Холодова И.В. Разработали и провели: учитель физической культуры ученицы 10 «А» класса

Разработали и провели:
учитель физической культуры
Холодова И.В.
ученицы 10 «А» класса
-Добрикова К.
-Гончарова Н.
-Хвальнова Р.
-Бабкина Т.
-Свешникова А.
-Злыдарь О.
-Самик А.
-Цыба Н.
-Мелешко В.
-Сливняя Н.
-Белкина С.
-Садовская М.
Что подразумевается под словом хореография?
Точного определения этому слову нет, так само понятие
настолько многогранно и разносторонне, что его проще увидеть,
почувствовать, но никак не объяснить.
Само слово имеет греческие корни, с греческого языка,
перевести его можно на русский как «писать танец».
Хореография была всегда. Она появилась на свет, задолго до появления ее
греческого названия, на заре человечества, в самом начале становления
человеческой культуры. В обществе первобытных людей, существовали танцы.
Хореография, давала возможность описать различные социальные процессы
при помощи языка телодвижений. Зачастую, этим языком можно выразить
намного больше, ведь этот язык понятен людям всех возрастов, выходцам всех
стран и социальных групп.
При помощи танца, изображались сцены охоты, трудовые процессы, танцем
люди могли просить помощи у высших сил во время войны, или болезни
близких
Хореография – это жизнь, это не просто танец, или набор определенных
телодвижений. Как и жизнь, хореография сложна. Необходимо терпение,
дисциплина, самоотдача.
Современная хореография
Современная хореография представляет собой танцевальное
искусство во всех его разновидностях, от балета и до современного
танца
Танец – это не только профессия, это просто гибкость и грация, это
красивая походка и осанка, это стройная фигура и уверенность в своих
силах. Танец – это здоровье!
Что собой представляет современная хореография:
Котемп – это абстрактный танец, который взял понемногу от всего – от
балета, от народного танца, даже от пантомимы.
Контемп – это спектакль, в котором участвуют не вымышленные герои, а
самые
обычные люди, которые переживают ежедневные жизненные
ситуации.
Хип-хоп - не просто танец, это целая культура, которая включает в себя
определенную музыку и форму одежды.
Хип-хоп включает в себя движения от брейк-данс, но не такие жесткие, скорее
более пластичные и постоянно усложняющиеся.
Аренби – сочетание ритма и блюза, энергичности и мелодичности.
Аренби – это прежде всего эластичность, пластические движения.
Современная хореография – это искусство, которое строится на
реальном мире и событиях в нем. Танец сегодняшний не хочет
подчиняться каким бы то ни было правилам, он не постоянен и
изменяется так же, как изменяется наша жизнь.
Занятия хореографией чрезвычайно полезны для души и тела. Человека,
который посещает такие уроки, можно узнать по стройному, подтянутому,
грациозному телу, внешней опрятности.
Помимо того, что занятия хореографией повышают пластичность и
координацию движений, они улучшают душевное состояние человека, а
также формируют характер человека, наделяя его лучшими качествами.
Упорство, терпение, железная дисциплина, умение преодолевать
трудности, а не пасовать перед ними - все эти необходимые качества,
приобретенные на уроках хореографии, переносятся человеком из
танцевального класса и в другие сферы его деятельности.
История аэробики.
•
В Древней Греции физические упражнения
были возведены в культ. С их помощью
совершенствовали свое тело, делая его
пропорциональным, гибким, быстрым и
сильным. Современная аэробика - дитя
танца и гимнастических упражнений.
Комплекс специально подобранных
упражнений позволяет объединить
полезное воздействие от упражнений
циклического характера на выносливость с
упражнениями на гибкость, координацию и
силу. Влияние музыкального ритма,
эмоций делает такую тренировку более
увлекательной. Человек, занимающийся
аэробикой, сочетает приятное с полезным.
Что такое аэробика?
•
Само слово "аэробика" произошло от
греческого корня "аerо", имеющего
значение "воздух". Определение
"аэробный" буквально переводится как
"живущий на воздухе" или "использующий
кислород". Следовательно, аэробика - это
комплекс упражнений, в которых
дыхательные движения сочетаются с
движениями тела, опорно-двигательного
аппарата.
Аэробика - реальный путь к похудению
или поддержанию веса в норме. Именно
этот аспект более всего привлекает
женщин и девушек заниматься аэробикой.
Современная аэробика доступна всем и
отличается разнообразием направлений,
призванных удовлетворить запросы
самых разных возрастных групп и слоев
населения.
Танцевальная аэробика.
•
Танцевальная аэробика представляет собой
комплексы движений, привязанных к ритмической
структуре музыки. Упражнения способствуют
укреплению мышц, стимулируют работу сердечнососудистой системы, улучшают координацию
движений и осанку. Она хороша и для детей, и для
молодежи, и для пожилых людей. Есть специальные
комплексы упражнений для беременных женщин.
Тренировки, проводятся в быстром темпе под
музыку, соответствующую тому или иному стилю
танца. Танцевальная аэробика поможет научится
красиво двигаться, что придаст Вам уверенности в
собственных возможностях и привлекательности.
Это самый легкий и приятный способ поддержания
спортивной формы. Эффект тот же, что и от
аэробики, но сами занятия пролетают незаметно.
Вы сможете укрепить мышцы и поднять общий
тонус, наслаждаясь при этом приятной музыкой, и,
кроме того, научитесь хорошо танцевать. Танцы
могут быть как в национальном стиле (например,
ирландский танец), так и в современном (например,
фанк). Каждое направление разделяется на занятия
для начинающих (введение в направление, стиль),
для среднего уровня (включаются усложненные
элементы) и для более подготовленных (с
элементами сложной хореографии).
•
•
•
Видов танцевальной аэробики
великое множество. Тренировки,
проводятся в быстром темпе под
музыку, соответствующую тому
или иному стилю танца. К данному
виду аэробики относятся: фанк –
аэробика, сити –джем, хип – хоп,
латин – аэробика, джаз – модерн,
афро – джаз и т.д. Каждый может
выбрать тип себе по вкусу.
Прежде всего нужно определить
цели и желания. После чего
необходимо подобрать с
тренером программу занятий. Вся
прелесть танцевальной аэробики
заключается в том, что, подобрав
комплекс и музыку, можно
заниматься дома в удобное
время.
Необходимо помнить, что в
аэробике запрещены
баллистические, хлестообразные
и рывковые движения!
Степ-аэробика
В переводе с английского слово “step” означает “шаг”. Это на
самом деле шаг в направлении к красивой фигуре и
хорошему настроению каждый день.
Степ-аэробику придумала
американка Джина Миллер,
которая является известным
инструктором по фитнесу. У нее
была травма колена, и она
разработала для себя комплекс
упражнений, задействовав
ступеньки крыльца своего дома.
В результате занятий степом
Джина очень быстро
выздоровела и на себе
убедилась в эффективности
своего комплекса упражнений.
Степ-аэробика - это по сути танцевальная аэробика, в
которой используются специальные невысокие платформы
- так называемые “степы”. Степ-аэробика очень проста в
освоении и не требует большого физического напряжения.
Все движения естественны и не вызывают растяжений и
травм. Степ-аэробику можно разнообразить легкими
гантелями, которые позволят укрепить мышцы рук и
плечевого пояса.
В результате занятий степ-аэробикой укрепляются
мышцы ног, талия, осанка делается красивой, тело
становится гибким и упругим, снижается лишний вес и Вы
получаете замечательную физическую форму и хорошее
настроение.
В качестве степа лучше использовать специальную
платформу шириной 50-60 см с регулируемой высотой. За
неимением таковой можно использовать скамеечку, ящик,
книгу или ступеньку.
В степе используются те же упражнения, что и в
классической гимнастике. Все они направлены на
тренировку мышц сердца, на выработку лучшей
координации движений. Но существует одно немаловажное
отличие степа от классической гимнастики: выполняя
аналогичные упражнения, можно достичь гораздо большей
нагрузки, и, следовательно, результат даст о себе знать
намного быстрее. Степ-аэробика воздействует на тело
комплексно, при этом деликатно корректирует форму ног,
развивая нужную группу мышц. Ваше тело будет более
стройным, гибким, пластичным и выносливым.
Степ-аэробика позволит Вам обрести хорошую физическую
форму и тонус. Добро пожаловать в мир здоровья,
молодости и красоты!