Для детей 1,5 – 3 лет

Для детей 1,5 – 3 лет
1. «Потягушки». Исходное положение (И.п.) – лёжа на спине. Потягиваемся лёжа в
постели, вытягиваем руки и ноги. 30 секунд.
2. «Жмурки». И.п. – сидя на кровати. Сильно зажмурить глаза, открыть. 5-6 раз.
3. «Неваляшка». И.п. – сидя. Руки на поясе, наклоны в стороны. 5-6 раз.
4. «Лучики». И.п. – сидя. Поднять руки вверх, опустить. 5-6 раз.
5. «Паровозик». И.п. – сидя. Ноги вытянуты, руки на поясе. Продвигаемся вперёд назад. 12 раза.
6. «Жучок». И.п. – лёжа на спине. Быстро передвигаем согнутыми руками и ногами. 30
секунд.
7. «Мы себя любим». И.п. – сидя. Поглаживаем себя по ногам, рукам, пуповине, голове и
обнимаем себя руками. 30 секунд.
Для детей 3- 5 лет
1. Кто спит в постели сладко? Давно пора вставать. Спешите на зарядку. Мы Вас не будем
ждать!
2. Лёжа на спине:
1-2-3-4-5. Будем носиком дышать,
Будем руки поднимать. При выходе ротик открывать!
3. Лёжа на спине, руки согнуты в локтях: прогнуться, опираясь на
локти, , приподнять грудную клетку, вернуться в исходное
положение.
4. И.п. то же, руки за головой. Попеременно поднимать руки вверх.
5. «Жуки».
6. И.п. – на животе, руки согнуты в локтях. Прогнуться на предплечья – вдох, выдох.
7. И.п. – сидя, ноги крест на крест, руки на поясе, руки через стороны вверх – выдох и т.д.
8. Погладили умную головку, погладили сильные ноги.
От ладоней к плечам погладили сильные руки.
Погладили ладошки дружные.
Для детей 5-7 лет
1. «Потягивание». («Снежная королева произнесла волшебные слова, и дети стали расти во
сне»). И.п. – лёжа на спине, руки поднять вверх и опустить на постель за головой, глаза
закрыты. Поочерёдно тянуть от себя правую и левую руку, правую и левую ногу (то
носком, то пяткой), можно потянуться одновременно руками, ногами, растягивая
позвоночник.
2. «Игра «Зима и Лето»» (напряжение и расслабление мышц). И.п. – лёжа на спине. На
сигнал «Зима!» дети должны свернуться в клубок, дрожать всем телом, изображая, что
им холодно. На сигнал «Лето!» дети раскрываются, расслабляют мышцы тела, показывая,
что им тепло. Повторить несколько раз.
3. «Самомассаж ладоней» («зимой очень холодно, поэтому мы добудем огонь, чтобы
согреться»). И.п. – сидя в постели, ноги скрестно. Быстро растирать свои ладони до
появления тепла. Затем тёплыми ладонями «умыть» лицо. Повторить 3-4 раза.