в начальной школе

Методические рекомендации обучения кувырку и его элементам на уроках
физической культуры в начальной школе.
Кувырок - основной элемент акробатических упражнений. От усвоения кувырка
зависит в дальнейшем освоение важнейшей группы акробатических упражнений,
связанных с вращением. Для освоения кувырка предварительно проводятся
подготовительные упражнения в группировке.
Группировка выполняется из исходных положений лёжа и стоя. При разучивании
группировки целесообразно давать больше упражнений в положении лёжа на спине,
которые позволяют активно сгибаться, округлять спину, оттянуть носки. Плотность
группировки увеличивается за счёт захвата кистями рук середины голеней. В момент
захвата колени следует развести так, чтобы подбородок оказался между ними. При
правильной группировке спина должна быть круглой. Проверкой правильной
группировки служит покачивание вперёд и назад до положения сидя в группировке.
Дети должны чётко усвоить:
- группировка лёжа на спине
- группировка сидя
- группировка в приседе
После этого выполняются задания с перекатами в группировке.
Перекаты вперёд и назад следует разучивать одновременно. Трудность для детей
представляет выполнение переката вперёд в упор присев. Практика показывает, что лучше
учить данному элементу после активного переката назад и использования
нижеследующих упражнений:
* и.п. – упор присев на полу спиной к матам. Перекат назад (несколько) и перекат вперёд
в сед с согнутыми ногами.
* и.п. – упор присев на матах.. То же, перекаты в сед, согнув ноги на матах.
* То же, что в упражнениях 1 и 2, но из седа, согнув ноги, колени прижаты к груди.
* Перекаты в присед; ноги на полу с дополнительной опорой руками сзади в конце
переката вперёд.
* То же без дополнительной опоры руками.
* Перекаты вперёд в присед, ноги на мате, вначале также с помощью рук.
* На матах перекат в группировке и перекат вперёд в упор присев.
* То же, с последующим прыжком вверх.
После освоения этих упражнений можно приступать к разучиванию кувырка вперёд.
Обучение кувырку вперёд следует начать с повторения перекатов в группировке.
Затем изучать кувырок поперёк матов с таким расчётом, чтобы дети заканчивали его в
положении ноги на полу, поскольку пониженная опора облегчает вставание.
Детям, которые с трудом осваивают активное разгибание ног и движение плечами вперёд
в начале кувырка, отрабатывать этот элемент под небольшой уклон. Для этого достаточно
подложить под мат мостик. Бывают случаи, когда ребёнок боится начального движения
головой вперёд – вниз. Чтобы исправить этот недостаток, рекомендуется выполнять
кувырок на повышенную поверхность, например на 2 – 3, положенных друг на друга
мата. Упражнение выполняется из упора присев, руки на матах.
Кувырок назад
Кувырок назад является довольно сложным элементом. Вначале дети делают перекат
назад медленно. Затем, выполняя перекат побыстрее, они начинают запрокидывать голову
назад и выпрямлять спину..Распространённой ошибкой является неправильная постановка
рук. Необходимо научить их перекату назад в группировке с последующей опорой руками
за головой.
* и.п. – упор присев. Поставить руки перед собой на пол и перенести центр тяжести на
них.
* и.п. – в группировке. Перекаты назад и вперёд.
*
*
*
*
перекаты назад с постановкой рук за головой.
кувырок назад под уклон в сед на пятках.
кувырок назад в сед на пятках на ровной поверхности.
и.п. – упор присев. Кувырок назад в группировке в упор присев
Стойка на лопатках.
Выполнять стойку лучше вначале из положения стойки на лопатках согнув ноги, с
последующим их выпрямлением. И только после этого - из седа с прямыми ногами. Сразу
следует обратить внимание на положение рук и кистей на туловище.
«Мост»
Хорошо зарекомендовало себя задание на покачивание, т.е. поочерёдный перенос центра
тяжести с рук на ноги и обратно. Это упражнение полезно для дальнейшего разучивания
вставания с «моста», поворота в упор присев.
Упражнение на бревне.
При обучении упражнениям в равновесии следует соблюдать последовательность:
* разучивание комбинации на полу до полного запоминания,
* на перевёрнутой гимнастической скамейке,
* на бревне.
Подтягивание
Мальчики – на высокой перекладине из виса, девочки – на низкой перекладине из виса
лёжа
Так как силовые возможности детей этого возраста весьма ограничены, с мальчиками
мы подтягиваемся на низкой перекладине из виса лёжа.
Лазанье по канату
Важно уделить внимание захватам каната ногами, особенно девочками. Удобнее всего
это упражнение выполнять в обуви на тонкой подошве. Способы зажима каната
разучиваются сначала в положении сидя на гимнастической скамье гимнастической
палки.
Опорный прыжок
* из упора лёжа, прыжком перейти в упор присев
* из упора лёжа толчком ног упор присев и в темпе прыжок вверх прогнувшись
* разбег на полу с подпрыгиванием на обе ноги и отталкиванием вверх
* отталкивание двумя ногами от мостика, подтягивая колени к груди, с опорой на снаряд
* напрыгивание на мостик с шага двумя ногами и отталкиванием вверх
* напрыгивание на мостик с 4 – 5 шагов разбега и отталкиванием вверх
* то же самое, с подтягиванием колен к груди.
* с 4 –5 шагов разбега толчком обеих ног прыжок в упор стоя на коленях на мягкое
препятствие высотой до 70 – 80 см (положенные в стопку маты). Произвольное
спрыгивание с мягким приземлением.
Соскок
Разучивание начинается с имитации соскока из упора присев (на полу) – прыжок вверх
прогнувшись. Затем соскок выполняется с гимнастической скамейки. Распространённой
ошибкой является сгибание ног в фазе полёта, запрокидывание головы.
Литература
1. Настольная книга учителя физической культуры/под ред. проф. Л.Б. Кофмана. –
Москва: Физкультура и спорт, 2011.
2. Физическая культура 1 – 4, учебник для общеобразовательных учреждений/под
ред. В.И, Ляха. – Москва: Просвещение, 2011