Готовимся к экзаменам Сдача экзаменов — такая ситуация

Готовимся к экзаменам
Сдача экзаменов — такая
ситуация, которая, хочешь ты
того или нет, неоднократно
возникнет
в
ходе
твоей
подготовки
к
любой
профессиональной деятельности,
особенно в том случае, если
выбран путь высшего образования.
От того, как ты будешь
справляться с данной ситуацией, зависит не только
оценка твоих успехов в освоении профессии, но подчас и
сама возможность получать образование по выбранной
специальности.
Между тем у многих молодых людей ситуация
экзамена вызывает такие яркие отрицательные эмоции,
что в результате на связанную с экзаменом тревогу
тратится куда больше сил, чем, собственно, на то, чтобы
подготовиться и сдать его. Весьма показательны
результаты одного исследования, в котором подростков
просили указать, какие из возможных жизненных
событий, с их точки зрения, самые неприятные. И у
мальчишек, и у девчонок на первом месте среди них
оказались экзамены, оставившие позади такие события,
как тяжелые болезни, ядерную войну и даже собственную
смерть! Представляешь, как «накручивают» себя
некоторые подростки перед экзаменами, раз они начинают
казаться хуже собственной смерти!.. И в результате они
показывают на экзаменах намного худшие результаты,
чем могли бы, ведь большую часть сил «съедают»
переживания.
Как же подготовиться к экзаменам максимально
эффективно, не тратя попусту энергию? И как
действовать на самом экзамене, чтобы показать свои
лучшие стороны и добиться хорошего результата?
Вот некоторые рекомендации по подготовке к
экзамену.
1. Не нужно экономить время на сне! Если ты, готовясь к
экзамену, спишь меньше, чем требуется твоему организму,
ничего ты на этом не выигрываешь, а только проигрываешь.
Экономия времени на сне ведет к тому, что снижается
продуктивность твоей интеллектуальной деятельности в другое
время суток. И компенсировать затраты героическими усилиями
не удастся. Конечно, как говорят школьники и студенты, «для
подготовки к экзамену всегда не хватает последней ночи». Если и
у тебя все обстоит так же и решено пожертвовать последней
перед экзаменом ночью на подготовку к нему, то прислушайся к
совету: перед экзаменом поспи хотя бы три часа — твой
организм немножко отдохнет, и на время экзамена тебе «заряда
бодрости» хватит. Если же проведешь ночь совсем без сна —
значит, будешь «клевать носом» и на самом экзамене, что вряд
ли принесет пользу. Хотя еще лучше заранее спланировать время
своей подготовки таким образом, чтобы в последнюю ночь учить
ничего не пришлось, и выспаться как следует.
2. Учить лучше не за один раз, а последовательно возвращаясь к
каждому разделу 2-3 раза (ознакомление — детальное изучение —
повторение). Это более эффективный способ освоения
информации. Сначала нужно, взяв перечень вопросов, конспекты
и учебник по курсу, внимательно просмотреть то и другое,
чтобы составить целостное представление о курсе, выделить в
нем смысловые разделы, определиться, что ты более или менее
знаешь, а что нуждается в углубленном изучении. Потом
начинай тщательно изучать материал, осваивая его раздел за
разделом. Когда же он более или менее освоен, еще раз
тщательно просмотри все содержание курса, обращая особое
внимание на два момента:
• какие вопросы оказались сложными, что еще не вполне ясно; •
как различные разделы и вопросы связаны между собой, какие
знания можно применять к ответам на самые разные вопросы в
рамках курса.
Если предстоит письменный экзамен, то важно не просто
изучить материал, но и попрактиковаться в решении заданий,
подобных тем, что будут представлены на нем (например, не
просто «физику выучить», но и потренироваться в решении
соответствующих задач).
3. Учить материал эффективнее не «по билетам», а по
смысловым разделам. Почему-то очень часто к экзаменам
готовятся так: берут список экзаменационных вопросов,
находят в учебнике или еще где-нибудь ответы на каждый из
них, делят общее количество вопросов на количество дней,
оставшихся до экзамена, и каждый день пытаются заучить
ответы на соответствующее количество вопросов. Этот способ
простой, но далеко не самый эффективный! Лучших результатов
достигает тот, кто относится к обучению более осмысленно и
готов потратить интеллектуальные усилия на то, чтобы
выделить ключевые вопросы, смысловые блоки курса, которые и
надлежит изучать.
4. Делай мини-конспекты, смысловые схемы ответов. В этом
смысле полезно делать шпаргалки: представляешь, как хорошо
надо осмыслить и систематизировать материал, чтобы
конспект ответа на 2-3 вопроса уместился на кусочке бумаги
размером со спичечный коробок! Но это, естественно,
происходит только в том случае, если шпаргалка изготовлена
самостоятельно. Если пользуешься чужой или берешь
напечатанную где-нибудь (сейчас появилось много таких
маленьких книжечек) — проку в этом мало. Кроме того,
запасшийся шпаргалкой обычно чувствует себя на экзамене более
уверенным в себе. Следует, впрочем, признать, что иметь
шпаргалку и пытаться с нее списать на экзамене — это не одно и
то же, и второй путь советовать тебе я никак не могу, особенно
на устных экзаменах. Не надо считать экзаменатора глупым и
невнимательным. Это профессионал высокого уровня, который
легко видит, когда ученик списывает, и прекрасно чувствует это
по его ответам. Быть может, он и не покажет внешне, что
заметил, но уж спросит списавшего более пристрастно, — могу
тебя уверить.
5. Оставляй время на короткий отдых. Ты усвоишь больше
информации и запомнишь ее качественнее, если потратишь на ее
изучение два часа, сделав десятиминутный перерыв в середине
этого периода, чем если проявишь выдержку и просидишь над
учебником три часа подряд, не вставая. Результат работы не
всегда в точности равен затраченному времени и усилиям!
6.
Если есть
возможность,
объединись
со своими
одноклассниками или однокурсниками в группу из 3-4 человек и
готовьтесь к экзамену совместно. Разделите между собой
вопросы, которые каждый будет подробно готовить. А потом,
когда вы встретитесь, пусть каждый научит других, расскажет
им те вопросы, которые он подготовил. Это эффективнее и
интереснее, чем подготовка в одиночестве.
7. Настраивай себя на успех. Бывает, люди прямо-таки
«программируют» себя на неудачу, заранее во всех деталях
представляя картину провала на экзамене. В результате
усиливается тревога и исчезает желание готовиться к экзамену
— ведь человек исподволь считает это бесполезным, он уже
давным-давно — в своих мыслях — «провалился». Если же ты
детально представляешь себе ситуацию, когда экзамен проходит
успешно (уверенно подходишь к столу, берешь хорошо знакомый
билет,
спокойно
готовишься,
внятно
отвечаешь
и
удостаиваешься похвалы), уверенность в себе повышается и
готовишься ты к такому экзамену с куда большим
воодушевлением.
К экзамену и подготовке к нему нужно относиться как к важной
части обучения, а не как к некоему препятствию, которое
требуется преодолеть.
Памятка учащимся
Экзамены без стресса
1. Составить четкий план подготовки к экзамену;
2.Зная свои золотые часы («жаворонок» вы или
«сова»), наметив, какими темпами вы будете
заниматься в часы подъёма, а какими - в часы спада;
3.Если вы чувствуете себя «не в настроении»,
начинайте занятия с наиболее интересного для вас
предмета, это поможет войти в рабочую форму;
4.Если вдруг возникает страх перед предметом, надо
резко встать, отвернутся от стола, сделать несколько
медленных, глубоких вдохов и выдохов и только
затем опять приступить к делу;
5.Обязательно делайте короткие, но регулярные
перерывы: отдыхать, не дожидаться усталости лучшее средство от переутомления;
6.Обойдитесь без стимуляторов (кофе, крепкого чая и
т.д.): нервная система перед экзаменом и так на
взводе;
7.Вечером перед экзаменом надо заняться любым
отвлекающим делом, прогуляться, искупаться, а
ночью хорошо выспаться, последние двенадцать
часов должны уйти на подготовку не знаний, а
организма.
Как сдать экзамены без
стресса
Скоро
экзамены!
У
вас
есть
достаточно времени, чтобы к ним
подготовиться.
А
как
должна
проходить эта подготовка, что
нужно сделать, чтобы настроить себя на успешную сдачу
экзаменов? - вот об этом и пойдет речь ниже.
1. Во-первых, нужно сохранять хладнокровие в любой ситуации;
2. Во-вторых, правильно использовать резервы своей памяти и ее
возможности;
3. В-третьих, помнить, что чем раньше вы начнете подготовку к
экзаменам, тем лучше.
ПОДГОТОВКА К ОТВЕТУ НА ЭКЗАМЕНЕ
1. Во-первых, необходимо внушить себе, что легкое волнение
перед экзаменом - это вполне естественное и даже необходимое
состояние. Оно мобилизует, настраивает на интенсивную
умственную работу. Иногда отсутствие «предстартового»
волнения даже мешает хорошим ответам.
2. Во-вторых, надо мысленно рисовать себе картину уверенного,
четкого ответа, полной победы на экзамене. Стоит научиться
никогда не думать о провале.
3. В-третьих, за несколько дней до экзамена стоит проиграть с
кем-нибудь эту ситуацию. Представить себе обстановку,
преподавателей в экзаменационной комиссии, свои обычные
переживания в таких случаях. Например: с трудом заставляю
себя войти в кабинет; когда беру билет, дрожат руки,
пересыхает в горле и т. д. Но вот сажусь готовиться,
сосредотачиваюсь на задании, для меня больше ничего не
существует. Потом уверенно подхожу к экзаменатору и отвечаю
по готовой четкой схеме.
4. В-четвертых, стоит помнить о том, что взрослые, в том
числе и экзаменаторы, - это тоже люди. Они могут отвлечься
от содержания ответа, но при этом продолжают реагировать
на голос отвечающего. Если он звучит уныло, неуверенно,
невыразительно, это повлияет и на оценку.
5. В-пятых, надо понять: уверенность в себе приходит от
сознания того, что ты хорошо подготовился и умеешь делать
все, что от тебя требуется. То есть сосредоточиться нужно не
на своей тревоге и ожидании («повезет - не повезет»), а на
подготовке и самопроверке перед экзаменом.
1.
УПРАВЛЯЙ СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ!
Итак, сядьте на стул, выпрямите спину, руки расслаблены.
Положите их на колени ладонями вверх, голова — прямо. Перед
выполнением упражнения сделайте полный и глубокий выдох,
затем плавно вдыхайте через нос в течение 4-6 секунд,
задержите дыхание на вдохе на 2-3 секунды, затем медленно
выдыхайте через нос в течение 4-6 секунд. Повторяйте
упражнение через каждые 2-3 секунды. Продолжительность
выполнения упражнений не должна превышать 4-5 минут.
Выполняя их регулярно, вы научитесь управлять своим
эмоциональным и физическим состоянием.
2.
ТРЕНИРУЙ ВНИМАНИЕ И ПАМЯТЬ!
Приведя себя в состояние равновесия, можно приступать к
выполнению следующих упражнений, и одно, едва ли не самое
важное из них, - это тренировка памяти (зрительной в том
числе) и внимания. Упражнения эти несложные, они не займут у
вас много времени и не потребуют посторонней помощи.
Читая текст (приблизительно одну страницу), попробуйте
сосчитать количество предложений в нем. Проверьте себя.
Подсчитайте во время чтения текста все глаголы. Проверьте
себя.
Прочитайте 15-20 предложений. Перескажите текст,
запишите свой рассказ на диктофон или на бумагу. Прослушайте
его; еще раз прочитайте и перескажите. Во время следующего
чтения текста подсчитайте, сколько в нем глаголов и
существительных. Проверьте себя.
Если с третьего раза пересказ будет максимально близок к
тексту, значит у вас неплохая зрительная и смысловая память.
Как повторять материал?
1. Повторять материал нужно не «про себя». Такой способ
самопроверки неэффективен. Кажется, что помнишь, знаешь, а
начинаешь ответ, он получается скомканным, отрывочным.
Лучше составить план, схему ответа, и обязательно на бумаге, а
не в уме.
2. Попробовать ответы на самые трудные вопросы рассказать
дома внимательному слушателю. Или записать ответ на
магнитофон, а потом послушать себя со стороны. Перед устным
экзаменом можно проверять свою готовность, рассказывая свой
ответ вслух перед зеркалом. Тогда включается особый вид
памяти - речедвигательная память. На экзамене этот материал
легко вспомнится.
3. Иногда кажется: выучить все, что нужно, невозможно,
просто руки опускаются. Тогда стоит отделить легкие вопросы
от самых тяжелых и посмотреть, нельзя ли перекинуть мостик
от более легкого материала к трудному.
4. Не повторять билеты по порядку. Лучше написать номера на
листочках и тянуть, как на экзаменах.
5. Вставать и ложиться лучше в привычное время. Спать не
меньше 9 часов.
6. Тем, кому не нужно много времени «на раскачку», начинать
подготовку следует с более трудных вопросов и тем. Обычно
такие
школьники
и
устают
быстрее.
Если
же
работоспособность нарастает постепенно, лучше не терять
времени и сначала быстро повторить более легкий материал.
7. Через каждые 50-60 минут занятий делать перерыв на 10
минут. После 2-3 часов работы сделать перерыв на полчаса для
отдыха и второго завтрака. Потом можно позаниматься еще 3-4
часа и отдохнуть не меньше 2 часов (включая обед, прогулку или
даже сон). После отдыха - еще 2,5-3 часа работы.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ УЧИТСЯ?
А теперь несколько слов о «ЗУБРЕЖКЕ». Зубрежка не такой уж
и плохой способ выучить материал, особенно если
воспользоваться предлагаемой ими схемой. Вот она:
·
повторите про себя фразу, которую нужно запомнить;
·
через секунду повторите снова;
·
подождите еще две секунды и опять повторите фразу;
·
через секунды повторите ее еще раз;
·
через 10 минут повторите фразу (для запечатления);
·
через 2-3 часа еще раз повторите фразу (для перевода ее в
долговременную память).
Теперь можете не сомневаться: вы
«вызубренный» материал даже через год.
будете
помнить
Как вести себя на экзамене?
И вот этап подготовки к экзамену позади. Перед вами
экзаменационный билет, во рту пересохло от волнения, вы не
помните ни единого слова. Что делать?
Сядьте на свое место, перестаньте паниковать и сделайте
несколько упражнений на ритмическое дыхание. Двух минут
будет достаточно. Вот вы и успокоились и вспомнили все, что
надо. Оказывается, вам достался легкий билет, - ведь вы
прекрасно подготовились к экзаменам и все знаете!
1. Начинать готовиться с более легкого вопроса или задания.
2. Не тратить много времени на подробные ответы по первым
вопросам, иначе другие задания останутся невыполненными.
3. На устном экзамене обязательно сначала составить схему
ответа.
4. Писать разборчиво, в расчете на экзаменатора, подчеркнуть в
ответе главные мысли и даты, чтобы это бросалось в глаза.
5. Убедиться, что в готовом ответе есть вступление, основная
часть и заключение.
6. Не сдавать письменные работы без проверки.
Остается пожелать вам только успехов и на этих экзаменах, и
на всех последующих, которые вам предстоит сдавать в жизни!
Более детальную информацию и необходимую
помощь Вы сможете получить в 304 кабинете.