ЙЁРГЕН ПЕТЕР МЮЛЛЕР. ГИМНАСТИКА ЙЁРГЕН ПЕТЕР МЮЛЛЕР • Йёрген Петер Мюллер (7 октября 1866 — 17 ноября 1938) — датский спортсмен и учитель гимнастики. • С 1904 года он выиграл 134 титула почти в каждом виде спорта. В том же году он написал книгу «Моя система», первую в серии учебников по гимнастике, которая быстро стала бестселлером. • Разработанная им система не нуждалась в технических вспомогательных средствах и могла быть реализована любым человеком без больших затрат времени. Различные упражнения могли быть выполнены в квартире, но Мюллер рекомендовал выполнять их на свежем воздухе, например, перед открытым окном или снаружи. ГИМНАСТИКА Вся система основана на правильном дыхании во время упражнений. Всего предусмотрено выполнить 60 дыхательных упражнений, во время которых выполняются 10 простых, на первый взгляд, упражнений. В зависимости от сложности существует три уровня. 1. Для новичков, детей и женщин. 2. Для крепких детей. 3. Для спортсменов. Главные задачи гимнастики Мюллера: 1. Разминка суставов. 2. Укрепление дыхательных органов (легких). 3. Приведение в норму функций кожи. 4. Нормализация процессов, происходящих в органах пищеварения. Рекомендации при выполнении зарядки Мюллера: 1. Делайте гимнастику за 10-15 минут до завтрака. 2. Перед выполнением выпейте стакан прохладной воды. 3. Выполнять упражнения можно в любом возрасте. 4. Во время выполнения упражнений необходимо правильное дыхание, сопровождаемое движением грудной клетки. Выполнять гимнастику можно во время прогулок на свежем воздухе, и даже во время пути на работу. 5. Если выполняете упражнения дома, желательно после проведения занятий принять контрастный душ и растереться полотенцем. РЕЗУЛЬТАТЫ ОТ ПРОВЕДЕНИЯ РЕГУЛЯРНОЙ ТРЕНИРОВКИ Улучшение работы сердца, легких и других органов. Улучшение пищеварения, кровообращения и обмена веществ, ускорение процесса выведения из организма ядов и токсичных веществ. Происходит проработка позвоночника и суставов. Недостаток упражнений в том, что они предназначены только для укрепления мышечного корсета.
