Энергозатраты детей и подростков

Энергозатраты детей и подростков
Витамины
Минерал.
вещества
Жиры
в том
числе
расти
Всего
тель.
г/сут.
в%
Углеводы
г/сут.
Белки
в том
числе
живот
Всего
ные
г/сут.
в%
1-3
1540
53
37
53
7
212
623
1765
4-6
1970
68
45
68
9
272
775
1568
7 - 10
2350
77
46
79
16
335
994
3022
11 – 13
Мальч.
2750
90
54
92
18
390
1310
3330
11 – 13
Девоч.
2500
82
49
84
17
355
1108
3330
14 – 17
Юноши
3000
98
59
100
20
425
1315
3330
14 – 17
Девуш.
2600
90
54
90
17
360
1209
3330
Возраст Энергия
ккал/сут.
годы
Витамины
Возраст: 1 – 3 лет
В1
В2
В4
МГ
МГ
МГ
0,9
0,9
0,8
В13 фола
МГ
цин мкг.
РР
мг.
С
А
Е
мг. мкг. мг.
1,0
10
45
100
450
5
D
мкг.
10
Минеральные вещества
Ca
мг.
Р
мг.
Mg
мг.
800
800
150
Fe
мг.
10
Zn
мг.
I
мг.
5
0,06
Конец
К таблице
Витамины
Возраст: 4 – 6 лет
В1
В2
В4
МГ
МГ
МГ
1,0
1,3
0,9
В13 фола
МГ
цин мкг.
1,5
200
РР
мг.
С
А
Е
мг. мкг. мг.
11
50
500
7
D
мкг.
2,5
Минеральные вещества
Ca
мг.
Р
мг.
Mg
мг.
Fe
мг.
Zn
мг.
I
мг.
900
1350
200
10
8
0,07
Конец
К таблице
Витамины
Возраст 7 – 10 лет
В1
В2
В4
МГ
МГ
МГ
1,4
1,6
1,2
В13 фола
МГ
цин мкг.
РР
мг.
С
А
Е
мг. мкг. мг.
2,0
15
60
200
700
10
D
мкг.
2,5
Минеральные вещества
Ca
мг.
Р
мг.
Mg
мг.
Fe
мг.
Zn
мг.
I
мг.
1100
1650
250
12
10
0,1
Конец
К таблице
Возраст 11 – 13 лет
(мальчики)
В1
В2
В4
МГ
МГ
МГ
1,7
1,8
1,4
Витамины
В13 фола
МГ
цин мкг.
РР
мг.
С
А
Е
мг. мкг. мг.
3,0
18
70
200
D
мкг.
1000 12
2,5
Минеральные вещества
Ca
мг.
Р
мг.
Mg
мг.
Fe
мг.
Zn
мг.
I
мг.
1200
1800
300
15
15
0,1
Конец
К таблице
Возраст 11 – 13 лет
(девочки)
В1
В2
В4
МГ
МГ
МГ
1,5
1,6
1,3
Витамины
В13 фола
МГ
цин мкг.
РР
мг.
С
А
Е
мг. мкг. мг.
3,0
17
70
200
800
10
D
мкг.
2,5
Минеральные вещества
Ca
мг.
Р
мг.
Mg
мг.
Fe
мг.
Zn
мг.
I
мг.
1200
1800
300
18
12
0,1
Конец
К таблице
Возраст 14 – 17 лет
(юноши)
В1
В2
В4
МГ
МГ
МГ
1,8
2,0
1,5
Витамины
В13 фола
МГ
цин мкг.
РР
мг.
С
А
Е
мг. мкг. мг.
3,0
20
70
200
D
мкг.
1000 15
2,5
Минеральные вещества
Ca
мг.
Р
мг.
Mg
мг.
Fe
мг.
Zn
мг.
I
мг.
1200
1800
300
15
15
0,13
Конец
К таблице
Возраст 14 – 17 лет
(девушки)
В1
В2
В4
МГ
МГ
МГ
1,6
1,6
1,3
Витамины
В13 фола
МГ
цин мкг.
РР
мг.
С
А
Е
мг. мкг. мг.
D
мкг.
3,0
17
70
800 12
2,5
Zn
мг.
I
мг.
200
Минеральные вещества
Ca
мг.
1200
Р
мг.
Mg
мг.
Fe
мг.
1800
300
18
12
0,13
Конец
К таблице