комбинации по гимнастике 1

ПРОГРАММА 8 КЛАССА – ДЕВОЧКИ.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------Брусья р/в
8 класс /девочки/
1. Из размахивания в висе на в/ж вис присев на н/ж – 2.0.
2. Махом одной и толчком другой, продев ноги вис согнувшись на в/ж –
2.0
3. Опуская ноги, вис присев на н/ж и толчком ног вис лёжа-2.0.
4. Перехват рук в упор сзади и поворотом налево в упор -2.0.
5. Опускаясь вперёд вис присев и о.с. -2.0.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------Бревно
8 класс /девочки/
И.П. - стойка, руки в стороны.
1. Два шага польки - 0.5.
2. Два шага на носках и полуприсед, руки вниз - 0.5.
3. Поворот кругом - 0.5.
4. Выпрямляясь, шаг правой, руки в стороны - 0.5.
5. Шаг левой, мах правой, хлопок под ногой - 1.0.
6. Шаг правой, мах левой, хлопок под ногой – 1.0.
7. Шаг левой и шагом правой опуститься на левое колено -1.0.
8. Упор, стоя на левом колене, правая назад - 1.5.
9. Махом правой соскок, прогнувшись в стойку левым боком - 3.0.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------Акробатика
8 класс /девочки/
1. Упор присев и кувырок назад - 2.0.
2. Перекатом назад стойка на лопатках - 1.5.
3. Перекатом вперёд лечь и «мост» - 2.5.
4. Порот в упор, стоя на правом колене, левая назад - 2.0
5. Махом левой упор присев и кувырок вперёд _ 1,0
6. Прыжок, вверх прогнувшись - 1.0.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------Опорный прыжок.
8 класс /девочки/
Конь в ширину – 110 см.
Прыжок боком с поворотом на 90
Подтягивание в висе лёжа
8 класс /девочки/
«5» - 20, «4» -16, «3» - 12.
Поднимание туловища из положения, лёжа на спине руки за головой.
«5» - 15, «4» - 10, «3» - 6.
ПРОГРАММА 8 КЛАССА - МАЛЬЧИКИ.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------Перекладина.
8 класс /мальчики/
1. Из виса стоя, толчком ног, переворот в упор - 3,5
2 Перемах правой в упор ноги врозь вне - 0,5.
3. Спад назад и подъём на правой вне - 3,0.
4. Перемахом левой упор сзади - 0,5.
5. Спад назад вис на двух ногах - 1,0.
6. Из виса на подколенках через стойку на руках опускание в упор присев
и выпрямляясь о.с. - 1,5.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------Брусья. 8 класс /мальчики/
1. Наскок в упор на концах жердей и угол (обозначить) - 1,5.
2. Сед ноги врозь - 0,5.
3. Перехват рук вперёд в упор, лёжа на предплечьях - 1,0.
4. Перемах внутрь и подъём махом вперёд в сед ноги врозь - 3,0.
5. Перемахом правой облегчённый, сед на правом бедре снаружи - 0.5.
6. Перемахом ног вправо через обе жерди соскок - 3,5.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------Акробатика. 8 класс /мальчики/
1. Упор присев и кувырок назад в упор, стоя ноги врозь - 3,0.
2. Наклон, прогнувшись, руки в стороны - 1,0.
3. Стойка на голове и руках- 3,0.
4. Кувырок вперёд - 1,0.
5. Длинный кувырок вперёд и прыжок вверх прогнувшись - 2,0.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------Опорный прыжок. 8 класс /мальчики/
Козёл в длину 110 см.
Прыжок, согнув ноги.
Подтягивание: «5» - 9, «4» - 7, «3» - 5.
ПРОГРАММА 11 КЛАССА - ДЕВОЧКИ.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------Брусья р/в
11 класс /девочки/
1. Из виса стоя лицом к в/ж, махом одной толчком другой переворот в
упор -2,5.
2. Перемахом правой с перехватом правой за в/ж поворот на лево в
облегчённый сед на правом бедре снаружи, левая рука в сторону - 1,0.
3. Хватом левой сзади, сед углом - 2,0.
4. Сгибая левую встать и равновесие на левой - 2,0.
5. Хватом левой за н/ж сгибая левую, махом правой, соскок, прогнувшись 2,5.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------Бревно. 11 класс /девочки/
1. Из упора стоя наскок с перемахом правой в упор ноги врозь - 1,0.
2. Перемах левой, упор сзади - 0,5.
3. Поворот налево в упор – 1,0.
4. Правую в сторону на носок и с поворотом налево полушпагат - 1,5.
5. Опуская правую выпад в стойке на левом колене, руки в стороны - 1,0.
6. Вставая приставной шаг с левой и шагом левой и перемахом правой
прыжок в присед - 1,0.
7. Прыжок с двух на две со сменой ног - 1,0.
8. Поворот кругом, круг руками книзу - 0,5.
9. Шаги до середины бревна на носках, руки дугами вперёд и назад - 0,5.
10.Махом одной толчком другой с опорой на руки соскок прогнувшись – 2,0.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------Акробатика. 11 класс /девочки/
1. Кувырок вперёд в сед с наклоном - 1.0.
2. Выпрямляясь сед углом, руки в стороны - 2,0.
3. Перекатом назад стойка на лопатках - 1,0.
4. Перекатом вперёд лечь и «мост» - 2,0.
5. Поворот в упор присев - 1,5.
6. Выпрямляясь, переворот в сторону - 2.5.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------Опорный прыжок. 11 класс /девочки/
Конь в ширину - 110 см.
вскок в упор присев - соскок прогнувшись.
Поднимание туловища. 11 класс /девочки/
«5» – 25, «4» – 20, «3» - 15.
ПРГРАММА 11 КЛАССА - МАЛЬЧИКИ.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------Перекладина. 11 класс /мальчики/
1. Из виса подъём силой в упор - 3,0.
2. Перемах правой - 0,5.
3. Спад назад и подъём на правой - 1,5.
4. Перемахом левой упор сзади - 0,5.
5. Спад назад и опуская ноги, вис сзади - 1,0.
6. Силой вис, согнувшись - 1,5.
7. Опуская ноги махом назад соскок - 2,0.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------Брусья. 11 класс /мальчики/
1. Из размахивания в упоре на руках махом вперёд упор согнувшись и
подъём разгибом в сед ноги врозь - 3,0.
2. Перехват рук вперёд и силой стойка на плечах - 2,0.
3. Разгибая руки упор и мах вперёд - 2,0.
4. Мах назад и согнуть руки - махом вперёд выпрямить - 1,5.
5. Махом назад соскок, прогнувшись - 1,5.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------Акробатика. 11 класс /мальчики/
1. С 2 – 3 шагов разбега длинный кувырок вперёд - 2,0.
2. Кувырок вперёд в упор присев - 1,0.
3. Силой стойка на голове и руках- 2.5.
4. Опускаясь в упор присев, кувырок назад в упор, стоя, согнувшись - 1,5.
5. Выпрямляясь, переворот в сторону - 3,0.
Опорный прыжок. 11 класс /мальчики/
Конь в длину 120-125 см.
Прыжок ноги врозь.
Подтягивание: «5» - 12, «4» - 10, «3» - 8.
ПРГРАММА 10 КЛАССА - ДЕВОЧКИ.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------Брусья р/в. 10 класс /девочки/
1. Из размахивания в висе на в/ж вис присев на н/ж - 2,0.
2. Толчком двух ног подъём в упор на в/ж - 4,0.
3. Спад назад в вис, стоя, согнувшись с опорой о н/ж - 1,0.
4. Толчком ног вис углом и вис, лёжа на н/ж - 1,5.
5. Перехват рук в упор сзади и махом вперёд соскок - 1,5.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------Бревно. 10 класс /девочки/
1. Из упора стоя наскок перемахом двумя с опорой одной в сед на левом
бедре, руки в стороны - 1,5.
2. Упор сзади и сед углом - 1,0.
3. Разводя ноги перекат в упор, лёжа на согнутых руках - 1,0.
4. Разгибая руки упор, стоя на правом колене, левая назад - 0,5.
5. Махом левой упор присев и выпрямляясь, равновесие на правой - 2,0.
6. Шагом левой и махом правой прыжок в полуприсед – 1,0.
7. Прыжок с двух на две со сменой ног и поворот кругом - 1,0.
8. Переменные шаги до конца бревна – 0,5.
9. Соскок, прогнувшись ноги врозь – 1,5.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------Акробатика. 10 класс /девочки/
И.п.-о.с.
1. Опускаясь на коленки наклон назад прогнувшись, руки на пояс – 1,5.
2. Выпрямляясь с поворотом налево сед и угол /держать/, руки в стороны
– 3,0.
3. Лечь и стойка на лопатках – 2,0.
4. Кувырок назад в полушпагат - 1,5.
5. Упор присев и шагом левой перекидной прыжок с поворотом налево
кругом выпад правой, руки в стороны – 1.5.
Опорный прыжок. 10 класс /девочки/
Конь в ширину – 110см.
Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной.
Поднимание туловище. 10 класс /девочки/
“5”-22, “4” – 17, “3” – 13.
ПРОГРАММА 10 КЛАССА - МАЛЬЧИКИ.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Перекладина. 10 класс /мальчики/
Из виса подъём в упор силой – 4,0.
Перемах правой – 1,0.
Перемах левой – 1,0.
Спад назад в вис согнувшись – 1,5.
Вис прогнувшись сзади – 1,0.
Переворотом назад соскок, прогнувшись – 1,5.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------Брусья 10 класс /мальчики/
Из размахивания в упоре на руках подъём махом вперёд – 3,0.
Мах назад и махом вперёд упор углом /держать/ - 2,0.
Сед ноги врозь и силой стойка на плечах – 2,0.
Опускаясь сед ноги врозь и с перехватом рук назад, перемах правой в
сед на правом бедре снаружи – 1,0.
5. Перемахом вправо через обе жерди соскок с поворотом налево кругом в
стойку правым боком к снаряду – 2,0.
1.
2.
3.
4.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------Акробатика. 10 класс /мальчики/
1. Махом одной и толчком другой стойка на руках и кувырок вперёд – 3,0.
2. Силой стойка на голове и руках– 3,5.
3. Опускаясь, упор присев и кувырок назад через стойку на руках – 3,5.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------Опорный прыжок. 10 класс /мальчики/
Конь в длину – 115 – 120см.
Прыжок ноги врозь.
Подтягивание.
“5” – 11, “4” – 9, “3” – 8.
ПРОГРАММА 9 КЛАССА ДЕВОЧКИ
-------------------------------------------------------------------------------------------------------Брусья р/в. 9 класс /девочки/
1. Из виса стоя лицом к в/ж махом одной и толчком другой вис,
прогнувшись на н/ж с опорой ногами о в/ж – 2,0.
2. Переворот в упор на н/ж – 2,0.
3. Перемах правой – 2,0.
4. Перехватом правой за в/ж перемахом правой, поворот налево в вис, лёжа
на н/ж – 2,0.
5. Поворот налево в сед на левом бедре, правая в сторону – 0,5.
6. Хватом правой сзади соскок с поворотом кругом – 2,0.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------Бревно. 9 класс /девочки/
1. Из упора стоя наскок в сед на правом бедре, руки в стороны – 0,5.
2. Упор сзади и сед углом – 2,0.
3. Махом назад упор лёжа на согнутых руках – 1,5.
4. Толчком ног упор присев и встать – 2,0.
5. Два прыжка на левой ноге – 0,5.
6. Два прыжка на правой ноге – 0,5.
7. Полуприседая поворот кругом – 0,5.
8. Шагом правой равновесие – 1,0.
9. Шагом левой соскок, прогнувшись вправо – 1.5.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------Акробатика. 9 класс /девочки/
И.п – о.с.
1. Шагом левой равновесие – 3,0.
2. Выпад правой, руки в стороны – 1,0.
3. Кувырок вперёд толчком одной в сед и наклон с доставанием руками
носков ног – 2,0.
4. Кувырок назад в упор присев – 2,0.
5. Прыжок вверх с поворотом кругом – 2,0.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------Опорный прыжок. 9 класс /девочки/
Конь в ширину – 110см.
Прыжок боком.
Поднимание туловища.
“5” – 20, “4” – 15, “3” – 10.
ПРОГРАММА 9 КЛАССА – МАЛЬЧИКИ
------------------------------------------------------------------------------------------------------------Перекладина. 9 класс /мальчики/
1. Из виса переворот в упор силой – 3,0.
2. Перемах правой – 0,5.
3. Спад назад и подъём на правой – 3,0.
4. Перемахом левой назад, поворот налево в упор – 1,5.
5. Мах другой и соскок махом назад – 2,0.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------Брусья. 9 класс /мальчики/
1. Из размахивания в упоре на руках, подъём махом вперёд в сед ноги
врозь – 4,0.
2. Перемах внутрь и махом назад упор, стоя на коленях – 1,0.
3. Кувырок вперёд в сед ноги врозь – 2,0.
4. Перемах внутрь и 2-3 маха – 1,0.
5. Махом назад соскок, прогнувшись – 2,0.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------Акробатика. 9 класс /мальчики/
1. С 2-3 шагов разбега длинный кувырок вперёд в упор присев – 2,0.
2. Силой стойка на голове – 4,0.
3. Опускаясь в упор присев, кувырок назад и прыжок вверх прогнувшись с
поворотом кругом – 2,0.
4. Кувырок вперёд и прыжок вверх прогнувшись ноги врозь – 2,0.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------Опорный прыжок. 9 класс /мальчики/
Козёл в длину – 115см.
Прыжок, согнув ноги.
Подтягивание.
“5” – 10, “4” – 8, “3” – 7.
ПРОГРАММА 7 КЛАССА – ДЕВОЧКИ.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------Брусья р/в. 7 класс /девочки/
1. Из виса стоя лицом к в/ж махом одной и толчком другой переворот в
упор – 4,0.
2. Перемах правой – 1,0.
3. Перехватом правой за в/ж и перемахом правой поворот в вис лёжа - 2,0.
4. Перехватом рук упор сзади – 0,5.
5. Махом вперёд соскок с поворотом на право – 2,5.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------Бревно. 7 класс /девочки/
1. Из стойки на правом колене, руки в стороны, встать в стойку на левой,
руки вверх, правая сзади на носке – 0,5.
2. Бег до конца бревна, медленно опуская руки в стороны в стойку на
носках – 2,0.
3. Полуприседая поворот кругом, руки вниз – 1,0.
4. Прыжок на правой ноге – 0,5.
5. Прыжок на левой ноге, правая вперёд – 0,5.
6. Приставной шаг с правой и выпад правой, руки в стороны – 1,0.
7. Приставной шаг с левой и выпад левой – 1,0.
8. Шаги с движениями рук вперёд, вверх, в стороны, вниз до конца бревна
и «старт пловца» - 1,5.
9. Соскок, прогнувшись – 2,0.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------Акробатика. 7 класс /девочки/
1. Кувырок вперёд – 1,0.
2. Кувырок вперёд сед с наклоном – 1,5.
3. Лечь и «мост» - 1,5.
4. Лечь и стойка на лопатках – 2,0.
5. Перекатом вперёд сед с наклоном – 1,0.
6. Кувырок назад в полушпагат – о.с. – 1,5.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------Опорный прыжок. 7 класс /девочки/
Козёл в ширину– 110см.
Прыжок ноги врозь.
Подтягивание в висе лёжа.
“5” – 19, “4” – 15, “3” – 11.
ПРОГРАММА 7 КЛАССА – МАЛЬЧИКИ.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------Перекладина. 7 класс /мальчики/
1. Из виса стоя, толчком ног, переворот в упор – 4,0.
2. Перемах правой – 1,5.
3. Перемахом левой назад поворот налево кругом в упор – 2,5.
4. Махом назад соскок – 2,0.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------Брусья. 7 класс /мальчики/
1. Из стойки продольно снаружи наскок в упор – 2,0.
2. Перемахом правой с поворотом на лево, с перехватом правой за правую
жердь, облегчённый сед на правом бедре снаружи, левая рука в сторону
– 2,0.
3. Сед ноги врозь – 0,5.
4. Упор углом /обозначить/ - 2,0.
5. 2-3 маха и махом назад соскок, прогнувшись – 3,5.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------Акробатика. 7 класс /мальчики/
1.
2.
3.
4.
5.
Кувырком вперёд стойка на лопатках – 2,5.
Перекат вперёд в сед с наклоном – 1,0.
Кувырок назад в упор присев – 2,0.
Стойка на голове с опорой на руки с согнутыми ногами – 1,5.
Опускаясь в упор присев, прыжок, вверх прогнувшись – 1,5.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------Опорный прыжок. 7 класс /мальчики/
Козёл в длину – 110см.
Прыжок, согнув ноги.
Подтягивание
“5” – 8, “4” – 5, “3”-4
ПРОГРАММА 6 КЛАССА – ДЕВОЧКИ.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------Брусья р/в. 6 класс /девочки/
1. Из виса стоя лицом к в/ж наскок в упор – 1,0.
2. Перемах правой – 1,0.
3. Перехватом правой за в/ж, перемахом правой с поворотом налево вис
лёжа на н/ж – 1,0.
4. Махом вперёд перемах согнув ноги в вис – 1,5.
5. 2-3 размахивания в висе и махом вперёд вис присев – 2,0.
6. Толчком ног вис, лёжа – 0,5.
7. Поворот в сед на правом бедре, левая рука в сторону– 0,5.
8. Хватом левой спереди, соскок с поворотом кругом – 2,5.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------Бревно. 6 класс /девочки/
1. Наскок в упор правая в сторону на носок – 1,0.
2. Сгибая левую стойка на правом колене, руки в стороны – 1,0.
3. Вставая три шага на носках – 0,5.
4. Полуприседая, опуская руки вниз, поворот кругом – 2,0.
5. Шаг левой, мах правой и хлопок под ногой – 1,5.
6. Выпад правой, руки в стороны – 0,5.
7. С поворотом налево, приставляя левую, «старт пловца» - 1,0.
8. Соскок, прогнувшись – 2,5.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------Акробатика. 6 класс /девочки/
1. Два кувырка вперёд и выпрямляясь руки вверх – 2,0.
2. Опуститься на «мост» - 3,5.
3. Лечь и стойка на лопатках – 2,0.
4. Перекат вперёд в упор присев и прыжок прогнувшись ноги врозь – 2,5.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------Опорный прыжок. 6 класс /девочки/
Козёл в ширину – 100 см.
Прыжок ноги врозь.
Подтягивание в висе лёжа.
“5” – 17, “4” – 14, “3” – 9.
ПРОГРАММА 6 КЛАССА – МАЛЬЧИКИ.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------Перекладина 6 класс /мальчики/.
1. Махом одной, толчком другой, переворот в упор – 3,0.
2. Перемах правой – 1,0.
3. Перемахом левой упор сзади – 1,5.
4. Поворот налево в упор – 2,5.
5. Махом назад соскок – 2,0.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------Брусья. 6 класс /мальчики/.
1. Хватом за концы жердей наскок в упор и передвижение до середины
брусьев – 1,5.
2. Упор, согнув ноги и сед ноги врозь – 2,0.
3. Перемах внутрь и махом назад упор, стоя на правом колене, левая назад
– 1,5.
4. Махом левой перемах внутрь и махом вперёд сед на правом бедре
снаружи – 2,0.
5. Перехват левой сзади обратным хватом и соскок поворотом налево
кругом в стойку левым боком к снаряду – 3,0.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------Акробатика.
1.
2.
3.
4.
6 класс /мальчики/.
«Мост» из положения стоя с помощью – 3,0.
Лечь и стойка на лопатках – 1,5.
Перекатом вперёд упор присев – 1,5.
Два кувырка вперёд и прыжок, прогнувшись – 4,0.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------Опорный прыжок. 6 класс /мальчики/.
Козёл в ширину – 110 см.
Прыжок ноги врозь.
Подтягивание.
“5” – 7, “4” – 5, “3” – 4.
ПРОГРАММА 5 КЛАССА – ДЕВОЧКИ.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------Брусья р/в. 5 класс /девочки/
1. Из виса на в/ж вис согнув ноги – 1,0.
2. Вис присев с опорой о н/ж – 1,0.
3. Толчком ног вис, лёжа ноги врозь правой – 2,5.
4. Перемахом левой вис лёжа на н/ж – 2,0.
5. Перехватом рук упор сзади – 1,5.
6. Махом вперёд соскок с поворотом налево – 2,0.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------Бревно. 5 класс /девочки/
И.п. – стойка правая перед левой, руки вверх.
1. Два приставных шага с левой ноги – 1,0.
2. Два приставных шага с правой ноги – 1,0.
3. Шаг правой и поворот налево кругом, руки в стороны – 2,0.
4. Шаг правой и шагом левой поворот направо кругом, руки вниз – 2,0.
5. Упор присев – 1,5.
6. Соскок, прогнувшись вправо – 2,5.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------Акробатика. 5 класс /девочки/
1. Кувырок вперёд – 2,0.
2. Сед углом – 0,5
3. Лечь и «мост» - 1,5
4. Лечь и стойка на лопатках – 1,5.
5. Перекат вперёд в упор присев и кувырок назад – 3,0.
6. Из упора присев о.с. – 1,5.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------Опорный прыжок. 5 класс /девочки/
Козёл в ширину 80-100 см.
Вскок в упор присев, соскок прогнувшись.
Подтягивание в висе лёжа.
“5” – 15, “4” -= 10, “3” – 8.
ПРОГРАММА 5 КЛАССА – МАЛЬЧИКИ.
------------------------------------------------------------------------------------------------------Перекладина. 5 класс /мальчики/
1. Из виса стоя наскок в упор – 1,0.
2. Перемах правой – 1,5.
3. Спад назад и продев левую, вис завесом на двух – 2,5.
4. Вис, согнувшись – 2,0.
5. Опуская ноги вис лёжа – 1,5.
6. Прогибаясь и отталкиваясь от перекладины, основная стойка – 1,5.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1.
2.
3.
4.
5.
Брусья. 5 класс /мальчики/
С прыжка наскок и мах вперёд – 1,5.
Махом назад упор, стоя на правом колене, левая назад – 2,5.
Махом левой перемах внутрь и махом вперёд сед ноги врозь – 2,0.
Перемахом правой сед снаружи – 1,0.
Хватом левой спереди обратным хватом, соскок с поворотам кругом – 3.0
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Акробатика. 5 класс /мальчики/
Кувырок вперёд – 2,0.
Сед углом – 0,5
Лечь и «мост» - 1,5
Лечь и стойка на лопатках – 1,5.
Перекат вперёд в упор присев и кувырок назад – 3,0.
Из упора присев о.с. – 1,5.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------Опорный прыжок. 5 класс /мальчики/
Козёл в ширину 80 – 100 см.
Вскок в упор присев – соскок прогнувшись.
Подтягивание.
“5” – 6, “4” – 4, “3” – 3.
ПРОГРАММА 4 КЛАССА.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------Лазанье. 4 класс
Лазанье по канату в три приёма.
Опорный прыжок.
Козёл в ширину – 80 см.
Вскок в упор, стоя на коленях и соскок взмахом рук.
Подтягивание.
Мальчики: 5 3 2
Девочки: 14 9 7
------------------------------------------------------------------------------------------------------------Упражнения в равновесии. 4 класс
И.п. – стойка на левой, правая назад (угол 45), руки вверх.
1. 3-4 быстрых шага на носках, руки в стороны и выпад – 1,0.
2. Выпрямляясь, поворот кругом в выпад левой – 2,0.
3. Приставляя правую сзади прыжок с поворотом кругом – 2,5.
4. Два приставных шага с правой ноги, руки дугами книзу, вперёд – 1,0.
5. Шагом левой равновесие (угол 60) – 1,0.
6. Опускаясь, упор, стоя на правом колене, левая назад – 1,0.
7. Опуститься на правое бедро. Руки в стороны – 1,0.
8. С опорой руками спереди соскок с поворотом направо – 0,5.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------Акробатика. 4 класс
И.п. – упор присев.
1. Кувырок вперёд – 3,0.
2. Перекатом назад стойка на лопатках – 1,5.
3. Перекатом вперёд лечь и «мост» - 2,5.
4. Лечь и сесть, руки в стороны – 1,0.
5. Опираясь слева поворот в упор присев – 1,0.
6. Кувырок вперёд, о.с. – 1,0.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------Перекладина. 4 класс
И.п. – вис стоя.
1. вис на согнутых руках – 2,0.
2. Выпрямляя руки, вис с согнутыми ногами – 2,0.
3. Вис присев – 0,5.
4. Толчком ног, продев их под перекладиной, вис на двух ногах – 3,0.
5. Разгибая ноги и опуская их назад, вис, стоя сзади – 1,5.
6. Шагом правой, опуская руки, о.с. – 1,0.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПРОГРАММА 3 КЛАССА.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------Упражнения в равновесии. 3 класс
И.п. – стойка ноги врозь правой, руки в стороны.
1. Шагом левой, опуститься на правой колено, руки вверх – 1,0.
2. Выпрямляясь два приставных шага с левой ноги – 1,0.
3. Два приставных шага с правой ноги – 1,0.
4. Шагом левой поворот на носках кругом – 1,5.
5. Махом левой поворот кругом в стойку на правой, левая сзади – 1,5.
6. 3-4 шага на носках и упор присев – 1,0.
7. Опираясь на руки сесть на правое бедро, руки в стороны – 2,0.
8. С опорой левой сзади соскок с поворотом кругом – 1,0.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------Акробатика. 3 класс
И.п. – о.с.
1. Два кувырка вперёд в упор присев – 3,0.
2. Перекатом назад стойка на лопатках – 2,0.
3. Лечь и «мост» - 3,0.
4. Лечь и перекат назад с опорой руками за головой – 1,0.
5. Перекатом вперёд о.с.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------Подтягивание. 3 класс
Мальчики: 4 2 1
Девочки (в висе лёжа): 13 8 6
Лазанье.
Лазанье по канату или шесту произвольным способом на высоту 3 м.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПРОГРАММА 2 КЛАССА.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------Лазанье. 2 класс
Лазанье по наклонной скамейке и по гимнастической стенке.
И.п. – упор, стоя на коленях на наклонной скамейке.
Передвижение одноимённым способом по скамейке до гимнастической стенки –
лазанье по стенке с одновременным перехватом рук до верхней рейки – опускание
по стенке разноимённым способом.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------Упражнение в равновесии. 2 класс
И.п. – стойка ноги врозь левой, руки в стороны.
1. Шагом правой, левую согнутую вперёд и закрыв глаза стоять 5 сек. – 3,0.
2. Открыв глаза передвижение на носках до середины бревна – 0,5.
3. Упор присев – 2,0.
4. Поворот кругом в приседе – 2,5.
5. Выпрямляясь, передвижение до конца бревна, с поочерёдным движением
руками вверх и в стороны – 0,5.
6. Соскок в обруч, лежащий на полу на расстоянии 1 м, с удерживание
равновесия – 1,5.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------Акробатика. 2 класс
И.п. – о.с.
1. кувырок вперёд в упор присев и поворот налево – 3,0.
2. Кувырок в сторону и поворот налево в упор присев – 3,0.
3. Перекат назад в стойку на лопатках с согнутыми ногами – 2,0.
4. Перекат вперёд в упор присев и прыжок вверх, о.с. – 2,0.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------Подтягивание. 2 класс
Мальчики: 3 2 1
Девочки (из виса лёжа): 8 6 4
ПРОГРАММА 1 КЛАССА.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------Общеразвивающие упражнения. 1 класс
1)И.п. – о.с.
1. – руки стороны.
3. – руки вперёд
2. – руки вперёд.
4. – о.с.
2)И.п. – о.с.
1.– шаг влево, руки в стороны.
3. – выпрямляясь, руки в стороны.
2.– наклон влево, руки за голову.
4. – приставляя ногу, и.п.
5. 5 – 8 – тоже в другую сторону.
3)И.п. – о.с.
1.– руки вверх, прогнуться.
3. – выпрямляясь прогнуться.
2. – наклон, руками достать пол.
4. – и.п.
4)И.п. – руки стороны.
1.– присесть, руки вперёд
3. - присесть, руки вперёд
2. – и.п.
4. – и.п.
5)И.п. – руки в стороны.
1.– мах правой, хлопок под ногой.
3. – мах левой, хлопок под ногой.
2. – и.п.
4. – и.п.
6)И.п. – руки в стороны.
1.– прыжком ноги врозь, хлопок под головой.
2. – прыжком и.п.
3. - прыжком ноги врозь, хлопок спереди. 4. – прыжком и.п.
----------------------------------------------------------------------------------------------------Акробатика. 1 класс
И.п. – о.с. руки вверх.
1. Присесть в группировке – 1,0.
2. Перекат назад в группировке – 2,0.
3. Лечь, руки вверх – 1,0.
4. Поворот на живот и прогнуться (держать) – 3,0.
5. Упор, лёжа – 1,0.
6. Толчком ног упор присев и прыжок вверх – 2,0.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------Равновесие. 1 класс
И.п. – о.с. на скамейке.
1. Шагом левой равновесие (нога под 45) – 1,5.
2. Приставляя ногу приподняться на носки, руки в стороны – 0,5.
3. Ходьба на носках с перешагиванием через 3 набивных мяча – 3,0.
4. Выпад правой – 1,0.
5. Приставляя левую сзади поворот налево кругом, руки вверх – 2,0.
6. Выпад левой и приставляя правую поворот направо в «старт пловца» - 1,0.
7. Соскок вперёд – 1,0.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------