Гимнастика для разви…

Спортивный календарь - 2015
Гимнастика для улучшения памяти у
младших школьников
Работу выполнила: Ефимова Виктория Владимировна, 9 лет,
МОБУ Талаканская СОШ № 5,
Бурейский район, Амурская область
Январь 2015
Упражнение «Пистолетик»
Из исходного положения
вытянуть перед собой одновременно
левую ногу и правую руку до
горизонтальной линии. Для сохранения
равновесия опорную ногу (в данном
описании – правую) согнуть в колене.
Вернуться в исходное положение,
затем, то же самое движение
выполнить правой ногой и левой рукой.
Опорная нога – левая. Вернуться в
исходное положение.
Спортивным быть теперь
вновь модно!
Со спортом много ты
поймёшь:
Спорт – и здоровье без
таблеток,
Спорт – и веселье без
забот!!!
пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
С друзьями спортом заниматься,
Февраль 2015
Поверь, реально круглый год!
Мороз – коньки ты одеваешь,
1
Затем на лыжи уж встаёшь!
2
3
4
5
6
7
8
Попробуй делать каждый день
Зарядку утром! Будет лень
9
10
11
12
13
14
15
Вначале, но привыкнешь скоро…
Здоровым станешь – это клёво!!! 16 17 18 19 20 21 22
пн
23
вт
24
ср
25
чт
26
пт
27
сб
28
вс
Спорт – это жизнь, это радость,
здоровье,
Разнообразные игры с друзьями.
Спорт – и работа до
изнеможенья,
И тренировки, чтоб все
проиграли.
Многие годы без отдыха были:
И уставал ты, и падал вдруг
вниз,
Но достиженья тебя поднимали.
Нередко за это давали и приз!
Март 2015
пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Упражнение «Ящерица»
Апрель 2015
Из исходного положения
отвести правую ногу в сторону до 45
градусов, одновременно левую руку
пн
вт
ср
отвести от туловища и поднять
чт
пт
сб
вс
1
2
3
4
5
вверх до 45 градусов. Принять
исходное положение, затем то же
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
движение выполнить
противоположными конечностями
(левой ногой и правой рукой).
Вон стадион – рукоплещут трибуны!
Море вокруг разноцветных огней!
Перед тобой беговая дорожка…
Себе говоришь ты: «Быстрее, быстрей!»
Ты победил, ты – герой на сегодня.
Хвалебные песни повсюду звучат.
Люди чужие тебя поздравляют,
И про победу все говорят.
Упражнение «Лыжник»
Сделать шаг вперед правой ногой, перенести
на нее вес тела, левую руку вытянуть вперед. Левая
нога выпрямлена и разогнута в тазобедренном
суставе, стопа касается пола. Вернуться в исходное
положение, приставив правую ногу к левой, т.е.
сделав шаг назад. Затем, то же упражнение
выполняется противоположными конечностями.
При выполнении этого упражнения необходимо
следить за вынесением опорной ноги вперед, для
этого совершается шаг вперед в сочетании с
вытягиванием руки с противоположной стороны.
Раз, два, три, четыре, пять –
Начинаем мы вставать.
Ну-ка, быстро – не ленись,
На зарядку становись!
Раз, два, три, четыре –
Руки выше! Ноги шире!
Май 2015
пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Вот – наклон! туда –сюда,
Как по горочке вода!
Я водички не боюсь,
Из ведёрка обольюсь.
Будем закаляться,
Спортом заниматься!
Июнь 2015
пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Июль 2014
Упражнение «Футболист»
Маховым движением левая нога пересекает
среднюю линию тела и переднюю поверхность
правого бедра. В это же время правая рука
маховым движением пересекает среднюю
линию тела и переднюю поверхность левого
плечевого сустава. Туловище в момент этого
движения производит ротацию: таз вращается в
одну сторону, а плечевой пояс – в другую.
Принять исходное положение и повторить
движение противоположными конечностями
(правой ногой и левой рукой).
Здоровый образ жизни,
Будь у всех в крови!
Здоровый образ жизни!
Утром встал!!!беги!!!
пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Здоровый образ жизни!
Свежий воздух вдохни.
Здоровый образ жизни!
Счастливым будешь ты!
Август 2015
пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
1
2
3
4
5
6
17
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Рисование знака бесконечности в воздухе,
следя глазами за воображаемым рисунком и
перенося центр тяжести с одной ноги на другую –
правой рукой, левой рукой, двумя руками вместе.
Точка перекреста линий находится на уровне
средней линии тела. В точке перекреста направление движения вверх, по бокам – вниз.
Спорт для жизни очень важен.
Он здоровье всем дает.
На уроке
физкультуры
Узнаем мы про него.
Мы играем в баскетбол,
И футбол, и волейбол.
Сентябрь 2015
пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Самомассаж «кнопок, включающих мозг».
Поместить правую руку ладонью на грудину
так, чтобы подушечки среднего и большого
пальцев попадали на область книзу от места
прикрепления ключицы к грудине. Проводить
массаж данной зоны. Лева рука расположена
ладонью на пупке. Затем поменять руки
местами.
Мы зарядку делаем,
Приседаем,
бегаем.
Очень важен спорт для всех.
Он - здоровье и успех.
Зарядку делаем с утра Здоровы будем мы всегда!
Октябрь 2015
пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Упражнение «Замочек»
Сложные перекрёстные непривычные
движения, требующие внимания и контроля
со стороны обоих полушарий. Правую ногу
поставить впереди левой, скрестив ноги.
Руки вытянуть вперед большими пальцами
вниз, тыльной стороной друг к другу. Перенести правую руку над левой и сцепить
пальцы в замок. Руки получаются
переплетенными. Согнуть руки в локтевых
суставах, руки так, чтобы замок оказался на
груди. Язык касается неба. Сохранять такую
позу в течение 1 минуты.
Цель физической культуры Быть здоровым и с фигурой,
Радующей душу, взгляд,
Быть красивым каждый рад.
Чтобы быть всегда в порядке,
Начинайте день с зарядки.
Пусть большой спорт не для вас,
Физкультура - в самый раз!
Ноябрь 2015
пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Не ленитесь и поймете: Декабрь 2015
С физкультурой проживете
Вы намного больше лет,
1
2
3
4
5
6
Хоть по складу не атлет.
7
8
9
10
11
12
13
Физкультурникам - ура!
И начнем мы все с утра
14
15
16
17
18
19
20
Бегать, прыгать и скакать,
21
22
23
24
25
26
27
Физкультуру
прославлять!!!
28
29
30
31
пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс