Рельефный пресс. Как сжечь жир на животе?
реклама
Рельефный пресс. Как сжечь жир на животе? Вам придется крутить скакалку ровно минуту в быстром темпе. Затем должен следовать период отдыха, когда резко сбрасывается темп. В нашем случае «отдыхом» будет именно выполнение упражнений на пресс в течение 30 секунд. Итого время прыгания со скакалкой составит 17 минут, а упражнения на пресс — 8 минут. В общей сложности тренировка займет 25 минут. Все упражнения для прорисовки пресса возможно выполнять и дома, без специального оборудования. Список небольшой: подъемы таза, обратные, боковые, диагональные и прямые скручивания. В первую неделю выполняйте комплекс 3 раза, во вторую — 4 раза, в третью — 5, и в четвертую — 6 раз в неделю. УПРАЖНЕНИЕ Скакалка Подъем таза Скакалка Подъем таза Скакалка Подъем таза Скакалка Обратные скручивания Скакалка Обратные скручивания Скакалка Обратные скручивания Скакалка Обратные скручивания Скакалка Боковые скручивания Скакалка Боковые скручивания Скакалка Боковые скручивания Скакалка Боковые скручивания Скакалка Диагон. скручивания Скакалка Диагон. скручивания Скакалка Диагон. скручивания Скакалка Диагон. скручивания Скакалка Прямые скручивания Скакалка Прямые скручивания Скакалка Прямые скручивания Скакалка ВРЕМЯ 1 минута 30 секунд 1 минута 30 секунд 1 минута 30 секунд 1 минута 30 секунд 1 минута 30 секунд 1 минута 30 секунд 1 минута 30 секунд 1 минута 30 секунд 1 минута 30 секунд 1 минута 30 секунд 1 минута 30 секунд 1 минута 30 секунд 1 минута 30 секунд 1 минута 30 секунд 1 минута 30 секунд 1 минута 30 секунд 1 минута 30 секунд 1 минута 30 секунд 1 минута
