Конспект урока №3 по плаванию для объединения № 3 (2 год обучения)

Конспект урока №3
по плаванию для объединения № 3
(2 год обучения)
Тема урока: «Совершенствование техники плавания баттерфляй».
Цель:
1. Привлечение школьников к систематическим занятиям плаванием.
2. Пропаганда здорового образа жизни
3. Развитие умений и навыков, необходимых при плавании
Задачи урока:
1. Образовательная:
Совершенствовать технику работы рук и ног при плавании способом баттерфляй.
Совершенствовать согласование движений рук, ног и дыхания при плавании способом
баттерфляй.
2. Оздоровительная:
Способствовать развитию гибкости, силу мышц рук, координацию движений, силу
дыхательных мышц;
3. Воспитательная:
Воспитывать настойчивость, волю, трудолюбие, товарищескую взаимопомощь.
Воспитывать интерес к изучению
способов плавания. Соблюдение техники безопасности на уроке.
Возраст: 9-12 лет
Форма проведения занятий: групповая
Время: продолжительность занятия 45 минут
Место проведения: плавательный бассейн МБОУ ДОД ДООЦ «Юность»
Методы обучения: словесный (объяснение), наглядный (показ)
Оборудование: плавательные доски.
Время
Метод. Приёмы
№ Содержание урока
Подготовительная часть (суша):
1
Построение, приветствие.
Правила поведения на воде,
Краткое сообщение целей и задач
в душе и на бортике.
урока.
Инструктаж перед входом в
1. На суше:
раздевалку.
ОФП «комплекс упражнений»:
Организованный вход детей
а) вращение двух рук вперёд и назад; 10 раз
из душевых на бортик
б) вращение попеременно двух рук 10 раз
бассейна.
вперёд и назад;
Комплекс выполняется на
в) вращение туловища;
10 раз
бортике бассейна.
г) приседание « пружинка»;
10 раз
Руки должны быть прямыми
д) прыжки « обезьяна за бананом».
10 раз
спина прямая, пятки на
5 мин
полу.
2
Основная часть (вода)
1.Разминка на воде:
2х12,5 м.
Выдохи под воду. Глубокий
а) прыжки лицом вперед;
2х12,5 м.
вдох приседание под воду с
б) прыжки спиной вперед;
2х12,5 м.
головой продолжительный
в) «Вертушка» (вращение с гребком 2х12,5 м.
выдох
рук и работой ног);
г)«дельфинчик» заныривание под 2х12,5 м.
воду, толчком двух ног.
2х12,5 м.
д) кувырок вперед;
ж) кувырок назад.
2х12,5 м.
1. Упражнение на дыхание
2х12,5 м.
Носки ног оттянуты, а
2. Плавание ноги “дельфин” руки с
стопы повернуты вовнутрь,
доской вытянуты вперед с одним
чтобы сгибание ног в
вдохом на каждые 2–4 удара ногами.
2х12,5 м.
3. Плавание ноги “дельфин” руки
брасс.
4. После скольжения выполнить 4-6
движений руками дельфином на
задержке дыхания
5. Плавание на руках дельфином с
дыханием с доской между ног.
6. Плавание на спине с
одновременным движением руками,
доска между ног.
2х12,5 м.
2х12,5 м.
2х25 м.
2х25 м.
7. Плавание руки дельфин, ноги
кроль.
2х12,5 м.
8. Плавание на спине ноги кроль руки
вдоль туловища.
2х12,5 м.
9. Упражнение на дыхание
10 раз
10. Плавание способом “дельфин” на
согласование движений ногами,
руками и дыхания.
2х12,5 м.
11. Плавание способом брасс на
спине.
2х12,5 м.
10 раз
12. Упражнения для разучивания
поворота “маятник” при плавании
дельфином:
10 раз
– И.П. лежа на боку, держась за
бортик одной рукой.
10 раз
Сгибание опорной руки,
коленных суставах было
умеренным и движение
начиналось бы “от бедра”.
Плечи удерживать на
уровне воды, во время удара
ногами вниз давить
ладонями на доску.
Плечи удерживать на
уровне воды, во время удар
ногами вниз тянуться за
руками вперед. Не
раскачивать плечевой пояс
вверх и вниз.
Прямые руки проносятся
через стороны вперед, лицо
опущено в воду, Выполнять
“гребок” до бедер и без
остановки
Вдох выполнять во время
паузы, когда руки вытянуты
вперед, через 2 цикла
движений руками.
Руки должны входить в
воду прямыми. Акцент
делать на отталкивание
назад во второй части
гребка.
Плечи не раскачивать,
удерживать на поверхности
воды. Дыхательные
движения выполнять только
при движении головы вверх.
Коснулись бортика
развернулись поплыли на
спине.
Выдохи под воду. Глубокий
вдох приседание под воду с
головой продолжительный
выдох.
Прямые руки проносятся
через стороны вперед, лицо
опущено в воду. Выполнять
“гребок” до бедер. Вдох
выполнять во время паузы,
когда руки вытянуты
впереди, через 2 удара
стопами ног вниз.
При выполнении поворота
дельфином касание стенки
осуществляется двумя
руками одновременно на
одном уровне, плечи в
горизонтальном положении.
Сгибание рук в локтевых
группировка, поворот на 180
градусов с движением рукой над
водой, выполнить отталкивание от
стенки.
10 раз
– То же – другой рукой.
– То же, что и предыдущее
упражнение, но с выполнением
первых плавательных движений
ногами дельфином.
– Предыдущее упражнение, но с
подплыванием к бортику бассейна.
– То же, что и предыдущее
упражнение, но с выполнением
толчка и скольжения, после которого
выполнить первые плавательные
движения под водой ногами дельфин.
13. Стартовый прыжок. Упражнения
для совершенствования элемента
“скольжения и первых плавательных
движений при плавании способом
дельфин:
10 раз
10 раз
10 раз
– Старт из воды со стартовой
подвески с последующим
скольжением на дальность.
То же, что и предыдущее
упражнение, но выполнить еще
первые плавательные движения
способом дельфин.
30 мин.
.
Заключительная часть:
1.«Веселые прыжки с бортика»:
1.прыжок с бортика спиной,
2.прыжок с бортика, руками
достать дорожку,
3.прыжок с бортика спиной «сесть
на стульчик»,
4.прыжок с бортика спиной «лечь
на спину»,
2.Организованный выход из воды,
построение, подведение итогов
занятия, выход детей в душевые
10 минут.
суставах начинается
одновременно, затем одна
руками сильно
отталкивается от стенки,
начинается поворот
туловища в сторону
противоположной руки.
Ноги ставятся на стенку
бассейна, руки соединяются
за головой, выполняются
толчок и скольжение. Во
время вращения
выполняется вдох. При
плавании дельфином
первые движения под водой
начинаются ногами на
задержке дыхания.
В правилах соревнований
говорится: “ После старта и
поворотов, а также во время
проплывания дистанции
пловцу разрешается сделать
под водой одно или
несколько движений ногами
и один гребок руками,
которые должны вывести
его на поверхность”.
Поэтому необходимо
сделать акцент на
возможность дольше
поддерживать с помощью
движений ногами и
туловищем ту высокую
скорость, которую
обучающиеся приобретают
за счет стартового прыжка
Выдохи под воду. Глубокий
вдох приседание под воду с
головой продолжительный
выдох.
Группа строится. Педагог
подводит итоги: указывает
на достижения и ошибки
отдельно каждого
обучающегося, дает
домашнее задание.