Техника «„Я“-высказывание» «Я»-высказывания и «Ты»высказывания «Ты никогда меня не слушаешь!» «Когда я вижу, что собеседник меня не слушает, мне неприятно, ведь я говорю достаточно важные вещи. Пожалуйста, будь внимательнее к тому, что я говорю». «Я»-высказывания и «Ты»высказывания «Ты все время меня перебиваешь!» «Мне сложно говорить, когда кто-то еще разговаривает одновременно со мной. Мне обидно и кажется, что тебе неинтересно разговаривать со мной. Если у тебя есть вопрос задай его. Возможно, если послушаешь меня до конца, то у тебя возникнет меньше вопросов». «Я»-высказывания и «Ты»высказывания «Вечно ты хамишь!» «Когда я слышу твои слова, я раздражаюсь и не хочу больше общаться. Я знаю, что ты можешь быть более уважительным по отношению ко мне. Мне это было бы так приятно. В свою очередь, я постараюсь быть более терпимой». «Я»-высказывания и «Ты»высказывания «Ты всегда берешь без спросу мои вещи!» «Когда без спросу берут мои вещи, мне очень неприятно. Я не против, чтобы ты брал что хочешь, но предварительно предупреди меня об этом». Структура «Я»-высказывания Обязательная структура Дополнительная структура • факты; • чувства; • мысли; • желания; • намерения; • действия. «Я»-высказывание включает в себя не только называние чувств, но и указание на те условия и причины, которые вызвали их. Схема построения «Я»высказывания O Фраза начинается с фактов: описания поведения другого человека, которое вас не удовлетворяет, или описание ситуации, которая вызвала напряжение («Когда я вижу, что ты…»; «Когда это происходит…»; «Когда я сталкиваюсь с тем, что…»); O Затем следует описание ваших рациональных или эмоциональных реакций на это поведение («Я чувствую…»; «Я не знаю, как реагировать…»; «У меня возникла проблема…»); Схема построения «Я»высказывания O Далее объясняется, почему данное поведение затруднительно для вас, называются причины этого чувства (мысли по поводу двух предыдущих пунктов («Мне кажется…», «Я думаю…» и пр.); O Заканчивается сообщение пожеланием того, чего бы вы хотели и что намереваетесь делать. Схема построения «Я»высказывания Компоновка заявлений от «Я» состоит из: o события; o реакций индивида; o предпочитаемого исхода для личности. В «Я»-высказываниях очень эффективно работают самокритика и подстройка. «Я»-высказывание предполагает способность к самораскрытию. Упражнение «„Я“высказывания» Цель: научиться формулировать «Я»-сообщения в повседневном общении. Замените «Ты»-сообщения (левая колонка) на «Я»-высказывания (правая колонка). Далее группа делится на пары. Первым номерам предлагается составлять «Ты»-высказывания, а вторые номера должны как можно быстрее заменить их на «Я»сообщения. Потом пары меняются местами. Упражнение «„Я“высказывания» «Ты»-высказывания «Я»-высказывания Это просто твой эгоизм! Я последнее время не чувствую от тебя прежней заботы. С чем это связано ? Ты не в состоянии понять другого человека! Тебе все равно, что я думаю! Ты больше меня не любишь! Ты ни во что меня не ставишь и все делаешь по своему! Ты всегда делаешь только так, как хочешь! Упражнение «„Я“высказывания» Упражнение №2: Сначала продумать «Ты»-высказывание, которое до сих пор вас ранит. Рассказать об этом группе. Тройка пытается понять, какая потребность двигала произнесшим «Ты»-высказывание, и переформулировать его в «Я»-высказывание. Упражнение №3: прописать 10 «Я»-высказываний. СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ! Презентацию подготовила педагог-психолог Донская Е.Д. ПРИЛОЖЕНИЕ O O O O Схема построения «Я»-высказывания Фраза начинается с фактов: описания поведения другого человека, которое вас не удовлетворяет, или описание ситуации, которая вызвала напряжение («Когда я вижу, что ты…»; «Когда это происходит…»; «Когда я сталкиваюсь с тем, что…»); Затем следует описание ваших рациональных или эмоциональных реакций на это поведение («Я чувствую…»; «Я не знаю, как реагировать…»; «У меня возникла проблема…»); Далее объясняется, почему данное поведение затруднительно для вас, называются причины этого чувства (мысли по поводу двух предыдущих пунктов («Мне кажется…», «Я думаю…» и пр.); Заканчивается сообщение пожеланием того, чего бы вы хотели и что намереваетесь делать.