать собственные визуальные образы, а также с большим трудом
может обобщить и проанализировать поступившую информацию.
Всегда нужно помнить, что компьютер может стать другом, помочь в беде, найти
единомышленников, а может и добавить огромное количество проблем, привести
к одиночеству, став заклятым врагом.
13
2.2. Профилактика наступления возможных заболеваний при работе с ПК
Для профилактики и уменьшения воздействия вредных факторов необходимо
жесткое регламентирование времени работы за ПК и соблюдение элементарных
санитарно-гигиенических мероприятий.
Требования к рабочим помещениям. Рабочее помещение должно быть достаточно
просторным, хорошо проветриваться, иметь естественное, через окна, и искусственное
освещение. Оконные проемы должны быть оборудованы регулируемыми устройствами
типа: жалюзи, занавесей, других устройств. Технические требования по эксплуатации ПК
обязывают оборудовать помещение защитным заземлением9.
Требования
к
микроклимату. Для
того,
чтобы
поддержать
в помещении
нормальную температуру и относительную влажность, необходимо регулярно его
проветривать,
Наличие
систем
приветствуется. Повысить
ионизирования,
кондиционирования
воздуха
влажность воздуха в помещении помогут увлажнители
воздуха, которые желательно заправлять ежедневно питьевой или дистиллированной
водой. Компьютер тоже требует надлежащего ухода. В домашних условиях периодически
следует снимать крышку системного блока и аккуратно очищать пылесосом детали, на
которых скопилась пыль. Для предотвращения накопления микробов, грибков, вирусов не
реже одного раза в месяц необходимо разбирать и обрабатывать детали клавиатуры,
Требования к освещению. Немаловажное значение имеет грамотная организация
освещения. Ограничение прямой и отраженной блесткости на рабочих поверхностях
возможно за счет правильного выбора типов светильников и расположения рабочих мест
Специалистами рекомендовано применение преимущественно люминесцентных ламп. Их
располагают в виде сплошных или прерывистых линий, расположенных сбоку от рабочих
мест, параллельно линии мониторов. При периметральном расположении компьютеров
светильники располагают локализовано над рабочим местом ближе к переднему краю,
обращенному к пользователю. В светильниках
местного освещения допустимо
применение ламп накаливания. Необходимо периодически чистить стекла оконных рам, и
по необходимости менять лампы.
Требования
к
уровню
шума. Использование
в
рабочем
помещении
звукопоглощающего материала позволяет снизить уровень шума. Занавесь из плотной,
9
«Санитарные правила и нормативы. Гигиенические требования к персональным электронно-
вычислительным машинам и организации работы СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03», утвержденные Главным
государственным санитарным врачом Российской Федерации 30 мая 2003 года.
14
однотонной ткани (желательно, гармонирующей с окраской стен) двойной ширины и
подвешенная в складку. ,на расстоянии 15-20см от ограждения,. тоже способна поглощать
звуки. Выбор правильных и качественных комплектующих (вентиляторов, кулера, блока
питания, звукоизолирующего бокса для подавления шума винчестера и так далее) тоже
позволит снизить уровень шума.
Требования к оснащению рабочих мест. На российском и мировом рынке офисной
мебели представлен большой выбор моделей рабочих компьютерных столов и кресел.
Однако, главным критерием выбора должно быть удобство в работе – они должны
способствовать тому, чтобы пользователь смог занять оптимальную позу, при которой
выдерживаются определенные угловые соотношения между частями его тела.
Высота регулируемой рабочей поверхности стола устанавливается в зависимости
от роста пользователя в пределах 68-80см., нерегулируемой - глубина - не меньше 80 и
ширина. 72,5 см. Для обеспечения оптимального углового соотношения в локтевых и
кистевых суставах. выдвижная горизонтальная панель для клавиатуры и мыши
устанавливается на уровне 5 - 10см ниже поверхности стола. При необходимости
поверхность стола должна обеспечивать свободное пространство для размещения
достаточного для работы количества литературы и документов. Принтер, ксерокс сканер,
размещаются на дополнительной площади.
Правильно выбранное и удобное кресло, которое позволяет занять пользователю
вертикально прямую позицию, поможет обеспечить опору, равномерно распределить
силу тяжести всех частей тела на опорные поверхности, и предотвратит сутулость, Если
отсутствует возможность
приобрести качественное кресло, можно воспользоваться
клинообразной подушкой, которая поможет уменьшить давление на нижнюю часть
спины и, тем самым, избежать негативных последствий от сидячего положения.
Тем, кто целый день проводит за компьютером, следует обращать пристальное
внимание на свой режим работы. В течение работы, чтобы избежать нервного
напряжения, утомления зрительной и опорно-двигательной системы, рекомендуется
выполнять следующие мероприятия:

Каждые 30 минут делать зарядку для глаз: 15 секунд смотреть на ближайшую к вам точку
(например, карандаш в руке) и 15 секунда - на самую удаленную. Рекомендуется также
для снятия усталости с глаз поводить ими вверх-вниз, вправо-влево.

Каждый час вставать из-за компьютера, разминать руки и спину. Стоит походить,
отвлечься
от
изображения
на
мониторе.
упражнений, приведенных в Приложении А.
15
Целесообразно
выполнять
комплексы

Каждые 15-20 минут менять положение тела, поднимать или опускать сиденье стула. Все
это поможет избежать мышечной усталости, снижения работоспособности и общего
тонуса

Не стоит забывать о соблюдении режима питания и сна. Если питаться «подножным»
кормом и засиживаться за компьютером до двух часов ночи, организм немедленно
объявит «забастовку». Прогулки на свежем воздухе, отказ от вредных привычек также не
повредят.

Для предупреждения преждевременной утомляемости желательно организовывать работу
путем чередования работ с использованием ПК и без него.
16
Заключение.
В ходе реализации поставленной цели и задач был сделан вывод, что компьютеры
проникли во все сферы деятельности человека, начиная с начального образования и
заканчивая изучением новейших технологий, изучения новых видов материи, неизвестных
пока человечеству. Благодаря разнообразию программного и аппаратного обеспечения
сегодня возможно использование всех потенциальных возможностей компьютерных
технологий. Но с другой стороны «общение» с компьютером, безусловно, оказывает
отрицательное влияние на
организм пользователя. Для профилактики и уменьшения
воздействия вредных факторов
ПК необходимо строгое соблюдение принципов их
эргономики:

создание требуемого и отвечающего всем нормам микроклимата;

организация эффективного освещения;

обеспечение электромагнитной безопасности работающих за компьютером
с дополнительными периферийными устройствами;

оптимальное расположение и оборудование рабочего места в помещении;

проведение
оздоровительно-профилактических
упражнений
для
восстановления нормальной работоспособности глаз и мышц тела, а также
снятия симптомов психологической напряженности труда.
17
Список информационных источников
1.
Полунов
Ю. Л. От
абака
до компьютера:
судьбы
людей
и машин.
Т. II: Персональное чудо // Русская редакция, 2004. – 480 с.
2.
Хачатурова С.С. РОЛЬ КОМПЬЮТЕРА В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА // Международный
журнал экспериментального образования. – 2016. – № 12-1. – С. 49-49
3.
Шуляк, A.C. Влияние продолжительной работы за компьютером на здоровье
человека/А.С.Шуляк//Молодежь и медицинская наука в XXI веке: сборник трудов XV-ой
научно-практической конференции студентов и молодых ученых с международным
участием 16-18 апреля 2014 г. / Под ред. И.В. Шешунова, Н.К. Мазиной, Ю.В. Кислицына
Киров: Кировская государственная медицинская академия, 2014. - С. 456-457.
4.
Демирчоглян Г.Г. Компьютер и здоровье. - М.: Издательство Лукоморье, Темп МБ,
Новый Центр, 1997. -с.9-12
5.
Демирчоглян Г.Г. Компьютер и здоровье. - М.: Издательство Лукоморье, Темп МБ,
Новый Центр, 1997. - с.9 с.150 с.155
6.
Морозов А.А. Экология человека, компьютерные технологии и безопасность
оператора. // Вестник экологического образования в России. - 2003, № 1. - С. 13
7.
Демирчоглян Г.Г. Компьютер и здоровье. - М.: Издательство Лукоморье, Темп МБ,
Новый Центр, 1997. - с.12
8.
Степанова М. Как обеспечить безопасное общение с компьютером. // Народное
образование. - 2003, № 2. - С.145-151.
9.
«Санитарные правила и нормативы. Гигиенические требования к персональным
электронно-вычислительным машинам и организации работы СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03»,
утвержденные Главным государственным санитарным врачом Российской Федерации 30
мая 2003 года.
18