Презентацию подготовила ученица 6б класса Цыпышева Полина

Презентацию подготовила
ученица 6б класса
Цыпышева Полина
Примерный комплекс упражнений
утренней гимнастики
• Бег на мести или ходьба с переходом на
медленный бег -3-5мин
Основная стойка
• Руки в стороны, ноги примерно отставлять
назад на носок-вдох. Руки вперед, ладони
книзу, взмах ногой в перед до касания
ладоней - выдох . Повторить 10-12раз.
Наклоны влево, вправо
• Ноги шире плеч, руки на поясе. Наклонить
туловище вправо, прямая левая рука над
головой, левую ногу согнуть - вдох;
выпрямиться- выдох. Повторить 4-6 раз в
каждую сторону.
Растяжка
Сидя на полу. Лечь на
спину-вдох, сесть и
наклониться вперед до
касания коленей лбомвыдох. Повторить 1012раз.
Ноги на ширине плеч.
Наклонить туловище
вперед, поставить одну
руку вперед на пол на
полшага. Переступая
руками вперед, лечь в
упор на согнутые руки.
Повторить 4-6 раз.
Ноги на ширине плеч,
ступни параллельно.
Подняться на носки, руки
отвести назад- вдох.
Повторить 10-12 раз.
Из основной стойкиположения выпада. Одна
рука вперед –вверх,
другая назад- вниз.
Прыжком сменить
положения рук и ног.
Повторить 10-12 раз.
Различные
прыжки со
скакалкой-2-3
минуты.
Упражнения на расслабление.
• Дышать при выполнении упражнения
ритмично, глубоко, без задержек, лучше
через нос.
Утреннюю гимнастику следует
проводить ежедневно, в любую
погоду , желательно на открытом
воздухе