Освобождение от стресса Девятиминутный комплекс

Освобождение от стресса
Девятиминутный комплекс упражнений для
преодоления стресса.
1. Согните правую руку в локте, локоть внизу , ладонь смотрит
вниз. Не сгибая руку в запястье, качните быстро поднимать и
опускать руку, так, что кончики пальцев движутся от носа к
пупку. Движения быстрые и сильные. Вложите в эти движения
всю свою силу. Закройте глаза и направьте внутренний взгляд на
центр подбородка, глаза закрыты. После 1 минуты упражнения
крепко сожмите кисть левой руки в кулак, продолжая движения
правой рукой. Ещё 2 минуты. Это упражнение уравновешивает
эмоции.
2. Согните руки в локтях, руки от локтей до кистей параллельны
полу. Левая ладонь смотрит вниз на землю, правая - вверх на
небо. По очереди двигайте руками вверх и вниз, как будто вы
чеканите мячом. Движения сильные (1-3 движения в секунду).
3 минуты. Вы активизируете элементы земли и неба внутри себя
по своему собственному желанию и балансируете их.
3. Положите руки на сердце, правую поверх левой. Делайте
наклоны головы влево и тянитесь ухом к левому плечу.
Поднимите голову вверх и затем делайте наклон к вправо, правое
ухо тянется к правому плечу. Продолжайте наклоны головы влево
и вправо. Глаза закрыты. 2 минуты.
Это упражнение позволяет снять лишнее напряжение в области
шеи. Движение спокойные, с плавным переходом из одной
позиции в другую.
4. Вытяните руки вверх, пальцы расставлены в стороны как
можно шире. Напрягите все мышцы тела, подтягиваясь вверх.
1 минута. Расслабьтесь.
Стресс - это неотъемлемая часть современной жизни. Каждому
человеку необходимы техники освобождения от стресса.
Эта 9-ти минутная медитация контролирует работу желез
внутренней секреции.
Железы — это сторожа вашего здоровья. Вы можете служить
сами себе. Например, в первом упражнении : «Правая рука
посылает спокойствие, а левый кулак даёт нервной системе
сигнал пробудиться.
Нервная система пробуждает железы, белые кровяные тельца и
клетки. Два этих послания идут в мозг, который балансирует
ситуацию в целом. Мозг даёт гипофизу команду к действию.
Гипофиз говорит железам работать как можно лучше, тело
приходит в баланс, и меняется его химический состав».