через определенные двигательные упражнения. Технологии здоровьесбережения на уроках Тренинг межполушарного взаимодействия

Технологии здоровьесбережения на уроках
Тренинг межполушарного взаимодействия
Кинезиология – наука о развитии умственных способностей и физического здоровья
через определенные двигательные упражнения.
Кинезиологический метод позволяет улучшить у ребёнка память, внимание, речь,
пространственные представления, повышает способность к произвольному контролю,
повышают работоспособность, активизирует интеллектуальные и познавательные
процессы.
Межполушарная асимметрия. Для понимания воздействия кинезиологических
упражнений на мозг человека необходимо вспомнить понятие функциональной
асимметрии полушарий.
Межполушарная асимметрия – это свойство мозга, отражающее различие в распределении
нервно-психических функций между его правым и левым полушариями. Известно, что
существуют левополушарные, правополушарные и равнополушарные люди.
Давайте попробуем с помощью простой методики определить, кто вы? (Тест Павлова)
Школьные методики обучения тренируют в основном левое полушарие. Упражнения,
которые мы сейчас с вами выполним, позволяют активизировать не только правое и левое
полушарие, но и вызвать межполушарное взаимодействие.
Цель упражнений: улучшение мыслительной деятельности, синхронизация работы
полушарий, улучшение запоминания, повышение устойчивости внимания.
Исследования показывают, что выполнение этих упражнений активизирует новые участки
мозга и помогает развивать новые контакты между клетками мозга. Мы сейчас это с вами
попробуем. Это не только полезно, но и весело!
Упражнения для развития межполушарного взаимодействия
1. Рисование обеими руками: нарисовать правой рукой квадрат, левой – круг;
рисуем круги, но с разных точек.
2. Рисование одновременно рукой и ногой в воздухе: ногой – круг, рукой – цифру
«шесть».
3. Живот – макушка: одной рукой гладим живот по кругу, другой рукой –
постукиваем себе по макушке.
Примечание: перед экзаменом можно использовать и другие приемы, например,
необходимо... «оттаскать себя за волосы», расположенные на затылке. Или, по крайней
мере, помассировать эту область головы. В результате стимулируется большое количество
расположенных там активных точек. Такой простой прием помогает существенно
повысить сообразительность. (Почему, когда мы что-то обдумываем, то часто массируем
себе затылок?)
4. Мини-массаж. Десять минут ежедневных занятий - и у вас значительно
увеличивается жизненная энергия, вы становитесь устойчивее к стрессам, забудете
о болезнях. Кроме того, программа может служить как терапия мгновенного
реагирования при болях в спине, головных болях, распространенных недомоганиях
системы пищеварения, психологических проблемах, связанных с переутомлением,
1
трудностью концентрироваться на конкретном деле, перепадах настроения. Итак,
упражнения, которые каждый может делать, прислушиваясь к самому себе.
Постукивание по щитовидной железе. Щитовидная железа расположена под
подбородком, на середине шеи. В кинезиологии она считается как бы центральным
пультом управления жизненной энергией человека. Сложите руку в слегка расслабленный
кулак, и осторожно постукивайте ним по шее в направления к грудине 10 раз, потом
сделайте глубокий вдох. Повторите упражнение несколько раз.
Касание лба. Дотроньтесь пальцами обоих рук до обоих выступлений лобной
кости над бровями. Закройте глаза и надавливайте на эти точки так долго, пока не
ощутите учащение пульса. После этого сделайте глазами круговые вращательные
движения. Это упражнение рекомендуется делать несколько раз в течении дня, также как
и следующее: кладите одну ладонь себе на лоб, другую - на шею сзади, ближе к затылку.
И держите так, слегка сжимая голову, 1-2 минуты. При эмоциональных нагрузках
постукивайте пальцем по центрам бровей. Это упражнение расслабляет и снимает
тревогу.
Массаж ушей. Массируйте мочки ушей большими и указательными пальцами рук,
пока не ощутите легкое потепление ушных раковин. Лучше всего расположить большой
палец с тыльной стороны мочки, указательный - спереди уха. Вслед за массажем слегка
оттягивайте мочку уха назад, пока не почувствуете натяжение тканей. Повторите
несколько раз. Это упражнение способствует развитию памяти, помогает вспомнить
нужную информацию. Простое действие физического стимулирования тактильных
рецепторов наружного уха пробуждает весь механизм слухового восприятия. В ушной
раковине расположены 148 точек, которые соответствуют различным частям тела. Ноги
соответствуют точкам на верхушке уха, голова - на мочке. Ушная раковина напоминает
эмбрион человека
Энергетические зевки. Для выполнения энергетического зевка массируйте мышцы
вокруг зоны челюсно-височного сустава. Этот сустав находится прямо перед ушным
отверстием и является суставом, соединяющим верхнюю и нижнюю челюсти. Через этот
сустав проходят стволы пяти основных черепных нервов, которые собирают сенсорную
информацию от всего лица, глазных мышц, языка и рта, активизируют все мышцы лица,
глаз и рта при жевании и воспроизведении звуков. Когда мы находимся в состоянии
стресса, наша челюсть часто сжимается, и передача импульсов через эту область
снижается. Энергетические зевки расслабляют все лицо, и тогда поступление сенсорной
информации происходит более эффективно. Если у детей возникают проблемы с чтением,
возможной причиной этого является то, что их глаза работают несогласованно. Из-за
стресса дети также могут плохо слышать. Напряжение в челюстно-височном суставе,
может мешать им разговаривать, что также отражается на мышлении. Энергетические
зевки оказывает позитивное действие. Благодаря расслаблению мышц и облегчению
функционирования нервов челюстно-височного сустава, улучшаются все связанные с
ними функции глаз, лицевых мышц и рта.
5. «Скорая помощь» - в мини-группах (по 4 – 5 человек)
Перед вами лежит листок с буквами алфавита, почти всеми. Под каждой буквой
написаны буквы Л, П или В. Верхняя буква проговаривается, а нижняя обозначает
движение руками. Л - левая рука поднимается в левую сторону, П - правая рука
поднимается в правую сторону, В - обе руки поднимаются вверх. Всё очень просто, если
бы не было так сложно всё это делать одновременно. Упражнение выполняется в
последовательности от первой буквы к последней, затем от последней буквы к первой. На
листке записано следующее.
2
АБВГД
ЛППВЛ
ЕЖЗИК
ВЛПВЛ
ЛМНОП
ЛПЛЛП
РСТУФ
ВПЛПВ
ХЦЧШЯ
ЛВВПЛ
6. Буква «Х»: можно начертить на листе бумаги (лучше формата А4) от угла до
угла крест в виде буквы «Х». И внимательно смотреть на него минуту-две. Когда глаза
пытаются «сканировать» такое изображение, в работу включаются оба полушария.
7. Цветовой тест: глядя на картинку, надо произнести вслух как можно быстрее
цвета, которыми написаны слова.
7. «Лезгинка»
8. «Змейка»
9. КОМПЛЕКС «Самомассаж рук»
Массаж (самомассаж) рук оказывает общеукрепляющее действие на мышечную
систему, повышает тонус, эластичность и сократительную способность мышц.
Работоспособность утомлённой мышцы под влиянием массажа восстанавливается
быстрее, чем при полном покое. При систематическом проведении массажа улучшаются
функции рецепторов, проводящих путей, усиливаются рефлекторные связи коры
головного мозга с мышцами и сосудами. Под влиянием массажа в рецепторах кожи и
мышцах возникают импульсы, которые, достигая коры головного мозга, оказывают
тонизирующее воздействие на центральную нервную систему, в результате чего
повышается её регулирующая роль в отношении всех систем и органов.
В комплекс входят упражнения трёх видов: массаж (самомассаж) тыльной стороны
кистей рук, массаж (самомассаж) ладоней, массаж (самомассаж) пальцев рук.
1. «Смещение» Подушечки четырёх пальцев правой руки установите у оснований
пальцев левой руки с тыльной стороны ладони. Пунктирными движениями
смещайте кожу на 1 см вперёд-назад, постепенно продвигаясь к лучезапястному
суставу («пунктирное движение»). Проделать то же для другой руки.
3
2. «Пиление» Кисть и предплечье левой руки расположите на столе. Ребром ладони
правой руки имитируйте «пиление» по всем направлениям тыльной стороны левой
ладони («прямолинейное движение»). Проделать то же для другой руки.
3. «Косточки» Костяшками сжатых в кулак пальцев правой руки двигать вверх-вниз
по ладони левой руки («прямолинейное движение»). Проделать то же для другой
руки.
4. «Буравчик» Фалангами сжатых в кулак пальцев производите движения по
принципу «буравчика» на ладони массажируемой руки. Поменяйте руки.
5. «Ножницы» Массаж (самомассаж) пальцев рук. Кисть и предплечье левой руки
расположите на столе. Согнутыми указательным и средним пальцами правой руки
делайте хватательные движения на пальцах левой руки («прямолинейное
движение»). Проделать то же для правой руки.
6. «Мороз» Движения как при растирании замёрзших рук.
7. «Массаж пальцев» Подушечку большого пальца правой руки положите на
тыльную сторону массируемой фаланги пальца левой руки. Остальные четыре
пальца правой руки охватывают и поддерживают палец снизу. Массируйте
«спиралевидными» движениями. Проделать то же для правой руки.
10. КОМПЛЕКС №2
Упражнения для развития внимания, памяти,
интеллектуальных возможностей,
активизации работы головного мозга.
1. Оттянуть уши вперёд, затем назад, медленно считая до 10. Начинать с открытыми
глазами, затем - с закрытыми. Повторить до 7 раз.
2. Одну минуту массировать щёки круговыми движениями пальцев. Двумя пальцами
рисовать круги на подбородке и лобной части лица. Считать при этом до 30.
3. Массировать верхние и нижние веки, не закрывая глаз, до 1 минуты.
4. Массировать нос подушечками указательных пальцев, нажимая на кожу от
основания носа до ноздрей, до 20 раз.
5. Открыть рот и нижней челюстью делать резкие движения влево – вправо до 10 раз.
Используемая литература
1. Сиротюк А.Л. Коррекция обучения и развития школьников // М.: ТЦ Сфера, 2001
2. Сиротюк А.Л. Обучение детей с учётом психофизиологии // М.: ТЦ Сфера, 2000
4