Двигательные тесты контроля физической подготовленности волейболистов 11-12 лет юноши Х±σ Контрольные упражнения 1.Челночный бег 3х10м, с 2.Бег «Елочкой» 92 м, с 3.Бег 30 м с высокого старта, с 4.5 отрезков по 6 метров, с 5.Максимальный темп движений. По сигналу спортсмен многократно в максимальном темпе надавливает на кнопку счетчика в течение 10 с, кол-во 6.Блокирование 3 раза. Спортсмен стартует в зоне 4, находясь в одном метре от боковой линии, трижды выполняет блокирование соответственно в зонах 4, 3, 2, с. 7. «9-3-6-3-9» м с приемом (передачи) мяча в конце каждой дистанции, с 8.В висе поднимать ноги до прямого угла, в течении 10 с ,(кол-во раз) 9.Приседание в течении 20 с, (кол-во раз) 10.Прыжки вверх из приседа с прогибом, в течении 20 с, (кол-во раз) 11.18 метров с одной ноги на другую ( бег прыжками), (с) 10,2± 0,3 27,8 ± 0,4 5,2 ± 0,2 13± 0,4 49 ± 1,7 7,7 ± 0,3 девушки Х±σ Организационнометодические указания 12,3± 0,2 28,9± 0,1 6,4 ± 0,1 13,9± 0,1 37±2,0 Выполняется три попытки, интервал между попытками 2 мин 10± 0,2 Тест выполняется трижды, учитывается лучший результат. 9,7 ± 0,3 10,8± 0,2 3±0,2 3±0,2 15±1 13 ± 0,5 15±1 11±1,01 5,1± 0,4 4,9 ± 0,3 12. прыжки на двух ногах 9 метров, на время, (с) 3,4 ± 0,2 4,3± 0,2 13.Прыжок в длину с места, (см) 175± 7,6 173± 6,3 14.Прыжок вверх толчком двух ног с места (по Абалакову), (см) 15.Прыжок с разбега, толчком двух ног, с доставанием предмета одной рукой на максимальной высоте.(см) 16.Метание набивного мяча сидя 1 кг, (см) 17. то же самое, стоя, см 18. то же самое в прыжке с места, см 19.Из положения лежа на спине, ступни закреплены, силой принять положение седа, (кол-во раз), 20 с 20.Сгибание и разгибание рук в течении 10 сек в упоре лежа, (кол-во раз) 21.Подтягивание на перекладине (колво раз) 41± 0,7 19±2 45 ± 1,7 23± 1,5 7±0,5 4 ± 0,7 13 ± 0,5 9±0,5 22±1,2 8±0,7 7±0,5 18±1,8 - 3±0,7 6±0,5 - Выполняется дважды, учитывается лучший результат. Выполняется трижды, учитывается лучший результат Три попытки. Средний результат Три попытки. Средний результат Три попытки. Средний результат Одной рукой. Засчитывается лучший результат из 3 попыток. 22.Спортсмен встает на гимнастическую скамейку, не сгибая ног в коленях, максимально наклоняется вперед, касаясь линейки вытянутыми пальцами обеих рук, (см) 5,8± 0,6 8±1,2 23.Нападающий удар в любом номере, интенсивность в одну минуту 12-14 нападающих ударов, (с) 153± 1,2 162 ±6,3 24.Прыжки на оптимальную высоту с разбега (кол-во раз) 10± 0,5 6±0,7 Три попытки, средний результат. За ноль принимается плоскость скамейки, цифровой с минусом отмечается опускание пальцев до этой плоскости, с плюсом – ниже ее. Выполняется 3 мин. 36:42 напад.ударов, каждый нападающий удар начинается из-за трехметровой линии. Уровень выносливости проверяется по восстановлению пульса до 120-130 уд/мин. Если пульс восстановился через 4590 сек -отлично, 90-120 сек- хорошо, 120-140посредственно. Испытуемый касается отметки. Двукратное не доставание отметки является основанием для окончания теста.