Добро пожаловать! Я – Наталия . Ни для кого не секрет, наверное, что я люблю и АбАжаю форум! Ну так вот, на этом самом форуме под моим храбрым предводительством завелись «Похудалки» . Сегодня я хочу Вам рассказать про систему правильного, или, вернее, здорового питания, разработанную еще старцем Зосимой. Одним из её преимуществ является то, что она «мягко» подходит к питанию и при ней не нужно голодать. Ведь голодный человек — это слабый человек, который обязательно сорвется. Между тем, здоровое похудание предполагает правильное питание, а не голодовки. Не нужно жить на пределе силы воли, чтобы удержаться от еды. Пусть вы будете худеть медленно, но зато верно! Еще очень важный аргумент вашего участия - это группа поддержки ! Нас там немало сражающихся в «стройных» рядах худеющей армии, скажу я вам . Ведь если рядом с вами есть кто-то, кто тоже худеет, — худеть намного веселее! Во-первых, нарушать - стыдно. Во-вторых, не хочется, чтобы твои результаты были хуже, чем у других. Главное - быть предельно честными и не прикрываться ничем, если нарушили. Ну, а если вы всё-таки нарушили - не ругайте себя. Со всеми это время от времени случается. Просто не опускайте руки и идите дальше. Разумеется, существуют некоторые правила и принципы, которых надо придерживаться, и требуется определенная сила воли, особенно в первое время! Но ведь в борьбе со страстями никто не обещал легкости! Однако мы знаем и то, что дорогу осилит идущий! А если мы идём в составе целого похудательного полка?! Я приоткрою вам самую малость, но только чуть-чуть суть правил Похудалок . Воооодаааааа-вооодаааа,без нее никак!!! Мы состоим из воды на 70-90%. Вода участвует в терморегуляции, доставляет питательные вещества к месту назначения, выводит из организма токсины. По большому счету, ни один процесс обмена веществ не обходится без участия воды. Именно поэтому так важно сохранять водный баланс в организме: количество израсходованной жидкости должно быть примерно равно тому объему, который мы потребляем. Если организм регулярно недополучает жидкость, то первыми начинают лениться почки, и часть их функций вынуждена брать на себя печень, которая от такой нагрузки тоже перестает нормально работать. Результат налицо: снижается скорость обменных процессов, жиры перестают расщепляться, а продукты обмена веществ не выводятся из организма. Как следствие — утомляемость, головные боли, лишние килограммы, слоящиеся ногти, сухие волосы и шелушащаяся кожа (кстати, все это мы частенько списываем на стрессы и недосыпания). Постоянная нехватка воды, к тому же, ведет к запорам и даже появлению камней в почках и в желчном пузыре. А если организм лишается 10% жидкости, это ведет уже к серьезным нарушениям работы центральной нервной системы. Ежедневно мы теряем около 2-х литров воды. Причем, не только с потом или мочой, но даже и во время дыхания (это почти пол-литра в день). Для восполнения этих потерь мы должны употреблять не меньше этих самых 2-х литров в день. Это норма для тех, чей вес составляет примерно 60 килограммов. Когда человек исключает из рациона лишнюю для организма соль, он за год сбрасывает 10-15 кг веса. Мы думаем, что это происходит потому, что уходит вода из отёков. Но мы забываем или не знаем о том, что конечные продукты расщепления или сжигания жира и есть вода и углекислый газ. Именно эта вода и выходит из нас. Еще не могу не поделиться с любителями сладкого следующей закономерностью. Процесс образования, отложения и мобилизации из депо жира регулируется нервной и эндокринной системами, а также тканевыми механизмами и тесно связаны с углеводным обменом. Так, повышение концентрации глюкозы в крови уменьшает распад триглицеридов и активизирует их синтез. Понижение концентрации глюкозы в крови, наоборот, тормозит синтез триглицеридов и усиливает их расщепление. Таким образом, взаимосвязь жирового и углеводного обменов направлена на обеспечение энергетических потребностей организма. При избытке углеводов в пище триглицериды депонируются в жировой ткани, при нехватке углеводов происходит расщепление триглицеридов с образованием неэстерифицированных жирных кислот, служащих источником энергии. ой-ой-ой все заканчиваю Мораль - питайтесь правильно!!!!!