Теория копинга. Механизмы преодоления стресса.
реклама
Управление по делам образования г.Челябинска Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа№61 г.Челябинска О.М.Серышева, директор МБОУ №61 г.Челябинска Муниципальная инновационная площадка «Практическое применение копинг-профилактики зависимого поведения школьников» Челябинск - 2013 «копинг» (coping) — преодоление стресса, совладание с ним Поведение, направленное на устранение или уменьшение силы воздействия стрессогенного фактора на личность, называют копинг поведением или совладающим поведением. Для совладания со стрессом каждый человек использует собственные стратегии (копинг стратегии) на основе имеющегося у него личностного опыта (личностных ресурсов или копинг - ресурсов). копинг - копингстратегия ресурсы виды копинг - ресурсов Физические Психологические Социальные Копинг-ресурсы ресурсы когнитивной сферы я-концепция интерналъный локус контроля аффилиация эмпатия позиция человека ценностная мотивационная структура личности духовность человека система социальной поддержки социальноподдерживающий процесс ДУХОВНОСТЬ - ОСНОВОПОЛАГАЮЩЕЕ СВОЙСТВО ЧЕЛОВЕКА • осознание своего личностного «Я» • совесть, долг, ответственность, стыд, менталитет • регулирование и управление своим поведением • понимание своего места, роли и предназначения в обществе • система ценностей, стратегические цели личностного развития Копинг - поведение индивидуальный способ совладания человека с затруднительной ситуацией в соответствии с ее значимостью в его жизни и с личностно средовыми ресурсами, которые во многом определяют поведение человека Интерпретация понятия «копинг»…. Первый подход: НЕОПСИХОАНАЛИТИЧЕСКИЙ • Копинг - процессы рассматриваются как эго-процессы, направленные на продуктивную адаптацию личности в трудных ситуациях. • В случае неспособности личности к адекватному преодолению проблемы включаются защитные механизмы, способствующие пассивной адаптации. копинг – качество личности, позволяющее использовать относительно постоянные варианты ответа на стрессовые ситуации три способа совладания со стрессовой ситуацией: Копинг, нацеленный на оценку Копинг, нацеленный на проблему Копинг, нацеленный на эмоции психологическое преодоление – усилия личности, направленные на снижение влияния стресса Активная форма копинг-поведения Пассивное копинг-поведение активное преодоление, целенаправленное устранение или ослабление влияния стрессовой ситуации использование различного арсенала механизмов психологической защиты, которые направлены на снижение эмоционального напряжения, а не на изменение стрессовой стратегии совладания с угрожающей ситуацией механизмы защиты Эго прямое действие — нападение или бегство, которое сопровождается гневом или страхом совладание без аффекта, когда реальная угроза отсутствует, но потенциально существует регуляция эмоций управление проблемами, вызывающими дистресс Оценка происходящего играет важную роль в процессе эволюции человека Первичная оценка позволяет позволяет человеку решить, оценить силу является ли стрессового данная ситуация воздействия угрожающей или ее можно отнести позволяет к ситуации сопоставить изменения, возможность которая не наносимого им вреда содержит в себе с индивидуальными угрозы его возможностями благополучию Вторичная оценка определяет процесс выбора механизмов и ресурсов преодоления стресса происходит выработка механизмов преодоления стресса Активное разрешение проблем является когнитивноповеденческим процессом, в результате которого формируется общая социальная компетентность личности Ориентация в проблеме формулирование проблемы разработка многочисленных возможных вариантов решения проблемы Выбор оптимального варианта решения проблемы Выполнение решения с последующей проверкой, подтверждением его эффективности Взаимосвязь самочувствия и стилей совладающего поведения использование активных совпадающих поведенческих стратегий улучшение самочувствия низкая восприимчивость к стрессовым ситуациям ВЗАИМОСВЯЗЬ ВОЗРАСТА И ИСПОЛЬЗОВАНИЯ КОПИНГ-СТРАТЕГИЙ 7 лет 16 лет 25 лет С увеличением возраста повышается вероятность использования активных проблемосовладающих поведенческих стратегий ВЗАИМОСВЯЗЬ УРОВНЯ ТРЕВОЖНОСТИ И ВЫБОРА КОПИНГСТРАТЕГИЙ высокий уровень психологической зрелости людей, ощущение собственной значимости, высокая самооценка обуславливают использование когнитивных копингстратегии изменение реальной ситуации люди с высокой тревожностью чаще используют эмоциональные копингстратегии снижение самооценки, ухудшение адаптации к заболеваниям ПОЛОВЫЕ РАЗЛИЧИЯ В ПРЕОДОЛЕНИИ СТРЕССА выраженная депрессивная симптоматика женщины молодого возраста ориентация на избегание эмоциональный стиль преодоления стресса дистанцирова ние самоизоляция неэффектив ные стратегии поведения возникновение депрессии уязвимые стрессу люди Группы поведенческих стратегий: Стратегия разрешения проблем Стратегия поиска социальной поддержки Стратегия избегания недостаточность развития личностносредовых копингресурсов формирование дезадаптивного, псевдосовладаю щего поведения отсутствие навыков активного разрешения проблем самостоятель ное решение проблем избегание столкновения с проблемной ситуацией поддержка окружающих • я-концепция • интернальный локус контроля • ресурсы когнитивной сферы • аффилиация • эмпатия • отношение к жизни, смерти, любви, вере • духовность • ценности и мотивация Ресурсы социальной среды Ресурсы личности КОПИНГ-РЕСУРСЫ: • окружение • умение находить, принимать и оказывать социальну ю поддержку Я-КОНЦЕПЦИЯ – ВАЖНЕЙШИЙ ЛИЧНОСТНЫЙ РЕСУРС Это представление человека о себе ИНТЕРНАЛЬНЫЙ ЛОКУС КОНТРОЛЯ • умение контролировать свою жизнь и брать ответственность за нее • ресурс, формирующий адаптационное поведение • степень понимания человеком причинных взаимосвязей между собственным поведением и достижением желаемого люди с внутренним (интернальным) локусом контроля эффективно преодолевают стресс проявляют более высокий уровень социальной адаптации когнитивное развитие человека это возможности, позволяющие оценивать воздействие социальной среды и собственное поведение Способность критически и концептуально мыслить реалистические планы на будущее Формирование зрелого мышления Изменение Я-концепции развитие когнитивных процессов становление личностной идентичности формирование навыков преодоления проблем и межличностной, коммуникативной эффективности способность формировать альтернативные объяснения и рассматривать различные перспективы социальная адаптация и возможность решать более сложные проблемы самоуважение, самоэффективность возможность адекватно реагировать на стрессовые ситуации и справляться с ними АФФИЛИАЦИЯ И ЭМПАТИЯ аффилиация чувство одиночества, отчужденности, порождение и усугубление стресса • эмпатия – постижение чужого эмоционального состояния, проникновение, вчувствование в переживания другого человека • существенно и положительно влияет на качество общения и позитивные личностные изменения • ключевой фактор в развитии социального взаимопонимания, просоциального поведения • важнейший ресурс преодоления стресса информация, приводящая человека к убеждению, что его любят, ценят, заботятся о нем, что он является членом социальной сети и имеет с ней взаимные обязательства обмен ресурсами между различным количеством людей функция социальных сетей, которые характеризуют социальную среду личности социально-поддерживающий процесс играет важную роль в преодолении стрессовых и проблемных ситуаций способность к поиску социальной поддержки наличие сети социальной поддержки способность к восприятию социальной поддержки ТИПЫ СОЦИАЛЬНОЙ ПОДДЕРЖКИ эмоциональ ная • забота о другом, доверие и сопереживание ему материальн ая • помощь коллег по работе, финансовая помощь, обеспечение ресурсами Информаци онная • содействие в разрешении проблемы путем предложения важной информации, совета оценка • оценка исполнения после разрешения проблем Социальная поддержка смягчает воздействие стресса высокой интенсивности нейтрализует негативное влияние стресса обеспечивает сохранение здоровья СОЦИАЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА повышает самооценку меняет эмоциональный ответ на действие стрессогенного фактора позволяет увидеть ситуацию «другими глазами» помощь членов семьи и друзей оказывает наиболее важное влияние на совладающее поведение человека СТРЕСС адаптационные механизмы психологическая защита компенсация стресса копинг совладание со стрессом механизмы психологической защиты 1) защитные механизмы, помогающие самостоятельно справиться с ситуациями, представляющими психологическую угрозу для личности (группа близка к копинг-механизмам); 2)защитные механизмы по типу «вытеснения», «отрицания», отличающиеся автоматизированностью и отсутствием осознания; 3) защитные механизмы «рационализации», «бегства в болезнь», «фантазирования». Они отражают особенно пассивный характер попыток личности справиться с психологическим стрессом при неопределенной позиции. МЕХАНИЗМ СОВЛАДАНИЯ когнитивная сфера эмоциональная сфера поведенческая сфера «отвлечение» «эмоциональн ая разрядка» «отвлечение» «проблемный анализ» «оптимизм» «активное избегание» «пассивное сотрудничест во» «поиск поддержки» «сохранение самообладания» «конструктивная активность» цели профилактической работы: оказание подросткам помощи в осознании механизмов формирования их собственного поведения; развитие ресурсов подростков: формирование у них адекватного представления о себе, социальной компетентности, умения принимать на себя ответственность за свою жизнь, умения общаться с окружающими, сопереживать им; находить и оказывать поддержку. Спасибо за внимание! Материал подготовлен при использовании информации http://rudocs.exdat.com/docs/index-53233.html и научных статей Р. Лазаруса, А. Бандуры, С. Фолькмана, Н.А. Сироты, В.М. Ялтонского, Л.И. Вассермана, Е.И. Чехлатого, В.А. Ташлыкова и др.
