Мудры или йога рук (пальцев)

www.vk.com/yogainnsk
Мудры или йога рук (пальцев)
Мудра – в переводе «печать», «жест», замок, замыкание. Это своеобразная гимнастика, позволяющая управлять энергиями. Искусство Мудр возникло в Китае более 2 тысяч лет назад.
Так же немыслима без этого и хатха йога.
Известно, что наше тело - сложный энергетический механизм, тесно связанный с энергетикой Земли и Солнечной системы. Каждому пальцу руки соответствует энергетика
определенного участка тела:
Большой палец - логика, воля, любовь и "эго" человека.
Указательный палец - познание, мудрость, властолюбие и уверенность в себе.
Средний палец вносит равновесие в жизнь, так как связан с терпением и способностью контролировать чувства.
Безымянный палец - здоровье, активность и жизненная энергия.
Мизинец соотносится с творческими способностями человека, умением видеть и ценить прекрасное.
Так же действие Мудр основано на рефлекторной связи каждого пальца руки и области ладони с определенными частями тела и органами. Например, за голову отвечает верхняя
фаланга большого пальца. Безымянный и средний пальцы соответствуют правой и левой ноге, а мизинец и указательный пальцы отвечают за правую и левую руки. Получается, что
кисти рук – это модель всего организма.
Разные положения пальцев замыкают или освобождают энергетические каналы. Когда пальцы сжаты – энергия концентрируется во всех каналах, раскрыты – энергия высвобождается.
Мудры выполняются обеими руками. Рекомендуется выполнять практики в спокойной позе (не важно лежа или сидя), концентрируясь на своих ощущениях. Вы можете это делать на
работе, в транспорте, держа руки в карманах, если вам удобно.
Лучше всего заниматься Мудрами – 45 минут в день, или 3 раза в день по 15 минут, или по 5-10 минут 5-6 раз в день. Если вы пьете лекарства, то упражнения лучше делать за 30 минут
до или через 30 минут после приема медикаментов.
Стоит отметить, что, если асана делает тело легким, гибким и сильным как у слона, то Мудра успокаивает тело и пробуждает в нем скрытые силы. Также как асана при достаточном
притоке праны к легким становится пранаямой, а при однонаправленности и фокусировании ума - медитацией, так и при некоторых условиях она может стать Мудрой.
При использовании лечебных жестов энергетические потоки нормализуются не только в организме того, кто их выполняет, но и в окружающем пространстве. Это значит, что Мудрами
можно лечить на расстоянии. Главное — испытывать искреннее желание помочь тому, кто в этом нуждается. Если этот человек рядом с вами, спокойно, стараясь не привлекать к себе
внимания, подойдите к нему и начинайте делать Мудру, которая больше всего подходит в данной ситуации. Если вы находитесь далеко, представьте себе адресата и мысленно
удерживайте перед собой его образ в течение всего времени, пока выполняете упражнение.
Выбирая нужную Мудру, помните, можно снять боль и недомогание, но не избавиться от причин болезни.
Примечание: если, выполняя ту или иную Мудру, вы почувствуете какие-либо неприятные ощущения, упражнение тут же прекратите, а через некоторое время попробуйте выполнить
другую Мудру с аналогичным действием.
 Для повышения иммунитета, снятия усталости и стресса выполняйте Мудры Жизни, Земли, Энергии, «Три колонны Космоса», «Черепаха», «Чаша Чандмана», «Щит Шамбалы».
 При заболеваниях сердечно-сосудистой системы — Мудры Знания, «Спасающая жизнь», «Храм Дракона», «Лестница Небесного храма», «Черепаха», «Стрела Ваджра».
 При гипертонии — Мудру «Спасающая жизнь» и Мудру Знания, а затем, чередуя, Мудры Ветра и Жизни.
 У вас не в порядке легкие, мучают простудные и респираторные заболевания? Возьмите на вооружение Мудры «Раковина» и «Поднимающая», а также Мудры Воды, «Голова
Дракона», «Флейта Майтрейи».
 Вы страдаете заболеваниями пищеварительной системы? Выполняйте Мудру Воды, а также Мудры «Чаша Чандмана», «Морской гребешок», «Парящий лотос».
 При болях в суставах — Мудры «Корова», Ветра, Жизни, Энергии.
 При нарушениях нервной системы — Мудры Знания, Земли, «Окно Мудрости», «Лестница Небесного храма», «Зуб Дракона», «Шапка Шакья-Муни», «Флейта Майтрейи».
 При заболеваниях желудка, кишечника, мочевого пузыря, матки — выполняйте Мудру «Парящий лотос».
 Если возникли проблемы со слухом, значит, без Мудры Неба вам не обойтись.
 Снижение зрения — справиться с недомоганием поможет Мудра Жизни.
1
www.vk.com/yogainnsk
Содержание
«Черепаха»……………………………………………………………………………………3
«Шапка Шакья-Муни» ………………………………………………………………………13
«Раковина…………………………………………………………………………………..…3
«Лестница Небесного Храма» ………………………………………………………………13
«Корова» ……………………………………………………………………………….……4
«Морской Гребешок» ………………………………………………………………………14
«Храм Дракона» …………………………………………………………………………..…4
«Щит Шамбалы» ……………………………………………………………………………14
«Зуб Дракона» …………………………………………………………………………..……5
«Парящий Лотос» ……………………………………………………………...……………15
«Голова Дракона» ……………………………………………………………………………5
«Флейта Майтрейи» …………………………………………………………………………15
«Три Колонны Космоса» ……………………………………………………………………6
«Мудра поддержания Здоровья» …………………………………………………………16
«Стрела Ваджра» ……………………………………………………………………………6
«Мудра укрепления Здоровья» ……………………………………………………………16
«Йони» ……………………………………………………………………………………..…7
«Мудра для лечения брадикардии» ………………………………………………………17
«Чаша Чандмана» («девять драгоценностей») ………………………………………….…7
«Мудра для лечения неврастении» ………………………………………………………17
«Спасающая жизнь» …………………………………………………………………………8
«Мудра для снижения повышенного кровяного давления» ………………………………18
«Мудра жизни» ………………………………………………………………………………8
«Мудра Земли» ………………………………………………………………………………9
«Мудра Воды» ……………………………………………………………………………..…9
«Мудра Ветра» ………………………………………………………………………………10
«Мудра Неба» ………………………………………………………………………..………10
«Поднимающая» ……………………………………………………………………..………11
«Окно мудрости» ………………………………………………………………….…………11
«Мудра Энергии» ……………………………………………………………………………12
«Мудра Знания» ……………………………………………………………………...………12
2
www.vk.com/yogainnsk
3
www.vk.com/yogainnsk
4
www.vk.com/yogainnsk
5
www.vk.com/yogainnsk
6
www.vk.com/yogainnsk
7
www.vk.com/yogainnsk
8
www.vk.com/yogainnsk
9
www.vk.com/yogainnsk
10
www.vk.com/yogainnsk
11
www.vk.com/yogainnsk
12
www.vk.com/yogainnsk
13
www.vk.com/yogainnsk
14
www.vk.com/yogainnsk
15
www.vk.com/yogainnsk
16
www.vk.com/yogainnsk
17
www.vk.com/yogainnsk
18