Физкультминутки

т
Статическая нагрузка является самой тяжелой для младших школьников. Во
время статического напряжения происходит снижение обмена веществ, замедление
обмена крови и кровоснабжения мозга, повышается АД, учащается пульс, нарушается
дыхание, наблюдаются застойные явления в мышцах. Эти изменения приводят к
снижению умственной работоспособности, утомлению.
Переутомление нервной системы отрицательно сказывается на развитии ребенка, его
здоровья и поведения. Следовательно, важно предупредить возникающее утомление,
своевременно обнаружить первые его признаки и как можно быстрее снять их.
Основные признаки утомления:
- нарушение недавно сформированных умений;
- нарушение координации мелких движений, их замедленность;
- длительные отвлечения;
- примитивные манипуляции (постукивание, накладывание, бросание);
- повышенная раздражительность;
- зевота.
Исследования показывают, что первые признаки утомления появляются у младших
школьников на 19-20 минуте урока.
Эффективным средством предупреждения утомления, улучшения общего
состояния являются физические упражнения. Под их влиянием увеличивается
количество импульсов, поступающих из двигательного вестибулярного и других
анализаторов. Более интенсивно работают железы внутренней секреции, что приводит
к возбуждению нервной системы, повышению ее работоспособности. Одновременно
происходит восстановление функций тех центров, которые находились в активном
состоянии при умственной работе.
Поэтому в начальной школе необходимо широко использовать физкультминутки
в середине урока в течение 2-3 минут.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОВЕДЕНИЮ
ФИЗКУЛЬТМИНУТОК
1. Упражнения должны быть про сты по структуре, хорошо знакомы детям.
2. Упражнения должны быть удобны для выполнения на ограниченной
площади.
3. Упражнения должны включать движения, воздействующие на крупные
группы мышц, учащающие функциональную деятельность всех органов
и систем.
4. Комплекс физкультминутки обычно состоит из 2-3 упражнений на следующие
виды движений: для рук и плечевого пояса (типа потягивания), выпрямление
позвоночника, для ног (приседание, подскоки, бег на месте).
5. В комплексы физкультминуток широко вводятся имитационные упражнения в
сопровождении стихов.
6. При подборе упражнений необходимо помнить об объеме и характере двигательной
деятельности на занятии.
7. Определенное значение имеет и смысловое значение физкультминуток. Если
упражнения даны в виде образов или заданий и они связаны с содержанием занятия,
то переход от занятия к физкультминутке и обратно совершается легко.
8. Необходимо акцентировать внимание на качестве выполнения упражнений.
Физкультминутка №1
Сильный ветер сосны крутит,
Словно самый тонкий прутик.
Ёлки ветер клонит тоже.
Мы с тобой на них похожи.
(Вращение корпусом вправо и влево).
Вот по веткам белка мчится.
Белка ветра не боится.
Белка прыгает так ловко,
Ведь во всём нужна сноровка.
(Прыжки на месте).
А куда медведь идёт?
Ищет ягоды и мёд.
(Ходьба на месте).
Ну а нам пора садиться
И учиться, не лениться.
(Дети садятся за парты).
Пальчики в футбол играют,
Все друг друга обгоняют.
Все бегом, вприпрыжку, вскачь,
Все хотят ударить мяч.
Каждый забивает гол –
Хорошо играть в футбол.
Физкультминутка №2
В небе плавает луна.
(Плавные покачивания влево и вправо.)
В облака зашла она.
Один, два, три, четыре, пять.
(Хлопки в ладоши.)
Можем мы луну достать.
(Руки вверх.)
Шесть, семь, восемь, девять, десять –
(Хлопки над головой.)
И пониже перевесить.
(Руки вниз.)
Десять, девять, восемь, семь –
(Ходьба на месте.)
Чтоб луна светила всем.
(Дети тихо садятся.)
Раз, два, три, четыре, пять –
Ходят пальчики опять:
От мизинца до большого,
А потом к мизинцу снова.
Раз, два, три, четыре, пять –
Пальцы будут отдыхать.
(Сгибание – разгибание пальцев синхронно на обеих руках.)
Физкультминутка №3
Мы в строю шагаем браво,
Все науки познаем.
(Ходьба на месте).
И налево, и направо,
И, конечно же, кругом.
(Повороты).
Это правая рука, это левая рука.
(Отведение рук в стороны).
Ох, наука нелегка!
(Ходьба на месте).
Это правая нога, это левая нога.
(Отведение ног в стороны).
Ох, наука нелегка!
(Ходьба на месте).
Пальчик за пальчик,
Крючок за крючок –
И вот получился из ручек замок.
Но вот постучался тихонечко кто-то,
Смотрите - открыты для гостя ворота.
Через канавку построим мы мостик,
Чтобы легко проходить было гостю.
Физкультминутка №4
Это – правая рука,
Это – левая рука.
(Отведение рук в стороны).
Справа – шумная дубрава,
Слева – быстрая река…
(Повороты корпуса).
Обернулись мы, и вот
Стало всё наоборот.
(Поворот на 180 градусов).
Слева – шумная дубрава,
Справа – быстрая река…
(Отведение рук в стороны).
Неужели стала правой
Моя левая рука?
Физкультминутка №5
Встали пчёлки в хоровод
(Обходят вокруг себя).
В барабан ударил кот
(Хлопки.)
Стали мыши танцевать,
(Пританцовывают).
Тра-ля-ля, тра-ля-ля,
(Пританцовывают).
Так, что начала дрожать
(Подскоки).
Вся земля, вся земля
(Рывки руками).
Физкультминутка №6
А теперь, ребята, встали. (Дети встают).
Быстро руки вверх подняли,
В стороны, вперед, назад. (Движения руками).
Повернулись вправо, влево, (Повороты корпуса).
Тихо сели, вновь за дело.
Один, два, три, четыре, пять!
Все умеем мы считать,
Отдыхать умеем тоже –
Руки за спину положим,
Голову поднимем выше
И легко-легко подышим…
Физкультминутка №7
Поднял гром тарарам,
(Сидя движения руками, сжатыми в кулак).
Прокатился по полям.
(Руки опустить вниз до предела).
По лесам, по холмам
(Руки вытянуть вперед на уровне глаз).
Да по синим облакам.
(Руки поднять вверх, потянуться).
Теплым дождичком звеня, докатился до меня.
(Постучать ладошками по парте).
- Дождь, дождь! Надо нам
Разбегаться по домам!
(Приводят в порядок одежду и вещи на парте).