Оздоровительная технология NIA

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение детский сад
комбинированного вида № 6 города Липецка
Образовательная технология оздоровительной
физической культуры
«Психологическая тренировка NIA»
Инструктор по ФК ДОУ № 6
Стрельникова Н.В.
г. Липецк, 2014
Негативные тенденции в состоянии здоровья дошкольников, возросший уровень
гиподинамии и психической перегрузки определяют необходимость совершенствования
процесса полноценного психофизического развития ребенка в учреждениях дошкольного
образования. Я не случайно говорю - «психофизическое».
Сегодня ни у кого не вызывает сомнений, что, кроме понятия физического здоровья, с
которым тесно связаны оздоровительные задачи физического воспитания, существует понятие
психологического здоровья. Проблеме психологического здоровья детей посвящены труды
И.В.Дубровиной «Психологическое здоровье детей и подростков», В.В.Давыдова,
О.В.Хухлаевой, Г.С.Никифорова, Д.Б.Эльконина и др.
Что же такое психологическое здоровье?
В основном, все исследователи сходятся в таких ключевых позициях, что
психологическое здоровье подразумевает стрессоустойчивость, гармонию и духовность. Это
здоровое развитие личности, это адекватная реакция человека на те или иные события, это
здоровое мироощущение и мировосприятие.
В качестве главных критериев психологического здоровья можно выделить следующие:
— Позитивное самоощущение (позитивный основной эмоциональный фон настроения),
позитивное восприятие окружающего мира.
— Высокий уровень развития рефлексии.
— Наличие стремления улучшать качество основных видов деятельности.
— Успешное прохождение возрастных кризисов.
— Адаптированность к социуму.
Понятно, что представленный образ психологически здорового человека следует
рассматривать как идеальный, как эталон. В большинстве своем дети имеют те или иные
отклонения от него, и это нормально. Но нередко встречаются существенные нарушения
психологического здоровья.
Опираясь на положение психологии здоровья, можно предположить, что именно
психологическое здоровье является предпосылкой здоровья физического и является
необходимым условием полноценного развития человека в процессе его жизни, поэтому если
психологически человек здоров, то вероятнее всего, он будет здоров и физически (Хухлаева
О.В. «Основы психологического консультирования и психологической коррекции» Уч.пос.М:Академия, 2001 – с.9).
Вспомним лозунг: «В здоровом теле – здоровый дух!» А ведь автор этого высказывания
(Ювенал – римский поэт) говорил несколько по-иному: «Надо стремиться к тому, чтобы в
здоровом теле был здоровый дух».
Именно эта идея заложена в основу оздоровительной технологии NIA.
NIA – «интегрированное психофизическое взаимодействие», иначе называемая
психофизическая тренировка. Была разработана в 1983 году в США супругами Дебби и
Карлос Росас. В 1990 году занятия NIA стали национальным феноменом США, известным
всему миру.
NIA – уникальная фитнес-программа, которая объединяет различные классические формы
двигательной активности (танец, боевые искусства, восточные оздоровительные практики)
основываясь на концепции, что внутри каждого человека есть ТАНЦОР, МАСТЕР БОЕВЫХ
ИСКУССТВ и МУДРЕЦ.
Цель
оздоровительной технологии NIA заключается в оздоровлении всех
составляющих человеческого существа: тела, духа, разума и эмоций. В основе каждого
движения NIA лежит ощущение, которое необходимо почувствовать.
Результат:
1. Развитие силы мышц, повышение их тонуса.
2. Развитие общей выносливости и гибкости.
3. Сбалансированность автономной нервной системы.
4. Улучшение осанки.
5. Увеличение энергетических резервов.
6. Устранение эмоциональных проблем.
7. Развитие концентрации внимания и моторных функций.
8. Удовольствие от двигательных действий и радость жизни.
Познакомимся с основными особенностями NIA.
Безопасность – одна из особенностей этого направления. Используется Принцип
Удовольствия: если я чувствую себя хорошо, я продолжаю заниматься; если нет – я
прекращаю тренировку.
Занятия проводятся босиком, и совершенно не применяется высокоударная нагрузка.
Используются три уровня интенсивности для каждого движения, широкая вариативность
движений и бесконечная вариативность в хореографии. Расслабление проходит через каждое
движение,
обеспечивая
динамическое
удобство,
спокойствие,
связанность
и
сконцентрированность, независимо от скорости или интенсивности выполнения упражнений.
Совокупность образов и представлений способствует естественному движению всего тела и
устанавливает самую важную, личностную связь с самим собой.
Итак, стимулом к занятию является не чья-то внешняя оценка, а процесс самопознания,
самосовершенствования и самооздоровления.
Следующая особенность NIA:
• она логично вписывается в образовательный процесс ДОУ, не требует дополнительных
материальных и кадровых вложений;
• значительно расширяет и обогащает формы физического воспитания детей в дошкольных
образовательных учреждениях;
• позволяет не только развивать физические качества детей, но и гармонизировать их
эмоционально-личностную сферу;
• ориентирована как на практически здоровых детей, так и на детей с отклонениями в
здоровье;
• практически реализует идею преемственности форм коррекции отклонений в здоровье детей
средствами физической культуры в условиях дошкольных образовательных учреждений.
Практическая новизна технологии NIA заключается и в том, что в ней отсутствуют
традиционные нормативы. Это обусловлено тем, что перед педагогом стоят новые задачи:
обучить ребенка комфортному восприятию физических и психических нагрузок и на базе этих
знаний и умений помочь детям максимально оздоровить свой организм.
Эффективность оздоровительной технологии психофизической тренировки была
подтверждена в ходе ее медико-психолого-педагогической апробации в течение семи лет на
базе МОУ гимназии № 44 г. Иваново под руководством Н.Н. Нежкиной, доктора медицинских
наук, заведующей кафедрой здоровьесберегающих технологий в образовании Ивановского
областного института повышения квалификации и переподготовки педагогических кадров. За
указанный период по данной технологии занималось более 650 детей.
В настоящее время эффективность NIA очевидна и для специалистов дошкольного
образования (апробация успешно завершена в ДОУ № 86 г. Иваново – количество участников
эксперимента составило 115 детей 5-7 лет) и заключается в том, что у детей:
1) заметно улучшается общее самочувствие и настроение;
2) стабильно нормализуется вегетативная регуляция за счет тренировки обоих отделов
вегетативной нервной системы;
3) значительно повышается качество регулирования системы кровообращения при
физической работе;
4) гармонизируется уровень самооценки;
5) снижается уровень реактивной и внутренней тревожности;
6) повышается умственная и физическая работоспособность.
Такая высокая эффективность технологии NIA во многом объясняется тем, что она
обеспечивает движение не только тела, но и эмоций и интеллекта ребенка, т.е. всей личности в
целом. Она делает акцент не только на физические упражнения, а способствует развитию
общей культуры человека, важной и неотъемлемой частью которой является физическая
культура.
Сегодня NIA также практикуется в спортивно-оздоровительных центрах, в театральнодраматических и танцевальных кружках. В Ивановском областном институте повышения
квалификации и переподготовки педагогических кадров создан курс повышения
квалификации «Технологии физкультурно-оздоровительной работы в учреждениях
образования», в рамках которого проводится обучение по программе «Психофизическая
тренировка». Хочется обратить внимание на необычную структуру слушателей этого курса.
Она объединяет учителей физической культуры, школьных психологов, учителей начальной
школы, педагогов дополнительного образования, воспитателей дошкольных образовательных
учреждений, социальных педагогов и других специалистов в области физической культуры.
Последний факт вполне закономерен, так как воспитание физически грамотного и культурного
ребенка, несомненно, требует объединения усилий всех специалистов, которые связаны с
процессом движения человека.
Опираясь на данный опыт работы и научную обоснованность применения
оздоровительной технологии NIA в дошкольном образовательном учреждении, а также
имеющийся собственный опыт работы по внедрению оздоровительных фитнес технологий в
практику детского сада, с начала 2012-2013 учебного года наш коллектив ведет работу по
внедрению в образовательный процесс ДОУ оздоровительной технологии психофизической
тренировки с детьми старшего дошкольного возраста (подготовительная к школе группа).
Занятия проводятся 2 раза в неделю во второй половине дня длительностью 30 минут.
При проведении занятий учитываются психофизические особенности детей 5-7 лет —
инертность нервных процессов, высокая эмоциональная возбудимость, импульсивность,
низкая статическая выносливость. Дети этого возраста склонны к действию по подражанию,
легко внушаемы, что характеризует основные особенности их нервно-психической
организации. Поэтому при проведении занятий возникает необходимость в создании условий
для эмоционального отреагирования, проявления самостоятельности в организованной
деятельности.
Ведущим видом деятельности детей 5—7 лет является игра, поэтому
модифицированная нами система ПФТ построена в виде увлекательных сюжетных игр
(путешествий по веселому зоопарку, морскому дну, сказкам и т.д.). Игровая мотивация
присутствует на каждом этапе занятия. Ребенок получает возможность участвовать в
исследовательской игре и самостоятельной творческой деятельности, способствующей
самовыражению, выходу из тревожного состояния, освоению новых успешных стереотипов
поведения. Занятие строится по следующей схеме:
наличие игровой вводной ситуации, сказочного героя или предмета, который вдруг
оживает и приглашает детей в мир игр и приключений, изобразительных образов;
тематическая деятельность, проходящая по сценарию;
цель — выполнить все упражнения без переутомления детей и с постоянно
стимулируемым интересом, положительным отношением к себе, окружающим и миру в
целом.
Основу технологии NIA составляет практическое занятие нового типа –
психофизическая тренировка, состоящая из 52 базовых движений, составляющих композиции.
Она, кроме привычных нам физических упражнений, содержит еще элементы психологии
действия, элементы мышечной и физической релаксации.
Каждое занятие состоит из трех частей:
1. Дыхательные упражнения в разных стойках (закрытой, открытой, А-стойке) для того,
чтобы настроиться на занятие физически и эмоционально и динамические упражнения
аэробного характера. Аэробные нагрузки – достаточно длительные нагрузки средней
интенсивности, они развивают такое важное качество, как выносливость. Эффект от
выполнения упражнений достигается при невысоком темпе (т.е. тренировочный пульс на
занятии колеблется от 110 до 140 ударов в минуту).
Аэробная часть проводится под музыкальное сопровождение с включением танцевальных
движений, подскоков, прыжков, несложных игровых упражнений на внимание и
координацию, упражнений на укрепление мышечного корсета. Выполняются аэробные
нагрузки в течение 10—15 мин. Музыкальное сопровождение при проведении аэробной
части подбирается из знакомых ребенку произведений, несложных по содержанию.
Особое значение при построении аэробных композиций заключается в их внешней
простоте, легкости разучивания и выполнения, возможности сконцентрироваться на
периодичности движений, их циклической повторяемости, что создает условия для снятия
нервно-мышечного напряжения и достижения состояния психологической разгрузки.
Именно такие несложные и легко запоминающиеся композиции наиболее рационально
тренируют весь мышечный аппарат, вызывают приятное эмоциональное состояние,
которое еще И.П. Павлов назвал «мышечной радостью».
2. Мышечное напряжение с последующим расслаблением в форме определенных
статических поз – 10 минут.
Для статических упражнений типичным является фиксация тела в одном определенном
положении в течении некоторого промежутка времени. При выполнении статических
упражнений основному воздействию подвергаются: мышцы, их оболочки, сухожилия и
суставные сумки. Именно они в большинстве своем влияют на гибкость человека. Процесс
растягивания, который лежит в основе статических упражнений, помогает улучшить
осанку, снижает утомление.
Особенности детей 5—7-летнего возраста определяют акцент на образное представление
выполняемых упражнений. Им предлагается ассоциативный ряд из 4—5 статических
упражнений — поз «собаки», «кошки», «верблюда» и т.д. Сначала упражнения
выполняются по подражанию, без требования четкого повтора. Инструктор каждый раз
показывает и рассказывает о технике выполнения упражнения, при их разучивании они
выполняются на произвольном дыхании (без задержек). В дальнейшем необходимо учить
детей делать упражнения с задержками дыхания на несколько секунд после вдоха или
выдоха (как требует техника выполнения).
3. Сеанс психофизической саморегуляции в состоянии релаксации – 5 минут
Это заключительная часть психофизической тренировки. Итак, по окончании
статических упражнений детям предоставляется возможность самостоятельно выбрать себе
место для расслабления, субъективно воспринимаемое как комфортное. Расслабление
происходит на фоне функциональной музыки, во время него дети получают сеанс
психофизического настроя на добро, успех, здоровье, благополучие.
Музыка ориентирована на приобщение ребенка к внутреннему опыту гармоничного
здоровья собственного тела. В процессе психологической разгрузки может быть использована
и «экологическая» музыка (шум дождя, шелест волн, пение птиц).
Формулы внушения носят сказочный характер повествования. Используются простые,
короткие и понятные предложения. Количество повторов формул самовнушения у детей
больше, чем у взрослых. В ходе релаксации используется тактильный контакт с ребенком.
В итоге сеанс психофизической саморегуляции позволяет осуществить элементы
самопрограммирования.
Такая структура практического занятия позволяет:
1) научить ребенка произвольно регулировать тонус основных мышечных групп с помощью
различных по форме и интенсивности физических нагрузок;
2) не только ликвидировать гиподинамию, но и обеспечить тренировку вегетативных
структур, которые обеспечивают эффективную адаптацию организма;
3) осуществить выход как гиперстенических эмоций (на первой части занятия), так и эмоций
спокойствия, радости, умиротворения, что происходит во время релаксационного сеанса.
Несмотря на непродолжительное время работы в данном направлении уже сейчас
можно говорить об эффективности применения технологии NIA по результатам мониторинга
за 1 полугодие 2013-2014 учебного года.
Воздействие ПФТ оценивалось комплексом физиологических и психологических
методов исследования:
1. Уровень физического здоровья определялся по критериям двигательной
подготовленности детей (бег 10м, бег 10м. с выбором предмета, прыжок в длину с
места, медленный бег на выносливость, метание набивного мяча, наклон туловища).
2. Эмоциональное состояние, как критерий комфортности ребенка на занятиях,
определялось с помощью цветограммы, которая по сравнению с вербальными
методами отражает менее осознаваемые процессы, происходящие с ребенком, и
теста тревожности (Р. Тэммл, М. Дорки).
Данные исследований за 1 полугодие:
- В начале учебного года: высокий уровень двигательной подготовленности – 35%;
средний уровень – 48%;
низкий уровень – 17%.
В середине учебного года: высокий уровень – 42%;
средний уровень – 49%;
низкий уровень – 9%.
- Уровень тревожности в группе изначально (сентябрь 2013) составлял 46%. При
повторном исследовании (январь 2014) уровень тревожности снизился на 12%.
- Перед началом каждого занятия и после него детям предлагалось выбрать цветные
фигурки. При первом исследовании (сентябрь 2013) выбор детьми цветов радостного спектра
(красного, оранжевого, желтого и зеленого) по отношению к цветам грустного спектра
(синего, фиолетового, черного) составил: радостных — 68%, грустных — 32%. В конце 1
полугодия занятий выбор цветов радостного спектра вырос на 20%.
Таким образом, при использовании технологии психофизической тренировки
повышается уровень физического развития, снижается уровень тревожности и
стабилизируется эмоционально-личностная сфера ребенка. Следовательно, модифицированная
система ПФТ решает следующие задачи:
- гармонизацию вегетативной сферы ребенка;
- улучшение состояния опорно-двигательного аппарата;
- развитие воображения, обеспечивающее не только создание новых образов, но и
специфическое «вхождение» ребенка в эти образы, а через них в целостное
психосоматическое состояние гармонии;
- снятие эмоциональной напряженности;
- гармонизацию взаимоотношений с другими детьми и взрослыми;
- выработку заботливого отношения к своему внутреннему миру, собственным возможностям,
уверенности в себе.
Организационный аспект внедрения оздоровительной технологии NIA в дошкольном
образовательном учреждении может реализовываться в нескольких направлениях.
1. В ходе непосредственно образовательной деятельности:
– как вариативный компонент примерной основной общеобразовательной программы
дошкольного образования образовательной области «Физическая культура»
– как третье интегрированное занятие по физической культуре.
2. Во внеучебной форме работы.
3. В самостоятельной деятельности детей.
4. В комплексах утренней гимнастики и гимнастики пробуждения.
5. В оздоровительной работе среди педагогов.
И самое главное, эффект оздоровительной работы с детьми во многом зависит от нас,
взрослых. Инструктор или воспитатель при проведении занятия должен демонстрировать
безусловное принятие ребенка, понимание его мыслей и чувств, веру в успех, быть искренним.
Ребенок чувствует, что его принимают безусловно, если взрослый улыбается ему, использует
тактильный контакт, когда вербальные и невербальные средства коммуникативности
взрослого не противоречат друг другу.
ПРИЛОЖЕНИЕ
Тест тревожности (Р. Тэммпл, В. Амен, М. Дорки)
Цель методики: Определить уровень тревожности ребенка. Методика предназначена для
детей 4-7 лет. Степень тревожности свидетельствует об уровне эмоциальной
приспособленности ребенка к социальным ситуациям, показывает отношение ребенка к
определенной ситуации, дает косвенную информацию о характере взаимоотношений ребенка
со сверстниками и взрослыми в семье и в коллективе.
Экспериментальный материал: 14 рисунков (8,5x11 см) выполнен в двух вариантах: для
девочки (на рисунке изображена девочка) и для мальчика (на рисунке изображен мальчик).
Каждый рисунок представляет собой некоторую типичную для жизни ребенка ситуацию. Лицо
ребенка на рисунке не прорисовано, дан лишь контур головы. Каждый рисунок снабжен двумя
дополнительными рисунками детской головы, по размерам точно соответствующими контуру
лица на рисунке. На одном из дополнительных рисунков изображено улыбающееся лицо
ребенка, на другом - печальное.
Проведение исследования: Рисунки показывают ребенку в строго перечисленном порядке один
за другим. Беседа проходит в отдельной комнате. Предъявив ребенку рисунок, исследователь
дает инструкцию.
Инструкция.
1.
Игра с младшими детьми. «Как ты думаешь, какое лицо будет у ребенка: веселое или
печальное? Он (она) играет с малышами»
2.
Ребенок и мать с младенцем. «Как ты думаешь, какое лицо будет у этого ребенка:
печальное или веселое? Он (она) гуляет со своей мамой и малышом»
3.
Объект агрессии. «Как ты думаешь, какое лицо будет у этого ребенка: веселое или
печальное?»
4.
Одевание. «Как ты думаешь, какое лицо будет у этого ребенка печальное или веселое?
Он (она) одевается»
5.
Игра со старшими детьми. «Как ты думаешь, какое лицо будет у этого ребенка: веселое
или печальное? Он (она) играет со старшими детьми»
6.
Укладывание спать в одиночестве. «Как ты думаешь, какое лицо будет у этого ребенка:
печальное или веселое? Он (она) идет спать»
7.
Умывание. «Как ты думаешь, какое лицо будет у этого ребенка: веселое или печальное?
Он (она) в ванной»
8.
Выговор. «Как ты думаешь, какое лицо будет у этого ребенка: печальное или веселое?»
9.
Игнорирование. «Как ты думаешь, какое лицо будет у этого бенка: веселое или
печальное?»
10.
Агрессивное нападение «Как ты думаешь, какое лицо будет у этого ребенка: печальное
или веселое?»
11.
Собирание игрушек. «Как ты думаешь, какое лицо будет у этого ребенка: веселое или
печальное? Он (она) убирает игрушки»
12.
Изоляция. «Как ты думаешь, какое лицо будет у этого ребенка: печальное или
веселое?»
13.
Ребенок с родителями. «Как ты думаешь, какое лицо будет у этого ребенка: веселое или
печальное? Он (она) со своими мамой и папой»
14.
Еда в одиночестве. «Как ты думаешь, какое лицо будет у этого ребенка: печальное или
веселое? Он (она) ест».
Во избежание навязывания выборов у ребенка в инструкции чередуется название лица.
Дополнительные вопросы ребенку не задаются.
Выбор ребенком соответствующего лица и словесные высказывания ребенка можно
зафиксировать в специальном протоколе (бланки должны быть подготовлены заранее).
Образец протокола:
Имя: Николай Возраст: 6 лет Дата: 14.01.2014 г.
Рисунок
Высказывание
1. Игра с младшими детьми
Ему надоело играть
Гуляет с мамой, люблю гулять с
2. Ребенок и мать с младенцем
мамой
Хочется ударить его стулом.
3. Объект агрессии
У него грустное лицо
4. Одевание
Он пойдет гулять. Надо одеваться
5. Игра со старшими детьми
Потому что у него дети
6. Укладывание спать в
Я всегда беру спать игрушку
одиночестве
7. Умывание
Потому что он умывается
8. Выговор
Мама хочет уйти от него
9. Игнорирование
Потому что тут малыш
Потому что кто-то отбирает
10. Агрессивность
игрушку
Мама заставляет его, а он не
11. Собирание игрушек
хочет
12. Изоляция
Они не хотят играть с ним
13. Ребенок с родителями
Мама и папа гуляют с ним
Пьет молоко, и я люблю нить
14. Еда в одиночестве
молоко
Выбор
Веселое
Печальное
лицо
лицо
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
Анализ результатов: Протоколы каждого ребенка подвергаются количественному и
качественному анализу.
Количественный анализ
На основании данных протокола вычисляется индекс тревожности ребенка (ИТ), который
равен процентному отношению числа эмоционально негативных выборов (печальное лицо) к
общему числу рисунков (14):
ИТ =
Число эмоциональных негативных выборов
х100%
14
В зависимости от уровня индекса тревожности дети подразделяются на 3 группы:
а) высокий уровень тревожности (ИТ выше 50%);
б) средний уровень тревожности (ИТ от 20 до 50%);
в) низкий уровень тревожности (ИТ от 0 до 20%).