Примерный перечень упражнений дыхательной гимнастики ... длительно болеющих детей дошкольного возраста. ВОЗЬМИТЕ НА ЗАМЕТКУ

ВОЗЬМИТЕ НА ЗАМЕТКУ
Примерный перечень упражнений дыхательной гимнастики для часто и
длительно болеющих детей дошкольного возраста.
(С.М. Иванов «Лечебная физкультура при заболеваниях в детском возрасте». – М., 1975)
1. «ЧАСИКИ». Стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми
руками вперед и назад, произносить «тик – так». Повторить 10 – 12 раз.
2. «ТРУБАЧ». Сидя, кисти рук сжать в трубочку, поднять вверх. Медленный выдох
с громким произношением звука «п – ф – ф – ф – ф». Повторить 4 – 5 раз.
3. «ПЕТУШОК». Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны,
а затем похлопать ими по бедрам. Выдыхая, произносить «ку – ка – ре – ку».
Повторить 5 – 6 раз.
4. «КАША КИПИТ».
Сидя, одну руку положить на живот, другую на грудь.
Втянуть живот и набрать воздух в грудь – вдох, опустить грудь (выдыхая воздух)
и выпятить живот – выдох. При выдохе громко произнести «ф – ф – ф – ф».
Повторить 3 – 4 раза.
5. «ПАРОВОЗИК». Ходить по комнате, делая попеременные движения руками и
приговаривая «чух – чух – чух». Повторить в течение 20 – 30 секунд.
6. «ТУРНИК». Стоя, ноги вместе, гимнастическую палку держать в обеих руках
перед собой. Поднять палку вверх, подняться на носки – вдох, палку опустить
назад на лопатки – длинный выдох с произнесением звука «ф – ф – ф –ф».
Повторить 3 – 4 раза.
7. «ПАРТИЗАНЫ». Стоя, палка в руках. Ходьба, высоко поднимая колени. На 2
шага – вдох, на 6 – 8 шагов – выдох с произнесением слова «ти – ш – ш – ш – ше».
Повторить в течение 1,5 минуты.
8. «НАСОС». Встать прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища. Вдох, затем наклон
туловища в сторону. Выдох, руки скользят, при этом громко произносить «сссс!»
Выпрямление – вдох, наклон в другую сторону с повторением звука. 6 – 8 раз.
9. «РЕГУЛИРОВЩИК». Стоя, ноги расставить на ширину плеч, одну руку поднять
вверх, другую отвести в сторону. Вдох носом, затем поменять положение рук с
удлиненным выдохом и произнесением звука «р-р-р». Повторить 4 – 5 раз.
10. «ЛЕТЯТ МЯЧИ». Соя, руки с мячом поднять вверх. Бросить мяч от груди
вперед. Произнести при выдохе длительно «у – х – х – х». Повторить 5 – 6 раз.
11. «ВЫРАСТИ БОЛЬШОЙ». Встать прямо, ни вместе, поднять руки вверх, хорошо
потянуться, подняться на носки – вдох; опустить руки вниз, опуститься на всю
ступню – выдох. Произнести «у – х –х – х». Повторить 4 – 5 раз.
12. «ЛЫЖНИКИ». Имитация ходьбы на лыжах. Выдох через нос с произнесением
звука «м – м – м – м». Повторять 1,5 – 2 минуты.
13. «МАЯТНИК». Стоя, ноги на ширине плеч, палку держать за спиной на уровне
нижних углов лопаток. Наклонять туловище в стороны. При наклоне – выдох с
произнесением звука «т – у – х – х – х». По 3 – 4 наклона в каждую сторону.
14. «ГУСИ ЛЕТЯТ». Медленная ходьба по комнате. На вдох – руки поднять в
стороны, на выдох – опустить вниз с произнесением длительного звука «г–у–у-у».
Повторять 1 – 2 минуты.
15. «СЕМАФОР». Сидя, ноги сдвинуть вместе. Поднять руки в стороны и
медленно их опустить вниз с длительным выдохом и произнесением звука
«сссс». Повторить 3 – 4 раза.
Упражнения выполнять 2 раза в день.