доклад - Минусинский педагогический колледж им. А.С.Пушкина

Введение
С давних времен проблема сохранения здоровья человека была одной
из важнейших и уже в глубокой древности к физической культуре
относились как к составляющей здоровья. Система физического воспитания
ставила конкретную цель - подготовить сильного, смелого, выносливого
человека, умеющего хорошо бегать, прыгать метать копье, владеть приемами
борьбы. В настоящее время, в связи с резко обострившейся проблемой
сохранения и укрепления здоровья человека, развитию физической культуры
и спорта уделяется огромное внимание во всем мире. "Физическая культура
многофункциональна. На сегодняшний день в науке сложились
определенные теоретико-методологические и методические предпосылки для
разработки проблемы формирования функциональных резервных
возможностей организма за счёт правильной организации учебного процесса,
в том числе тренировочного. Методологические основы тренировочного
процесса, подхода к организации этапов тренировки и разработка методов
контроля за функциональными показателями организма отражены в работах
Желязков.Ц.О. Французским ученым Ж. Пуазейлем и немецким ученым К.
Людвигом была изучена механика передвижения крови, а Э. Марейем динамика деятельности сердца при различных видах организации
двигательной деятельности. Деятельность сердца, функциональные
показатели глубоко изучил русский физиолог И.П.Павлов. При физических
нагрузках в активную работу вовлекаются практически все органы и системы
организма человека. Изменяя характер и величину тренировочных нагрузок,
можно целенаправленно влиять на течение адаптационных процессов и тем
самым укреплять различные органы, развивать важнейшие физические
качества. Одним из важнейших эффектов оздоровительной физической
культуры является волейбол, направленный на повышение функциональных
возможностей сердечнососудистой системы человека. Волейбол —
неконтактный, комбинационный вид спорта, где каждый игрок имеет
строгую специализацию на площадке. Важнейшими качествами для игроков
в волейболе являются прыгучесть для возможности высоко подняться над
сеткой, реакция, координация, физическая сила для эффективного
произведения атакующих ударов. Волейбол как средство физического
развития улучшает трофические процессы в сердце и во всем организме.
Увеличивает кровоснабжение сердца за счет усиления венечного кровотока,
раскрытия резервных капилляров и развития коллатералей, активизируют
обмен веществ. Все это стимулирует восстановительные процессы в
миокарде, повышает его сократительную способность. Эффект тренировки
заключается в экономизации работы сердца в состоянии покоя и повышении
резервных возможностей аппарата кровообращения при мышечной
деятельности. Сердечная мышца увеличивается, становится более сильной и
работоспособной. В результате систематических тренировок формируется
эффект физической тренировки – урежение сердечных сокращений в покое
(брадикардия) как проявление экономизации сердечной деятельности и более
низкой потребности миокарда в кислороде. Таким образом, с ростом уровня
тренированности потребность миокарда в кислороде снижается как в
состоянии покоя, так и при субмаксимальных нагрузках, что свидетельствует
об экономизации сердечной деятельности. Это обстоятельство является
физиологическим обоснованием необходимости адекватной физической
тренировки, так как по мере роста тренированности и снижении потребности
миокарда в кислороде повышается уровень пороговой нагрузки. Несмотря на
интенсивность исследований, проблема формирования адаптационных
показателей сердечнососудистой системы в процессе тренировки остается
актуальной.
Исследовательская работа была проведена на базе спортивного зала
«Электрон» Минусинского педагогического колледжа. В работе принимали
участие студентки 1-3 курсов, занимающихся волейболом. Диагностика
проводилась в спортивном зале.
Первый этап проходил с 2011 по 2012 г. – изучение литературы и подбор
необходимых методик для проведения исследования;
Второй этап проходил с 2012 по 2013 г. – исследование с помощью
подобранных методик.
Первое представление о влияние волейбола на организм и
сердечнососудистую систему было получено нами с помощью анкеты «Что
вы знаете о волейболе?». Данная методика была предложена методистами
Центра методического обеспечения воспитательной работы УО РИПО
Радоман Г.А, Долбешкиной Н.А. и изучает отношение студентов к
волейболу, как средству формирования адаптивных и резервных
возможностей.
Результаты анкетирования занесены в таблицу №1.
Таблица №1
№
Вопросы
да
нет
1 Вы занимаетесь волейболом с 15 (85.7%)
(14.3%)
лет?
2 Занимаетесь ли вы закаливанием (57.1%)
(42.8%)
своего организма?
3 Влияет ли волейбол на
(100%)
0%
положительные эмоции и
укрепление вашего здоровья?
4 Влияет ли занятие волейболом на (100%)
0%
сердечно сосудистую систему?
5 Регулярные занятия волейболом (100%)
0%
способствуют формированию
резервных возможностей
сердечно сосудистой системы?
Обработка полученных результатов показала достаточное осознанное
отношение студентов к занятию волейболом, как средством укрепления
здоровья за счёт показателей сердечнососудистой системы.
Анализируя ответ на вопрос: Вы занимаетесь волейболом с 15лет? Данные
занесены в диаграмму №1.
100
80
60
нет
40
да
20
0
вопрос
№1
Анализируя ответ на вопрос: Занимаетесь ли вы закаливанием своего
организма? Данные занесены в диаграмму №2.
60
50
40
30
нет
20
да
10
0
Вопрос
№2
Анализируя ответ на вопрос: Влияет ли волейбол на положительные эмоции
и укрепления вашего здоровья? Данные занесены в диаграмму №3.
100
80
60
нет
40
да
20
0
Вопрос
№3
Анализируя ответ на вопрос: Влияет ли занятия волейболом на сердечно
сосудистую систему? Данные занесены в диаграмму №4.
100
80
60
нет
40
да
20
0
Вопрос
№4
Анализируя ответ на вопрос: Регулярные занятия волейболом способствуют
формированию резервных возможностей сердечнососудистой системы?
Данные занесены в диаграмму №5.
100
80
60
нет
40
да
20
0
Вопрос
№5
На следующем этапе эксперимента нами было проведено исследование
функциональных показателей , определяющее показатели
сердечнососудистой системы в отдельны периоды тренировки на
стандартную специальную нагрузку. Для проведения исследований
функциональных показателей необходимы: секундомер, тонометр,
стетофонендоскоп, соответствующая форма одежды.
Спортивная форма должна, быть удобной, лёгкой и соответствующая
гигиеническим требованием.
Исследование показателей мы производили на трёх этапах тренировки
отличающихся средствами, методами, дозировкой, оборудованием.
На 1 этапе - в вводной части производилась разминка включающая:
А) бег
Б) упражнения на гибкость (выпады, наклоны, растяжка ног)
В) прыжки
Г) челночный бег (8отрезков три раза, после каждых отрезков
5отжиманий).
После проведения разминки определяли показатели частоты сердечных
сокращений, артериального давления и коэффициента выносливости.
Данные представлены в таблице №1(см.приложение).
Определение показателей сердечно сосудистой системы после первого этапа
тренировки выявили следующие результаты, которые занесены в
диаграммы.
Исходные показатели.
70
60
50
40
норма
30
тахикирдия
20
10
0
Показатели частоты сердечных сокращений изменились в пределах нормы у
75% и более чем нормы даны у 25%.
I этап тренировки.
80
70
60
50
40
30
норма
больше
нормы
20
10
0
Исходные показатели артериального давления соответствует норме 100% и
возрастным особенностям.
Артериальное давление
100
80
60
норма
40
20
0
Коэффициент выносливости норма 16-18 у 1человека, 7человек больше
нормы, что указывает на недостаточные адоптивные способности сердечной
мышцы к физическим нагрузкам.
Коэффициент выносливости.
90
80
70
60
50
40
30
20
10
0
норма
больше
нормы
На 2 этапе тренировки называемая основная часть проводились:
1. Упражнения на совершенствовании передачи мяча двумя снизу и
двумя сверху.
2. Совершенствование различных видов нападающего удара из разных
зон.
3. Совершенствование приёма мяча.
4. Совершенствование верхней прямой подачи.
5. Совершенствование блокирование.
6. Совершенствование тактических взаимодействий групповых
командных (растоновка).
7. Учебная игра в волейбол.
8. ОФП
После проведения основной части определяли показатели частоты сердечных
сокращений, артериального давления и коэффициента выносливости.
Данные представлены в таблице №2(см.приложение).
Определение показателей сердечно сосудистой системы после второго этапа
тренировки выявили следующие результаты, которые занесены в диаграммы.
Исходные показатели увеличиваются на 50%.
Частота сердечных сокращений.
50
40
30
20
10
0
норма
больше
нормы
меньше
нормы
Артериальное давление
50
40
30
нормотоничес
кий тип
20
гипертоничес
кий тип
10
0
Коэффициент выносливости указан на увеличение на 100%
100
80
60
40
20
0
Гистограмма
1
На 3 этапе в заключительная части проводили:
1. упражнения на восстановления
А) семенящий бег
Б) ходьба на восстановления дыхания
После проведения заключительной части определяли показатели частоты
сердечных сокращений, артериального давления и коэффициента
выносливости.
Данные представлены в таблице №3(см.приложение).
После третьего этапа тренировки выявили следующие результаты, которые
занесены в диаграмму.
Норма восстановления частоты сердечных сокращений соответствует
исходным показателем.
50
40
30
20
10
увеличение
на 30%
увеличение
на 20%
увеличение
на 10%
0
Артериальное давление в исходное
50
40
30
20
10
0
норма
больше
нормы
меньше
нормы
Коэффициент выносливости
100
80
60
норма
40
20
0
По результатам функциональной диагностики изменения показателей
сердечнососудистой системы на стандартную специальную нагрузку в
отдельные периоды тренировки выявили индивидуальные изменение
показателей представленные на графиках.
30% исследуемых имеют гипотонический тип реакции на нагрузку
свидетельствующий о незначительных изменениях показателей за счёт
тренированности миокарда. Результаты представлены на графике №1.
170
175
165
160
155
150
145
140
135
130
125
120
115
110
95
90
85
80
75
70
65
60
150/80
150/70
140/80
140/70
130/90
130/70
125/90
125/70
125/60
120/80
120/70
115/70
110/80
110/70
110/60
I этап
II этап
«
» Артериальное давление
«
» Частота сердечных сокращений
III этап
20% исследуемых показатели сердечнососудистой системы имеют
гипертонического типа, что объясняется незначительными резервными
возможностями сердечнососудистой системы данные представлены на
графике №2.
170
175
165
160
155
150
145
140
135
130
125
120
115
110
95
90
85
80
75
70
65
60
150/80
150/70
140/80
140/70
130/90
130/70
125/90
125/70
125/60
120/80
120/70
115/70
110/80
110/70
110/60
I этап
II этап
«
» Артериальное давление
«
» Частота сердечных сокращений
III этап
20% испытуемых имеют ступенчатый тип реакции, свидетельствующие о
незначительной адаптации к нагрузке включающий циклический и
ациклический характер. Данные представлены на графике №3.
170
175
165
160
155
150
145
140
135
130
125
120
115
110
95
90
85
80
75
70
65
60
150/80
150/70
140/80
140/70
130/90
130/70
125/90
125/70
125/60
120/80
120/70
115/70
110/80
110/70
110/60
I этап
II этап
«
» Артериальное давление
«
» Частота сердечных сокращений
III этап
20% испытуемых имеют нормостонический тип реакции,
свидетельствующие о значительной адаптации к нагрузке включающий
циклический и ациклический характер. Данные представлены на графике
№4.
170
175
165
160
155
150
145
140
135
130
125
120
115
110
95
90
85
80
75
70
65
60
150/80
150/70
140/80
140/70
130/90
130/70
125/90
125/70
125/60
120/80
120/70
115/70
110/80
110/70
110/60
I этап
II этап
«
» Артериальное давление
«
» Частота сердечных сокращений
III этап
Изменение показателей частоты сердечных сокращений на всех этапах
тренировки представленные на графике №5.
170
175
165
160
155
150
145
140
135
130
125
120
115
110
95
90
85
80
75
70
65
60
150/80
150/70
140/80
140/70
130/90
130/70
125/90
125/70
125/60
120/80
120/70
115/70
110/80
110/70
110/60
I этап
II этап
III этап
Изменение показателей сердечнососудистой системы на всех этапах
тренировки представленные на графике №6.
170
175
165
160
155
150
145
140
135
130
125
120
115
110
95
90
85
80
75
70
65
60
150/80
150/70
140/80
140/70
130/90
130/70
125/90
125/70
125/60
120/80
120/70
115/70
110/80
110/70
110/60
I этап
II этап
III этап
Заключение и выводы.
1.Для работников умственного труда систематическое занятие физкультурой
и спортом приобретает исключительное значение. Известно, что даже у
здорового и нестарого человека, если он не тренирован, ведет сидячий образ
жизни и не занимается физкультурой, при самых небольших физических
нагрузках учащается дыхание, появляется сердцебиение. Напротив,
тренированный человек легко справляется со значительными физическими
нагрузками. Сила и работоспособность сердечной мышцы, главного
двигателя кровообращения, находится в прямой зависимости от силы и
развития всей мускулатуры. Поэтому физическая тренировка, развивая
мускулатуру тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу. У людей с
неразвитой мускулатурой мышца сердца слабая, что выявляется при любой
физической работе.
2.Систематическая тренировка, особенно к длительной физической работе,
сопровождается биохимическими, морфологическими, функциональными
изменениями сердца и сосудов. Общие принципы влияния умеренных
физических нагрузок на сердечнососудистую систему можно представить
как: 1) увеличение объема полостей сердца; 2) развитие капиллярной сети,
увеличение диаметра капилляров; 3) частота сердцебиения у тренированных
людей реже, чем у лиц, не занимающих спортом; 4) изменяется фазовая
структура сердечного цикла. Она становится длиннее; 5) минутный объем
крови при повышении уровня тренированности несколько увеличивается.
Содержание в ней эритроцитов и гемоглобина повышается. Это увеличивает
дыхательную поверхность крови и ее кислородную емкость.
Адекватная физическая тренировка, занятия оздоровительной физической
культурой способны в значительной степени приостановить возрастные
изменения различных функций. В любом возрасте с помощью тренировки
можно повысить аэробные возможности и уровень выносливости –
показатели биологического возраста организма и его жизнеспособности.
3.Для организации исследования применялись следующие методы:
теоретические – анализ литературы; вербально – коммуникативные –
анкетирование; экспериментальный – изучение функциональных
показателей, определяющее показатели сердечнососудистой системы в
отдельные периоды тренировки на стандартную специальную нагрузку. Для
проведения исследований функциональных показателей необходимы:
секундомер, тонометр, стетофонендоскоп, соответствующая форма одежды.
Спортивная форма должна, быть удобной, лёгкой и соответствующая
гигиеническим требованием.
4. * Обязательным условием полноценного формирования
функциональных показателей сердечнососудистой системы является
постоянство или периодичность действия на организм стандартного,
неизменного комплекса средовых факторов, «обеспечивающего» столь же
стандартную афферентную составляющую системы, то есть периодичность
тренировки. Занятия волейболом достаточно проводить 3-4 раза в неделю
70-90 минут, конечно, исходя из физического и функционального состояния
занимающихся.
* Еще одно обязательное условие формирования любых
функциональных систем - участие в этом процессе механизмов памяти. При
проведении занятий, необходимо опираться на основные правила
изложенные в базовой структуре волейбола, а так же учитывать степень
технической подготовленности. Необходимо переходить от тренировочных
занятий с низкой интенсивностью и низким эффектом к более энергичным
занятиям с учетом изменения частоты сердечных сокращений в качестве
ориентира.
* Процесс адаптации, несмотря на то, что он протекает по общим
законам, всегда индивидуален, поскольку находится в прямой зависимости
от генотипа того или иного индивидуума и реализованного в рамках этого
генотипа и в соответствии с условиями прежней жизнедеятельности данного
организма фенотипа. Это обуславливает необходимость использования в
исследовательской работе при изучении процессов адаптации прежде всего
принципа индивидуального подхода.
* Секция волейбола может проводиться в спортивном зале, имеющем
специальное оборудование. Все занятия проводятся с тренером, владеющим
базовыми знаниями и опытом проведения тренировок. Поэтому тренерам
предлагается освоить основы проведения таких занятий. Таким образом
можно разнообразить привычные тренировочные занятия, повысить интерес
к тренировкам и эффективно воздействовать на основные функциональные
показатели. Содержание занятий отличается разнообразными средствами,
методами, приёмами.
Цель исследования: Разработать методические рекомендации по
организации учебно-тренировочного процесса при стандартной специальной
нагрузке в отдельные периоды тренировки формирующие
Задачи исследования:
1. Изучить и проанализировать литературу по проблеме исследования.
2.Уточнить понятие тренировочный процесс, показатели сердечнососудистой
системы,
рассмотреть
особенности
формирования
адаптационных возможностей. Изучить возрастные особенности девушек 1719лет
3. Подобрать и разработать диагностический инструментарий для изучения
функциональных показателей сердечнососудистой системы.
4. Организовать педагогические условия, способствующие формированию
адаптационных показателей сердечнососудистой системы
Объект: учебно-тренировочный процесс
Предмет: функциональные показатели сердечнососудистой системы
Гипотеза: динамика функциональных показателей сердечнососудистой
системы на разных этапах тренировки будет положительной, если будут
созданы условия организации тренировочного процесса с целью
формирования адаптационных показателей сохранения здоровья