Ф « изическая культура и спорт в

«Физическая
культура и спорт в
профилактике
заболеваний и
укреплении здоровья».
ПРОЕКТ.
ЗАЧЕМ НУЖНО
ЗАНИМАТЬСЯ
ФИЗИЧЕСКОЙ
КУЛЬТУРОЙ И
СПОРТОМ?
Что нужно делать, чтобы быть здоровым?
ЦЕЛЬ: приобщение учащихся
к самостоятельным занятиям
физической культурой.
Задачи:
 Способствовать развитию двигательных качеств
при помощи уроков физической культуры и
выполнения домашних заданий;
 Проследить влияние упражнений на укрепление
сердечно – сосудистой системы;
 Совершенствовать полученные знания, навыки
и умения;
 Формировать основы здорового образа жизни;
 Использовать физические упражнения, как одно
из средств, для закаливания организма.
Немного из истории…
Во все времена была известна польза
физической культуры. Проблема движения и
здоровья была актуальна уже в Древней
Греции и Риме. Так, греческий философ
Аристотель (IV в. До н.э.) высказывал мысль
о том, что никто так сильно не разрушает
организм, как физическое бездействие.
Великий древнегреческий врач Гиппократ
(около 1460 – около 370 до н.э.) не только
широко использовал физические упражнения
при лечении больных, но и обосновал
принцип их применения. Древнеримский
врач Гален (около 130-200) писал:
“Тысячи и тысячи раз возвращал я здоровье
своим больным посредством упражнений”.
Каково состояния здоровья населения в
современном обществе?
А продолжительности жизни?
Помог бы нам совет Древнеримского
врача Галена?
Укрепим же здоровье
«посредством упражнений»!
Систематические занятия физическими
упражнениями оказывают существенное
положительное воздействие на
здоровье человека.
Здоровье – это состояние полного
физического, духовного и социального
благополучия, а не только отсутствие
болезни или физических дефектов.
ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ
КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ
НЕОБХОДИМ САМОКОНТРОЛЬ!
КАК ВЫ ПОНИМАЕТЕ СЛОВО
САМОКОНТРОЛЬ?
ЧТО ПОДРАЗУМЕВАЕТ
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ
САМОКОНТРОЛЬ?
ПРИ САМОКОНТРОЛЕ НЕОБХОДИМО
УЧИТОВАТЬ ЧСС.
Малая нагрузка – 100 – 120 уд/мин.
 Средняя нагрузка – 121 – 150 уд/мин.
 Высокая нагрузка – 151 – 170 уд/мин.
 Очень высокая нагрузка – 171 – 200 уд/мн.
 Запредельная нагрузка – свыше 200
уд/мин.

ЧЕМ ЭТО ПОМОЖЕТ ОРГАНИЗМУ?
СПОСОБСТВУЮТ ЛИ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
ХОРОШЕМУ РАЗВИТИЮ ДЫХАТЕЛЬНОГО АППАРАТА?
КАК ЭТО ПРОИСХОДИТ?
При систематических занятиях физическими
упражнениями существенно изменяются
морфофункциональные характеристики
дыхательной пиллярной сети. Важной
характеристикой функционального состояния
дыхательного аппарата является жизненная
емкость легких (ЖЕЛ) – количество воздуха,
которое можно выдохнуть после глубокого
вдоха. У нетренированных мужчин со средним
физическим развитием ЖЕЛ равна 3000-3500
см3, у женщин – 2000-2500 см3, у мужчин и
женщин, регулярно занимающихся спортом,
соответственно 4500-6000 и 3500-4500см3.
ОСНОВЫ
ОБРАЗА ЖИЗНИ.






ЗДОРОВОГО
Систематически заниматься физической
культурой и спортом.
Регулярно выполнять утреннюю гимнастику.
Соблюдать личную гигиену и гигиену питания.
Планировать
свою
учебную,
трудовую
деятельность и свободное время.
Исключить из жизни
вредные привычки
(курение, алкоголь, наркомания и т.д.)
Соблюдать этику поведения в обществе.
Основы
здорового образа жизни.
Постоянно использовать в жизни
элементы закаливания: воздушные,
солнечные ванны; водные процедуры;
физические упражнения на свежем
воздухе и игры.
 Научиться пользоваться современными
спортивными
и
физкультурными
комплексами: муз.ритмика; аэробика;
фитнес;
шейпинг;утренняя,
атлетическая гимнастика и т.п.

Соревновательная деятельность.
Как результат физических достижений!
Соревновательная деятельность
закаляет не только тело, но и дух!
Физическая культура и
спорт – это…?