Гимнастика для глаз(для работающих на компьютере).
реклама
Гимнастика для глаз: Врачи-офтальмологи настойчиво советуют несколько раз в день делать гимнастику для глаз. Перед этим снять очки (если пользуетесь), сесть свободно, не напрягаясь, дышать глубоко и ровно. 1. «Пальминг» для глаз или «Волшебные ладошки». Энергично потрите ладони одну о другую, чтобы они стали теплыми. Поставьте локти на стол. Закройте глаза ладонями, так, чтобы свет не проникал под них. Ладони не должны давить на глаза. Сами глаза можно закрыть. Посидеть так 2-3 минуты. В это время визуализировать перед собой предметы черного цвета (уголь, черные ткани, животных черного окраса и т.д.) 2. «Вижу цель»: направить взгляд вдаль, на какой-нибудь предмет сильно удаленный от вас, а потом плавно перевести его на предмет, расположенный поближе (но не на компьютер), повторить 3-4 раза. 3. Выполнить упражнения глазами: «Крест» (5 раз вверх-вниз, 5 раз вправо-влево), 20 секунд быстро-быстро поморгать. «Диагональ» (5 раз правый верхний угол — нижний левый, 5 раз — наоборот), 20 секунд моргать «Квадрат» (рисовать квадрат глазами 5 раз в одну сторону, 5 раз — в другую), 20 секунд моргать. «Часы» ( повторять движение стрелки по циферблату: 12 часов — 3 часа — 6 часов -12 часов — 5 раз в одну сторону, столько же — в другую). 20 секунд поморгать. «Змейка» (последовательные непрерывные движения вверх-вниз, начиная справа, плавно передвигаться в левую сторону), 20 секунд моргать. Выполнять упражнения 3-4 раза в день. Поверьте, это не так долго, но зрение изменяется в лучшую ст орону. 4. В течении 1-2 минут рассматривать 3D-картинки.
