Зимние продукты-защитники от инфекций В холодное время

Зимние продукты-защитники от инфекций
В холодное время года особое внимание необходимо уделять продуктам питания. Ведь
организму необходима дополнительная энергия для терморегуляции и поддержания иммунной
системы. Мы попробовали составить список продуктов, которые помогут защититься от
инфекций, согреться и не опустошить ваш карман.
Квашеная капуста. Специалисты считают, что в таком виде капуста ещё полезнее, чем
в сыром. Этот малокалорийный продукт прекрасный антиоксидант. В квашеном виде она даже
более полезна, чем в свежем. В ней содержатся витамины группы В, витамин С и
кисломолочные бактерии. Квашеная капуста очищает организм от шлаков, которые особенно
быстро накапливаются в зимний период. У кого проблемная кожа, с приходом холодов,
состояние обычно ухудшается. Тогда вам этот продукт просто незаменим. Введите его в свой
рацион, и вы заметите улучшения на лицо, т.е. на лице. А почувствовать себя бодрее вам
поможет такой напиток: томатный сок смешайте с соком квашеной капусты в пропорции 1:1,
можете в него добавить сок лайма или лимона и щепоточку любого перца. И энергетический
напиток готов.
Чеснок. Против вирусных заболеваний продукт номер один знают многие с детства.
Просто в нем содержится такое вещество, как аллицин, который обладает антивирусным и
антибактериальным действием. Употребляйте по одной-две дольке чеснока каждый день, и
микробы не рискнуть вступить на вашу территорию. Только кушайте его не в начале
трудового дня, а то коллег отпугнете также. А ещё чеснок укрепляет артерии, а значит,
снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Морковь. Заболевания дыхательных путей – самые распространенные в зимнюю пору.
Употреблять морковь необходимо как при их лечении, так и в профилактических целях.
Морковь богата витаминами А, С и группы B. Полезные вещества моркови улучшают
обменные процессы в организме, а также заряжают организм дополнительной энергией.
Чувствуете упадок сил, тогда приготовьте себе морковный сок.
Шиповник. Как известно, именно шиповник содержит в себе самое большое
количество витамина С, так что он должен стать нам лучшим другом зимой. Также в нем есть
фосфор, железо, калий, магний, медь и многие другие витамины. Варите компот из
сухофруктов и добавляйте туда шиповник. Получится согревающий и полезный напиток.
Цитрусовые. Мандарины, апельсины, лимон богаты все тем же витамином С, магнием,
калием, железом, фосфором, натрием. К тому же их яркая цветовая гамма в пасмурные будни
поднимет настроение. Самым богатым на содержание полезных веществ является грейпфрут.
Клюква. Эта ягода прекрасное жаропонижающее, освежающее и тонизирующее
средство. Врачи рекомендуют пить морсы из клюквы при высокой температуре. Но даже если
вас не мучает грипп, не стоит отказываться от богатого полезными веществами продукта. Ведь
клюква замедляет процесс старения, снижает артериальное давление, имеет
противоопухолевые свойства.
Чтобы зима прошла на «ура», к приведенным продуктом добавьте физические
нагрузки, прогулки на свежем воздухе и частые улыбки.