Гимнастика мозга

Комплекс разработан
педагогом-психологом
Давыдкиной М. В.
ГИМНАСТИКА МОЗГА
«Антистрессовый комплекс упражнений»
(Модификация программы Сиротюк А.Л.)
1. Сделать 1—3 глотка воды (разрешить детям пить во время урока).
2. Дыхательная гимнастика:
 «Холодный ветер». Вдох через нос, выдох через рот холодным
воздухом, губы в трубочку (2 раза).
 «Теплый ветер». Вдох через нос, выдох через рот теплым воздухом
со звуком «ха-а», будто согревая руки (2 раза).
 «Нюхаем цветы». Три коротких вдоха через нос, плавный выдох
через рот (4 раза).
 Дыхание через левую ноздрю, правую закрыть пальцем, затем
наоборот (2 раза).
 Упражнение «Сова и совенок».
3. Гимнастика для глаз:
 Движение глаз — вверх, вниз, влево, вправо (по 6 раз).
 Закрыть глаза, расслабиться.
 Движение глаз по диагонали (правая, левая диагональ).
 Взгляд вперед и на кончик носа.
 Круговые движения глазами по часовой стрелке и против (5—6 раз).
 Упражнение «Восьмерки».
 Закрыть глаза, расслабиться.
4. Массаж ушных раковин. Энергизация мозга.
5. Упражнения на движение телом.
 Вращение шеи по часовой стрелке и против (6—8 раз).
 Наклоны головы вперед, назад, вправо, влево (6—8 раз).
 Движение плечами вверх, назад, вверх, вперед (5—6 раз).
 Упражнения руками «Ножницы», «Колесики» (по 5—6 раз).
 Повороты туловища в стороны (8 раз).
 Наклоны в стороны и вперед (6—8 раз).
 Шаг на месте с перекрестными касаниями ладонями коленей (1—2
мин.).
6. Работа с кистями рук (для начальной школы).