Контрольно-нормативные требования к физической подготовке

Контрольно-нормативные требования и методические указания при
проведении тестирования физической подготовленности в группах УТ
Немаловажным критерием оценки отношения занимающихся к занятиям служит
степень проявления занимающимися активности и самостоятельности в выполнении
упражнений и требований тренера, трудолюбие и настойчивость в преодолении
трудностей, сосредоточенность, внимание и дисциплинированность.
На данном периоде подготовки психологическое обследование проводится раз в год,
используются личностные тесты для оценки особенностей социально-психологического
климата
в
команде,
методики
исследования
рефлекторного
мышления,
психофизические методики диагностики переносимости тренировочных и
соревновательных нагрузок.
Оценивание уровня подготовленности спортсменов производится по 10-бальной
шкале, специально разработанной для внутришкольного пользования, где:
2 балла и меньше - низкий уровень;
3-4 балла – ниже среднего;
от 5 -7 баллов – средний уровень;
от 8 - 9 баллов – выше среднего;
10 баллов и больше – высокий уровень. Тестирование по общефизической подготовке
проводится 2 раза в год: в начале и в конце учебного года. Тестирование по общей и
специальной физической подготовленности по программе: бег на 20 м, высота
выпрыгивания, прыжок в длину с места, бег 2*40 с, тест 5*6, комбинированный тест.
Перед тестированием проводится разминка.
1. Прыжок в длину с места. Проводится на нескользкой поверхности. Испытуемый
встает у стартовой линии в и.п. ноги параллельно, и толчком двумя ногами со взмахом рук
совершает прыжок. Приземление происходит одновременно на обе ноги на покрытие,
исключающее жесткое приземление. Измеряется расстояние от исходной линии до пятки,
ближайшей к линии. Измерение осуществляется стальной рулеткой по отметке,
расположенной ближе к стартовой линии, записывается лучший результат из трех попыток
в сантиметрах.
2. Прыжок вверх с доставанием. Игрок располагается над щитом и, отталкиваясь,
двумя ногами прыгает вверх, стремясь рукой достать как можно более высокую точку на
ленте с сантиметровыми делениями, укрепленную на баскетбольном щите. В зачет идет
лучший результат из трех попыток. Показатель прыгучести рассчитывается по разнице
между высотой доставания в прыжке и высотой доставания рукой, стоя на полу на
носочках.
3. Бег 40 м. Из положения высокого старта по сигналу арбитра выполняются рывки от лицевой до
лицевой линии в течение 40 с. По окончании времени фиксируется количество пройденных дистанций.
4. Бег 600 м.
4. Броски с дистанций. Игрок выполняет по 2 броска с 5 указанных точек. С каждой
точки: первый – в трехочковой зоне, второй – в двухочковой. На выполнение дается 2 мин. – туда
и обратно. Фиксируется количество бросков и очков.
5. Передвижение в защитной стойке. Игрок находится за лицевой линией. По сигналу
арбитра испытуемый перемещается спиной в защитной стойке, после каждого ориентира изменяет
направление. От центральной линии выполняет рывок лицом вперед к лицевой линии на
исходную позицию. Фиксируется общее время (с). Для всех групп одинаковое задание (инвентарь
– 3 стойки).
6. Скоростное ведение. Игрок находится за лицевой линией. По сигналу арбитра дриблер
начинает ведение левой рукой в направлении первых ворот (две рядом стоящие стойки),
выполняют перевод мяча на правую руку, проходит внутри ворот и т.д. Каждый раз, проходя
1
ворота, игрок должен выполнить перевод мяча и менять ведущую руку. Преодолев последние,
пятые ворота, игрок выполняет выполнение правой рукой и бросок в движении на 2-х шагах
(правой рукой). После броска игрок снимает мяч с кольца и начинает движение в обратном
направлении, только ведет правой рукой и бросок в движении на 2-х шагах левой рукой
(инвентарь: 10 стоек, 1 баскетбольный мяч).
Общеметодические указания: 1. перевод выполняется с руки на руку под ногой;. 2 задание
выполняется 3 дистанции – 6 бросков. Фиксируется общее время и общее количество за
брошенных мячей. В протокол записывается время, за каждый мяч отнимается 1с.
7. Передачи мяча. Игрок стоит лицом к центральному кольцу. Выполняет передачу в
щит, снимает мяч в высшей точке и передает его помощнику №1 левой рукой и начинает
движение к противоположному кольцу. Получает мяч обратно и передает его помощнику№2
левой рукой и т.д. После передачи от помощника №3 игрок должен выполнить атаку в кольцо.
Снимает свой мяч и повторяет тот же путь к противоположному кольцу. Отдавая передачи правой
рукой. Общеметодические указания: 1. передачи выполняются об пол; 2. задание выполняется 3
дистанции 6 бросков. Фиксируется общее время и общее количество за брошенных мячей. В
протокол записывается время, за каждый мяч отнимается 1с.
Подробно оценивание уровня развития физических качеств представлено таблицей в
Приложении.
Таблица показателей физической подготовленности
Девочки 14-15лет
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
баллы
1
Прыжок в длину с 168
места (см.)
Бег 20 метров (сек.)
4,3
Бег 600 м
1,65
Высота
подскока, 35
см
Бег 40 с (в метрах)
5п
20
Штрафные броски 54
(%)
Броски с точек (%)
42
Перемещение
в 9,40
защитной
стойке
(сек)
Передача мяча (сек, 14,4
попадание)
Скоростное ведение 15,1
(сек, попадание)
2
172
3
176
4
180
5
185
6
190
7
195
8
200
9
205
10
207
4,2
1,60
36
4,1
1,55
37
4,0
1,50
38
3,9
1,45
39
3,8
1,41
40
3,7
1,40
41
3,6
1,39
42
3,5
1,38
43
3,4
1,37
44
5п30
6п
6п10
6п20
6п30
7п
7п10
7п20
55
56
57
58
59
60
61
62
7п3
0
63
43
9,35
44
9,30
45
9,25
46
9,20
47
9,15
48
9,14
49
9,13
50
9,12
51
9,10
14,3
14,2
14,1
14,0
13,9
13,8
13,7
13,6
13,5
15,0
14,9
14,8
14,7
14,6
14,5
14,4
14,3
14,2
2
3