МАРИЯ СИМАШОВА МАРИЯ СИМАШОВА ОбУЧАЮЩИЙ СЕМИНАР «АКВАИНСТРУКТОР. Базовый уровень» Центр AFT предлагает Семинар по теме : AQUAFITNESS Instructor Мария Симашова . Основатель компании Aqua Fitness Trening centre. Мастер тренер Преподаватель : AFT aquatic company. Сертифицированный инструктор AEA , инструктор Aqua Zumba и Zumba Fitness , bodyART, Deep Work. Cпециалист по ЛФК в воде и по работе с беременными женщинами . Член жюри ежегодной национальной премии Onfit Awards с 2011.Презентер МеждународныхКонвенций (Америка, Германия, Италия,Эстония,Россия) Организатор Ежегодной Московской Международной Аква Фитнесс Конвенции AFT c 2004 г. В семинар входит –Раздаточный материал, сертификат об успешном прохождении курса АкваИнструктор базовый уровень . (при успешной сдаче экзамена) Гостиница и питание не входят в стоимость семинара. Внимание! Количество мест в группе ограничено. По вопросам участия в семинаре обращайтесь в Центр AFT: +7 (916) 613 82 73 smarsi@mail.ru www.aqua-aft.com Семинар пройдет на территории фитнес-клуба LES TROIS SANTE г. Москва, Страстной бульвар д. 10, к. 1. ПРОГРАММА СЕМИНАРА 3 дня, 24 часа Теория – 16 часов, включая экзамен. Практика – 8 часов, включая экзамен. ОСНОВЫ АКВАФИТНЕСА Базовая концепция фитнеса и аквафитнеса. Физические законы воды. Воздействие воды на тело человека. Способы увеличение и уменьшения интенсивности занятий. Использование рук и ног в качестве рычагов во время занятий аквафитнесом. Влияние длины конечностей на интенсивность упражнения. Преимущества социальные. аквафитнеса: физиологические, психологические, ПРИКЛАДНАЯ АНАТОМИЯ Терминология. Движения в основных суставах. Три плоскости движения человеческого тела. Основные мышцы/группы мышц, отвечающие за движения во время занятий в воде. Влияние силы тяжести на работу мышц и их нагрузку при выполнении упражнений в зале. Как и почему отличается работа мышц во время занятий в зале и в бассейне. БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И НАВЫКИ ПРОВЕДЕНИЯ УРОКА НА БОРТИКЕ Основные движения в воде. Техника безопасной и эффективной работы инструктора на бортике при ударной нагрузке. Уровни I, II и III, с касанием и без касания дна. Техника безопасной и эффективной работы инструктора на бортике в разных темпах (в зале, в глубокой и мелкой воде). ПРОГРАММЫ АКВАФИТНЕСА Формат программы: для начинающих и продвинутых, на мелкой и глубокой воде, с элементами хореографии и др. Формат тренировки: непрерывная, интервальная, круговая. Аквапрограмма, нацеленная на мышечный баланс и правильное распределение нагрузки. Безопасные и эффективные тонизирующие упражнения на основные группы мышц. Безопасные и эффективные упражнения на растяжку на основные группы мышц. Движения высокого риска и/или низкой эффективности в аквафитнесе. Корректировка и возможности применения этих движений. Аквафитнес и специальные группы (люди пенсионного возраста, люди с лишним весом и др.). 1. Новые системы тренировок, 2. 3. 4. 5. Создание новых движений и комбинаций (Часть II) Chaining exercises (цепи упражнений). Тренировки 3D. Тренировка High Level. a. CrossAquaFit b. Интервальная тренировка: i. Силовая (Power Interval Training) ii. Максимальная (Maximum Interval Training) iii. FitSwim iv. На сжигание жира (Fat Burning Systems). c. Функциональный тренинг: i. Chill workout. ii. Осанка (Postural water). 6. Тренировка на пресс (Abdominal Training) АКВАОБОРУДОВАНИЕ И РАБОТА МЫШЦ С ЕГО ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ Оборудование: свойства, преимущества и др. Работа мышц. Оборудование: плавучее, утяжеленное, с растяжением, прорезиненное. Новинки оборудования для аквафитнеса; Различное использование основного оборудования. Различные материалы: футболки, воздушные шары и др. ХОРЕОГРАФИЯ В АКВАФИТНЕСЕ Базовые движения в аквахореографии. Пять главных способов смены движений рук в аквафитнесе. Примеры передвижений базового, среднего и продвинутого уровня. Стили хореографии в применении к аквафитнесу. Изменение интенсивности упражнения в воде с помощью инерции, ускорения, действия и противодействия. Ударные движения разных уровней (уровни I, II и III, в глубокой и мелкой воде), движения, характерные для аквафитнеса. Демонстрация подготовленного урока с бортика. ЭКЗАМЕН ЭКЗАМЕН Включает в себя теорию и демонстрацию подготовленного урока с бортика.