Как привить ребенку любовь заниматься спортом

Как привить ребенку любовь заниматься спортом
Все мы хотим вырастить сильных и здоровых детей, но иногда, сами того не желая,
отбиваем у них охоту заниматься спортом.
Все родители знают, что занятия спортом не только укрепляют здоровье ребенка, но и
помогают развить у него такие черты характера, как целеустремленность, усидчивость,
уверенность в собственных силах. Однако не всегда благие намерения родителей
определить чадо в спортивную секцию совпадают с желанием ребенка.
Пожалуйста, оставьте меня в покое!
Если ваш ребенок не проявляет к спорту никакого интереса и целыми днями сидит,
уткнувшись в телевизор или компьютер, ему бесполезно читать нотации о том, что это
вредно для здоровья и он вырастет хилым. Лучше покажите ему на собственном примере
преимущества
активного
отдыха.
Начните с эмоционального воздействия на ребенка. Если, например, маленький домосед в
очередной раз отвергнет предложение покататься вместе с вами на велосипеде или
роликах, погонять во дворе мяч, не настаивайте на этом. Пусть сидит дома. Но когда
вернетесь, обязательно поделитесь впечатлениями о том, как вы здорово и увлекательно
провели время. Постарайтесь, чтобы ваш рассказ был эмоциональным и красочным. Не
бойтесь преувеличений. Можно даже немножечко приврать. Ведь ваша цель заинтересовать, привлечь внимание ребенка, а для этого хороши все средства.
В возрасте 10-12 лет мальчики и девочки начинают обращать внимание на свой внешний
вид. Им хочется быть похожими на киноактеров и известных людей. Используйте эту
возрастную особенность. И когда сын или дочь начнут восхищаться силой Шварценеггера
или спортивной фигурой Деми Мур, объясните, что таких успехов артисты добились
благодаря
упорству
и
ежедневным
физическим
нагрузкам.
Если, несмотря на все усилия, вам не удается приобщить ребенка к спорту, попробуйте
использовать тактику договора. Скажите ему: "Раз в неделю ты будешь ходить в бассейн,
а по воскресеньям можешь играть в "стратегии".
Запретить - просто, постарайтесь понять!
Порой современные девочки-подростки выбирают те виды спорта, которыми традиционно
занимаются мальчики: футбол, хоккей и даже бокс. Разумеется, можно понять недоумение
родителей, когда нежный, очаровательный ангел стремится походить на мальчика. Однако
специалисты не рекомендуют запрещать дочери заниматься тем, что ей нравится.
Категоричным
запретом
вы
отдалите
ребенка
от
себя.
Первое, что вам нужно сделать, - понять, почему девочке нравятся эти виды спорта.
Причины могут быть различными: от проблем со сверстниками до желания обратить на
себя внимание, доказать, что она не такая, как другие. Если вам не удастся самостоятельно
разобраться с проблемой, обратитесь к профессиональному психологу. На первую встречу
со специалистом приходите без ребенка, так как иногда причина кроется в самих
родителях, а вернее, в их недостаточном внимании или чрезмерной требовательности.
Оставьте за ребенком право выбора
Иногда родители решают за ребенка, каким спортом ему лучше заниматься. При этом не
задумываются, что невольно лишают маленького человека возможности раскрыть в
полной мере дарованные ему природой таланты. Позвольте ему принимать решения без
вашей помощи. Ведь ребенок занимается спортом не ради вас или престижа, а, прежде
всего,
для
удовольствия.
Кстати, умение делать самостоятельный выбор воспитывает в человеке чувство
ответственности. Не беда, если ваше дитя не будет заниматься последовательно каким-то
одним видом спорта. В этом возрасте он только ищет занятия по душе. А, как известно,
находит тот, кто ищет.
О влиянии двигательной активности на интеллект
ребенка
Как взаимосвязаны физическое и интеллектуальное развитие детей? Далеко не все знают,
как двигательная активность влияет на интеллект ребенка. К тому же, школа, где
проходит большая часть обучения ребенка, не поощряет физическую активность детей:
"Сиди смирно!", "Не крутись на уроке!" - подобные замечания ученики часто слышат от
учителей. Если бы движение было так важно для интеллектуального обучения, неужели
бы школы его игнорировали?
Между тем многими исследователями установлено, что в результате двигательной
деятельности улучшается мозговое кровообращение, активизируются психические
процессы, улучшается функциональное состояние центральной нервной системы,
повышается умственная работоспособность человека.
Однако, ориентируясь на исследования последних лет, нами обнаружено, что
двигательная активность с поступлением детей в школу резко падает. По одним данным
на 50%, а по другим - почти на 90%. Ребенок "играющий" резко превращается в ребенка
"сидячего". Два часа в неделю, отводимые для занятий физической культурой, не
восполняют потребности в движении у учащихся, что, в свою очередь, отрицательно
сказывается как на их органической жизни, так и на протекании психических процессов.
Доказательством сказанного могут служить выводы С.Н. Труфановой, которая отмечает,
что "...движение - это путь не только к здоровью, но и к интеллекту".
Имеются данные о том, что систематически высокая двигательная активность в режиме
учебного дня учащихся, непосредственно повышая функциональную деятельность
мышечного аппарата, положительно сказывается на их психической сфере, что научно
подтверждает эффективность направленного воздействия через двигательную систему на
центральный нервный аппарат и его умственные функции. Вместе с тем, оптимальное
использование двигательной активности учащихся, содействует росту уровня умственной
работоспособности в учебном году.
Большой ошибкой будет считать, что тело и ум - отдельные, обособленные сущности.
Правда, напротив, состоит в том, что отдельные сферы развития ребенка - физическая,
социальная, эмоциональная и интеллектуальная - не развиваются обособленно друг от
друга. Развитие чего-то одного оказывает влияние на все сферы в комплексе.
Исследования показывают, что движение - наиболее предпочитаемая детьми форма
обучения. Например, такие пространственные понятия как высоко-низко, далеко-близко,
лево-право и т.д. дети лучше усваивают, совершая соответствующие действия: высоко
подпрыгнуть, низко наклониться; далеко бросить мячик и т.д.
Эйнштейн в свое время сказал, что "обучение - это экспериментирование, все остальное просто информация". Также можно приветси высказывание Конфуция: "Что я услышал - я
забыл. Что я увидел - я помню. Что я сделал - я знаю".
Современные же модели обучения и воспитания не обеспечивают целостного,
интегративного воздействия на личность с целью ее гармоничного развития. Физическое и
интеллектуальное развитие детей осуществляется локально, не сопрягаясь в достаточной
степени между собой при воздействии на психоэмоциональную, духовную и
интеллектуальную сферы детей.
Рекомендации родителям:
1. Побуждайте ребенка-школьника при выполнении домашней работы устраивать
короткие перерывы - физкультминутки. Разучите с ним, если он не знает, несложные
упражнения, подбери веселую, энергичную музыку.
2. Занимаясь со школьником, не требуйте от него, чтобы он неподвижно сидел во время
ваших занятий, разрешите ему свободно двигаться, как он пожелает.
3. Ребенок должен регулярно заниматься спортом. Наиболее предпочтительной является
физическая активность на свежем воздухе.
4. Занимаясь с ребенком-дошкольником старайтесь, чтобы ваши занятия носили как
можно более практический, а не теоретический характер. Например, изучая математику,
используйте настоящие предметы, сравнивайте их, пересчитывайте, взвешивайте с
помощью весов. Проводите с ребенком физические и химические опыты. Наблюдайте за
насекомыми, животными и птицами в естественных природных условиях. Пусть ребенок
на ваших домашних занятиях выступает в роли активного исследователя и
экспериментатора вместо того, чтобы пассивно заучивать полученную от вас
информацию.
РЕЖИМ ДНЯ
Первый год учёбы в школе - самый трудный. Меняется весь уклад жизни, появляются
новые обязанности, заботы.
Чтобы усидеть 40 минут урока, нужна особая тренированность, а её пока не хватает.
Ограничение в движении первоклассники переносят особенно тяжело. На протяжении
всего урока от учеников требуется внимание, а способность концентрировать его ещё
недостаточна. И писать, и рисовать на первых порах тоже нелегко, потому что мышцы
кисти, участвующие в этих процессах, ещё не полностью развиты. К этим трудностям,
объединяющимся в особенности физиологического развития, в последние годы
прибавились и другие, связанные с восприятием новой, более сложной программы.
Чтобы организм ребёнка справился с предъявляемой нагрузкой, чтобы обучение шло
успешно, а не в ущерб здоровью, необходимо рационально организовать быт школьника,
до мельчайших деталей продумать распорядок его дня.
Режим дня для детей – это порядок чередования различных видов деятельности и отдыха
детей в течение суток.
Правильная организация режима дня способствует нормальному росту и развитию
организма детей, укрепляет их здоровье и в то же время прививает им полезные
привычки, навыки, содействует укреплению их воли, выработке определённого ритма
деятельности.
ВОТ КАК ДОЛЖЕН СТРОИТЬСЯ ДЕНЬ РЕБЁНКА-ПЕРВОКЛАССНИКА
Поскольку занятия начинаются в 8.30, ребёнок должен вставать не позднее 7 часов. До
завтрака нужно застелить постель (а это ребёнок должен делать сам, а не родители),
сделать гимнастику, умыться, причесаться, а детям этого возраста свойственна
медлительность.
На гимнастику надо обратить особое внимание. Она помогает преодолеть сонливость,
почувствовать себя бодрее. Наблюдения показывают, что дети, которые по утрам не
выполняют физических упражнений, на первых уроках менее активны, медленнее
включаются в общий ритм занятий.
С 7.30 до 7.50 – завтрак. 20 минут достаточно, чтобы школьник успел не только поесть, но
и вымыть после еды свою посуду.
На дорогу в школу оставьте столько времени, сколько нужно, чтобы она стала спокойной
прогулкой. Когда ребёнок спешит, боясь опоздать к началу занятий, то, заняв своё место
за партой, он расслабляется и не может быстро включиться в работу. Если школа близко,
желательно, чтобы до начала занятий ребёнок побывал на свежем воздухе.
Детям ослабленным, легко и быстро утомляемым, рекомендуется час послеобеденного
сна; детям, здоровым и крепким – прогулка и игры на свежем воздухе. Вообще
ежедневная продолжительность пребывания на воздухе, учитывая время на дорогу в
школу и обратно домой, должна быть не менее 3,5 часов. Если ребёнок спит, он идёт на
прогулку после сна. Желательно, чтобы прогулка была насыщена движениями. Пусть это
будут игры с мячом, со скакалкой, а зимой – катание на коньках и санках.
Самое лучшее время для приготовления домашних заданий с 16 часов. Раньше начинать
нецелесообразно: физиологи установили, что между 14 и 15 часами возбудимость клеток
головного мозга понижается, поэтому падает работоспособность, повышается она снова к
16 часам.
С самого начала приучайте школьника садиться за уроки в одно и то же время.
Будьте готовы к тому, что на первых порах это потребует напоминаний и строгого
постоянного контроля.
Первоклассник должен тратить на приготовление уроков не больше часа. Чтобы он
меньше уставал, предложите ему чередовать выполнение письменных и устных заданий.
Оставшееся время лучше всего использовать для второй прогулки, а также для занятий
музыкой и чтением.
У учащихся младшего школьного возраста до 2-х с половиной часов (в течение всего дня)
выделяется на самообслуживание (утренний и вечерний туалет, утренняя гимнастика,
поддержание чистоты одежды и обуви) и на 4 – 5-кратные приёмы пищи.
Последний приём пищи должен предусматриваться за час – полтора до сна. Ужин должен
быть не позднее 19.00. Продолжительность – 30 минут, а после него и до сна – так
называемое свободное время. Пусть этот час ребёнок проведёт, как ему хочется: займётся
игрушками, играет с другими детьми, но только не в шумные и подвижные игры.
Совершенно исключается в вечернее время телевизор. И вообще дети младшего возраста
должны смотреть только те передачи, которые соответствуют их возрасту.
Спать нужно ложиться не позднее 21.00.
Следите за тем, чтобы перед сном ребёнок почистил зубы, умылся, вымыл ноги. И не
забудьте обязательно проветрить комнату.
Глубокий ночной сон, продолжительность которого определена для детей 7-летнего
возраста 10 часами, является главным фактором, обеспечивающим работу центральной
нервной системы и всего организма в целом.
РЕЖИМ ДНЯ (ПРИМЕРНЫЙ ВАРИАНТ):
7.00
подъём
7.00 – 7.30
самообслуживание, гимнастика, умывание, уборка постели
7.30 – 7.50
завтрак
7.50 – 8.15
дорога в школу
8.30 – 12.30
занятия в школе
13.00 – 14.30
обед, отдых, помощь дома по хозяйству
14.30 – 16.00
игры на воздухе
16.00 – 17.00
приготовление уроков
17.00 – 19.00
свободные занятия (по выбору детей)
19.00
ужин
19.30 – 20.30
свободное время
20.30 – 21.00
подготовка ко сну (личная гигиена)
Родители – лучший пример для детей или как приучить
ребенка
к зарядке.
В силу большой подражательности детей дошкольного возраста велика роль постоянного
примера окружающих его взрослых -родителей, воспитателей, старших братьев и сестер
— для поддержания стремления заниматься ежедневно физическими упражнениями,
зарядкой, закаливанием.
Младших детей интересует сам процесс движения, действия в игре, поэтому они,
например, и не убегают от ловишки, а бегут ему навстречу. Пример взрослого лучше
всего воспринимается ими в совместной деятельности, например при катании и бросании
мяча старшему, пролезании в обруч, который держит мама. Важным для малышей
оказывается мотив эмоциональной привлекательности — красивый яркий обруч, звучащая
погремушка.
Старшие дошкольники интересуются результатами своих действий: научился долго
отбивать мяч, прыгать через скакалку, попадать битой в городки. Здесь важен и
наглядный результат -попал в корзину, подпрыгнул и достал до ленточки, влез до верха
лестницы.
Опираясь на такие первоначально возникшие у ребят интересы, взрослые должны
стремиться их закрепить. Своим положительным отношением, справедливой оценкой
возбудить у ребенка желание физического совершенствования. Поддерживаемый
взрослыми интерес, их внимание к достижениям детей стимулируют дальнейшие
стремления их к активной деятельности, к возможности попробовать свои силы в новых
движениях.
Расширяющийся двигательный опыт, неоднократное повторение упражнений прибавляют
детям уверенности, смелости, решительности. Увеличивается умение детей
самостоятельно организовывать игры и упражнения, найти себе занятие по душе, в
соответствии со своими желаниями и возможностями.
Имеет значение отношение родителей к физическим упражнениям. Их положительный
пример существенно влияет на формирование у ребят стремления заниматься физической
культурой в свободное время всей семьей. Формы здесь разные — туристские походы
пешком и на лыжах, игры, участие в коллективных соревнованиях «Всей семьей — на
старт». У некоторых детей рано проявляются определенные способности к координации
движений, умение быстро овладевать новыми движениями, чувство ритма, прыгучесть.
Нередко возникает стойкое желание заниматься только любимыми упражнениями.
Роль взрослого— не дать ребенку ограничиться каким-то одним движением, например
ездой на самокате, игрой с мячом, прыжками со скакалкой.
Советы родителям по предупреждению нарушений
осанки у детей
Уважаемые родители!
По данным НИИ гигиены и профилактики заболеваний детей, подростков и молодежи
значительное количество детей и младшего школьного возраста имеют нарушения осанки.
Осанка – привычное положение тела ребенка, его манера держаться. Правильная осанка
имеет огромное значение в жизнедеятельности человека, поскольку она способствуют
нормальному функционированию жизнеобеспечивающих систем организма и помогает
избегать позных нарушений, опасных для здоровья. Поэтому осанка является одним из
важных показателей здоровья и существенным критерием гармоничности развития
ребенка. В связи с вышеизложенным профилактика нарушений осанки у детей имеет
большое значение.
С целью обеспечения предупреждения нарушений осанки у детей необходимо
придерживаться следующих рекомендаций.
* Ребенок должен спать на ровной и твердой постели. Длина кровати должна быть больше
роста ребенка на 20-25 см, чтобы можно было спать с вытянутыми ногами. Подушка не
должна быть высокой и чрезмерно мягкой.
* Необходимо, чтобы мебель соответствовала росту ребенка.
* Во время различных занятий и игр следует обеспечить хорошую освещенность.
* В повседневной жизнедеятельности необходимо контролировать позу ребенка при
ходьбе, стоянии, занятии с игрушками, езде на велосипеде, чтении и письме, напоминая
ему о правильном положении тела и отдельных его звеньев.
* Значительную роль в профилактике нарушений осанки играет рациональный суточный
режим жизнедеятельности (полноценный сон, регулярное питание, правильное
чередование различных видов деятельности, оптимальный уровень двигательной
активности, прогулки на открытом воздухе и т.п.)
* Следует систематически использовать упражнения, направленные на укрепление
корсета.