Описание групповых занятии WORLD GYM Ростов-на

Описание групповых занятии WORLD GYM Ростов-на-Дону.
Классическая аэробика.
LOW START 55 мин (1) введение в -аэробику, освоение техники
выполнения базовых движений, их вариаций с постепенным переходом от
простых движений к сложным. В конце класса – силовая часть.
DANCE AEROBIC 55 мин (2) класс, сочетающий движения в различных
танцевальных стилях, перемещения и переходы с базовыми шагами
аэробики.
Степ тренировки.
STEP START 55 мин (1) введение в степ-аэробику, освоение техники
выполнения базовых движений, их вариаций с постепенным переходом от
простых движений к сложным с использованием степ-платформ. В конце
класса – силовая часть.
STEP MIDDLE 55 мин (2) - совершенствование техники движений на
степ-платформе,
усложненная
хореография.
Нагрузка
средней
интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности
.рекомендуется после прохождения курса STEP START.
Силовые классы.
PUMP IRON 55 мин ( ) - система тренировок с использованием миништанг для занимающихся с различным уровнем подготовленности,
направленная на увеличение силовой выносливости и жиросжигание.
Классы проходят по заранее установленному тренировочному плану под
фиксированную музыку. Цикличное построение программы. Смена
программы один раз в три месяца.
LOW BODY 55 мин (1) (2) Силовой класс для тренировки мышц ног, пресса
и ягодиц. Средняя интенсивность.
UP BODY 55 мин (1) (2) Силовой класс, направленный на тренировку
мышц верхней части тела и мышц брюшного пресса. Нагрузка средней
интенсивности.
ABS 30 мин ( ) Тренировка мышц брюшного пресса.
ABS+STRETCH 55 мин ( ) Тренировка мышц брюшного пресса и
расстяжка основных мышечных групп.
SAB’n’STRETCH 55 мин ( ) класс, направленный на проработку мышц
спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием
упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней
подготовленности.
STEP’n’SCULPT 55 мин ( ) Силовой класс, направленный на тренировку
сердечно-сосудистой системы, всех основных мышечных групп. Урок
состоит из аэробной части с использованием степ-платформы и силовой
части с использованием различного оборудования .
FUNCTIONAL TRAINING 55 мин ( ) - класс, направленный на развитие
основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и
координации. В основу положены привычные движения, совершаемые
человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное
количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым,
при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение.
Тренировка
с
/без
использованием
различного
оборудования.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
SUPER SCULPT 55 мин ( ) Силовой класс, направленный на тренировку
всех основных мышечных групп с использованием различного
оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех
уровней подготовленности.
FITBALANCE 55 мин (1) (2) Класс, предназначенный для работы с и
Fitball.
Урок
направлен
на
развитие
мышц-стабилизаторов,
функциональной подготовки всех групп мышц.
Правила посещения групповых программ.
Танцевальные классы.
BODY BALLET 55 мин ( ) Адаптированный комплекс упражнений на
основе классической хореографии, состоящим из хореографических па и
упражнений на растяжку. Развивает гибкость суставов, позвоночника,
формирует красивую осанку
ORIENTAL 55мин ( ) Танец живота. Сочетание движений плеч, бедер и
живота под восточную музыку.
STRIP DANCE 55мин ( ) Урок, направленный на развитие гибкости тела,
поможет Вам раскрыть себя в красивом чувственном танце.
Программы MIND BODY
SOFT-STRETCH 30 мин ( ) Класс, направленный на развитие гибкости с
использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность
суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является
хорошей профилактикой арикозного расширения вен. Рекомендуется для
всех уровней подготовленности.
УOGA 60 мин ( ) Психофизическая практика, основанная на древнейших
асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие
стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
PILATES
55 мин ( ) класс, в основе которого лежат специальные
упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих
позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка
на матах. Рекомендуется для начинающих.

Опоздание на урок более чем на 10 мин. опасно для
Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить
клиента на данное занятие.

Не разрешается использовать свою собственную
хореографию и свободные веса без соответствующей команды
инструктора.

Во избежание травм настоятельно
рекомендуется
прохождение первоначального инструктажа посещение уроков,
соответствующих Вашему уровню подготовленности.
 Использование мобильных телефонов в зале
аэробики не разрешается.

Настоятельная просьба не использовать «сильных»
парфюмов
 Некоторые групповые занятия проводятся по
предварительной записи.

Расписание групповых занятий изменяется каждые
месяца. Мы рады Вашим предложениям.
Специальные классы.
TREKKING * 30 мин.( ) Урок проводится на беговых дорожках.
Интервальная тренировка с чередованием нагрузки и отдыха. Параметры
нагрузки задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки.
GET UP ! 30 мин ( ) утренний урок , сочетающий аэробную и силовую
работу, растяжку. Заряжает энергией на весь день!
SPINNING + 55 мин (2) (3) Интенсивная кардио тренировка, имитирующая
велогонку по различным ландшафтам. Нагрузка высокой интенсивности.
Боевые искусства.
Kickboxing 55 мин ( ) Основан на сочетании широкого арсенала ударов
ногами с классической техникой бокса. Способствует развитию гибкости,
координации, силовых качеств. Рекомендуется не только как интересный
вид спорта, но и как прекрасное средство самообороны.
Boxing 55 мин ( ) Европейское происхождение этого вида определяет его
традиционную популярность и доступность для каждого. Класс направлен
на изучение техники ударов руками, защиты и нападения под руководством
инструктора. Урок может проходить в парах.

три
Тренировка в уличной обуви запрещена.

Администрация оставляет за собой право поменять
заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в
расписание групповых программ
 Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.
 Запрещается резервировать места в зале.
 Соблюдайте личную гигиену. После занятия все
оборудование должно быть убрано в отведенные для этого
места.
Фитнес менеджер Опанасенко Елена
Координатор групповых программ
Наши инструкторы:
Степанова
Анна
Рабинович Полина
Гемборис Ольга
Имедашвили Джульетта
Телефон рецепции для справок 279 2000
* - урок по предварительной
записи.
( )- занятие для любого уровня подготовленности.
(1)-для начального уровня подготовленности.
(2)- для среднего уровня подготовленности
.(3)- для высокого уровня подготовленности.