Фитнес тренировки . Санаторий «Малахит» 1этаж. «Фитнес

Фитнес тренировки . Санаторий «Малахит» 1этаж.
«Фитнес – Аэробика»
Противопоказания общие, в том числе:
1. Последствия травмы позвоночника.
2. Переломы костей рук и ног, осложненные повреждением периферических нервов с
присутствием сильно выраженного пареза конечностей.
3. Наличие искусственного сустава.
4. Полная неподвижность одного из суставов нижней конечности.
5. Аномалия развития нижней конечности, которая затрудняет процесс ходьбы и
стояния.
6. Нарушение связочного аппарата коленного сустава (нестабильный сустав).
7. Болезнь Бехтерева.
8. Выраженные и частые головокружения.
9. Грубые нарушения осанки.
10. Резко выраженное плоскостопие III степени с болевым синдромом.
11. Доброкачественные опухоли костной системы (например, фиброзная дисплазия),
которые способствуют развитию патологических переломов костей.
12. Беременность.
13. Послеоперационный период (не менее 1 года).
«Бодифлекс»
Это дыхательная гимнастика, разработанная американкой Грир Чайлдерс. Ее упражнения
обогащают кровь кислородом. Кроме того, "Бодифлекс" укрепляет мышцы живота и массирует
органы брюшной полости, что помогает справиться с проблемами кишечника.
За первую неделю занятий по программе BodyFlex можно уменьшить свою талию на
10-35 см. При применении методики никакие дополнительные диеты или занятия не нужны.
Главная цель программы "Бодифлекс" - не потеря веса, а подтягивание мышц, всей
фигуры и увеличение энергичности человека.
Программа "Бодифлекс" основана на принципе сжигания жировых отложений и
образования мышечной массы специальным аэробным дыханием в сочетании с
изометрическими, изотоническими и растягивающими упражнениями.
Упражнения аэробного дыхания можно выполнять людям любого возраста и пола, при
любом состоянии здоровья. Ее можно выполнять в неподвижном положении сидя или стоя.
Она показана при артрите (улучшается обеспечение суставов кислородом), спортивных
травмах. Оздоравливает сердечно-сосудистую систему, укрепляет иммунитет и т.д.
Противопоказания общие, в том числе:
1. Беременность.
2. Гиперфункция щитовидной железы.
3. Послеоперационный период (не менее 1 года).
4. Грыжи.
«Калланетик»
Калланетик - это программа упражнений, рассчитанных примерно на час интенсивных
занятий. Они сделают бедра стройными, уберут жировые складки на животе, избавят фигуру
от лишнего веса. Во время тренировки все мышцы развиваются равномерно; уровень
метаболизма - обмена веществ в мышечной массе резко возрастает, значит, занимаясь, вы
сжигаете большее количество калорий; научившись "задействовать" мелкие мышцы, изолируя
при этом крупные, вы испытываете абсолютно новые и необычные для вас ощущения.
Калланетик, точно талантливый скульптор, поможет вам вылепить новую фигуру с
безупречными формами. Исправится осанка, поднимется грудь, подтянется живот, улучшится
форма ягодиц. Самое главное - результат вы сможете ощутить, измерить и "взвесить" уже
через несколько занятий, если будете тренироваться с полной отдачей. Если Вы любите
спокойные виды занятий и целевую, направленную работу, то это для Вас.
Основатель этого комплекса гимнастики Каллан Пинкней.
Результаты которые можно достичь, занимаясь «калланетикой»:
1. Значительно повысить мышечный тонус, избегая увеличения мышечной массы.
2.Снять излишки жировых отложений, восстановить обмен веществ.
3.Увеличить показатель гибкости, характеризующий состояние суставов, сухожилий,
мышц.
4. Улучшить осанку.
5. Научиться владеть своим телом.
Противопоказания общие, в том числе:
1. Послеоперационный период (не менее 1 года), после операции кесарево сечение 1,5
года.
2. Бронхиальная астма.
3. Варикозное расширение вен.
4. Грубые нарушения осанки.
«Фитнес-йога»
Фитнес-йога - это урок, прежде всего, направленный на улучшение гибкости и
подвижности суставов, укрепление мышц и иcпpaвлeние оcaнки, снятие психоэмоционального стресса. Система упражнений, включающая в себя элементы фитнеса и
традиционной йоги.
Комплекс упражнений задействует все группы мышц, включая в себя:
дыхательные упражнения,
динамическую йогу (разминку, растяжку, силовые упражнения),
статическую йогу (асаны),
расслабление.
Эта программа поможет:
«сжечь» излишки жировых отложений,
сделать тело гибким,
укрепить мышечный каркас,
повысить энергетический потенциал организма,
улучшить самочувствие и повысить самооценку.
Общие противопоказания:
1. Венерические заболевания в острой стадии и стадии обострения.
Психические заболевания, в том числе наркомания и хронический
алкоголизм.
2. Все болезни крови в острой стадии и в стадии обострения. Наличие анемии
(эр.< 2,5х1012/л); СОЭ > 20-25 мм/ч; выраженный лейкоцитоз.
3. Кахексия любого происхождения.
4. Злокачественные новообразования.
5. Часто повторяющиеся и обильные кровотечения.
6. Все формы туберкулеза в активной стадии.
7. Наличие сильных, самопроизвольных или появляющихся при движении
болей.
8. Последствия ЧМТ (не ранее 1 года).
9. Синусовая тахикардия > 100 уд/мин; брадикардия < 50 уд/мин.
10. ИБС: стенокардия напряжения III и > ФК; нестабильная стенокардия; срок
перенесенного ИМ не < 6 месяцев.
11. Нарушение ритма сердца: желудочковая экстрасистолия > 1:10;
пароксизмальная мерцательная аритмия, суправентрикулярная
пароксизмальная тахикардия, желудочковая пароксизмальная тахикардия;
АВ-блокада II- III ст.
12. Артериальная гипертензия III ст.
13. Артериальная гипотензия < 80/50 мм.Рт.ст.
14. Сердечная недостаточность > I ст.
15. Дыхательная недостаточность > I ст.
16. Хронические заболевания почек.
17. Угроза тромбоэмболии.
18. Эпилепсия с судорожными припадками, сопровождающаяся потерей
сознания.
19. Сахарный диабет в стадии декомпенсации.
20. Болезни глаз: высокая степень близорукости, глаукома.
21.Все заболевания в острой стадии, хронические заболевания в стадии
обострения.
22.Острые инфекционные заболевания.