«Лучшие физкультминутки»

«Лучшие
физкультминутки»
Выполнили работу
Кутрунова Зоя Станиславовна,
родитель,
Шелудкова Алла Владимировна,
кл руководитель,
ученики 2 «А» класса
МАОУ СОШ №20
г. Тюмени
2013 год
Мы ребята просто
«КЛАСС»
Посмотрите вы на нас!
Дружно, весело живём
И здоровье бережём.
Любим прыгать и
играть,
Дружно классом
отдыхать.
Физминутки мы для вас
Приготовили сейчас.
Их быстрее изучай!
На уроках применяй!
На уроке мы
устали.
Тихо из-за парты
встали,
Встали прямо,
улыбнулись,
Прямо к солнцу
потянулись.
Описание
упражнения
Встать прямо, через
стороны поднять руки
вверх, сделать вдох,
затем потянуться и
медленно опустить
руки и сделать выдох.
Польза
от
упражнения
Упражнение на
растягивание
помогает
расслабиться,
растягивающие
движения снимают
стресс.
Описание
упражнения
Встать удобно (можно и сидеть). Положить
руки на щеки. Надо открывать и закрывать
рот, чтобы почувствовать под руками точки
соединения верхней и нижней челюстей.
Переместить пальцы на эти точки. Широко
откройте рот и на высоте
«зевка»массируйте пальцами найденные
точки. При этом надо произносить
расслабляющий длинный звук «Ва-а-а-а-уу-у».
Повторять упражнение 3-6 раз.
Польза от
упражнения
Упражнение улучшает навыки
устного чтения, выразительной речи,
помогает при выступлениях.
За счет ослабления мышц лица
упражнение способствует улучшению
зрительного внимания.
Художники
Мы в художников сыграем.
Вперед руки выпрямляем.
И обеими руками
начинаем рисовать.
Рисунки по всему холсту
удобно повторять
Описание упражнения
Поднять обе руки прямо перед
собой. Одновременно двумя
руками от центра надо
«рисовать» зеркальные
изображения, круги,
восьмерки и т.д. Движения
должны бать плавные и
непрерывные. Рисунки
должны быть и сверху и снизу.
Тело расслаблено, дыхание
свободное.
Польза от упражнения
Упражнение
помогает снять
усталость глаз,
напряжение шеи,
боль в спине после
долгого сидения.
СЛОН
А теперь удобно встали,
Руку прямо вверх подняли,
Ухо мы к плечу прижали
И волну мы начинали
От коленок прямо вверх
И при этом мы гудим
«у-у-у».
Теперь руку поменяем
И всё снова повторяем, «у-уу».
Описание упражнения
Исходное положение: ноги на
ширине плеч, колени
расслаблены. Правую руку
поднимите и опустите на неё
голову. Плечо очень плотно
прижали к уху.
Смотрим на пальцы вытянутой
руки.
Рисуем «восьмерку» всем телом:
чуть-чуть приседаем, делаем
волнообразное движение от
колен через бедра, затем выше в
корпус. Одновременно гудим.
Надо, чтобы работало все тело.
Польза
от упражнения
Упражнение улучшает
внимание.
Объединяет зрение,
слух и движение,
поэтому улучшаются
навыки чтения,
слушания, письма,
речи.
СОВА
Губы в трубочку сложили.
Правая рука на левое
плечо,
Ладошку мы приклеили,
Мышцу мы сжимаем,
И медленно мы головой
движенья выполняем,
Вправо « ух-ух-ух-ух-ух»,
Влево « ух-ух-ух-ух-ух»,
Так три раза повторяем,
Потом руку мы меняем,
И опять в «Сову» играем.
Описание
упражнения
Правой рукой надо захватить
левую мышцу между шей и
плечом. Ладонь должна быть
мягкой. Сжимаем мышцу и
медленно поворачиваем голову
слева направо до крайней
удобной точки.
Затем выполняем движение
в обратную сторону. При этом
губы сложены в трубочку и на
выдохе вправо произносим «
ух-ух-ух-ух-ух».
На один поворот головы
должно быть пять звуков.
Выполнять упражнение надо
не менее трех раз.
Польза
от
упражнения
Упражнение снимает
напряжение в районе шеи,
улучшает приток крови к
головному мозгу.
Помогает развитию
навыков слушания и
математических
вычислений.
Благодаря «уханью»
снимаются челюстные
зажимы.
Упражнение полезно после
длительного письма,
работы за компьютером.
Волшебные
кнопки
«Волшебные кнопки»
включаем,
Кислородом мозг
обогащаем,
Пупок мы закрываем,
Ключицы потираем.
Встать удобно, ноги параллельно
друг другу, колени расслаблены.
Положите одну ладошку на пупок.
Вторую рука разместите над
ключицами(слева и справа от
грудины, между первым и
вторым ребром, находятся так
называемые клетки мозга,
воздействие на которые помогает
сосредоточится).
Массируйте «кнопки мозга»,
активно поглаживайте эту
область всей ладонью. Рука на
пупке остается неподвижной.
Затем надо поменять руки и
повторить упражнение
Описание
упражнения
Польза
от упражнения
Упражнение
обеспечивает приток
обогащенной
кислородом крови
клеткам головного
мозга. Это помогает
лучше воспринимать
новую информацию,
снижается
зрительное
напряжение.
Готовы
мы
опять
Учиться
все на
«пять»!
Описание
упражнения
Встать прямо, через
стороны поднять
руки вверх, сделать
вдох, затем
потянуться и
медленно опустить
руки и сделать
выдох.
Польза
от упражнения
Упражнение на
растягивание
помогает
расслабиться