Дневник по питанию
реклама
Дневник питания Правда, и ничего кроме правды! Частота приёма пищи_____________________________________ Сколько жидкости за день в среднем пьёте___, сколько из неё чистой воды___ Базисные продукты Вашего рациона: _________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________ Неприемлемые(по этическим, эстетическим, пр. соображениям) или непереносимые(аллергия, несварение, пр.) продукты:________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________ Продукты, которые Вы не в состоянии исключить: _________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________ Принимаете ли Вы лекарственные препараты и биологически активные добавки к пище, укажите, какие именно:__________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________ Опишите Ваш «идеальный рацион» _________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________ ПРИМЕЧАНИЕ 1: чтобы иметь примерное представление об объёме съеденной Вами пищи, сравнивайте с определёнными стандартами, напр. кусок отварной курицы размером с колоду карт или кусочек сыра размером со спичечный коробок. ПРИМЕЧАНИЕ 2: в графе “Причина” укажите основной мотив употребления пищи в данный момент: голод, эмоциональный дискомфорт, за компанию, от скуки, режим и пр. ДЕНЬ 1: Время Ваши заметки: Съеденный продукт\\блюдо Причина Примерное количество ДЕНЬ 2 Время Ваши заметки: Съеденный продукт\\блюдо Причина Примерное количество ДЕНЬ 3: Время Ваши заметки: Съеденный продукт\\блюдо Причина Примерное количество
